L'Alliance Thérapeutique. Psychologie, émotions, relations, intimité, hypnose
Sophie Bakan Thérapeute 32 épisodes nov. 2, 2026
Ce podcast explore la psychologie, les émotions, les relations, l'intimité et l'hypnose pour aider à traverser les défis de la vie avec plus de douceur et de conscience. Animé par Sophie Bakan, thérapeute en psychologie, hypnose et sexothérapie, il propose des clés pour se libérer des traumatismes, apaiser l'anxiété, renforcer l'estime de soi et améliorer la communication. Chaque épisode est une invitation à transformer ses schémas répétitifs et à construire des relations plus saines.
Épisodes
Syndrome de l’imposteur dans le couple : estime de soi, auto-sabotage et autonomie émotionnelle E42
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle du syndrome de l’imposteur dans le couple, d’estime de soi, d’auto-sabotage et d’autonomie émotionnelle.Tu peux être aimé, choisi, admiré, et pourtant rester convaincu que l’autre se trompe sur toi. Un compliment arrive, mais tu le minimises. Une preuve d’amour te rassure quelques instants, puis le doute revient. Tu te demandes combien de t
Hypnose thérapeutique : séance guidée pour lâcher prise et se libérer du contrôle E41
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te propose une séance guidée d’hypnose thérapeutique consacrée au lâcher prise, au contrôle et à cette difficulté à laisser ce qui ne dépend pas de toi suivre son propre mouvement.Lâcher prise ne signifie pas renoncer, devenir passif ou ne plus rien maîtriser. Il s’agit plutôt de reconnaître ce qui t’appartient réellement : tes choix, tes paroles, t
Chambre à part : le mythe de la preuve d’amour. Peur de l’abandon et attachement anxieux E40
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de chambre à part, de peur de l’abandon, d’attachement anxieux, de sommeil, de désir et de cette croyance selon laquelle dormir ensemble serait une preuve d’amour.Parce que derrière une simple question de nuit, il y a parfois bien plus. La culpabilité de vouloir dormir seul. La peur que l’autre entende un rejet. La crainte qu’une chambre sé
Jardin secret dans le couple : mensonge, trahison et immaturité affective E39
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle du jardin secret dans le couple, du mensonge, de la trahison, de la peur du rejet et de cette frontière parfois floue entre intimité personnelle et dissimulation.Avoir un espace intérieur à soi est légitime. Aimer quelqu’un ne signifie pas devoir tout dire, tout montrer ou tout justifier. Mais il existe une différence essentielle entre prés
Faut-il aimer son thérapeute pour réussir sa thérapie ? Alliance thérapeutique, attachement et autonomie émotionnelle E38
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle d’alliance thérapeutique, d’attachement, de transfert, de dépendance au thérapeute et d’autonomie émotionnelle.Que se passe-t-il quand tu attends ta séance avec impatience, que tu crains de décevoir ton thérapeute, que son regard compte énormément ou que certaines de ses phrases continuent à résonner longtemps après le rendez-vous ?Je comme
Pourquoi le regard des autres a autant de pouvoir sur moi ? Besoin de validation, peur du rejet et autonomie émotionnelle E37
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle du regard des autres, du besoin de validation, de la peur du rejet, de l’estime de soi et de l’autonomie émotionnelle.Parfois, il suffit d’un message plus froid, d’un silence ou d’un changement de ton pour que tout se mette à tourner. Tu repasses la scène, tu cherches ce que tu as mal fait et tu attends un signe qui te rassure.On parle souv
Je ne t’aime plus mais je ne pars pas : rester ou partir entre peur, habitude et trahison E36
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de ce moment où une pensée s’impose : « je ne t’aime plus », et pourtant tu ne pars pas.Mais ne plus être amoureux ne signifie pas toujours la même chose. Est-ce réellement la fin de l’amour ? Est-ce le désir qui a disparu ? Le lien est-il mort, ou simplement devenu inaccessible sous la fatigue, la rancœur, les déceptions et l’usure du coup
Charge mentale : alerte rouge sur un scandale politique, travail invisible et épuisement des femmes E35
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de charge mentale, de travail invisible, d’épuisement des femmes, de couple, de parentalité et de tout ce qui continue à reposer silencieusement sur elles.La charge mentale est souvent présentée comme un problème d’organisation domestique ou de communication dans le couple. Dans cet épisode, je défends une autre lecture : ce qui se joue dan
Anxiété et hypervigilance : émotion passagère ou fonctionnement anxieux ? E34
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle d’anxiété, d’hypervigilance, d’anticipation, de contrôle et de la différence entre une inquiétude normale et un véritable fonctionnement anxieux.On utilise aujourd’hui très facilement le mot anxiété. Pourtant, toutes les inquiétudes ne se ressemblent pas. Tu peux traverser une situation difficile, être préoccupé par un problème concret ou v
Pardonner pour guérir : le grand mensonge du pardon après une trahison E33
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de pardon, de trahison, de cette injonction à pardonner pour guérir, et de la possibilité de se reconstruire sans pardonner.On entend partout que le pardon libère. Qu’il faudrait pardonner pour avancer, tourner la page, retrouver la paix. Cette idée est devenue tellement courante qu’elle finit parfois par se transformer en obligation déguis
Infidélité, adultère et trahison : se reconstruire et retrouver son autonomie émotionnelle E32
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle d’infidélité, d’adultère, de trahison, de reconstruction et d’autonomie émotionnelle.Après une trahison amoureuse, ce n’est pas seulement la confiance en l’autre qui vacille. Tu peux aussi perdre confiance en toi, en ton intuition, en ce que tu croyais vrai, en la relation que tu pensais avoir construite. Alors le cerveau cherche à comprend
Blessures émotionnelles : masque social, contrôle et autonomie émotionnelle E31
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de blessures émotionnelles, de masque social, de contrôle, de peur du rejet, de perfectionnisme et d’autonomie émotionnelle.Nous développons tous des façons de nous protéger. Sourire quand ça fait mal. Dire oui alors qu’on pense non. Tout contrôler pour éviter l’imprévu. S’effacer pour ne pas déranger. Chercher la perfection pour ne pas êtr
Éjaculation prématurée et dysfonctions sexuelles : sexothérapie, plaisir sexuel et sexualité épanouie E30
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je poursuis le travail autour de l’éjaculation prématurée, des dysfonctions sexuelles, de la sexothérapie, du plaisir sexuel et de la possibilité de retrouver une sexualité épanouie.Dans l’épisode 29, je t’expliquais comment se construit le cercle vicieux de l’éjaculation prématurée : peur, contrôle, tension, accélération, sexualité de performance, att
Éjaculation prématurée et dysfonctions sexuelles : cercle vicieux, sexualité de performance et perte de désir E29
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle d’éjaculation prématurée, de dysfonctions sexuelles, de sexualité de performance, de cercle vicieux et de perte de désir.L’éjaculation prématurée ne se résume pas à une question de durée. Elle peut progressivement toucher la confiance en soi, l’image de soi, le désir et la relation de couple. À force de vivre la même difficulté, beaucoup d’
Dispute de couple et sexualité : l’envie de sexe après le conflit, réconciliation ou évitement émotionnel E28
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de dispute de couple, de sexualité, de sexe après le conflit, de réconciliation et d’évitement émotionnel.Après une dispute, il arrive que les mots s’arrêtent et que les corps se rapprochent. Le sexe peut alors donner l’impression que tout va mieux, que le lien tient encore, que le couple est réparé. Pourtant, la tension peut simplement avo
Dispute de couple : sortir du conflit et retrouver son autonomie émotionnelle E27
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de dispute de couple, de conflit, de manque d’autonomie émotionnelle et de ce qui se joue réellement quand une discussion bascule dans l’affrontement.Une dispute n’est pas simplement un désaccord. Dans un désaccord, il reste encore de la place pour réfléchir, écouter et répondre. Dans la dispute, l’activation émotionnelle prend souvent le d
Hypersensibilité et hyperémotivité : comprendre la différence et réguler ses émotions E26
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle d’hypersensibilité, d’hyperémotivité, d’émotions et de la différence essentielle entre ressentir intensément et être réellement débordé par ce que l’on ressent.Le mot hypersensible est aujourd’hui utilisé partout. Il rassure, il donne parfois une explication, mais il peut aussi créer de la confusion. Dans mon cabinet, je rencontre régulière
Rupture : accepter la fin de relation et se reconstruire après une séparation amoureuse E25
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de rupture, de fin de relation, de séparation amoureuse et de ce moment étrange où une histoire se termine sans que tu saches encore très bien qui tu vas devenir ensuite.Après une rupture, on parle souvent de chagrin d’amour, de manque ou de solitude. Mais ce qui fait parfois le plus mal n’est pas seulement l’absence de l’autre. C’est aussi
Manque d’autonomie émotionnelle : blessures d’enfance et liens d’attachement. Est-ce la faute de nos parents ? E24
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de manque d’autonomie émotionnelle, de blessures d’enfance, de liens d’attachement et de cette question qui revient souvent en thérapie : est-ce la faute de nos parents ?Comprendre que certaines de tes réactions prennent racine dans ton enfance ou dans ton histoire familiale peut être un immense soulagement. Tu comprends pourquoi tu t’accro
Colère et frustration : pourquoi nous fabriquons notre colère et comment développer l’autonomie émotionnelle E23
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de colère, de frustration et de cette impression parfois très déroutante de « péter les plombs » alors même qu’une partie de toi sait que la réaction est disproportionnée.À travers l’histoire de Thomas, je t’emmène dans ce qui se passe avant, pendant et après l’explosion : la tension qui monte, la sensation d’être attaqué, la voix qui devie
Libido féminine : manque de libido, désir sexuel et plaisir féminin en sexologie E22
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de libido féminine, de désir sexuel et de cette idée encore très répandue selon laquelle les femmes auraient naturellement moins de désir que les hommes.Je t’explique pourquoi cette croyance mérite d’être déconstruite. Le désir féminin n’est pas forcément plus faible. Il peut être plus contraint, davantage censuré, étouffé par les injonctio
Attachement anxieux : jalousie, dépendance affective, peur de l’abandon et autonomie émotionnelle E21
Jalousie, dépendance affective, peur de l’abandon. Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de ce qui se joue quand aimer devient synonyme de peur, de surveillance et d’angoisse.Quand un message tarde, qu’un ton semble plus froid, qu’une indisponibilité apparaît, quelque chose peut s’emballer très vite : le corps se tend, les pensées tournent en boucle, le doute monte, et la peur
Hypnose thérapeutique : séance guidée pour lâcher prise et accueillir la nouvelle année E20
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te propose une séance guidée d’hypnose thérapeutique pensée pour t’aider à lâcher prise, refermer doucement le cycle de l’année écoulée et accueillir la nouvelle année avec plus de calme, de clarté et d’ancrage.Cette séance est une invitation à ralentir. À relâcher ce qui s’est accumulé au fil des mois. À reconnaître ce que tu as traversé, ce que tu
Survivre à Noël en famille : blessures d’enfance, peur du rejet et culpabilité E19
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de ces fêtes de Noël qui ne ressemblent pas toujours à l’image joyeuse qu’on nous vend.Pour certaines personnes, Noël en famille réveille au contraire des tensions, des absences, des deuils, des rancunes, des blessures d’enfance et cette impression étrange de redevenir, en quelques minutes, l’enfant qu’on était autrefois.Je t’explique pourq
Emprise psychologique : les étapes d’une relation toxique avec un pervers narcissique E18
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de l’emprise psychologique et de la manière dont elle peut s’installer progressivement dans une relation toxique avec une personne au fonctionnement narcissique ou manipulateur.L’emprise ne commence pas forcément par la peur. Elle peut commencer par une impression d’évidence, une intensité très forte, des attentions constantes, des complime
Perte d’érection : comprendre la dysfonction érectile en sexologie E17
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle d’un sujet encore entouré de honte et de silence : la perte d’érection.Avoir du désir ne garantit pas toujours que le corps suive. L’érection peut ne pas venir, disparaître ou devenir difficile à maintenir. Et lorsque cela se répète, beaucoup d’hommes commencent à douter d’eux-mêmes, de leur corps, de leur désir ou même de leur masculinité.
Routine matinale : séance guidée d’ancrage pour l’estime de soi et l’autonomie émotionnelle E16
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te propose une séance guidée à écouter le matin, ou chaque fois que tu sens que tu t’éloignes un peu de toi.Ce n’est pas un épisode explicatif. C’est un temps d’accompagnement, une bulle pour ralentir, revenir dans ton corps, retrouver un point d’appui intérieur et commencer la journée avec un peu plus de présence.Je t’accompagne d’abord dans un anc
Auto-sabotage : croyances limitantes, peur du rejet et schémas répétitifs E15
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle d’un mécanisme que beaucoup connaissent sans toujours réussir à le reconnaître : l’auto-sabotage.Pourquoi est-ce que tu repousses parfois ce que tu veux vraiment ? Pourquoi certaines relations se répètent, pourquoi certains projets s’effondrent au moment où ils commencent à fonctionner, pourquoi tu peux procrastiner, fuir, douter ou renonce
Parentalité et couple : désillusion, crise de couple et réalité après l’arrivée d’un bébé E14
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle de ce qu’on montre peu : la désillusion qui peut accompagner l’arrivée d’un bébé, et de ce qu’elle vient bouleverser dans la parentalité comme dans le couple.Parce qu’un enfant n’apporte pas seulement du bonheur. Il peut aussi faire surgir de la fatigue, des tensions, de la solitude, des incompréhensions et cette impression étrange de ne pl
Rester ou partir : crise de couple ou fin de relation ? comment savoir si c’est vraiment fini ? E13
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te propose d’explorer une question qui peut devenir obsédante lorsqu’un couple traverse une période de doute : rester ou partir ?Comment savoir si tu traverses simplement une crise de couple, ou si tu arrives réellement à une fin de relation ? Comment distinguer une mauvaise passe, une période d’usure ou de désillusion, d’un lien dans lequel quelque
Adultère : infidélité, trahison ou quête de soi ? Chercher ailleurs pour se retrouver E12
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te propose d’aller au-delà des jugements autour de l’adultère, de l’infidélité et de la trahison pour regarder ce que cet acte peut réellement venir raconter.Pourquoi trompe-t-on alors qu’on aime encore parfois son partenaire ? Pourquoi chercher ailleurs un regard, du désir, une sensation d’exister ou une part de soi que l’on ne retrouve plus dans l
Dissociation traumatique ou hypnose thérapeutique : subir ou choisir l’état modifié de conscience E11
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’invite à comprendre une confusion fréquente : quelle différence existe-t-il entre dissociation traumatique et hypnose thérapeutique, alors que toutes deux peuvent donner l’impression d’être dans un état modifié de conscience ?La dissociation est un mécanisme de protection involontaire. Lorsque le psychisme et le système nerveux sont débordés par u
Hypnose thérapeutique : séance guidée pour se libérer d’un traumatisme sans le nier E10
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te propose une véritable séance d’hypnose thérapeutique guidée pour accompagner les traces laissées par un traumatisme sans chercher à oublier, effacer ou nier ce qui a été vécu.Cette séance s’adresse à celles et ceux qui sentent encore l’écho d’un événement dans leur corps : tensions, hypervigilance, réactions émotionnelles difficiles à comprendre,
Traumatisme et mémoire traumatique : et si le traumatisme n’existait pas ? E09
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te propose une lecture volontairement dérangeante du traumatisme, de la mémoire traumatique et de la mémoire du corps.Pourquoi le système nerveux continue-t-il parfois à réagir alors que le danger est terminé ? Hypervigilance, dissociation, évitement, besoin de contrôle, réactions corporelles incontrôlables : certaines réponses persistent bien après
Vaginisme et dyspareunie : comprendre les douleurs sexuelles chez la femme E08
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’invite à parler d’un sujet encore trop souvent vécu dans le silence : le vaginisme, les dyspareunies et, plus largement, les douleurs sexuelles chez la femme.Quand le corps se contracte, se referme ou devient douloureux au moment d’un rapport, cela ne signifie pas forcément qu’il n’y a plus de désir sexuel, d’amour ou d’attirance. Le vaginisme peu
Burn-out émotionnel : le reconnaître et s’en sortir. Stress, charge mentale et épuisement émotionnel E07
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te parle du burn-out émotionnel, de ce moment où tu continues à avancer alors que, intérieurement, tout commence à saturer.Tu tiens, tu assures, tu réponds aux attentes, tu encaisses le stress, la charge mentale et les sollicitations… jusqu’à ne plus vraiment savoir où sont tes propres limites.Le burn-out émotionnel ne ressemble pas toujours à un ef
Être une femme aujourd’hui : entre patriarcat et féminisme E06
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’invite à explorer ce que signifie être une femme aujourd’hui, entre les héritages du patriarcat, les conquêtes du féminisme et les nouvelles exigences qui pèsent parfois sur les femmes modernes.À travers l’histoire de Claire et Laurent, nous allons parler de cette femme qui tient tout, organise tout, anticipe tout, mais finit par s’épuiser. De cet
Être un homme aujourd’hui : entre patriarcat et féminisme E05
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’invite à explorer ce que signifie être un homme aujourd’hui, dans un monde où les repères ont profondément changé mais où les attentes restent parfois contradictoires.Comment aimer quand on a appris à être fort, à tenir, à ne pas montrer ses émotions ? Comment construire une relation de couple équilibrée lorsque l’on porte encore, souvent sans en
Le mythe du couple parfait : conflits de couple, attachement et communication E04
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te propose de déconstruire une idée qui fait beaucoup de dégâts dans les relations : celle du couple parfait, fluide, harmonieux, sans tension ni conflit.À travers deux histoires de couples accompagnés en thérapie, nous allons explorer ce qui se joue réellement lorsque l’amour est là, mais que le lien devient difficile.Pourquoi certaines discussions
Hypnose thérapeutique : séance guidée pour retrouver ton autonomie émotionnelle E03
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je te propose une séance d’hypnose thérapeutique guidée consacrée à l’autonomie émotionnelle.Pendant cette hypnose guidée, je t’accompagne vers un état de relaxation profonde pour t’aider à retrouver davantage de stabilité émotionnelle, à relâcher certaines attaches anciennes et à te reconnecter à cette part de toi qui n’a pas besoin de plaire, de fuir
Attachement évitant : comprendre la peur d’aimer et sortir du réflexe de fuite E02
Dans cet épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’invite à comprendre ce qui se joue derrière l’attachement évitant et cette contradiction parfois déroutante : vouloir aimer, désirer une relation profonde, puis s’éloigner dès que le lien devient réel.À travers l’histoire de Pierre, nous explorons cette peur d’aimer qui peut se cacher derrière un besoin d’indépendance, une difficulté à s’engager o
Comprendre son passé ne suffit pas à changer : croyances limitantes et autonomie émotionnelle E01
Dans ce premier épisode de L’Alliance Thérapeutique, je t’invite à comprendre pourquoi analyser son passé ne suffit pas toujours à changer son présent.Tu peux connaître ton histoire, identifier tes blessures, comprendre tes réactions et pourtant continuer à reproduire les mêmes schémas répétitifs. Comprendre éclaire. Mais pour transformer durablement sa vie, il faut aussi apprendre à penser, resse
Bande-annonce : ça commence ici. Psychologie, hypnose, sexologie et autonomie émotionnelle
Bienvenue dans L’Alliance Thérapeutique, un podcast autour de la psychologie, de l’hypnose, de la sexologie, du couple, des relations et de l’autonomie émotionnelle.Il arrive que, malgré tous nos efforts, nous retrouvions les mêmes schémas. Les mêmes conflits. Les mêmes peurs. Les mêmes relations qui nous épuisent ou nous enferment. Les émotions débordent, le doute s’installe et nous avons parfois
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