L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)
Elodie et Etienne - Unit Coaching 19 épisodes nov. 10, 2026
L'Art de s'aimer, un podcast animé par Élodie et Étienne, fondateurs de Unit Coaching. À travers des conversations sans filtre, humaines et vraies, ils parlent de relation à soi, de santé mentale, d'émotions, de corps et de relation à l'alimentation. Ils abordent des thèmes comme les craquages, le contrôle, la charge mentale, le rapport au poids et la pression intérieure. L'objectif est d'aller au-delà des solutions superficielles pour comprendre ce qui se joue vraiment dans le cerveau et les émotions, afin d'avancer vers une relation plus apaisée avec soi-même.
Épisodes
Manger plus en hiver : le conditionnement qui te fait grossir et craquer quand il fait nuit à 17h
Pourquoi on grossit en hiver ? Pourquoi tu craques plus quand il fait nuit à 17h qu'en plein été ?Novembre arrive. Tu te lèves, il fait nuit. Tu rentres, il fait nuit. Et le soir, tu te réfugies dans la nourriture pour retrouver un peu de plaisir.Pendant des années, c'était l'hiver d'Élodie : « Ma barrière, c'était novembre. Dans ma tête, on passait en mode c'est les enfers
Manger moins, bouger plus : l'illusion qui t'empêche de maigrir. 4 blocages mentaux décryptés
Tu n'arrives pas à maigrir malgré tes efforts ? Tu perds du poids puis tu reprends tout, tu craques encore et encore, et on te répète qu'il suffit de manger moins et bouger plus ?Dans cet épisode, on te partage ce qu'on voit chez les personnes qui n'arrivent pas à perdre du poids durablement, qui font l'effet yoyo ou qui n'arrivent pas à trouver la paix avec la nourriture.
Toujours fatiguée ? Ce qui t’épuise vraiment (corps, tête, émotions)
Tu es tout le temps fatiguée, tu as des coups de barre l'après-midi et tout te demande un effort ? Et si ta fatigue n'était pas qu'une question de sommeil ?Dans cet épisode, Élodie est en plein dedans : de gros coups de fatigue, surtout l'après-midi, sans rien de catastrophique dans sa vie pour les expliquer. On en profite pour chercher avec elle, en direct, ce qui peut se jouer, a
#8 : Manger sans faim, cheat meal, chocolat caché : on tire au sort 20 comportements alimentaires
Tu manges sans faim et tu culpabilises ? Tu grignotes par ennui, tu manges en cachette ou tu attends le week-end pour ton cheat meal ?Pour ce dernier épisode de la série « Comportement alimentaire », on te propose un jeu : 20 comportements écrits sur des petits papiers, tirés au sort un par un. Pour chacun, on se demande si on le fait encore, si on l'a fait, et toi, tu joues avec nous en compt
#7 J'ai trop mangé : faut-il sauter un repas ou faire plus de sport ? Série comportement alimentaire
Tu as trop mangé et tu culpabilises ? Tu sautes un repas ou tu fais plus de sport pour rattraper ton écart ? Spoiler : ce n'est pas un repas qui fait grossir.Dans ce 7e épisode de notre série sur les comportements alimentaires, on se pose la question : anticiper un gros repas ou compenser un excès alimentaire, est-ce un bon ou un mauvais comportement alimentaire ? Comme toujours, on n'est
#6 : J'ai arrêté de compter mes calories pour perdre du poids (résultat ?) Série Comportement alimentaire
Tu as encore faim, mais ton application te dit que tu as déjà mangé toutes tes calories. Qui est-ce que tu écoutes ?Calculer ses calories peut donner des repères. Mais quand chaque repas devient un calcul et que dépasser ton quota te stresse, quelle place reste-t-il pour tes sensations ?Dans ce sixième épisode de la série sur les comportements alimentaires, on croise nos deux expériences : Étienne
Série Comportement Alimentaire #6 « Bons » ou « mauvais » aliments le piège qui te fait culpabiliser
Le brocoli, c’est bien. Le burger, c’est mal. Et si ces étiquettes rendaient ton alimentation encore plus compliquée ?Tu veux bien manger. Alors tu accumules les règles, les aliments autorisés et ceux à éviter… jusqu’à te demander devant ton assiette : « Est-ce que j’ai le droit ? »Dans ce nouvel épisode de L’Art de s’aimer, on explore comment cette classification peut nourrir la culpabilité, pren
Série comportement alimentaire #4 : Est-ce que manger un dessert fait grossir ?
Tu regardes la carte des desserts. Tu en as envie… et une petite voix te dit : « Si je le prends, je vais ruiner tous mes efforts. »Alors tu négocies avec toi-même. Tu calcules, tu hésites. Et parfois, tu culpabilises avant même la première bouchée.Dans cet épisode de L’Art de s’aimer, on explore ce qui se joue derrière cette envie de dessert, avec notre approche biologique, émotionnelle et psycho
Série Comportement Alimentaire #3 | J'ai honte de me resservir : comment se détacher du regard des autres ?
Tu as encore faim, mais tu n’oses pas te resservir parce que tu as peur du regard des autres ?« Qu’est-ce qu’ils vont penser de moi ? »« Ils vont encore se dire que je mange trop. »« C’est normal que je ne perde pas de poids si je me ressers. »Dans ce nouvel épisode de notre série consacrée aux comportements alimentaires, nous parlons de cette honte qui peut apparaître au moment de se resservir à
Série Comportement Alimentaire #2 : Oser manger ce qu'on veut : Le secret d'un corps épanoui
Faut-il vraiment manger healthy et équilibré à tous les repas pour être en bonne santé ou perdre du poids ?Dans ce deuxième épisode de notre série sur le comportement alimentaire, nous parlons de cette pression à devoir composer des assiettes parfaites : protéines, glucides, lipides, fibres, légumes… sans jamais s’autoriser à sortir du cadre.Car manger équilibré est une bonne chose. Mais lorsque c
Série Comportement Alimentaire #1 : Ne plus acheter les aliments qu’on aime pour éviter de craquer ?
Tu évites d’acheter du chocolat, des gâteaux, des chips ou du fromage parce que tu as peur de finir le paquet une fois commencé ?Dans ce premier épisode de notre série consacrée au comportement alimentaire, nous répondons à une question essentielle : faut-il supprimer de ses placards les aliments que l’on aime pour éviter de craquer ?Élodie partage son expérience avec les restrictions alimentaires
Bien vivre la rentrée : 7 clés pour diminuer sa charge mentale et arrêter d’être épuisé
La rentrée arrive… et avec elle, la charge mentale, le stress, la fatigue et cette impression de devoir réussir à tout gérer en même temps.Le travail reprend son rythme. Les enfants retournent à l’école. Les emplois du temps changent. On veut reprendre le sport, mieux manger, retrouver de bonnes habitudes, gérer la maison… et parfois, on commence déjà la rentrée épuisé.Dans cet épisode de L’Art de
Breathwork : Respirer pour mieux vivre, perdre du poids et arrêter les craquages alimentaires ?
Breathwork : Respirer pour mieux vivre, perdre du poids et arrêter les craquages alimentaires ?Et si ta façon de respirer avait beaucoup plus d’impact sur ton quotidien que tu ne l’imagines ?Sur ton stress.Sur tes émotions.Sur tes craquages alimentaires.Sur ton sommeil et ta récupération.Et même sur ta capacité à perdre du poids.Dans cet épisode de L’Art de s’aimer, on plonge dans l’univers du bre
Type de Personnalité: prendre du temps pour soi, pourquoi tu n'y arrives pas et comment y parvenir ?
Tu sais que tu devrais prendre du temps pour toi… mais dès que tu t’arrêtes, tu culpabilises ? 😬Ou peut-être que tu as simplement l’impression de ne JAMAIS avoir le temps : il reste toujours quelque chose à faire, à ranger, à terminer ou quelqu’un dont il faut s’occuper.Et si le problème n’était pas seulement ton manque de temps… mais ta manière de vouloir te ressourcer ?Dans ce nouvel épisode de
Sport en vacances : arrêter ou continuer ? Le vrai impact sur votre corps
Les vacances sont-elles faites pour continuer le sport… ou pour enfin lever le pied ?Dans cet épisode, Élodie et Étienne parlent d'un sujet qui revient chaque été : faut-il maintenir sa routine sportive pendant les vacances ?Tu découvriras pourquoi deux ou trois semaines sans entraînement ne ruinent pas une année d'efforts, comment distinguer une vraie envie d'une injonction, et pourqu
Peur de grossir pendant les vacances ? Et si le regard des autres y était pour quelque chose ?
Peur de grossir pendant les vacances… et si le regard des autres y était pour quelque chose ?Les vacances devraient être un moment de liberté. Pourtant, pour beaucoup, elles deviennent une source de stress.Peur de prendre du poids. Peur de perdre ses habitudes. Peur de dire non. Peur du regard des autres.Mais si le vrai problème n'était pas la nourriture ?Dans cet épisode de L'Art de s'
Et si les vacances étaient le meilleur moment pour changer ?
Tu penses que les vacances sont incompatibles avec une remise en forme ? Et si c'était justement l'inverse ?Chaque année, on se répète la même histoire : "Je m'y remets en septembre." Pourtant, cette promesse finit souvent par être repoussée… encore et encore.Dans cet épisode de L'Art de s'aimer, nous explorons pourquoi les vacances sont peut-être le meilleur moment p
J'ai arrêté le sport pendant 3 semaines, voici ce qui s'est passé.
Tu avais enfin trouvé une routine. Tu mangeais mieux, tu bougeais davantage, tu prenais soin de toi… puis un imprévu est arrivé.Un déménagement, une naissance, des vacances, un changement de travail, une séparation ou tout simplement une période plus chargée. En quelques jours, toutes tes habitudes semblent s'effondrer et la culpabilité prend souvent le relais.Mais si le problème n'était pas ton m
J'évolue... mais pas mon partenaire ? La plus grosse erreur que l'on fait en couple
On entend souvent cette phrase :"J'ai l'impression d'évoluer... mais mon partenaire, lui, ne change pas."Et si le véritable problème n'était pas celui que l'on croit ?Dans cet épisode de L'Art de s'Aimer, nous abordons une situation que vivent énormément de couples : lorsque l'un commence un travail sur lui-même, perd du poids, apprend à gérer ses émotions, retrouve confiance en lui ou découvre le
La faim n'est pas ton ennemi. Résoudre la peur d'avoir faim pour mieux comprendre son corps.
Pourquoi as-tu peur d'avoir faim ? Pourquoi ressens-tu le besoin de manger avant même d'avoir faim, ou au contraire l'impression de ne jamais réussir à t'arrêter ?La peur d'avoir faim est l'une des causes les plus méconnues des craquages alimentaires, du grignotage, de l'alimentation émotionnelle et des difficultés à perdre du poids durablement.Dans cet épisode de L'
Faut-il calculer ses calories pour perdre du poids ? (La vérité sur les pièges et les erreurs)
Compter ses calories est-il réellement utile pour perdre du poids ?C'est probablement l'un des conseils les plus répandus dans l'univers de la nutrition et de la perte de poids. Pourtant, derrière cette pratique en apparence simple se cachent de nombreux pièges, des contre-indications souvent méconnues et parfois même des conséquences qui peuvent freiner la perte de poids ou détériorer la relation
L'Histoire d'Etienne | Je me trouvais moche, nul et incapable d'être aimé... jusqu'à comprendre ça
Pendant des années, Étienne a cru qu’il n’était pas assez bien.- Pas assez beau.- Pas assez intéressant.- Pas assez digne d’être aimé.Alors il a cherché sa valeur dans le sport, la performance, le regard des autres et la validation extérieure.Dans cet épisode très personnel, Élodie inverse les rôles et interviewe Étienne sur son parcours : son manque de confiance en lui, sa dépendance affective, s
Diététicien en surpoids : faut-il vraiment lui faire confiance ?
Tu regardes le profil d'un diététicien. Tu vois qu'il est en surpoids. Et quelque chose en toi hésite. C'est honnête, c'est humain, et on ne va pas te le reprocher.Mais est-ce que cette première impression dit vraiment quelque chose de son expertise ? Est-ce que le poids d'un professionnel de santé devrait décider de ta confiance en lui ?Dans cet épisode, on met les pieds dans le plat. Parce que d
Méthode BPE liberté alimentaire : comment manger ce qu'on veux, mincir et ne plus avoir de craquages
Tu connais cette sensation : tu as bien mangé, tu as fait les efforts, et pourtant le soir, tu te retrouves encore à fouiller les placards sans comprendre pourquoi. Tu t'es promis que cette fois, ce serait différent. Et ça recommence. Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas parce que tu es gourmande ou que tu n'es pas capable.Le vrai problème, ce n'est pas ce que tu man
L'effet Summer Body détruit ton métabolisme, te fait grossir, manger, craquer et déprimer
Tu fais des efforts pendant des semaines. Tu te restreins, tu tiens, tu résistes. Et à la rentrée, tu reprends tout ce que tu avais perdu, parfois plus.Chaque année, c'est la même histoire.Ce que tu crois être un problème de motivation ou de discipline, c'est en réalité un cercle vicieux que le summer body lui-même entretient.Plus tu le fais, plus ton corps résiste.Plus tu te restreins, pl
On nous ment ! Investir en soi pour ne plus se faire avoir par l'industrie des régimes
Tu te fais avoir. Et le pire, c'est que tu le sais déjà, quelque part.Tu as tout essayé. Les régimes, les programmes, les méthodes. Tu perds, tu regrossis.Tu te prives, tu craques.Et à chaque fois, tu te retrouves au même endroit, un peu plus épuisée, un peu moins confiante. Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas ta faute non plus.Le vrai problème, c'est que personne ne t&
Le vrai visage d'Élodie : hyperphagie, ventre, deuil, image de soi. Son histoire derrière les craquages
Le vrai visage d'Élodie : hyperphagie, ventre, deuil, image de soi. Son histoire derrière les craquagesElle mangeait équilibré, elle faisait du sport, elle accompagnait d'autres personnes à se sentir mieux dans leur corps. Et en coulisses, elle défonçait des paquets de gâteaux jusqu'à en avoir mal au ventre, sans comprendre pourquoi. Élodie, co-fondatrice de Unit Coaching, n'a jama
Tu n'as pas échoué. Les régimes t'ont menti. Retrouve la paix avec ton alimentation et ton corps
Tu as tout essayé. Les régimes, les plans, le déficit calorique, la discipline. Tu t'es donné à fond. Et les résultats sont arrivés, un tout petit temps. Puis les kilos sont revenus, les craquages alimentaires aussi. Et tu t'es dit que c'était ta faute, que tu manquais de volonté, que tu n'étais pas capable.Mais et si ce n'était pas toi le problème ?Les méthodes qu'on t'
Pourquoi le regard des autres nous bloque et comment s'en libérer : 6 clés essentielles
Tu surveilles ce que tu manges, tu fais attention à ton corps mais dès qu'un regard, une remarque ou un jugement arrive, tout s'effondre. Les craquages alimentaires reprennent, l'estime de toi dégringole, et tu te retrouves à compenser ce que tu ressens plutôt que ce que tu vis vraiment.Ce n'est pas un manque de volonté. C'est le regard des autres qui s'est installé si prof
Se reposer sans culpabilité : 3 freins qui t'empêchent de prendre du temps pour toi
Tu portes tout. Tu gères tout. Et quand enfin tu pourrais souffler, une petite voix intérieure murmure : "Ce n'est pas le moment. Il reste encore des choses à faire."Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas de la paresse. C'est quelque chose de bien plus profond — et de bien plus insidieux.Ce que tu crois être un problème d'organisation ou de temps, c'est e
Réussir à poser ses limites : 3 clés indispensables quand on n'arrive pas à dire non
Tu portes tout. Tu dis oui à tout le monde. Et quelque part, tu t'oublies, toi.Ce n'est pas un hasard si cette fatigue finit par se compenser — dans la nourriture, dans l'épuisement, dans cette impression de ne plus vraiment choisir sa vie.Dans cet épisode, Élodie et Étienne décortiquent pourquoi poser ses limites est si difficile quand on n'arrive pas à dire non — et ce que ça coû
Craquages, kilos émotionnel, charge mentale, épuisement : et si la solution c'était la récupération?
Tu as tout essayé. Les régimes, les restrictions, le sport à outrance. Et pourtant, les craquages reviennent. Le ventre ne bouge pas. Et la culpabilité, elle, ne part jamais.Et si le problème, ce n'était pas toi — mais ce qu'on t'a appris à faire ?Dans cet épisode, Élodie partage ce qu'elle a vécu : 35 heures de sport par semaine, des douleurs partout, et toujours autant de compuls
Pourquoi tu fais du sport pour les mauvaises raisons (et comment tout changer)
35 heures de sport par semaine. Des douleurs partout. Des compulsions alimentaires au lieu de résultats.C'est ce qu'Élodie a vécu — et ce que vivent beaucoup de personnes qui pensent bien faire en s'épuisant.Dans cet épisode, on déconstruit tout ce qu'on t'a appris sur le sport pour reconstruire quelque chose de solide : une pratique qui te donne de l'énergie au lieu de te
Pourquoi tu n’arrives pas à bien manger (même quand tu sais quoi faire)
Tu sais déjà “quoi manger”… mais dès qu’il faut l’appliquer, tout se complique : craquages alimentaires, compulsions, culpabilité, perte de repères, peur de mal faire. Dans cet épisode, on revient à une alimentation simple, structurée, apaisée.Les liens Utiles : 👉 Les ressources Unit Coaching ici👉 Notre méthode 👉 Quiz Mangeur ÉmotionnelSi aujourd’hui tu te sens perdue entre les injonctions nut
La vraie cause de tes craquages alimentaires (et pourquoi les régimes ne régleront jamais le fond)
Tu te bats contre tes craquages alimentaires, ton poids, ton rapport au corps ou ton alternance contrôle / perte de contrôle ? 👉 Les ressources Unit Coaching ici👉 Notre méthode Dans cet épisode, on t’aide à comprendre pourquoi le vrai problème n’est souvent ni la nourriture, ni le sport, ni un manque de volonté.Cette quatrième clé pour se sentir bien avec soi-même, perdre du poids et arrêter ses c
Auto-Compassion et Craquages, honte, culpabilité : le vrai problème n'est pas la nourriture.
Tu vis des craquages alimentaires, de la honte, de la culpabilité et cette impression d’être en guerre avec ton corps ?Et si le vrai problème n’était pas la nourriture… mais le regard que tu poses sur toi ?Tu te juges après chaque écart.Tu promets de mieux faire.Tu alternes contrôle strict et perte de contrôle.Et tu finis épuisée, persuadée d’être “le problème”.Dans cet épisode, on explore la vrai
Manger ses émotions : comment sortir du cercle vicieux grâce à un nouvel état d'esprit ?
Tu manges tes émotions ? Craquages alimentaires, perte de contrôle, culpabilité, poids qui stagne… Et si le vrai problème n’était pas ton assiette mais ton état d’esprit ?Tu fais des efforts. Tu contrôles. Tu tiens.Puis tu craques.Et tu te flagelles.Tu te dis que tu manques de volonté. Que tu es trop gourmande. Trop émotive. Pas assez disciplinée.Mais si la racine du cercle vicieux ne venait pas d
Craquages, poids, motivation : et si le vrai sujet était de te retrouver ?
Tu as déjà tout “essayé”… et pourtant, ça revient.Et si le vrai levier n’était pas la discipline, mais le sens ?Tu connais ce cycle : tu veux “perdre du poids”, “arrêter les craquages”, “être enfin bien”… puis tu t’épuises, tu tiens un temps, et ton corps s’adapte à l’inconfort. Jusqu’au prochain craquage.Dans cet épisode, on t’emmène ailleurs :🔸 Relier ton objectif à ce qui compte vraiment pour t
7 clés pour ne plus manger ses émotions et perdre du poids (sans te battre contre toi)
Tu veux perdre du poids pour t’aimer ?Et si c’était exactement l’inverse qui te bloquait.Dans cet épisode, on pose les bases pour que tu puisses arrêter les craquages et perdre du poids DURABLEMENT. Au programme (les 7 clés en checklist) :Arrêter de fuir (perdre) et choisir une direction (gagner)Passer de l’état d’esprit fixe à l’état d’esprit de croissanceSortir de la honte : auto-compassion ≠ la
Couple : allié ou frein à ton bien-être ? | Amour de soi, couple et responsabilité émotionnelle
🎧 Couple : allié ou frein à ton bien-être ? | L’art de s’aimer #2Liens utiles :- Témoignage Stéphanie & Renaud- Liens Unit CoachingEt si ton mal-être ne venait pas seulement de toi…mais aussi de la manière dont ton couple influence ton rapport à ton corps, à tes émotions et à toi-même ?À l’approche de la Saint-Valentin, Élodie et Étienne ouvrent un sujet souvent tabou :👉 le rôle du conjoint
S’aimer pour perdre du poids et arrêter de manger ses émotions : qu’est-ce que l’amour de soi et comment le développer ?
🎧 Pourquoi vouloir changer ton corps sans t’aimer ne fonctionne pas | L’art de s’aimer #1Liens utiles : Quiz Auto-CompassionLiens Unit CoachingEt si le problème n’était pas ton alimentation. Ni ton poids. Ni ton manque de volonté.Mais la relation que tu entretiens avec toi.Peut-être que tu as tout essayé pour perdre du poids. Mieux manger. Faire du sport. Être plus disciplinée. Tester des méthodes
Apprendre à s'aimer pour arrêter de lutter avec son corps et l’alimentation
Et si le problème n’était ni ton poids, ni ton alimentation, mais la relation que tu entretiens avec toi-même ?Dans L’art de s’aimer, on parle amour de soi réel, relation au corps, alimentation émotionnelle et cerveau, pour sortir du contrôle, des craquages et de la culpabilité.Un podcast pour les personnes qui veulent se réconcilier avec leur corps, leur alimentation et elles-mêmes, durablement.
