Tu avances, tu t'organises, tu prends des décisions, mais rien ne tient dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation, mais de structure. Par C. Befoune explore les blocages réels : les décisions qui restent des intentions, les priorités changeantes, les modes de fonctionnement qui s'effondrent sous la pression. L'approche est concrète, avec des mécanismes et de la rigueur pour obtenir des résultats durables. C. Befoune est coach et stratège, formée à Harvard Business School, avec une décennie d'expérience auprès d'organisations comme l'UNFPA et l'Union Africaine.
Épisodes
La question qui te fait louper tous tes bilans personnels
Je suis séparée, maman solo, ma situation a changé et donc naturellement mes objectifs et mes priorités ne pouvaient plus être les mêmes. Alors je me suis posée cinq heures, avec des feuilles A4 et un stylo, pour tout reconstruire, de la redéfinition de l'important jusqu’à mon agenda des six prochains mois.Dans cet épisode, je te raconte cette restructuration, et je reviens sur la question qui blo
Ta volonté n'a rien à voir avec ta réussite... ou ton échec
Tu penses ne pas réussir parce que tu ne le veux pas assez, tes objectifs ne sont pas atteints ou tu n'es pas assez disciplinée parce que tu manques de volonté ? Je te prouve le contraire dans cet épisode.Tu as toute la volonté nécessaire, c'est quelque chose d'autre qui manque.--Tu as peut-être déjà refusé une promotion parce que tu ne voyais pas comment tenir à la maison, ou repoussé un projet p
Quand la gratitude devient une prison
Est-ce qu'il est possible d'être vraiment reconnaissante quand on traverse des moments difficiles ? Est-ce qu'il est sain d'être reconnaissante pour son parcours, sa vie, ses réalisations, mais vouloir autre chose que ce qu'on a ? Est-ce qu'il est loyal d'être reconnaissante envers une personne et de vouloir quand même la laisser derrière soi pour avancer ? Je réponds à ces 3 questions dans cet ép
Naviguer l'amitié quand on divorce ou se sépare
ANNONCE - Si tu aimes ce que je partage ici, j’ai lancé un deuxième rendez-vous : Sans Filtre, mon nouveau podcast, chaque jeudi sur Substack. "Par C. Befoune" reste l’espace où je te parle librement. Sans Filtre, c’est le travail, très concrètement. Chaque épisode part de ta réalité de femme qui fait avancer sa carrière ou son entreprise tout en portant la maison, la famille et tout le reste : un
J'ai 40 ans et je déteste mon job...
Je me suis posée et j'ai passé en revue mon fonctionnement et mes dynamiques. Je n'ai pas aimé ce que j'ai vu, alors j'opère des changements drastiques.Je t'explique dans cet épisode ce qui ne va pas, comment je l'ai décelé, et ce que je mets en place pour changer de cap.Inscris-toi sur "Sans Filtre" ici.--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mes articles et mon podcast professionnels sur C. S
Es-tu coupable de l'infidélité de l'autre ?
Dans l'épisode précédent je vous ai parlé des violences conjugales qui ont mené à ma séparation. Dans cet épisode je réponds aux questions que vous m'avez posées concernant mon expérience, et l'une de celles sur lesquelles je m'étends particulièrement est la question de l'infidélité : suis-je coupable du fait que l'autre ait été infidèle et donc de notre séparation ?--Je t'apporte encore plus de v
Mon retour après la violence conjugale
Après 17 mois de silence, je reprends possession de mon espace d'expression.Ce nouveau générique marque un passage.Dans cet épisode, je raconte ce que ces 17 mois ont été. La violence conjugale à laquelle j'ai survécu, et le mécanisme qui la rend possible : l'isolement, le retournement de votre propre histoire contre vous, le moment où il devient difficile de démêler le vrai du faux parce qu'on vo
Mes coaches, mes formations, mes lectures : comment j'investis en moi
Dans cet épisode je t'explique comment j'investis en moi : je te parle de mes coaches, mes formations et mes lectures.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te co
Ce que signifie voir un enfant à 40 ans
Que signifie démarrer son expérience de parentalité ou être maman d'un enfant en bas âge à 40 ans ? Quels sont les obstacles et les questions auxquelles il faut trouver réponse ? C'est le sujet de cette semaine sur le podcast.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, m
Ces obstacles invisibles à tes objectifs
Combien de fois as-tu pensé manquer de volonté ou de motivation et combien de fois t'es-tu auto flagellée parce que tu as pensé être incapable d'atteindre tes objectifs ? Aujourd'hui je te parle des obstacles invisibles qui sont à l'origine de ce que tu considères être des échecs et qui ne le sont pourtant pas.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue c
Le piège que c'est d'économiser de l'argent
Je suis une grande adepte du fait d'avoir de l'argent, et surtout d'en avoir beaucoup. Après avoir lu le livre Die With Zero de Bill Perkins dont je te fais la revue dans cette épisode, mon approche a quelque peu changé, et mon but est de faire changer la tienne aussi.--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mes articles et mon podcast professionnels sur C. Sans FiltreSuis-moi sur LinkedInEt sur
Pourquoi le selfcare fait plus de mal que de bien
Le selfcare est présenté comme l'arme ultime pour faire face à un quotidien difficile, pourtant ce n'est qu'une solution temporaire. Le véritable focus devrait être comment se définir une vie ou le selfcare est quelque chose de plus profond, prendre soin de soi dans le sens propre du terme, et cela commence par apprendre à se poser les bonnes questions.--Télécharge gratuitement mon guide "7 étapes
Amour : quand partir, quand rester, comment trouver "le" bon...
Je réponds aux questions de mes abonnées sur Instagram qui ont du mal à naviguer leur relation amoureuse. Les sujets abordés vont de comment savoir quand partir ou quand rester à avoir des difficultés à encaisser les critiques négatives du partenaires, en passant par comment savoir que c'est "le" bon.--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mes articles et mon podcast professionnels sur C. Sans
Etroitesse d'esprit : pourquoi tu figes ton identité
Si tu étais une étrangère et qu’on te décrivait objectivement, est-ce que tu te reconnaîtrais ? Ou est-ce que tu te rendrais compte que ton regard sur toi-même est biaisé, figé dans des souvenirs, des erreurs, des jugements passés ?--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mes articles et mon podcast professionnels sur C. Sans FiltreSuis-moi sur LinkedInEt sur Instagram--Dix ans entre les Nations
Quand laisser tomber tes proches
Pour avancer il faut parfois laisser derrière soi sa famille et ses amis. Dans cet épisode je t'explique pourquoi tu dois le faire et comment y arriver.--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mes articles et mon podcast professionnels sur C. Sans FiltreSuis-moi sur LinkedInEt sur Instagram--Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et Open Society. Formée à Harvard. Je travaille avec l
Quand tes parents sont à l'origine de tes traumas
Tu te demandes comment gérer ta frustration et ton ressentiment face à des parents qui ne semblent avoir aucune idée des traumatismes que tu portes par leur faute ? C'est le sujet du jour sur le podcast.--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mes articles et mon podcast professionnels sur C. Sans FiltreSuis-moi sur LinkedInEt sur Instagram--Dix ans entre les Nations Unies, l'Union africaine et
Avoir le partenaire que tu mérites
Penser ne pas être à la hauteur de cet homme merveilleux qui a posé les yeux sur toi ou te demander ce que tu as fait au Ciel, à la Nature et à la Providence pour mériter cet homme qui te brise toujours plus au quotidien. C'est le sujet du jour sur le podcast.--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mes articles et mon podcast professionnels sur C. Sans FiltreSuis-moi sur LinkedInEt sur Instagra
Comment toujours atteindre tes objectifs
Quand ils sont fixés, les objectifs sont quasiment toujours tournés vers l'extérieur. Ils ont trait à comment on veut être vue ou perçue, à notre image aux yeux des autres. On veut un meilleur boulot, on veut plus d'argent, on veut rentrer dans des vêtements de taille 38... La question ici est peut-on réellement atteindre et pérenniser des objectifs tournés vers l'extérieur ? La réponse est non,
Comment définir tes valeurs, principes et standards
Les valeurs sont la base de tout. Si tes valeurs ne sont pas définies alors tu n'as ni principe, ni standard logique ; tes décisions sont prises sans fondement et les relations que tu entretiens, quelles qu'elles soient, n'ont aucun socle.Dans cet épisode je t'explique la relation entre valeurs, principes et standards, je te dis quel est leur rôle dans les dynamiques de ta vie, et je t'explique po
Pourquoi tu n'as pas atteint tes objectifs
Les bilans de fin d'année sont très souvent des périodes mitigées : l'ambiance est festive mais tu es obsédée par ces objectifs que tu n'as pas atteint. Dans cet épisode je te dis pourquoi ces objectifs loupés ne pouvaient pas être atteints et comment procéder pour que cela ne se reproduise plus.Si tu veux écouter l'épisode sur ma recherche d'emploi dont je parle, écoute-le ici.Le lien vers le liv
Adieux aux Papotages de C.
Les Papotages de C. ont eu 5 ans le mois dernier. Pendant ces années nous avons cheminé ensemble, vous m’avez vue devenir adulte, postuler pour des boulots, rencontrer Zaddy, vivre une grossesse psychologiquement difficile alors que je ne voulais pas avoir d’enfant, me construire au fil des jours, des semaines, des mois.Aujourd'hui c'est terminé, l'heure est venue de tourner la page.--Je t'apporte
Comment protéger son intimité
La protection de son intimité est un sujet très important qu'on aborde pourtant très peu. Dans cet épisode je partage avec toi des orientations pour ne plus te sentir obligée de répondre à des questions intrusives ou de laisser entrer dans ton intimité des personnes à qui tu ne souhaitais pas l'ouvrir.--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mes articles et mon podcast professionnels sur C. Sans
Gagner plus d'argent que son compagnon : comment gérer ?
"Je gagne plus d'argent que mon compagnon, comment faire pour que ça ne soit pas un problème dans mon couple ?" Dans cet épisode je réponds à cette question qui est souvent revenue tant lors de mes sessions de coaching que dans mes messages sur les réseaux sociaux.--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mes articles et mon podcast professionnels sur C. Sans FiltreSuis-moi sur LinkedInEt sur Ins
Qui veux-tu être aux yeux de ton entourage ?
Tu en as marre de subir tes relations et veut reprendre le contrôle pour qu'elles te soient bénéfiques ? Ecoute cet épisode de podcast.On passe énormément de temps à se demander qui nous sommes pour nos proches, pourquoi ils nous traitent comme ils le font, pourquoi ils ne sont pas plus comme ci ou moins comme ça, sans jamais se poser la question de savoir comment définir nous, à notre niveau, le
Faut-il toujours accepter des excuses ?
Dans cet épisode je parle d'une situation aussi étrange que commune : accepter des excuses de personnes qui finalement ne les ont jamais présentées. Je parle ici de ces personnes qui après avoir fauté reviennent le sourire aux lèvres dans l'espoir que tout soit oublié.-- BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme qui commence le 1er novembre prochain e
Q&A : amour, amitié, travail et croyances limitantes
Pour boucler la boucle de notre série sur les croyances limitantes et l'auto-sabotage, je réponds aux questions que vous m'avez posées : comment s'en sortir en amour, en amitié et au travail.--BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources,
L'auto-sabotage dans le couple et la parentalité
On poursuit notre exploration des croyances limitantes et de l'auto-sabotage. Aujourd'hui on parle de leurs ravages dans la vie de parent et au sein du couple qui a des enfants. Je te parle de l'impact des croyances limitantes dans la relation avec les enfants et le conjoint, de la manière dont elles peuvent mener à une séparation et empoisonner la co-parentalité.--BOOST - Briser, Oser, Optimiser,
Comment lutter contre l'auto-sabotage
Dans cet épisode je t'explique pourquoi tu t'auto-sabotes, les processus mentaux qui te poussent à le faire. Je te rassure tu n'es pas paresseuse et tu ne manques pas de motivation comme tu le crois. C'est bien plus profond que cela, donc arrête de culpabiliser.--BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes
Comment reconnaitre et combattre tes croyances limitantes
Le sujet du jour ce sont les croyances limitantes, nous allons explorer leurs origines et leurs manifestations. Nous allons explorer un profil bien particulier : celui d’une personne qui se sent prisonnière de ses propres croyances limitantes. Elle aspire à changer, mais est paralysée par la peur de l’inconnu, le doute et une dépendance vis-à-vis du regard des autres. Cet épisode va détailler ce q
Pourquoi ma fille n'est pas élevée comme une fille
Je partage avec toi mon expérience de la parentalité non-genrée ou gender-neutral. Dès l'annonce de la grossesse, mon compagnon et moi avons décidé d'éduquer notre enfant à venir non pas comme une fille ou un garçon, mais comme un enfant tout simplement. Je t'explique notre quotidien, mais aussi et surtout l'école de pensée sur lequel il repose.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à
Avoir un enfant, mon plus grand obstacle ?
Dans cet épisode je réponds à une conversation que j'ai eue avec une amie. Il semblerait que j'ai trahi mes croyances profondes en ce qui concerne le travail et l'excellence depuis que j'ai un enfant, ce qui laisse penser que qui qu'on soit et malgré ce qu'on a pu représenter, un enfant est la fin de la vie active pour toute personne de sexe féminin.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-
S'installer dans le pays de son conjoint : bonne ou mauvaise idée ?
Dans cet épisode je te parle de mon déménagement dans le pays de mon partenaire après 4 ans de relation. Je te raconte les drames vécus, notre rupture qui semblait inévitable et les leçons tirées de cette expérience.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramSuis Caramel & CO sur FacebookJe pars du Sénégal après
Comment vaincre tes peurs
Nous avons tous des peurs et, aussi curieux que cela puisse paraître, elles sont pratiquement toujours les mêmes : la peur d'échouer, la peur de prendre de mauvaises décisions, la peur de se montrer au monde tel qu'on est, la peur de décevoir les autres ou encore la peur d'être une déception pour nous mêmes.Dans cet épisode je te présente un système aussi simple qu'actionnable au quotidien pour va
Back to school à 38 ans : comment je m'organise
La Harvard Business School m'ouvre ses portes pour ma 7e reconversion : je retourne à l'école ! Après avoir travaillé dans les domaines de la traduction, l'appui à la société civile, la recherche, le blogging professionnel, la formation, la communication, je change de cap une fois de plus. Pour cette reconversion les conditions sont différentes, je ne suis plus toute seule, donc les conditions son
Le changement, un danger pour le couple ?
Rencontrer quelqu'un se mettre en couple, trouver un équilibre, puis changer de son côté : de nouvelles envies, de nouveaux besoins, une meilleure situation financière, le ras le bol de la situation actuelle, plus de maturité... Comment le présenter à l'autre ? Va-t-il nous quitter parce que nous ne sommes plus celle qu'il a connue ? Ne serait-il pas mieux finalement de ne rien dire de peur de heu
Late blooming ou réussir tard dans la vie
Ne pas cocher toutes les cases avant 30 ans est source de stress pour énormément de personnes. 30 ans semble être le début de la fin, le moment qui définit si on a réussi sa vie ou pas. Qu'en est-il de se qui se construisent et se réalisent après 30 ans, les late bloomers ? J'en suis une et c'est loin d'être aussi horrible qu'on le dit : tout est encore possible après 30 ans, et plus encore !--Res
Séparation et divorce quand on a des enfants
Pour ce mois d'août, Caramel & CO fait un focus sur la séparation et le divorce, en particulier quand on a des enfants. Nous profiterons de ce mois pour apporter du soutien dans la reconstruction de nos membres qui traversent cette épreuve difficile. Cet épisode introduit ce focus, et j'y partage mon rapport à la séparation avant et après avoir eu un enfant, mais aussi mon expérience de sépara
Que signifie mourir avant 40 ans ?
Le sujet peut sembler glauque, pourtant il ne l'est pas, du moins dans la manière dont je l'aborde. J'ai eu 38 ans récemment parle dans cet épisode de mon rapport à mon "grand départ", et j'explique comment je m'y prépare.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramDaily Stoic, Ryan HolidayLe Medium de Befoune (artic
Suis-je trop occidentalisée ?
L’une des critiques que j’ai beaucoup reçues depuis que j’ai entamé mon déchainement, que je me suis affranchie de tous les poids sociaux, traditionnels, culturels et familiaux qui m’empêchaient de me réaliser, c’est “tu te comportes comme une blanche”.Qu’est-ce que cela signifie et comment je le vis ? J’en parle en détail dans cet épisode.--Ressources mentionnées dans l’épisode : Le Medium d
Comment partir sans culpabiliser
Dans cet épisode je parle de l'importance de définir des principes qui régissent nos interactions tant sociales que familiales. Je présente 7 principes que j'applique au quotidien, la raison de leur adoption et comment ils me permettent de naviguer à travers des relations difficiles.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Principles : Life and Work, par Ray Dalio--Dix ans entre les Nations Unies,
Ce que le couple n'est pas
Dans cet épisode je clarifie de nombreux points d'ombre que nous avons lorsqu'il s'agit des raisons pour lesquelles nous nous mettons en couple ou nous nous marions.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Rapport à l’argent et gestion des finances dans le couple, Épisode 46, Les Papotages de C.À bâtons rompus (mon rejet de ma grossesse), par Befoune--Dix ans entre les Nations Unies, l'Union afric
Comment cultiver le détachement
Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n’était que douleurs. Je me sentais pilotée par l’autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n’avais absolument aucune visibilité sur le plan professionne
Pourquoi on pense avoir raté sa vie
Dans cet épisode je parle de la belle vie : un bon boulot, de l’argent, une famille aimante, des voyages en jet privé, de beaux vêtements, des sessions de Spa à n’en plus finir, les enfants les plus beaux, les plus adorables, les plus sages… Tout cela semble être à notre portée mais on ne l'a pas. Pourquoi ? -- Ressources mentionnées dans l'épisode :Brainwashed: Challenging the Myth of Black Infer
Comment trouver du soutien dans son cheminement
Cet épisode est un "back to basics". Je retourne à mes premières amours, l'improvisation. Je te dis ce que j'ai sur le cœur sans filtre et en toute authenticité. Je parle majoritairement de support-system, où le trouver et comment le créer. --Ressources mentionnées dans l'épisode :Booke une session avec BefouneLe Medium de Befoune (articles de 2016 à 2018)Le blog de Befoune (articles à partir de 2
Motivation ou discipline : quel est le plus important ?
Les gourous du développement personnel et de la productivité ont fait d’un idéal de discipline leur saint graal : si tu veux réussir comme x-y-z tu dois te coucher à 2h du matin, te lever à 3h, travailler 33 heures par jour et te reposer dans la tombe. Par ailleurs, ils présentent la discipline comme une routine à adopter en un clin d’oeil.Quelle est la différence entre motivation et discipline ?
Faire face à la honte et l'envie
Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le chall
Comment avoir confiance en soi (Deuxième partie)
Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le chall
Comment avoir confiance en soi (Première partie)
Le 1er juin prochain je lance un challenge de 5 jours intitulé BOOST de Confiance en Soi. Ce challenge durera 5 jours et, pour la première fois, je t'enseigne la méthode que j'ai moi-même utilisée pour avoir une confiance en moi à toutes épreuves.Le challenge est totalement GRATUIT. La seule condition pour y participer c'est celle d'être abonné.e à ma newsletter reçue tous les mardis, car le chall
Saboter inconsciemment ses relations amoureuses
Dans cet épisode je décortique ce qu'on appelle communément les Daddy Issues et les Mommy Issues, les traumas qui sont un grand obstacle à des relations amoureuses saines et équilibrées. Je parle de leur origine, leurs manifestations, et comment sortir la tête de l'eau. Ressources mentionnées dans l'épisode :Introduction à la psychanalyse, par Sigmund FreudMal-être et dynamiques familiales, Episod
Vie de parent : quand la peur n'a pas lieu d'être
Après 4 ans et demi à vivre la vie de parent, je partage dans cet épisode mes peurs de départ, leur origine, et ce qui est finalement moins difficile, moins effrayant que je pensais.--Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le soin à la sant
Comment trouver sa passion
Cette question m'a été posée de nombreuses fois depuis mon passage sur le podcast Wake Up Champ de Fofo Ro. J'y avais déjà répondu dans l'épisode 7 des Papotages de C., alors cette épisode n'est rien d'autre qu'une suite logique du premier.--Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui host également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Le mythe de la pas
Voyage intérieur : je déballe tout !
J'ai eu l'opportunité d'effectuer un voyage intérieur qui m'a mis face à qui je suis aujourd'hui et m'a obligée à embrasser qui j'ai été par le passé. La douleur a été cuisante. Je déballe tout !--Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la redéfinition de soi et le s
Update : pause professionnelle, 8 mois au Bénin, projets...
Dans cet épisode je parle d'une de mes plus grandes peurs, une peur à l'origine de la pause du podcast en février dernier, j'update sur mes projets professionnels, et aussi sur ma vie au Bénin, mon nouveau pays d'accueil.--Retrouve-moi sur mon blog Digressions qui hoste également le podcast, ou sur Instagram à @c_befoune.Abonne-toi et rejoins ma communauté Caramel & CO qui se focalise sur la r
Pourquoi tu penses ne pas avoir de valeur
Avoir de la valeur à ses propres yeux semble difficile, parfois impossible à atteindre. Je reviens sur 10 principes qui peuvent t’aider à dépasser cette impossibilité.Ressources mentionnées dans l'épisode : Les Papotages de C., Episode 22 : Assumer qui on est, prendre le contrôle de sa vie Gabor Maté, The Myth of Normal: Trauma, Illness, and Healing in a Toxic Culture
Avoir un rapport sain au travail
En plus de 10 ans de carrière professionnelle, mon rapport au travail a beaucoup changé. Dans cet épisode j'explique comment, et je partage les leçons que j’ai apprises et qui me permettent d’avoir un rapport plus sain au travail et à mon évolution professionnelle.Ressources mentionnées dans l'épisode : Les Papotages de C., Episode 44 : Comment planifier sa carrière professionnelle avec Hervé
Ma raison d'être
Dans cet épisode je réponds à une série de questions posées lors d’une discussion : Pourquoi est-ce que je crée ce contenu sur la redéfinition du soi ?Pourquoi je suis aussi disponible pour les autres ?Et pourquoi j’investis autant de temps pour des gens que je ne connais pas ?Ressources mentionnées dans l’episode : Les Papotages de C., Episode 57 : Travail sur soi, par où commencer 
Travail sur soi : par où commencer ?
Depuis que je parle de mon parcours personnel sur internet et que je partage mes positions et mes points de vue, une question revient souvent : comment tu as pu te forger ce mental, comment tu es passée d’une personne faible de caractère à qui tu es aujourd’hui ? Je prends donc le micro aujourd’hui pour que nous parlions de ce parcours. --Ressources mentionnées dans l'épisode : Épisode 54 : L
2023 : qu’est ce qui a changé ?
Je suis entre autres au chômage…Je reviens dans cet épisode sur les grands changements que j’ai notés dans mes croyances et mes rapports, et qui m’ont profondément bouleversée dans 3 domaines de la vie : le travail, ma vie personnelle, et mes initiatives, notamment Caramel & CO.–Ressources mentionnées dans l'épisode :Les Papotages de C., Episode 55 : “2024, l'année ou tout s’arrete”Les Papotag
2024 : l'année où tout s'arrête !
S’il y a un moment de l'année que j’aime particulierement, c’est la fin. Décembre. Le mois des résolutions, des grands changements. Tout semble (positivement) différent dès le 1er janvier. On en parle dans cet épisode.--Ressources mentionnées dans l'épisode : Caramel & CO, la communaute de Befoune
Les trahisons nécessaires
Le sujet du jour est la trahison, un mot communément négatif. Trahir n’a généralement rien de louable, pourtant parfois il faut trahir pour se réaliser.Dans cet épisode, on parle de la trahison sous trois volets : la famille, l'amitié et les relations amoureuses.–Ressources mentionnées dans l'épisode : Caramel & CO, la communaute de BefouneLes Papotages de C., Episode 8 : Mal-être et dyna
L'espoir et la prière ne sont pas une stratégie !
Chacun d’entre nous a un idéal, un point qu’il ou elle considère être l'arrivée pour elle ou lui, mais jusqu'où sommes nous prêts à aller pour atteindre cet idéal ?Dans cet épisode, je m'étends sur : Le fait que la vie ne récompense pas les gentils ;Ce que nous ne voyons de la réalité de ceux qui ont réussi selon nos standards ;L’espoir et la prière qui ne sont pas une stratégie.
Comment se positionner en amour comme en amitié
Qu’il s’agisse d’amour ou d’amitié, le questionnement reste le même : qui est-on ? Que veut-on pour soi-même ? Quelle est selon nous la version de nous-mêmes qui mérite le respect ?--Caramel & CO (la communauté des parents affranchis) lance sa newsletter. Si tu veux avoir une idée de ce qui se passe au sein de la communauté et recevoir des goodies uniquement dédiés aux abon
Faire face à la peur du changement
Quel que soit ce que disent les motivateurs, le changement fait extrêmement peur. Dans cet épisode on parle du changement sous 3 angles fondamentaux : dans nos vies personnelles, au sein de nos familles et dans les relations amicales et amoureuses.Si vous avez apprécié l’épisode et vous avez des questions ou souhaitez poursuivre la discussion, rendez-vous sur le blog Digressions (qui a donné
Parentalité : où j’en suis après 4 ans
Rejoins Caramel & CO, la communauté des parents affranchis qui accueille les parents, les futurs parents, les apprentis parents et ceux qui seront peut-être parents un jour !Dans cet episode je reviens sur mon parcours de parent, comment je suis passée de ne pas vouloir d’enfant du tout à être un parent épanoui. Je retourne à la genèse, ma rencontre avec Zaddy, mon compagnon, la grossesse au m
Je pars du Sénégal après 10 ans !
Le titre est plus qu’explicite, je pars du Sénégal après 10 ans et je vous raconte tout : mon arrivée au Sénégal, ce qui j’y ai accompli, pourquoi je pars, comment le départ a été organisé et j’explore les points positifs et négatifs de cette décision.Mon spot préféré à Cotonou : restaurant Le Ndock, qui ne propose que des spécialités camerounaises. C’est le coin où vous êtes sûrs de me
Relations amoureuses et enfants : établir et respecter les limites
Cet épisode de podcast est atypique dans le sens où il n’était pas destiné aux Papotages de C., mais à Caramel & CO, la communauté que j’ai créée autour de la parentalité et le reparentage. On y parle sans tabou de sujets qui gênent et qui fâchent, et cet épisode le montre car il aborde un sujet sensible.Disclaimer : la question du viol des enfants est abordée dans cet épisode. Je raconte
Comment gérer la belle-famille
Ce sujet a été plus que demandé sur Instagram !Tous les dimanches, tard le soir, je publie des séries de stories ou des lives sur Instagram sur des sujets sur la vie d’adulte, et dimanche dernier le sujet abordé a été celui de la gestion de la belle-famille. Ces lives sur Instagram (que nous appelons entre nous « La Télé du Dimanche ») sont en mode ambiance cour commune, comme
Rapport à l’argent et gestion des finances dans le couple
Après un débat houleux sur Instagram et la demande de l’enregistrement d’un épisode de podcast sur le sujet, l’épisode 46 documente mes réflexions sur l’argent et sur les finances dans le couple. L’épisode couvre des questions diverses, notamment :La conception de la femme par rapport aux gains et biens matérielsLes croyances, tabous et dogmes autour de l’argent sous nos cieux Comment restruc
Kiyani, la jeune adulte qui change son univers grâce à la tech
Dans cet épisode je reçois Kiyani, une jeune ivoirienne qui entre pleinement dans la vie d’adulte et évolue dans l’univers de la tech, un univers grâce auquel existe la plateforme sur laquelle je l’ai connue et via laquelle elle a décroché la plupart de ses emplois : Twitter. Après ses études à Montréal, Kiyani est rentrée chez ses parents à Abidjan pour se lancer dans le monde professionnel.
Comment planifier sa carrière professionnelle avec Hervé Zok de Jobbox Africa
Si vous aimez ce podcast et que vous voulez le soutenir, prenez 1 minute pour le noter et poster un commentaire sur Apple Podcasts et Spotify. Si vous voulez aller encore plus loin et assurer la survie du podcast, cliquez sur « Buy Me a Coffee » , faites un don et rejoignez la communauté de ceux grâce à qui le podcast continue d’exister.--Hervé est fun et a toujours le mot pour rire. Il
Un amour de père et de paire avec David Diop
Si vous aimez ce podcast et que vous voulez le soutenir, prenez 1 minute pour le noter et poster un commentaire sur Apple Podcasts et Spotify. Si vous voulez aller encore plus loin et assurer la survie du podcast, cliquez sur « Buy Me a Coffee » , faites un don et rejoignez la communauté de ceux grâce à qui le podcast continue d’exister.--Pour cet épisode je reçois mon collègue et ami Da
Tout est une question de choix
Dans cet épisode, je parle des choix qu’on fait ou pas, et surtout où ils mènent. Il était important pour moi d’aborder ce sujet en raison de ma réflexion qui se résume à cette question : ai-je fait les bons choix dernièrement ? Les points que je souhaite que vous reteniez après écoute sont la grande place qu’occupent les choix inconscients, la nécessité d’assumer les conséquences de nos
Evoluer et grandir tout en étant adulte
Dans cet épisode, je parle du fait d’évoluer et grandir tout en étant déjà adulte. Il était important pour moi d’aborder ce sujet parce que nombre de personnes pensent que le stade « adulte » dans une vie est une étape statique, immuable, malgré qu’elle dure parfois plus de 50 ans et au-delà. Il n’est pour eux plus possible de changer, ce qui crée parfois l’impression d’être piégé dans u
Est-on plus heureux à 20 ans, avec Nafi et Adelphe
Dans cet épisode, je discute avec Adelphe et Nafi. Ils sont tous les deux dans la première moitié de leur vingtaine, sont en phase de terminer leurs études et sont professionnellement actifs. Adelphe est Togolais et vit en France. Il raconte son parcours, ses difficultés de jeune africain dans un monde très différent de celui dans lequel il a grandi. Nafi est Camerounaise et vit dans la ville de D
Young, Famous & African avec Cedric Bengue
Dans cet épisode, je parle de la télé-réalité Young, Famous & African avec l’homme aux multiples casquettes Cedric Bengue (il présente quelques-unes au cours de notre discussion). Il était important pour moi d’avoir cette conversation avec Cédric parce que premièrement il est un expert quand il s’agit de télé-réalité, mais aussi parce qu’il a une perception des relations humaines assez particu
10 ans sans aucune relation avec mon petit frère
Dans cet épisode, je parle de la gestion des relations familiales à l’âge adulte, et j’ai comme cas de réflexion les retrouvailles avec mon petit frère après 10 ans sans aucun rapport l’un avec l’autre. Il était important pour moi d’aborder ce sujet parce qu’il est assez sensible. Pour diverses raisons les relations familiales s’étiolent au fil du temps. On grandit, on ne se comprend plus, les dif
Minimalisme digital avec Tchonté Silué
Tchonté Silué est connue et reconnue pour être l’une des blogueuses les plus prolifiques et les plus pertinentes en Côte d’Ivoire, qu’il s’agisse de son blog, Les Chroniques de Tchonté, ou des réseaux sociaux ou elle est très présente. C’est donc avec stupeur que sa communauté a accueilli son retrait des réseaux sociaux le mois dernier. Dans cet épisode Tchonté s’étend sur le Digital Minimalism qu
Perception de la réussite personnelle à l’ère des réseaux sociaux avec Alexandre Djengue
Le photographe et designer Alexandre Djengue ou Xtincell revient sur le podcast après un passage dans l’épisode 28 dans lequel il s’est étendu sur la vie de créatif en Afrique. La discussion dans cet épisode reste centrée sur les créatifs, certes, mais elle porte sur un sujet d’intérêt général : la perception de la réussite personnelle à l’ère des réseaux sociaux. La question centrale e
Emancipation des femmes : Cessons les combats de quartier !
Il y a une grande différence entre la dynamique d’un couple, la manière dont il décide de vivre sa vie, et la condition de la femme sur le plan social, politique et économique. Beaucoup de femmes pensent que leur autonomisation dépend grandement de leur capacité à sortir le soir, à ne pas prendre soin de leur conjoint, à ne pas être affectueuse, parce que tout ceci ferait d’elle des êtres faibles.
Femmes, Perceptions et Communauté avec Dyna Sow
Dans le souci de s’éduquer autant que faire se peut et par ricochet d’éduquer sa communauté à travers son blog Plume Passionnée, Dyna Sow (@miss_voltan) dévore les livres et lit selon des thématiques très précises. Elle s’éduque en ce moment sur le parcours, le vécu et les combats de la femme africaine d’hier et d’aujourd’hui, raison pour laquelle elle je me suis naturellement tournée vers elle po
