Par C. Befoune
Tu avances, tu t'organises, tu prends des décisions, mais rien ne tient dans la durée. Ce n'est pas un problème de motivation, mais de structure. Par C. Befoune explore les blocages réels : les décisions qui restent des intentions, les priorités changeantes, les modes de fonctionnement qui s'effondrent sous la pression. L'approche est concrète, avec des mécanismes et de la rigueur pour obtenir des résultats durables. C. Befoune est coach et stratège, formée à Harvard Business School, avec une décennie d'expérience auprès d'organisations comme l'UNFPA et l'Union Africaine.
Épisodes
Tu te crois lucide, mais tu te mens et tu n'avances pas
On m'a appris que mentir, c'est mal. La religion le dit, la morale le dit, et pourtant on s'y accroche. On le sait faux et on le choisit quand même, parce que le mensonge rassure et, parfois, le mensonge le plus confortable qu'on se raconte prend la forme d'un idéal.Une image belle, figée, sans début ni fin, qui ne tient pas compte d'où tu pars, ni de ce que tu traverses vraiment.Je n'ai pas trava
La productivité quand on vit un divorce ou une séparation
Le Cercle — Décision & Structure : tu t'investis pleinement, tu avances — mais pas assez, pas assez vite, et de manière pas assez stable. Tu sais ce que tu dois faire, le problème c'est que tu ne le fais pas et tu ne sais plus quoi changer. Ce programme de 4 semaines en groupe restreint est fait pour toi. Prochaine session : 20 avril 2026. Candidate ici.--Quand on parle de productivité on se f
Tu n'es pas en échec, tu ne sais juste pas lire ton avancée
Avant de commencer, j'accompagne actuellement des femmes sur 3 mois. Un accompagnement individuel, sur candidature. On construit un fonctionnement qui part de qui tu es, de ta vie telle qu'elle est, pour que tu atteignes ce que tu veux sans te sacrifier toi et sans sacrifier ce qui compte pour toi. Ce n'est pas une méthode générale, c'est un travail sur mesure, exigeant, limité en termes de nombre
Comment réguler sa motivation
Mon diagnostic offert existe parce que beaucoup de femmes viennent vers moi avec les mêmes mots : "Je fais tout ce qu'il faut, et pourtant rien n'avance comme je veux." Avant de chercher une solution, il faut comprendre ce qui bloque. C'est exactement ce que t'apporte mon diagnostic offert : 10 questions, 5 minutes, et tu repars avec le nom et la description exacte du mécanisme qui freine ta traj
Excuses ou manipulation : quand se fout-on de toi ?
Dans cet épisode je reviens sur un type de situation aussi étrange que commune : accepter des excuses de personnes qui finalement ne les ont jamais présentées. Je parle ici de ces personnes qui après avoir fauté reviennent le sourire aux lèvres dans l'espoir que tout soit oublié.L'épisode est un replay qui conserve autant son actualité que sa saveur.--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mon di
Ta loyauté n'est pas une qualité, elle est la source de ton échec
Si tu t'es reconnue dans l'histoire de Naomie, si toi aussi tu avances, tu t'organises, tu mets des mécanismes en place et rien ne tient, c'est peut-être que le problème n'est pas là où tu le cherches. J'ouvre des places pour mon accompagnement individuel. Des femmes qui sont passées par là en sont ressorties avec un fonctionnement calibré pour leur avancée, des postes ou des promotions décrochés,
Maternité, couple, sexualité : le prix d'une vie sans cadre.
Le Cercle — Décision & Structure : tu t'investis pleinement, tu avances — mais pas assez, pas assez vite, et de manière pas assez stable. Tu sais ce que tu dois faire, le problème c'est que tu ne le fais pas et tu ne sais plus quoi changer. Ce programme de 4 semaines en groupe restreint est fait pour toi. Prochaine session : 20 avril 2026. Candidate ici.--Ce que personne ne dit franchement, ni
Le projet le plus stupide sur lequel j'ai travaillé
Le Cercle — Décision & Structure : tu t'investis pleinement, tu avances — mais pas assez, pas assez vite, et de manière pas assez stable. Tu sais ce que tu dois faire, le problème c'est que tu ne le fais pas et tu ne sais plus quoi changer. Ce programme de 4 semaines en groupe restreint est fait pour toi. Prochaine session : 20 avril 2026. Candidate ici.--Une femme m'a contactée avec un projet
Le courage, une illusion confortable
On parle de courage comme si c’était une ressource rare, comme s’il fallait en accumuler pour enfin agir, alors que dans la réalité, ce mot sert surtout à masquer ce qui n’est pas posé clairement. Traverser un deuil, investir en soi, reprendre des études, apprendre quelque chose de nouveau à 40 ans, rien de tout ça n’a à voir avec du courage, ce sont des réponses à une situation, des décisions sui
Tu n’es pas improductive, tu es mal régulée
Tu crois manquer de discipline, mais en réalité, tu t’attends à produire dans un état qui ne le permet pas.Tu continues à vouloir organiser, planifier, optimiser, alors que le problème n’est pas ce que tu fais, mais dans quel état tu le fais. Tant que cette base n’est pas adressée, tout ce que tu mets en place au-dessus finit par céder, et tu interprètes ça comme un manque de rigueur, alors que c’
[Épisode d'archives] Les croyances limitantes et les mécanismes qui sabotent une trajectoire
Les croyances limitantes sont souvent présentées comme un simple problème de confiance en soi. En réalité, elles sont bien plus structurantes que cela. Elles organisent la manière dont une personne pense, décide, prend sa place, accepte ou refuse des opportunités, construit une carrière, une relation, une vie.Cet épisode est ancien, mais je le republie parce qu’il décrit avec précision un profil q
Ne pas se sentir adulte : ce problème dont parlent peu de femmes
Certaines femmes ont l’âge adulte, une vie d’adulte, parfois un travail, une famille, des responsabilités… et pourtant une sensation persistante demeure : intérieurement, elles ne se sentent pas vraiment adultes. Elles ont l’impression d’être encore trop jeunes pour certaines décisions, trop inexpérimentées pour certaines responsabilités, ou simplement pas légitimes dans la place qu’elles occupent
40 ans : ce que je ne peux plus éviter !
Dans quelques mois, j’aurai 40 ans, un âge qui, pour moi, a toujours représenté l’apaisement. Je pensais que tout ce que j’avais déjà affronté, construit et structuré finirait par produire cet état que j’associais à cet âge. La réalité est plus exigeante.Je parle de mes traumas, mes non-décisions, mes responsabilités. Il y a un apaisement qu’on fantasme, celui qu’on attend du temps. Et il y a celu
À identité de survie, décisions de survie
À travers l’histoire de Nadia, une entrepreneure venue me voir pour travailler son estime d’elle-même, je montre pourquoi son problème n’était pas émotionnel mais structurel.Son business fonctionnait, il payait ses factures, mais il était organisé en mode survie. Et derrière ce business de survie se cachait une identité de survie : décisions prudentes, dispersion, peur d’arbitrer, difficulté à ass
Pourquoi ton problème n’est pas la discipline
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la discipline n’est pas une qualité morale, mais la conséquence d’une structure claire. Pourquoi la volonté ne scale pas. Pourquoi la survie n’est pas une stratégie.Je te parle de ressources, d’énergie, d’attention, de priorisation, et surtout du coût invisible que tu paies quand tu attaques ton identité au lieu de revoir ton système.Si tu t’es déjà dit « j
Comment une robe m'a coûté un contrat
On aime répéter que l’habit ne fait pas le moine, c’est rassurant, mais dans beaucoup d’espaces où se jouent les décisions, les promotions et la crédibilité, c’est faux. Pendant longtemps, j’ai cru que mon intelligence suffirait, qu’à force de bien travailler, d’être rigoureuse et compétente, les choses se feraient naturellement. La réalité est plus brute : l’intelligence ne se voit pas au premier
Pourquoi j’avais disparu : pause et changements profonds
J’ai souvent arrêté le podcast, jusqu’ici je ne disais jamais pourquoi.Parce que, la plupart du temps, il n’y avait rien de fondamental à expliquer, c’était opérationnel, logistique, parfois impulsif.Cette fois, c’est différent.J’ai tout arrêté non pas par manque d’élan, mais parce que continuer comme avant n’était plus honnête avec la pensée que je construis aujourd’hui.Cette pause m’a offert que
Tu assassines ta meilleure version pour protéger l'équilibre des autres
🚀 Dernière chance pour le webinaire !Webinaire du 13 décembre : retrouve-moi pour une méthode claire et immédiatement applicable qui t'enseignera à décoder tes échecs passés et à les transformer en DONNÉES d'action pour 2026. Inscris-toi ici !--Ce n'est pas l'échec qui te fait peur, c'est ce que tu imagines qu'il va briser : l'équilibre familial, l'amitié, et surtout, ta réputation.Dans ce dernier
Peur de l'échec : comment tu finis par détester ceux qui réussissent
🚀 Pour aller plus loin : Retrouve-moi au webinaire du 13 décembre où nous apprendrons à disséquer tes échecs passés pour t'en libérer. Inscris toi ici !--Attention ! Le coût de l'inaction est plus élevé que tu ne le crois. En te cachant derrière le "je ne suis pas prête," tu perds des années, de l'énergie et des opportunités. Le pire ? Ce manque d'action se transforme en ressentiment et t'amène à
L'Échec fait MAL. Stop aux mensonges du Dév. Perso.
🚀 Pour aller plus loin : Retrouve-moi au webinaire du 13 décembre où nous apprendrons à disséquer tes échecs passés pour t'en libérer. Inscris toi ici !--Ce n'est pas ta faute si tu as honte.Pendant longtemps, après un échec, je me cachais. Je restais deux semaines au lit, convaincue que le monde entier me jugeait. Si tu ressens cette honte ou ce sentiment de faiblesse... je veux que tu écoutes ce
4 pièges psychologiques qui garantissent ton échec
🚀 Pour aller plus loin : Retrouve-moi au webinaire du 13 décembre où nous apprendrons à disséquer tes échecs passés pour t'en libérer. Clique ici pour t'inscrire.--ourquoi tu refuses d'agir ? Ton inconscient te pousse à l'échec ! 🛑Dans cet épisode choc de fin d'année, on dénonce les 4 pièges psychologiques que tu prends pour des "protections", mais qui sont en réalité de l'auto-sabotage pur. Tu dé
"Elle m'a aidée, maintenant elle m'exploite !", l'histoire de Lola
Elle t'a aidé, maintenant elle t'exploite ? Décode la dynamique toxique de la gratitude et apprends à poser tes limites au travail et en amitié.--Cesse de te sentir redevable au point de te faire exploiter ! 🛑Dans cet épisode, je décortique la situation de Lola, prise au piège d'une relation où son amie (devenue sa patronne) utilise la gratitude comme un levier pour imposer ses règles, ses urgence
Apprends à dire "non" et débarrasse toi du "oui" automatique
Tu dis souvent oui alors que tout ton être crie non ? Cet épisode t’aide à comprendre pourquoi tu dis oui automatiquement, comment cette habitude te maintient dans une position inférieure par rapport aux autres, et surtout comment retrouver ton autorité sur toi-même.On y parle :de la peur de décevoir et du besoin d’harmonie,de la différence entre obligation et engagement,du rôle invisible qu’on jo
Elle t’envie, te copie, t’imite… Comment réagir quand quelqu’un veut littéralement devenir toi ?
Si tu veux apprendre à garder ton calme et rester alignée même quand on te déstabilise, télécharge mon guide ESSENCE, il est offert.C’est la première étape avant de rejoindre mon programme du même nom.--Quand l’admiration se transforme en malaise, il devient difficile de savoir comment réagir.Tu veux rester bienveillante, mais tu te sens observée, imitée, vidée.Dans cet épisode, je t’explique comm
Mon burnout et ce que j'en ai appris, ou comment sortir de l'hyper productivité
🪶 Je t'offre mon tout nouveau guide, ESSENCE, tu peux le télécharger ici.Tu veux évoluer, mais la peur de tout bouleverser te paralyse ? Le guide ESSENCE t’aide à identifier ce qui t’empêche d’avancer et à reprendre ton élan sans culpabilité--Repos, productivite, burn out, charge mentale, culpabilite — on nous a vendu l’idée que “se reposer, c’est rater sa vie”. Dans cet épisode, je démonte ce myt
Ma vie de maman à plein temps : choix ou sacrifice ?
🪶 Je t'offre mon tout nouveau guide, ESSENCE, tu peux le télécharger ici.Tu veux évoluer, mais la peur de tout bouleverser te paralyse ? Le guide ESSENCE t’aide à identifier ce qui t’empêche d’avancer et à reprendre ton élan sans culpabilité--Il y a une idée très répandue : être maman à plein temps, c’est forcément mettre sa vie entre parenthèses. J’ai longtemps cru ça moi aussi — jusqu’à ce que j
Le vrai secret de la discipline (sans forcer)
🪶 Je t'offre mon tout nouveau guide, ESSENCE, tu peux le télécharger ici.Tu veux évoluer, mais la peur de tout bouleverser te paralyse ? Le guide ESSENCE t’aide à identifier ce qui t’empêche d’avancer et à reprendre ton élan sans culpabilité--Tu n’as pas besoin d’être disciplinée ni focus sur tes objectifs tous les jours.La vérité, c’est que la discipline est une ressource limitée, pas un superpou
Comment poser des limites sans rompre le lien : je réponds à vos questions
🪶 Je t'offre mon tout nouveau guide, ESSENCE : clique ici et télécharge-le. Tu as une carrière, une stabilité, une vie qui tient debout, mais à l’intérieur, quelque chose ne suit plus. Tu veux évoluer, dire non, ralentir, et pourtant, tout se fige.Ce n’est pas le courage qui te manque, c’est l’espace pour te retrouver.Ce guide t’aide à comprendre ce qui t’empêche d’avancer, à voir ce que ta peur p
Tu veux entreprendre ? N’attends pas d’être prête.
Dans cet épisode, je réponds à Nathalie, 37 ans, cheffe d’entreprise au Cameroun, qui vit exactement ce paradoxe : elle a quitté son job pour entreprendre, mais aujourd’hui elle doute, repousse, stagne…Et si le vrai problème, ce n’était pas elle, mais sa vision de l’échec, de la perfection, de la liberté ?Je t’explique pourquoi :Tu ne seras jamais prête.Ton projet ne sera jamais parfait.Et c’est e
Se reconstruire après une douleur qui détruit tout
Si tu traverses une période de chaos, cet épisode est pour toi. Un événement a fait exploser ma vie en 30 secondes. La douleur, le deuil, la perte de repères, mais aussi une renaissance, une audace nouvelle, une redéfinition complète de qui je suis, de ma maternité, de mon couple, de ma vie professionnelle.Aujourd'hui, je te partage sans filtre comment je me suis reconstruite avec la douleur, com
Je suis coach. Et ma vie vient d’exploser.
Je suis coach. Mon métier, c’est d’accompagner les femmes à travers leurs tempêtes. Mais aujourd’hui, c’est moi qui traverse la mienne.Dans cet épisode, je te parle sans filtre. Pas de notes, pas de plan. Seulement ce que je vis : l’effondrement d’une vie que j’aimais, le vide, les priorités qui changent, la douleur qui prend toute la place — et les choix qu’on fait pour rester debout, sans se tra
Leadership ou management : quelle est la vraie différence ?
Tu veux évoluer dans ta carrière, mais tu te demandes si tu es vraiment faite pour gérer une équipe ? Tu entends parler de leadership et de management, mais plus tu montes, plus tu te sens désalignée ? Dans cet épisode, je te parle de ce que personne ne dit sur l’évolution professionnelle :La différence réelle entre manager et leaderPourquoi être compétente ne suffit pas pour gérer une équipeComme
Ma vie s'est arrêtée en devenant mère
"Est-ce qu’on peut encore vivre sa vie quand on devient mère ?"Sandra, 35 ans, m’a posé cette question depuis Abidjan. Et sa détresse, je la connais intimement : celle d’avoir l’impression de ne plus exister, d’être engloutie par le rôle de mère.Dans cet épisode, je te parle sans détour :De ce que j’ai vécu en devenant maman,Des vérités qu’on ne nous dit jamais,Et des leviers concrets pour ne pas
Infidélité féminine : ce qu'on ne vous dit jamais
🔗 Inscris-toi à l'atelier tant attendu qui se tiendra du 18 au 20 juin sur la définition et l'identification de tes Valeurs, tes Principes et tes Standards : Affirme ce que tu exiges, ce que tu acceptes et surtout ce que tu refuses catégoriquement dans ta vie. Clique ici ! --Et si l’infidélité féminine était bien plus qu’une histoire de trahison ?Dans cet épisode, je t’emmène là où on ne va jamais
Quand l’envie révèle ce que tu t’interdis d’être
L’envie est un sentiment inconfortable. On n’ose pas la reconnaître, encore moins en parler. Pourtant, ce qu’elle révèle de nous est souvent plus précieux que ce qu’on veut bien admettre.Dans cet épisode, je partage une histoire personnelle : celle d’une femme que j’ai longtemps rejetée — jusqu’au jour où j’ai compris que je l’enviais.Ce récit n’est pas une confession. C’est un point de bascule, u
Tu vis, mais tu ne te reconnais plus ?
Tu te sens perdue, sans boussole, comme si tu regardais ta vie de l’extérieur ? Dans cet épisode, je t’emmène là où tout commence : l’alignement. On parle d’injonctions, d’objectifs qui ne sont pas les tiens, de ces choix que tu crois vouloir… mais qui ne te ressemblent pas.Ce n’est pas une conversation théorique. C’est une invitation à revenir à toi.--📞 Et si tu veux aller plus loin, je propose u
Ce que la maternité a changé : entre ambition, fatigue et amour
Dans cet épisode intime et sans filtre, je te parle depuis mon salon, entre un rangement de bibliothèque et deux pensées profondes sur ce que signifie être mère et ambitieuse. Ce n’est pas une masterclass en équilibre parfait — c’est un témoignage brut, traversé de doutes, de réalignement, de choix lourds et de renoncements lucides.Je t'emmène dans les coulisses de ma parentalité, de mes décisions
Célibataire à 35+ ans : retrouver l’amour, version adulte
Tu as plus de 35 ans, tu es célibataire, et tu veux te remettre en couple ? Cet épisode est pour toi.Mais attention, pas de discours édulcoré ici. On parle vrai : ce que tu veux VS ce qui est disponible, tes critères VS ta réalité, tes aspirations VS tes valeurs réelles.Si tu ne sais pas QUI tu es, ce que TU veux vraiment et ce que tu ES prête à offrir, tu risques de tourner en rond.Dans cet épiso
Elle a eu 3 enfants avec un homme marié ou une histoire de jugement
Il y a 20 ans, j’ai prononcé une phrase qui, sans que je le sache, a profondément blessé une femme. Ce n’est que bien plus tard que j’ai découvert son histoire — une histoire d’amour, de promesses, de trahison, de maternité et d’une vie qu’on ne choisit pas toujours.Dans cet épisode, je te raconte comment les chemins qu’on juge chez les autres sont parfois ceux sur lesquels la vie nous dépose sans
Le bon choix n'existe pas : cesse d'attendre des garanties !
Tu es bloquée, car tu veux faire le bon choix ?Tu attends la garantie que tout ira bien avant d'agir ? Ce besoin de certitude t'empêche peut-être de vivre, d’évoluer, de décider.Dans cet épisode, je déconstruis le mythe du bon choix, la peur du regret et l’idée qu’on pourrait prédire l’avenir. Je t’aide à repositionner ton rapport à la décision pour passer à l’action avec lucidité, pas avec perfec
3 questions pour cesser de culpabiliser
Tu te sens coupable pour des choses qui ne dépendent même pas de toi ? Tu portes des poids qui ne sont pas les tiens ?Dans cet épisode, on parle de culpabilité, de responsabilité, et de contrôle.Je te guide à travers trois questions essentielles pour faire la différence entre ce qui t'appartient vraiment... et ce que tu dois laisser aller.On évoque des situations concrètes : burn-out professionnel
Pourquoi efforts et volonté ne mènent pas au succès
On te l'a sans doute toujours dit, travailler dur est la clé du succès, il suffit d'avoir de la volonté et de fournir autant d'efforts que possible pour "y" arriver, quel que soit le "y". Je te prouve le contraire dans cet épisode : les efforts ne mènent pas au succès.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’
Cette histoire d'amour qui a viré au dégoût
Je te raconte une histoire d'amour vraie, la mienne. Une histoire qui a duré des décennies, une histoire d'affection, de passion, de nostalgie, mais aussi de rupture et de dégoût.PS : la coach en image mentionnée dans l'épisode est Widad Mounirou.-- Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mon diagnostic offert : "Ce qui t'empêche de passer au niveau supérieur"Mes articlesInstagramLinkedIn[C. Sans
Mes coaches, mes formations, mes lectures : comment j'investis en moi
Dans cet épisode je t'explique comment j'investis en moi : je te parle de mes coaches, mes formations et mes lectures.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, mais un manque de clarté. Ne pas se poser les bonnes questions, c’est risquer d’accepter une vie qui ne te co
Ce que signifie voir un enfant à 40 ans
Que signifie démarrer son expérience de parentalité ou être maman d'un enfant en bas âge à 40 ans ? Quels sont les obstacles et les questions auxquelles il faut trouver réponse ? C'est le sujet de cette semaine sur le podcast.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue constante autant physique que mentale, ce n’est peut-être pas un manque de self-care, m
Ces obstacles invisibles à tes objectifs
Combien de fois as-tu pensé manquer de volonté ou de motivation et combien de fois t'es-tu auto flagellée parce que tu as pensé être incapable d'atteindre tes objectifs ? Aujourd'hui je te parle des obstacles invisibles qui sont à l'origine de ce que tu considères être des échecs et qui ne le sont pourtant pas.--Tout commence par les bonnes questionsSi tu ressens de la frustration ou une fatigue c
Le piège que c'est d'économiser de l'argent
Je suis une grande adepte du fait d'avoir de l'argent, et surtout d'en avoir beaucoup. Après avoir lu le livre Die With Zero de Bill Perkins dont je te fais la revue dans cette épisode, mon approche a quelque peu changé, et mon but est de faire changer la tienne aussi.--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mon diagnostic offert : "Ce qui t'empêche de passer au niveau supérieur"Mes articlesInsta
Pourquoi le selfcare fait plus de mal que de bien
Le selfcare est présenté comme l'arme ultime pour faire face à un quotidien difficile, pourtant ce n'est qu'une solution temporaire. Le véritable focus devrait être comment se définir une vie ou le selfcare est quelque chose de plus profond, prendre soin de soi dans le sens propre du terme, et cela commence par apprendre à se poser les bonnes questions.--Télécharge gratuitement mon guide "7 étapes
Amour : quand partir, quand rester, comment trouver "le" bon...
Je réponds aux questions de mes abonnées sur Instagram qui ont du mal à naviguer leur relation amoureuse. Les sujets abordés vont de comment savoir quand partir ou quand rester à avoir des difficultés à encaisser les critiques négatives du partenaires, en passant par comment savoir que c'est "le" bon.--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mon diagnostic offert : "Ce qui t'empêche de passer au n
Etroitesse d'esprit : pourquoi tu figes ton identité
Si tu étais une étrangère et qu’on te décrivait objectivement, est-ce que tu te reconnaîtrais ? Ou est-ce que tu te rendrais compte que ton regard sur toi-même est biaisé, figé dans des souvenirs, des erreurs, des jugements passés ?--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mon diagnostic offert : "Ce qui t'empêche de passer au niveau supérieur"Mes articlesInstagramLinkedIn[C. Sans Filtre] - Substa
Quand laisser tomber tes proches
Pour avancer il faut parfois laisser derrière soi sa famille et ses amis. Dans cet épisode je t'explique pourquoi tu dois le faire et comment y arriver.--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mon diagnostic offert : "Ce qui t'empêche de passer au niveau supérieur"Mes articlesInstagramLinkedIn[C. Sans Filtre] - Substack--Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des décisions. Et pourtant, rien ne ti
Quand tes parents sont à l'origine de tes traumas
Tu te demandes comment gérer ta frustration et ton ressentiment face à des parents qui ne semblent avoir aucune idée des traumatismes que tu portes par leur faute ? C'est le sujet du jour sur le podcast.--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mon diagnostic offert : "Ce qui t'empêche de passer au niveau supérieur"Mes articlesInstagramLinkedIn[C. Sans Filtre] - Substack--Tu avances. Tu t'organise
Avoir le partenaire que tu mérites
Penser ne pas être à la hauteur de cet homme merveilleux qui a posé les yeux sur toi ou te demander ce que tu as fait au Ciel, à la Nature et à la Providence pour mériter cet homme qui te brise toujours plus au quotidien. C'est le sujet du jour sur le podcast.--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mon diagnostic offert : "Ce qui t'empêche de passer au niveau supérieur"Mes articlesInstagramLinke
Comment toujours atteindre tes objectifs
Quand ils sont fixés, les objectifs sont quasiment toujours tournés vers l'extérieur. Ils ont trait à comment on veut être vue ou perçue, à notre image aux yeux des autres. On veut un meilleur boulot, on veut plus d'argent, on veut rentrer dans des vêtements de taille 38... La question ici est peut-on réellement atteindre et pérenniser des objectifs tournés vers l'extérieur ? La réponse est non,
Comment définir tes valeurs, principes et standards
Les valeurs sont la base de tout. Si tes valeurs ne sont pas définies alors tu n'as ni principe, ni standard logique ; tes décisions sont prises sans fondement et les relations que tu entretiens, quelles qu'elles soient, n'ont aucun socle.Dans cet épisode je t'explique la relation entre valeurs, principes et standards, je te dis quel est leur rôle dans les dynamiques de ta vie, et je t'explique po
Pourquoi tu n'as pas atteint tes objectifs
Les bilans de fin d'année sont très souvent des périodes mitigées : l'ambiance est festive mais tu es obsédée par ces objectifs que tu n'as pas atteint. Dans cet épisode je te dis pourquoi ces objectifs loupés ne pouvaient pas être atteints et comment procéder pour que cela ne se reproduise plus.Si tu veux écouter l'épisode sur ma recherche d'emploi dont je parle, écoute-le ici.Le lien vers le liv
Adieux aux Papotages de C.
Les Papotages de C. ont eu 5 ans le mois dernier. Pendant ces années nous avons cheminé ensemble, vous m’avez vue devenir adulte, postuler pour des boulots, rencontrer Zaddy, vivre une grossesse psychologiquement difficile alors que je ne voulais pas avoir d’enfant, me construire au fil des jours, des semaines, des mois.Aujourd'hui c'est terminé, l'heure est venue de tourner la page.--Je t'apporte
Comment protéger son intimité
La protection de son intimité est un sujet très important qu'on aborde pourtant très peu. Dans cet épisode je partage avec toi des orientations pour ne plus te sentir obligée de répondre à des questions intrusives ou de laisser entrer dans ton intimité des personnes à qui tu ne souhaitais pas l'ouvrir.--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mon diagnostic offert : "Ce qui t'empêche de passer au
Gagner plus d'argent que son compagnon : comment gérer ?
"Je gagne plus d'argent que mon compagnon, comment faire pour que ça ne soit pas un problème dans mon couple ?" Dans cet épisode je réponds à cette question qui est souvent revenue tant lors de mes sessions de coaching que dans mes messages sur les réseaux sociaux.--Je t'apporte encore plus de valeur ici :Mon diagnostic offert : "Ce qui t'empêche de passer au niveau supérieur"Mes articlesInstagram
Qui veux-tu être aux yeux de ton entourage ?
Tu en as marre de subir tes relations et veut reprendre le contrôle pour qu'elles te soient bénéfiques ? Ecoute cet épisode de podcast.On passe énormément de temps à se demander qui nous sommes pour nos proches, pourquoi ils nous traitent comme ils le font, pourquoi ils ne sont pas plus comme ci ou moins comme ça, sans jamais se poser la question de savoir comment définir nous, à notre niveau, le
Faut-il toujours accepter des excuses ?
Dans cet épisode je parle d'une situation aussi étrange que commune : accepter des excuses de personnes qui finalement ne les ont jamais présentées. Je parle ici de ces personnes qui après avoir fauté reviennent le sourire aux lèvres dans l'espoir que tout soit oublié.-- BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme qui commence le 1er novembre prochain e
Q&A : amour, amitié, travail et croyances limitantes
Pour boucler la boucle de notre série sur les croyances limitantes et l'auto-sabotage, je réponds aux questions que vous m'avez posées : comment s'en sortir en amour, en amitié et au travail.--BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes blocages, Oser sortir de ta zone de confort, Optimiser tes ressources,
L'auto-sabotage dans le couple et la parentalité
On poursuit notre exploration des croyances limitantes et de l'auto-sabotage. Aujourd'hui on parle de leurs ravages dans la vie de parent et au sein du couple qui a des enfants. Je te parle de l'impact des croyances limitantes dans la relation avec les enfants et le conjoint, de la manière dont elles peuvent mener à une séparation et empoisonner la co-parentalité.--BOOST - Briser, Oser, Optimiser,
Comment lutter contre l'auto-sabotage
Dans cet épisode je t'explique pourquoi tu t'auto-sabotes, les processus mentaux qui te poussent à le faire. Je te rassure tu n'es pas paresseuse et tu ne manques pas de motivation comme tu le crois. C'est bien plus profond que cela, donc arrête de culpabiliser.--BOOST - Briser, Oser, Optimiser, et S’élever pour se Transformer. BOOST est un programme que j'ai conçu pour te permettre de Briser tes
Comment reconnaitre et combattre tes croyances limitantes
Le sujet du jour ce sont les croyances limitantes, nous allons explorer leurs origines et leurs manifestations. Nous allons explorer un profil bien particulier : celui d’une personne qui se sent prisonnière de ses propres croyances limitantes. Elle aspire à changer, mais est paralysée par la peur de l’inconnu, le doute et une dépendance vis-à-vis du regard des autres. Cet épisode va détailler ce q
Pourquoi ma fille n'est pas élevée comme une fille
Je partage avec toi mon expérience de la parentalité non-genrée ou gender-neutral. Dès l'annonce de la grossesse, mon compagnon et moi avons décidé d'éduquer notre enfant à venir non pas comme une fille ou un garçon, mais comme un enfant tout simplement. Je t'explique notre quotidien, mais aussi et surtout l'école de pensée sur lequel il repose.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à
Avoir un enfant, mon plus grand obstacle ?
Dans cet épisode je réponds à une conversation que j'ai eue avec une amie. Il semblerait que j'ai trahi mes croyances profondes en ce qui concerne le travail et l'excellence depuis que j'ai un enfant, ce qui laisse penser que qui qu'on soit et malgré ce qu'on a pu représenter, un enfant est la fin de la vie active pour toute personne de sexe féminin.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-
S'installer dans le pays de son conjoint : bonne ou mauvaise idée ?
Dans cet épisode je te parle de mon déménagement dans le pays de mon partenaire après 4 ans de relation. Je te raconte les drames vécus, notre rupture qui semblait inévitable et les leçons tirées de cette expérience.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramSuis Caramel & CO sur FacebookJe pars du Sénégal après
Comment vaincre tes peurs
Nous avons tous des peurs et, aussi curieux que cela puisse paraître, elles sont pratiquement toujours les mêmes : la peur d'échouer, la peur de prendre de mauvaises décisions, la peur de se montrer au monde tel qu'on est, la peur de décevoir les autres ou encore la peur d'être une déception pour nous mêmes.Dans cet épisode je te présente un système aussi simple qu'actionnable au quotidien pour va
Back to school à 38 ans : comment je m'organise
La Harvard Business School m'ouvre ses portes pour ma 7e reconversion : je retourne à l'école ! Après avoir travaillé dans les domaines de la traduction, l'appui à la société civile, la recherche, le blogging professionnel, la formation, la communication, je change de cap une fois de plus. Pour cette reconversion les conditions sont différentes, je ne suis plus toute seule, donc les conditions son
Le changement, un danger pour le couple ?
Rencontrer quelqu'un se mettre en couple, trouver un équilibre, puis changer de son côté : de nouvelles envies, de nouveaux besoins, une meilleure situation financière, le ras le bol de la situation actuelle, plus de maturité... Comment le présenter à l'autre ? Va-t-il nous quitter parce que nous ne sommes plus celle qu'il a connue ? Ne serait-il pas mieux finalement de ne rien dire de peur de heu
Late blooming ou réussir tard dans la vie
Ne pas cocher toutes les cases avant 30 ans est source de stress pour énormément de personnes. 30 ans semble être le début de la fin, le moment qui définit si on a réussi sa vie ou pas. Qu'en est-il de se qui se construisent et se réalisent après 30 ans, les late bloomers ? J'en suis une et c'est loin d'être aussi horrible qu'on le dit : tout est encore possible après 30 ans, et plus encore !--Res
Séparation et divorce quand on a des enfants
Pour ce mois d'août, Caramel & CO fait un focus sur la séparation et le divorce, en particulier quand on a des enfants. Nous profiterons de ce mois pour apporter du soutien dans la reconstruction de nos membres qui traversent cette épreuve difficile. Cet épisode introduit ce focus, et j'y partage mon rapport à la séparation avant et après avoir eu un enfant, mais aussi mon expérience de sépara
Que signifie mourir avant 40 ans ?
Le sujet peut sembler glauque, pourtant il ne l'est pas, du moins dans la manière dont je l'aborde. J'ai eu 38 ans récemment parle dans cet épisode de mon rapport à mon "grand départ", et j'explique comment je m'y prépare.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Abonne-toi à ma newsletterRejoins Caramel & COSuis Caramel & CO sur InstagramDaily Stoic, Ryan HolidayLe Medium de Befoune (artic
Suis-je trop occidentalisée ?
L’une des critiques que j’ai beaucoup reçues depuis que j’ai entamé mon déchainement, que je me suis affranchie de tous les poids sociaux, traditionnels, culturels et familiaux qui m’empêchaient de me réaliser, c’est “tu te comportes comme une blanche”.Qu’est-ce que cela signifie et comment je le vis ? J’en parle en détail dans cet épisode.--Ressources mentionnées dans l’épisode : Le Medium d
Comment partir sans culpabiliser
Dans cet épisode je parle de l'importance de définir des principes qui régissent nos interactions tant sociales que familiales. Je présente 7 principes que j'applique au quotidien, la raison de leur adoption et comment ils me permettent de naviguer à travers des relations difficiles.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Principles : Life and Work, par Ray Dalio--Tu avances. Tu t'organises. Tu p
Ce que le couple n'est pas
Dans cet épisode je clarifie de nombreux points d'ombre que nous avons lorsqu'il s'agit des raisons pour lesquelles nous nous mettons en couple ou nous nous marions.--Ressources mentionnées dans l'épisode :Rapport à l’argent et gestion des finances dans le couple, Épisode 46, Les Papotages de C.À bâtons rompus (mon rejet de ma grossesse), par Befoune--Tu avances. Tu t'organises. Tu prends des déci
Comment cultiver le détachement
Mon nom est C. Befoune, et il y a 10 ans encore ma vie n’était que douleurs. Je me sentais pilotée par l’autorité familiale, incapable de prendre la moindre décision ; je semblais vivre la même relation amoureuse toxique, mais avec des hommes différents ; ceux supposés être mes amis contribuaient à mon manque de confiance en moi, et je n’avais absolument aucune visibilité sur le plan professionne
Pourquoi on pense avoir raté sa vie
Dans cet épisode je parle de la belle vie : un bon boulot, de l’argent, une famille aimante, des voyages en jet privé, de beaux vêtements, des sessions de Spa à n’en plus finir, les enfants les plus beaux, les plus adorables, les plus sages… Tout cela semble être à notre portée mais on ne l'a pas. Pourquoi ? -- Ressources mentionnées dans l'épisode :Brainwashed: Challenging the Myth of Black Infer
Comment trouver du soutien dans son cheminement
Cet épisode est un "back to basics". Je retourne à mes premières amours, l'improvisation. Je te dis ce que j'ai sur le cœur sans filtre et en toute authenticité. Je parle majoritairement de support-system, où le trouver et comment le créer. --Ressources mentionnées dans l'épisode :Booke une session avec BefouneLe Medium de Befoune (articles de 2016 à 2018)Le blog de Befoune (articles à partir de 2
