Transforme ton burn-out en levier! par Magali @magali_aid_burnout
Ce podcast vous aide si vous êtes assaillie de ruminations, oppressée par vos émotions, dans l’incompréhension de ce qui vous arrive et usée par votre stress. Il propose des informations, témoignages et interviews pour vous sentir motivée, reconnectée à vos rêves et confiante en vos capacités d’action et de changement. Animé par Magali, sophro-coach et hypnothérapeute, il vise à s'autoriser une vie personnelle lumineuse et une vie professionnelle guidée par nos valeurs et notre mission.
Épisodes
#43__5 idées reçues qui ralentissent ta sortie du burn-out
Tu viens d’accepter ton premier arrêt de travail (surmenage • épuisement • burn-out) avec un mélange de soulagement…et une grosse dose de culpabilité.En 3 ans d’accompagnement, j’ai remarqué une chose :beaucoup de femmes sabotent leur récupération du burn-out à cause de fausses bonnes idées.Sans le vouloir, elles entretiennent :• la fatigue,• l’angoisse,• la peur de rechuter,• et le blocage de l’é
#42 les 3 leviers que tu n'actionnes pas pour éviter la rechute en Burn-Out
Sortir du burn-out, c’est plein d’étapes.L’une d’elles, c’est la reprise de ta vie pro.Peu importe ce que tu as choisi — reconversion, changement d’entreprise, maintien avec aménagement ou nouveau projet —il y a des paliers inévitables qui vont soit t’amener vers la rechute…soit te montrer que tu as vraiment passé un cap.⚠️ Disclaimer : une rechute n’est pas un échec.Dans cette vidéo, je te décort
#41 Les 3 causes de ta fatigue persistante après ton burn-out
Tu te demandes pourquoi, des mois après ton burn-out,tu restes encore épuisée, sans retrouver ton énergie d’avant.Tu te reposes, tu manges mieux, tu fais attention à ton rythme…et pourtant, ton corps ne suit pas.Dans cet épisode, je t’aide à comprendre ce que la fatigue post-burn-out veut vraiment te dire.Tu vas découvrir :✅ Pourquoi ton système nerveux reste bloqué en mode survie,✅ Comment la peu
#40_Burn-out : prête à reprendre sans rechuter?
Tu envisages de reprendre le travail après ton burn-out…Ou tu as déjà repris, mais quelque chose en toi reste fragile ?Tu sens le stress revenir, la fatigue t’envahir, le doute s’installer ?Dans cet épisode, je t’aide à décrypter ce que ton corps essaie de te dire.Tu vas comprendre :– Pourquoi certains signes ne sont pas un échec, mais un signal d’alerte,– Comment reconnaître les micro-trahisons q
#39_Burn-Out & EFT : Comment pratiquer le tapping sans réveiller l’anxiété
Tu as déjà pensé : “Je vais mieux, je peux arrêter ce cachet / tester un rondage EFT / partir en retraite breathwork” — et finalement, tu replonges dans l’angoisse ou le vide ?Cette épisode t’explique pourquoi l’EFT (tapping), outil puissant de régulation, peut devenir un piège si tu l’utilises trop tôt ou sans précaution, surtout en phase post burn-out.Je te partage l’histoire d’une cliente qui a
#38_ 5 croyances à répéter pour une rentrée sans stress ni peur de rechute | Prévention Burn-Out
La rentrée… rien que d’y penser, tu sens peut-être une boule dans ton ventre.Les journées raccourcissent, la lumière baisse, les embouteillages reprennent, les horaires de l’école et du travail s’imposent, et tu absorbes le stress des autres.Et si, malgré tout ça, septembre ne devenait pas une menace… mais une transition que tu peux vivre autrement ?Dans cet épisode, je t’invite à transformer 5 cr
#37_Comment arrêter les UP and DOWN dans sa sortie du Burn-Out
Tu fais tout ce qu’il faut pour aller mieux.Tu te reposes, tu médites, tu vois une psy.Et pourtant… tu ne comprends pas pourquoi ton énergie reste instable.Un jour tu te sens pleine d’élan.Le lendemain, c’est comme si tout s’effondrait à nouveau.Tu te demandes si tu es en train de rechuter.Ou si tu es “cassée”, “pas faite pour guérir”.Dans cet épisode, je te partage une autre lecture de ces UP and
#36 Burn-out maternel : comment se reposer quand on ne peut pas fuir de chez soi ? avec Chloée
Tu es censée te reposer.Mais tu es réveillée par les pleurs, les “maman” à répétition, le linge à plier, les émotions à gérer.Tu es en arrêt maladie, mais tu continues à tout porter.Parce qu’on t’a appris à être forte.À ne rien lâcher.À t’oublier.Dans cet épisode, j’accueille Chloée du Cool Mama Club, maman de 2 enfants (et enceinte du 3ᵉ), experte en éducation équilibrée.On parle de ce qu’on ne d
#35 Burn-out & reconstruction | Usure de compassion : quand ton cœur fatigue avant ton corps
Tu n’arrives plus à écouter.Ton corps, ton cœur, ton esprit saturent.Tu ressens un vide immense… mais tu continues à tenir, par automatisme.Ce n’est pas toi qui es “trop sensible”.Tu vis peut-être une usure de compassion.Dans cet épisode, je reçois Mélanie, psychologue clinicienne.Ensemble, on parle sans filtre de ce phénomène invisible qui touche énormément de femmes après un burn-out – et qui pe
#34 Rechute après burn-out : quand ton corps crie ce que ton mental refuse d’entendre – Le témoignage d’Émilie
Et si ta rechute n’était pas un bug, mais un message ?Dans cet épisode, Émilie revient avec courage et authenticité sur son burn-out… et surtout sur sa rechute.💥 Un corps qui lâche. Une colère incontrôlable. Un cri intérieur que personne ne comprend.Et puis un choix : celui de se faire accompagner.Pas pour performer.Mais pour se reconstruire sans peur de rechuter.Ce témoignage, c’est celui d’une f
#33 Pourquoi tu te sens épuisée plusieurs mois après ton Burn-Out? ( et comment en sortir sans te cramer)
Tu es encore épuisée, même après des mois de repos et d'actions pour prendre soin de toi?Tu te demandes pourquoi tu ne retrouves pas ton énergie durablement, malgré les psys, les pauses, les efforts ?Dans cette vidéo, je t’explique pourquoi cette fatigue persistante post-burn-out n’est pas un bug… mais un message profond de ton système intérieur.🌿 Tu vas découvrir : • Comment l'épuisement
#32_2008 : le burn-out que j’ai subi sans le savoir
Je ne savais pas que c’était un burn-out. J’ai juste pleuré, allongée, incapable de me lever. Et un jour, j’ai tout quitté : mon poste, mon couple, ma ville.Dans cet épisode, je te raconte pour la première fois :➤ Comment j’ai vécu un abandon de poste dans un contexte de harcèlement moral➤ Mon arrêt de travail… dont je n’ai aucun souvenir➤ Le moment où j’ai tenu tête à mes anciens collègues, la tê
#31 Burn-out : l’impact caché qu’on oublie toujours
Tu pensais que ton burn-out t’avait juste vidé mentalement ?En réalité, il a touché bien plus profond : ta relation aux autres, à toi-même, à ta joie de vivre.Dans cet épisode, je t’invite à une vraie introspection :👉 Comment ton environnement t’a usée petit à petit👉 Pourquoi tes relations perso ont changé sans que tu t’en rendes compte👉 Et comment le burn-out t’oblige à aller voir ce qui était pl
#30_Les 2 étapes clefs à passer pour sortir du Burn-Out
“Je pensais que j’allais mieux… mais pourquoi je me sens encore aussi vide ?”“J’ai peur de reprendre ma vie pro et de replonger.”“Je me sens inconstante… un jour bien, un jour KO.”“J’ai tout essayé. J’ai honte d’être encore bloquée.”Tu te reconnais dans ces phrases ?Tu n’es pas seule.Ce que tu vis, c’est la confusion entre deux étapes essentielles :Remonter la pente ≠ Sortir du burn-outDans cette
#29 Burn-out Prof : Comment Hélène a viré ses peurs et repris sa vie pro avec des outils concrets
Hélène, prof des écoles, raconte comment elle est passée d’un burn-out qui l’a figée 4 mois chez elle à reprendre le contrôle de sa vie… en commençant par un simple tableau (et ça a tout changé).Dans cette interview, Hélène partage sans filtre :✅ Les signaux d’alerte qu’elle a ignorés (et qui auraient pu lui éviter la chute)✅ Ce qui l’a enfermée dans la peur de rechuter, même après plusieurs mois
#28 Burn-Out : 3 croyances qui m'ont transformée en 2024
“Tu veux éviter de revivre un burn-out et reprendre le pouvoir sur ta vie ? 🎯
Dans cet épisode, je te partage 3 grandes leçons que j’ai apprises en 2024, une année de défis et de transformations. Des leçons qui m’ont permis de :
✅ Garder la tête hors de l’eau,
✅ Reprendre confiance en moi,
✅ Et avancer sans sacrifier ma santé.
👉 Leçon 1 : Accepte que la vie est un cycle pour mieux retrouver ton
#27 De femme effondrée à femme pétillante : témoignage de Priscilla
Malgré une volonté farouche de se sortir de cet épuisement professionnel, de ne pas tomber plus profondément dans la douleur du Burn-Out, Priscilla te partage dans son témoignage ses pensées les plus nocives qui l'ont empêchée d'éviter le Burn-Out et de stopper l'épuisement professionnel qui s'installait en elle: dans ses croyances, dans son estime, dans sa confiance.
Aujourd'hui elle se sent ré
#26 Equilibre Vie Pro / Vie Perso : tes 8 domaines de vie sont la clé
Tu te sens débordé(e), tiraillé(e) entre tes ambitions professionnelles et ta vie personnelle ? Et si l’équilibre que tu cherches ne venait pas d’une séparation stricte, mais d’une meilleure compréhension de tes 8 domaines de vie ?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi vouloir tout cloisonner peut te freiner. Découvre comment tes domaines de vie (santé, social, plaisir, famille, et bien d’autr
#25 Sors de cette lutte Corps-Mental pour sortir du Burn-Out
J'ai passé 6 semaines à faire le tour de la famille et des amies en métropole. Ce fut l'occasion de partager des moments privilégiés.
Dans cet épisode, je transmets l'échantillon d'une discussion avec une amie en Burn-Out parental.
Elle voit comment son Burn-out se répercute sur l'ensemble de sa vie pro, perso, sociale, familiale. Pourtant elle refuse l'arrêt de travail.
Il n'y a aucun jugement
#24: De Burn-Out Parental à MamanPreneure Epanouie
Découvre l’histoire authentique et puissante de Khadija.
Elle partage son parcours face au burn-out parental et aux répercussions dans sa vie professionnelle et relationnelle.
Rentrée scolaire 2024 : Première fois depuis son Burn-Out il y a 3 ans qu'elle organise sans soutien psychologique et thérapeutique la nouvelle rentrée scolaire.
Le challenge est grand : Nouvelle ville, 3 enfants = 3 écol
#23 Equilibrer sa vie dans l’entreprenariat avec Aurélie Grandidier
Cela fait exactement 10 ans qu’Aurélie a fait un Burn-Out, alors salariée.
Aujourd’hui, elle est entrepreneure et épanouie dans la nouvelle vie qu’elle s’est reconstruite.
Découvre à quoi le Burn-Out l’a confronté et quels défis personnels elle a su relever pour être en mesure d’accompagner aujourd’hui d’autres femmes à s'épanouir dans leur entreprise.
Passer la culpabilité, l’incompréhens
#22 De la peur du regard de l’autre à l’amour de soi
S’alléger de cette peur c’est s’alléger de notre propre regard sur nous-même.
Car derrière la peur de l’autre se cache l’envie d'être intégrée, d'être appréciée, d’être entendue, reconnue, etc
Comment se détacher de cette peur afin qu’elle ne dirige plus nos choix, nos actions ou inactions?
Que révèle-t-elle des autres et que nous montre-t-elle sur nous-même?
Par des exemples de vie,
#21 Burn-Out: Un Electrochoc Nécessaire? avec Patrick Bonfils, burn-outé et thérapeute du couple
Patrick a vécu un Burn-Out il y a 11 ans alors qu’il avait tout : travail, argent, femme, projet bébé…
Le Burn-Out a été pour lui un éveil spirituel et personnel.
Le Burn-Out a été pour lui une remise en question des croyances familiales.
Le Burn-Out a été pour lui l'épreuve qui a permis la naissance de son vrai Lui et qu’il continue de construire aujourd’hui.
Offres-toi ce temps d'
#20 Entrepreneur.e après un Burn-Out, fausse bonne idée?
📍 Retrouve moi sur Instagram pour échanger sur ton projet.
Après un Burn-Out on sait ce que l’on ne veut plus mais aussi certaines valeurs deviennent plus importantes : la liberté, ne pas avoir à se justifier, respecter son équilibre, etc,..
Et si je faisais une formation et je me mettais à mon compte?
En vérité, j’ai déjà une idée en tête c’est juste que je n’ai jamais osé.
Alors pourqu
#19 Le Burn-Out, maladie du siècle?
Je commence à l’entendre de plus en plus : le Burn-Out sera la maladie du siècle, après celle du lumbago.
Que nous a appris le lumbago sur nous-même il y a 30 ans environ?
Quel changement bénéfique cela à apporter sur notre santé physique et nos conditions de travail?
Si le Burn-Out est la nouvelle maladie du siècle,
Que va-t-elle nous apprendre sur nous-même et nous apporter dans nos pe
#18 Les repères pour choisir ton accompagnement post Burn-Out
Quand on fait un Burn-Out, on a toutes et tous ces envies :
Remonter la pente rapidement et durablement
Décider de ce que l’on change dans sa vie pour éviter de recommencer
Retrouver sa joie de vivre, le goût du plaisir et de la légèreté
La question que l’on se pose toutes et tous c’est :
comment s’assurer que l’on prend le chemin de la sortie du burn-out sans perdre son temps, son énerg
#17_Fatigue passagère ou Burn-In, comment savoir?
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Le Burn-Out est un état d'épuisement intense. Cet état commence par de la fatigue.
A quel moment pouvons-nous vraiment agir pour ne pas tomber ou retomber dans la spirale?
Il est normal de ressentir de la fatigue dans la journée, que cette fat
#16_Comment éviter le Burn-Out (3/3)
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Dans cette partie, il est question de l’importance que l’on accorde à nos croyances et nos pensées.
Que nos idées et nos réflexions sortent de notre mental est-ce une garantie que ce soit vrai et bénéfique?
Nous avons en moyenne 6200 pensées/jour (
#15_Comment é Eviter le Burn-Out? (2/3)
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Eviter le Burn-Out c’est comprendre comment il s’est mis en place pour toi.
Dans cet épisode, je te parle des facteurs de risque, que ce soit dans le professionnel ou dans le parental. Et de cette notion de responsabilité.
A quel moment l’entreprise n
#14_Comment éviter le Burn-Out? (1/3)
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👉🏼 Il est dit que pour affronter une peur il est nécessaire de comprendre de quoi on a peur.
Pour affronter le Burn-Out, il est important de commencer à comprendre ce que c’est pour sortir le plus tôt possible du déni.
Dans cette première partie, n
#13 Le ThetaHealing comme porte de sortie du Burn-Out
Accèdes à l’atelier gratuit qui switch les 3 croyances freinant ta sortir de Burn-Out : https://www.ma-coach-974.com/ateliersortieburnout
Découvre Sabrina Fernandes de l'envol.coaching :instagram : @lenvol.coachingYoutube : @lenvolfernandesSite internet : https://www.lenvolfernandes.com/
Des fois ce que l’on fait ne suffit pas.
Pourtant, on fait ce qu’il faut en suivant les conseils de
#12 L’erreur qui a failli me coûter la rechute
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Récemment j’ai traversé un moment difficile qui a failli me faire rechuter.
Toutes mes techniques ne suffisaient plus : le repos, la déconnexion, l’activité sportive, la méditation, etc..
J’ai alors compris une chose. Nous sommes un tout, à la fois
#11 Le burn-out, une transformation personnelle possible?
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Et si le Burn-Out était une bonne chose?
Le Burn-Out est perçu comme une épreuve longue, éprouvante, remettant en question son avenir professionnel.
Et si cette perception était fausse?
Et si on s’autorisait à croire que l’on peut l’utiliser comme
#10 Les 3 angles d'attaque du Burn-Out qui vous crame de l'intérieur
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Comment vaincre un ennemi si on ne le comprend pas?
L'épuisement brûle vos capacités à gérer le stress, brûle vos croyances les plus ancrées et vos perceptions les plus fermes de votre réalité.
Voyons dans cet épisode comment se prémunir du Bur
#09 Transformation post Burn-Out = D’un métier qui nourrit les croyances familiales au métier qui nourrit ses valeurs personnelles…
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Peut-on faire un Burn-out et une complète reconversion professionnelle alors que nous aimons notre métier?
🌟 C’est l’histoire de Magali. Elle a compris les causes de son Burn-Out, elle a su mettre en pratique ce qu’elle apprenait dans ses démarch
#08 Comment sortir de l’impasse ?
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🌟 Qui n'a jamais été confronté à un choix “impossible”? Dans lequel on a l’impression de perdre quelque chose quoiqu’on fasse?
En Burn-in, on sent que le repos serait salvateur mais on est poussé par
#07 Ton plus gros challenge pour sortir du Burn-Out
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Une fois les signes avant-coureurs du Burn-Out identifiés quel est le véritable challenge?
Se transformer pour sortir du Burn-out?
S’apporter du changement pour sortir de l'épuisement?
Accepte
#06 Comment notre parcours de vie éclaire notre devenir professionnel
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👉🏼 L’univers et le travail de Mélodie
👉🏼 Retrouvez la en live sur Facebook tous les jeudis
👉🏼 Sur Instagram
Quand on se sent perdue car on aime son métier et qu’on en souffre, on a envie de savoir commen
#05 Mes 5 actions quotidiennes contre le Burn-Out
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On ne parlera jamais assez des signes avant-coureur du Burn-Out.
👉🏼 Les plus difficiles à percevoir sont ceux qu’on balaie d’une main inconsciemment, qu’on reporte à demain, ou qui font tellement partie
#04 - Se prioriser sans être égoïste, possible ou non?
Etablissons votre plan d’action pour vous sortir durablement de ce que vous traversez : bilan gratuit
Penser à soi est-ce de l'égoïsme?
Première chose que l’on entend pour sortir du burn-out :
👉🏼 affirmez vous, osez dire non, faites vous passer en priorité.
Ok mais et les autres?
Parce que le Burn-Out ne se vit pas qu’au travail. Ses répercutions raisonnent jusque dans la sphère personnell
#03 Burn-out et Trouble alimentaire avec Najoua Toniutti, sophrologue experte en TCA
Retrouvez moi sur Instagram : @macoach974
Pour contacter Najoua Toniutti :
Instagram : @sophro_najoua
Site internet : https://najouatoniutti.podia.com/
Association Vivo : https://association-vivo.org/
L’un des symptômes du Burn-Out est le trouble alimentaire. Il est décrit comme une prise ou une perte de poids rapide annonciateur de l’approche du “craquage”.
Quelle est la différence entre ce sy
#02 Comment affronter le diagnostic du Burn-Out?
Retrouvez moi sur Instagram @macoach974
A l’annonce d’un surmenage, d’un épuisement ou d’un burn-out, faut-il bouleverser son quotidien? Penser à changer de travail? Qu’est-ce que ça implique vraiment d’avoir ce diagnostic?
Voyons ensemble ce qui conduit à ce stade d'épuisement, pourquoi vous passez par là et par où commencer pour sortir de cette spirale.
Bonne écoute
📍Quelque soit l'étap
#01 - 5 signes invisibles de Burn-In
Recevez votre atelier gratuit sur les 4 signes du quotidien qui ne trompent pas, l'épuisement est bien là : Cliquez ici
En ce premier épisode allons directement dans le vif du sujet :
👉🏼 Quels sont les signes d’alerte Burn-Out?
Que ressentez-vous lorsque vous n’avez pas conscience de ce qu’il se joue en vous? :
le sentiment de trop-plein, la fatigue chronique, la perte d’intérêt, la difficult
#00_Introduction
Etablissons votre plan d’action pour vous sortir durablement de ce que vous traversez : bilan gratuit
📍Quelque soit l'étape dans laquelle vous pensez être, si vous vous sentez stressée, épuisée, découragée, incomprise à la maison comme au travail, ce podcast est pour vous.
🌟 Découvrez ici mes intentions et mes valeurs au travers de ce podcast, qui je suis et la vision que je défend pour sor
