Bonjour et bienvenue dans le podcast "Au cœur du sens", le podcast où je te partage toutes mes découvertes sur le sens de la vie, fruit de plus de 45 ans de questionnement. Ensemble, nous explorons des réflexions profondes et des expériences de vie qui éclairent la compréhension du pourquoi et du comment de l'existence. Que tu sois en quête de réponses après un burnout, que tu aies survécu à une tentative de suicide, ou que tu sois simplement curieux de trouver un sens à ta vie, "Au cœur du sens" t'accompagne dans ce voyage introspectif pour trouver ta propre voie.
Épisodes
21 jours pour changer ta vie : mythe ou réalité ? #139
21 jours pour changer une habitude : mythe ou réalité ? On entend souvent qu'il faut 21 jours pour changer sa vie, créer une nouvelle habitude ou transformer son quotidien. Mais cette règle repose-t-elle réellement sur des preuves scientifiques ?Dans cet épisode d'Au Cœur du Sens, je t'explique d'où vient la règle des 21 jours, pourquoi elle s'est autant popularisée dans le développement personnel
Auto-sabotage : pourquoi tu t'empêches d'atteindre tes objectifs #138
Auto-sabotage : pourquoi tu t'empêches d'atteindre tes objectifs et comment arrêter de te mettre des bâtons dans les roues ?Tu as plein d'idées, des projets qui te tiennent à cœur, des envies de changement… mais tu as parfois l'impression de ne pas avancer ? Tu procrastines, tu commences plusieurs choses en même temps, tu repousses certaines actions ou tu remplis tellement ton agen
Nerf vague, stress, anxiété : comment apaiser son corps et réguler son système nerveux ?
Tu as du mal à décompresser après une journée chargée ? Tu te sens tendu(e), irritable, à fleur de peau, même lorsque tu es enfin chez toi ? Et si ton corps avait lui aussi un rôle à jouer dans ton état émotionnel ?Dans cet épisode de Au Cœur du Sens, je te propose de découvrir le nerf vague, son rôle dans la régulation du système nerveux et son lien avec le stress et les émotions. On en entend be
La culpabilité : signal d’alarme ou poids inutile ? #136
Et si la culpabilité pouvait nous aider ?Pourquoi ressent-on de la culpabilité ? Pourquoi peut-on culpabiliser après avoir dit non, pris du temps pour soi, déçu quelqu’un ou simplement fait quelque chose qui ne correspond pas à ce qu’on pense « devoir » faire ?La culpabilité est une émotion que l’on cherche souvent à faire disparaître. Pourtant, elle n’est pas forcément négative. Elle peut nous si
Burn-out parental : comprendre les signes et sortir de l’épuisement #135
Burn-out parental : comprendre les signes et sortir de l’épuisementOn parle beaucoup du burn-out professionnel… mais beaucoup moins du burn-out parental.Et si tu pouvais aimer profondément tes enfants tout en étant complètement épuisé par ton rôle de parent ?Dans cet épisode de Au cœur du Sens, je t’aide à comprendre ce qu’est réellement le burn-out parental, comment il s’installe progressivement
5e accord toltèque : sois sceptique mais apprends à écouter #134
Et si tu apprenais à douter de ce que tu entends sans pour autant rejeter ce que tu ne comprends pas ?Dans cet épisode d’Au cœur du Sens, je te fais découvrir le 5e accord toltèque : « Sois sceptique mais apprends à écouter », le cinquième des accords toltèques développés par Don Miguel Ruiz.À l’heure où nous sommes exposés chaque jour à une multitude d’informations, d’opinions et de croyances, ce
Synchronicité : hasard, signe ou message ? Comment l’utiliser au quotidien #133
Et si certaines coïncidences n’étaient pas tout à fait des hasards ?Dans cet épisode d’Au cœur du Sens, on parle de synchronicité, ce concept associé à Carl Gustav Jung qui désigne une coïncidence à laquelle on attribue un sens particulier.Pourquoi avons-nous parfois l’impression que la vie met sur notre chemin la bonne personne, la bonne information ou la bonne opportunité au bon moment ? Est-ce
Biais cognitif des coûts irrécupérables : pourquoi tu continues alors que tu devrais arrêter #132
Pourquoi continuons-nous parfois une relation, un travail, un projet ou une activité qui ne nous convient plus, simplement parce que nous y avons déjà consacré du temps, de l’argent ou de l’énergie ?Dans cet épisode , je te parle du biais cognitif des coûts irrécupérables, un mécanisme qui peut influencer nos décisions en nous poussant à vouloir « rentabiliser » ce que nous avons déjà investi, mêm
Cortisol et stress : comprendre l’hormone du stress pour retrouver l’équilibre #131
Et si le cortisol n’était pas ton ennemi ?On entend souvent parler du cortisol comme de “l’hormone du stress” : cortisol trop élevé, fatigue, sommeil perturbé, prise de poids, stress chronique… À force, on pourrait croire qu’il faudrait absolument s’en débarrasser.Sauf que le cortisol est une hormone essentielle. Il aide ton corps à se réveiller, à mobiliser de l’énergie, à s’adapter aux situation
Impermanence : comment accepter le changement et mieux vivre l’incertitude #130
Rien n’est figé. Ni les périodes difficiles, ni les moments de joie, ni même la personne que tu es aujourd’hui.Dans cet épisode, je te parle de l’impermanence : cette idée, très présente dans le bouddhisme et déjà évoquée par Héraclite, selon laquelle tout change, tout évolue, tout se transforme.Quand tu traverses une période compliquée — fatigue, rupture, deuil, épuisement, tristesse ou remise en
Burn-out revenir au travail et se protéger — avec Marc & Christophe — Parenthèse burn-out #129
Tout l’été, je te propose une mini-série spéciale burn-out : chaque semaine, découvre un nouvel épisode pour mettre des mots sur l’épuisement, comprendre les signaux… et ouvrir des pistes de reconstruction.Pour ce dernier épisode de Parenthèse burn-out, je reçois Marc et Christophe, co-fondateurs du Club des Burnoutés et Bienveilleurs.Deux parcours de burn-out — trois au total, puisque Marc en a v
Burn-out quand le travail devient toute votre identité — avec Séverine — Parenthèse burn-out #128
La Parenthèse Burnout de l'Été – Témoignage burnout : quand le travail devient toute votre identité, avec SéverineTout l’été, découvre La Parenthèse Burnout de l’Été, une série de témoignages authentiques autour du burnout, de l’épuisement professionnel, des signaux d’alerte et de la reconstruction après un burn-out.Dans cet épisode, je reçois Séverine qui partage son expérience du burnout à
Parcours de burn-out d’avocate en grands cabinets à coach & podcasteuse avec Anne-Laure - Parenthèse burn-out #127
Tout l’été, je te propose une parenthèse spéciale burn-out : chaque semaine, découvre un nouvel épisode pour mettre des mots sur l’épuisement, comprendre les signaux… et ouvrir des pistes de reconstruction.Et cette semaine, je reçois Anne-Laure . Elle a vécu un burn-out alors qu’elle était avocate en grands cabinets d’affaires. Dans cet épisode, elle raconte cette période où l’énergie a disparu, o
Les signaux avant le crash et comment se reconstruire avec Roméo - Parenthèse burn-out #126
La Parenthèse Burnout de l'Été – Témoignage burnout : les signaux avant le crash et la reconstruction, avec Roméo.Tout l’été, découvre La Parenthèse Burnout de l’Été, une série de témoignages authentiques autour du burnout, de l’épuisement professionnel, des signaux d’alerte et de la reconstruction après un burn-out.Dans cet épisode, je reçois Roméo , formateur en neurosciences appliquées et c
Burn-out: impossible de dormir, de manger… quand le corps dit stop — avec Laurence — Parenthèse burn-out #125
La Parenthèse Burnout de l'Été – Témoignage burnout : quand le corps dit stop, avec LaurenceTout l’été, découvre La Parenthèse Burnout de l’Été, une série de témoignages authentiques autour du burnout, de l’épuisement professionnel, des signaux d’alerte et de la reconstruction après un burn-out.Dans cet épisode, Laurence partage son expérience du burnout vécu pendant le confinement, alors qu’e
Faire un burn-out pendant ses études, c’est possible déni, point de rupture, puis arrêt — avec Adélie #124
La Parenthèse Burnout de l'Été – Témoignage burnout : faire un burn-out pendant ses études, avec AdélieTout l’été, découvre La Parenthèse Burnout de l’Été, une série de témoignages authentiques autour du burnout, de l’épuisement professionnel, des signaux d’alerte et de la reconstruction après un burn-out.Dans cet épisode, Adélie, journaliste, partage son expérience du burnout vécu pendant ses
Burn-out : l’attaque de panique qui stoppe tout, dépression… puis la vie d’après — avec Maxence #123
La Parenthèse Burnout de l'Été – Témoignage burnout : attaque de panique, dépression et reconstruction, avec MaxenceTout l’été, découvre La Parenthèse Burnout de l’Été, une série de témoignages authentiques autour du burnout, de l’épuisement professionnel, des signaux d’alerte et de la reconstruction après un burn-out.Dans cet épisode, Maxence, auteur, partage son expérience du burnout vécu da
Retrouver du sens après le burn-out avec Éléonore Balagne — Parenthèse burn-out #122
Tout l’été, je te propose une parenthèse burn-out : chaque semaine, découvre un nouvel épisode pour mettre des mots sur l’épuisement, comprendre les signaux… et ouvrir des pistes de reconstruction. Et cette semaine, je t’invite à découvrir le témoignage d’Éléonore. Éléonore a vécu un burn-out en 2022 alors qu’elle travaillait aux achats dans l’industrie automobile — un environnement sous pression
De l’épuisement à la reconstruction le témoignage de Karine - Parenthèse burn-out #121
La Parenthèse Burnout de l'Été – Témoignage burnout : de l’épuisement à la reconstruction, avec KarineTout l’été, découvre La Parenthèse Burnout de l’Été, une série de témoignages authentiques autour du burnout, de l’épuisement professionnel, des signaux d’alerte et de la reconstruction après un burn-out.Dans cet épisode, Karine partage son expérience du burnout après plus de dix ans à “tenir”
Burn-out & “cerveau en feu” reconnaître les signaux, s’arrêter, puis se relever — avec Sylvain — Parenthèse burn-out #120
La Parenthèse Burnout de l'Été – Témoignage burnout : Sylvain, du « cerveau en feu » à la reconstructionTout l’été, découvre La Parenthèse Burnout de l’Été, une série de témoignages authentiques autour du burnout, de l’épuisement professionnel, des signaux d’alerte et de la reconstruction après un burn-out.Dans cet épisode, Sylvain partage son expérience de vie du burnout. Un matin d’octobre 2
Neuroatypies & burn-out : de la sur-adaptation au déclic — avec Christelle Duval — Parenthèse burn-out #119
La Parenthèse Burnout de l'Été – Témoignage burnout : Christelle, neuroatypie, TDAH et épuisement professionnelTout l’été, découvre La Parenthèse Burnout de l’Été, une série de témoignages authentiques autour du burnout, de l’épuisement professionnel, des signaux d'alerte et de la reconstruction après un burn-out.Dans cet épisode, je reçois Christelle , créatrice du podcast TerraJob, pour
Mon burn-out, mon parcours, les signaux et la reconstruction (auto-interview) — Parenthèse burn-out.mp3#118
La Parenthèse Burnout de l'Été – Mon témoignage burnout : de l'épuisement professionnel à la reconstructionPour ouvrir cette Parenthèse Burnout de l'Été, je te propose un épisode très particulier : mon propre témoignage burnout.Je partage mon expérience de vie du burnout, depuis les premiers signes d'épuisement professionnel apparus en 2017 jusqu'au burn-out complet vécu en 20
Biais de confirmation : comment le repérer et l’éviter #117
Tu as parfois l’impression d’être “objectif·ve”… mais ton cerveau sélectionne surtout ce qui lui donne raison ? Dans cet épisode d’Au cœur du sens, je t’explique simplement le biais de confirmation : ce réflexe mental qui te pousse à chercher, retenir et interpréter les infos qui confirment tes croyances (et à minimiser tout ce qui les contredit).On voit ensemble :- comment ce biais se glisse dans
Les 5 blessures émotionnelles : les comprendre pour mieux réagir #116
Tu réagis parfois très fort à une situation… alors qu’au fond, ce n’est peut‑être pas l’événement qui fait mal, mais une blessure plus ancienne qui se réactive.Dans cet épisode d’Au cœur du sens, je te parle du livre « Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même » de Lise Bourbeau (en gardant en tête que c’est un outil de développement personnel, pas une théorie scientifique).On voit ensemble :-
4 livres qui ont changé ma vie (et pourquoi tu devrais les lire) #115
Un épisode un peu entre tous mes mondes : développement personnel + écriture. Je te partage 4 livres qui ont réellement changé ma vie — à des moments clés — et surtout ce qu’ils m’ont appris concrètement.On parle :- des 4 accords toltèques (et comment arrêter de te faire des films),- des 5 blessures émotionnelles (et pourquoi ça change ta façon de te comprendre),- du mental qui tourne trop (et com
Gérer sa colère : 7 techniques simples pour redescendre #114
Tu sens la colère monter et tu as peur de dire ou faire quelque chose que tu regretteras ? Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe dans ton corps quand la colère s’allume (cortisol, stress, perte d’accès au calme) et surtout je te partage des techniques concrètes pour redescendre en quelques minutes — même quand c’est intense.On parle de ce que la colère cache souvent (tristesse, peur, sen
La Communication Non Violente : désamorcer un conflit en 4 étapes avec
Dans cet épisode, on parle de Communication Non Violente (CNV) : ce que c’est vraiment (et ce que ce n’est pas), pourquoi elle change la façon dont on gère les conflits, et comment l’appliquer concrètement au quotidien.Je te détaille les 4 étapes de la CNV (Observation, Sentiment, Besoin, Demande) avec des exemples simples, et je t’explique pourquoi ça fonctionne : moins d’attaque, plus d’écoute,
People pleasing : pourquoi tu es trop gentil(le) et comment en sortir #112
People pleasing, sur-adaptation, peur de décevoir… Dans cet épisode, on décortique pourquoi tu dis oui alors que tu penses non : besoin d’être aimé(e), peur du rejet, du conflit, de l’abandon (souvent des réflexes appris dans l’enfance). On voit ce que ça te coûte au quotidien (épuisement, frustration, ressentiment, perte d’authenticité) et surtout comment commencer à t’en libérer avec des actions
« Summer Body » : image corporelle & pression #111
Le “summer body”, ce n’est pas juste une phrase : c’est une pression culturelle qui revient chaque année. Dans cet épisode, on remonte à l’origine du concept, on voit pourquoi la pression est si forte aujourd’hui (médias, réseaux sociaux, comparaison), et je te partage des clés concrètes pour te libérer de l’injonction : réduire la comparaison, revenir au ressenti, privilégier le bien-être plutôt
Comment se reconnecter à ses rêves (même quand on est adulte) #110
Dans cet épisode, on parle d’un muscle que beaucoup d’adultes ont laissé s’endormir : la capacité à rêver.En grandissant, on apprend à être « raisonnable », à se limiter, à se dire que ce n’est pas réaliste… et petit à petit, nos rêves deviennent silencieux. Pourtant, rêver n’est pas fuir : c’est se donner une direction, une vision, une destination.Je t’explique la différence entre l’espoir (atten
Fatigue vs burn-out : comprendre la différence #109
Dans cet épisode, on clarifie une confusion très fréquente : « je suis en burn-out »… alors que c’est parfois une fatigue intense (et l’inverse aussi). Je t’explique la différence essentielle entre fatigue et burn-out, pourquoi ça ne se gère pas du tout pareil, et surtout les signaux d’alerte à repérer avant l’effondrement.À la fin, je te partage des questions simples et des tips concrets pour fai
S'écouter soi même - Ne plus attendre la validation extrieure #108
Dans cet épisode, on parle d’un truc simple en théorie… mais compliqué en vrai : s’écouter soi-même. Pourquoi on cherche autant la validation extérieure ? En quoi les avis des autres (même bienveillants) peuvent nous embrouiller ? Et surtout : comment retrouver ta propre boussole intérieure.Tu repartiras avec des repères concrets (signes que tu ne t’écoutes plus) et 3 tips simples pour commencer d
L’accord toltèque « Fais toujours de ton mieux » : arrêter de culpabiliser #107
Dans cet épisode, je t’explique le 4ᵉ accord toltèque « Fais toujours de ton mieux » : non pas être parfait, mais faire au mieux avec ton énergie, ton état émotionnel et les infos du moment. Un outil puissant pour arrêter de culpabiliser, sortir du « j’aurais dû », et apprendre sans se juger (travail, examens, parentalité, relations).#estimedesoi #developpementpersonnel #coaching#acccordstolteques
Sommeil & émotions : 5 astuces anti-stress #106
Dans cet épisode sur le sommeil et la régulation émotionnelle, on explore pourquoi bien dormir stabilise l’humeur et diminue la réactivité au stress.Tu vas comprendre ce qui se passe dans le cerveau quand on manque de sommeil (amygdale plus réactive, cortex préfrontal moins régulateur), le rôle du sommeil paradoxal dans le traitement des souvenirs émotionnels, et le lien direct entre sommeil et sy
Podcasthon : comprendre les TCA avec Enfine #105
Cette semaine, Au Cœur du Sens participe au Podcasthon, une initiative qui réunit plus de 2 500 podcasteurs pour mettre en lumière des associations engagées.Pour cet épisode spécial, je reçois Valentine, bénévole au sein de l’association Enfine, dédiée à l’accompagnement des personnes souffrant de TCA (troubles du comportement alimentaire).Anorexie, boulimie, hyperphagie : derrière ces mots, il y
Syndrome de l’imposteur : sortir du doute #104
Le syndrome de l’imposteur touche près de 70 % des personnes au cours de leur vie.Et si cette petite voix qui te dit “tu n’es pas légitime” n’était pas la preuve que tu es une fraude… mais que tu es en train d’évoluer ?Dans cet épisode du podcast Au Cœur du Sens, je te parle sans filtre du syndrome de l’imposteur :– Pourquoi il touche surtout les personnes compétentes– Ce que disent les études en
Le dialogue intérieur : la voix qui peut te sauver (ou te détruire) #103
Il y a une voix que tu entends 24h/24.Une voix que personne d’autre n’entend.Et pourtant… elle façonne toute ta vie.Dans cet épisode à cœur ouvert – brut, sans montage, improvisé – je te parle de cette petite voix intérieure.Celle qui te soutient.Ou celle qui t’écrase.Je te parle des moments où je me parle bien.Et de ceux où je me trouve nulle.Parce que oui, ça arrive à tout le monde. Et c’est OK.
Perte de contrôle : stoïcisme et cercles d’influence (Stephen Covey) #102
Il y a des moments où la vie décide pour nous.Une décision professionnelle qui s’impose.Une rupture.Un changement que nous n’avons pas choisi.Ce qui nous épuise le plus n’est pas toujours la situation en elle-même.C’est la lutte intérieure pour reprendre un contrôle qui n’existe plus.Dans cet épisode, j’explore deux cadres puissants qui ont traversé les siècles et les générations de leaders :Le st
Écrans : quels impacts sur nos vies ? #101
Les écrans font partie de nos vies.Téléphone, réseaux sociaux, séries, jeux, travail… difficile d’y échapper.Dans cet épisode je te propose un regard posé, nuancé et concret sur l’impact des écrans chez :les enfantsles adolescentsles adultesOn ne parle pas seulement du temps passé, mais surtout de ce que les écrans font à :notre cerveaunotre régulation émotionnellenotre système nerveuxnotre sommei
Reprendre le pouvoir sur sa vie et lui redonner du sens #100
Pour ce 100ᵉ épisode, j’ai eu envie de faire quelque chose de spécial :Un épisode à cœur ouvert, sans montage, sans filtre, juste une vraie conversation.Je te parle de mon parcours, de ce que la vie m’a appris en 46 ans,de développement personnel (avec ses forces… et ses dérives),de responsabilité, de gratitude, de choix,et surtout de cette idée essentielle :- Ta vie est ton film, et tu peux décid
La méthode Pomodoro : retrouver le focus et mieux gérer son temps (sans s’épuiser) #99
Tu connais la méthode Pomodoro… mais sais-tu pourquoi elle fonctionne vraiment sur le cerveau ?Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je te partage comment utiliser la méthode Pomodoro pour retrouver du focus, mieux gérer ton temps et arrêter de t’épuiser mentalement.Je t’explique :pourquoi il est si difficile de rester concentré aujourd’huicomment les interruptions sabotent ton attentioncom
Le déni : ce que ton cerveau fait pour te protéger (et comment en sortir en douceur) #98
On parle souvent du déni comme d’un défaut, d’un refus de voir la réalité.Et si, en réalité, le déni était une stratégie de protection intelligente de ton cerveau ?Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je te parle du déni autrement :pas comme un aveuglement volontaire, mais comme une mise en pause face à une réalité trop lourde à gérer sur le moment.À travers une situation du quotidien (oui
La vie n'est pas un long fleuve tranquille #97
Cet épisode n’était pas prévu ainsi. Il devait être une interview… et la vie en a décidé autrement.Alors j’ai choisi de te partager ce que je traverse en ce moment, parce que parfois, tout semble aller de travers en même temps — et c’est ok.On parle de :la vie qui échappe à nos plans et à nos cases,la résilience vécue de manière émotionnelle (pas théorique),l’accueil des émotions : tristesse, colè
Les 5 étapes du deuil : comprendre & traverser ce que tu ressens #96
Dans cet épisode à cœur ouvert, je te partage comment j’ai vécu un deuil émotionnel inattendu… et pourquoi ton cerveau réagit exactement de la même façon, que tu perdes une personne, une relation, un repère ou même une collaboration.Je t’explique :comment le cerveau vit un deuil selon les neurosciences (IRM, amygdale, hippocampe, circuits de la douleur),les 5 étapes du deuil d’Elisabeth Kübler-Ros
Vivre, pas survivre : message pour 2026 #95
Dans cet épisode "à cœur ouvert", je t’emmène avec moi en ce début d’année 2026… sans montage, sans filtre, juste avec sincérité.Je te partage mes vrais vœux pour toi : une année où tu comprends enfin ce que tu veux vraiment, où tu te respectes, où tu arrêtes de survivre pour commencer à vivre pleinement.On parle de sens, d’introspection, d’habitudes, de changements, d’envies profondes,
Biais de négativité : comprendre ton cerveau et cultiver le positif #94
Dans cet épisode, on parle du biais de négativité, ce mécanisme naturel de ton cerveau qui fait que tu retiens plus facilement les événements négatifs que les positifs. Je t’explique pourquoi ton cerveau fonctionne ainsi et surtout comment tu peux entraîner ton esprit à remarquer le positif grâce à des exercices simples : le “3 pour 1”, le scan positif, le recadrage didactique, la pause cognitive
Lorena Gabor : Retrouver du sens et de la liberté #93
Dans cet épisode spécial , j’accueille Lorena Gabor, entrepreneure, mentor et femme au parcours inspirant. Ensemble, on explore son chemin vers la liberté, l’entrepreneuriat, la quête de sens, et surtout l’importance d’apprendre à se connaître pour transformer sa vie.Lorena partage son histoire : sa vie en Roumanie, son départ pour Paris, son passage de l’immobilier au bien-être, sa découverte du
Pourquoi demander de l’aide est un atout #92
Dans cet épisode , je t’explique pourquoi demander de l’aide peut sembler si difficile ❌ et pourquoi ce n’est absolument pas une faiblesse 💪. Je partage avec toi les mécanismes de ton cerveau, les croyances et peurs qui t’empêchent de te laisser aider, et ce que dit la psychologie 🧠 à ce sujet.Je te donne surtout des conseils concrets et simples ✅ pour apprendre à demander de l’aide sans honte ni
Pensées négatives & neurosciences : comprendre et apaiser #91
Dans cet épisode, nous faisons un focus sur les pensées négatives automatiques, ces petites phrases qui traversent ton esprit sans prévenir, du type : « Je ne vais pas y arriver », « Ils vont me juger » ou « C’est forcément ma faute ». Ces pensées rapides donnent souvent l’impression d’être vraies, alors qu’elles reflètent simplement le fonctionnement de ton cerveau.Tu découvriras :Pourquoi ces pe
Prendre soin de soi : 6 gestes simples #90
Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je te partage 6 gestes simples pour prendre soin de toi au quotidien, sans changer radicalement ta vie. 🌿On parle de :Te reconnecter à ton corps avec la question “Comment je me sens maintenant ?”Te réserver 10 minutes de solitude par jour pour te recentrerBoire en conscience pour te reconnecter à l’instant présentTe parler avec bienveillance pour renfor
Devenir auteure : le parcours inspirant de Iona #89
Dans cet épisode, je reçois Iona, auteure de la saga Expectation vs Reality (sortie 2026). On discute de son parcours : comment elle est passée de l’écriture “pour soi” à l’écriture professionnelle, pourquoi elle a choisi l’auto-édition, et comment elle construit des personnages crédibles avec une grande profondeur psychologique. Elle parle aussi de la représentation, de ses inspirations artistiqu
Apprendre à gérer sa charge mentale sans exploser #88
Dans cet épisode, je te parle à cœur ouvert d’un sujet qui nous touche tous : la charge mentale. Tu sais, ce moment où tout s’accumule dans ta tête — le travail, la famille, les projets, les émotions — et où tu sens que tu vas exploser…Je te partage ici mon expérience personnelle et mes outils de coaching pour comprendre, apprivoiser et alléger ta charge mentale au quotidien. Tu découvriras commen
Procrastination : comprendre ton cerveau pour passer à l’action #87
Tu te dis souvent “je ferai ça demain” ? 😅Dans cet épisode, on parle de procrastination, ce mécanisme qui te fait remettre au lendemain ce que tu aimerais pourtant accomplir.Tu vas découvrir pourquoi ce n’est pas de ta faute (spoiler : ton cerveau fait juste son job), les différents types de procrastination, et surtout des tips pour reprendre le contrôle et avancer avec plus de sens.✨ Au programme
Comment arrêter de courir après le temps #86
🎙️ Dans cet épisode, je te parle de la gestion du temps et des priorités.Tu as parfois l’impression de courir partout sans jamais avancer sur ce qui compte vraiment ? Tu n’es pas seul·e.On va voir ensemble :pourquoi on galère avec le temps (confusion entre urgent et important, to-do listes interminables, distractions, etc.),les conséquences d’une mauvaise gestion du temps (stress, culpabilité, per
Dire non sans culpabilité : 6 clés simples #85
👉 Apprendre à dire non sans culpabiliser : 6 clés pour poser tes limitesTu dis souvent oui alors que tu aimerais dire non ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il est si difficile de refuser sans se sentir coupable et comment apprendre à poser tes limites avec bienveillance. 🌿Découvre :Pourquoi la culpabilité nous empêche de dire non.Les conséquences de toujours dire oui.6 conseils concrets p
Interview Coach en authenticité - Marine Tour De Wildeman #84
✨ Dans cet épisode, je reçois Marine, coach en communication authentique. Ensemble, on échange sur :💡 Son parcours du journalisme au coaching🌱 Ce que signifie l’authenticité aujourd’hui😰 Les freins comme le syndrome de l’imposteur ou la peur du regard des autres💬 Son cheminement personnel, ses découvertes et sa mission de vie🌟 Des conseils concrets pour être plus aligné.e dans sa communicationUn é
L’illusion de fréquence : un biais cognitif qui transforme ton quotidien #83
🎙️ Cette semaine, je tiens mes promesses !J’avais annoncé que je consacrerais plusieurs épisodes aux biais cognitifs afin de mieux comprendre nos fonctionnements mentaux… Quelques mois plus tard, je me lance enfin !Dans cet épisode, je t’emmène à la découverte de l’illusion de fréquence, ce mécanisme fascinant qui fait que dès qu’une idée, un projet ou un mot entre dans ton esprit… tu le vois soud
Les Accords Toltèques : Quatre principes pour transformer ton quotidien #82
Dans cet épisode d’Au cœur du sens, je te propose de plonger dans l’univers des Quatre Accords Toltèques 📖 de Don Miguel Ruiz. Ces principes ancestraux sont de véritables clés de développement personnel pour retrouver la sérénité intérieure, améliorer la communication et transformer en profondeur nos relations.🌱 Ensemble, nous allons explorer comment ces accords peuvent s’appliquer au quotidien :
Gratitude : booster ton bonheur et réduire ton stress #81
🎙️ Nouvel épisode d’Au cœur du sens : La gratitudeSalut ! Dans cet épisode, je te parle de la gratitude, cette pratique puissante qui peut transformer ta vie et ton regard sur le quotidien. Je te partage tout ce que j’ai appris pour cultiver la gratitude, que ce soit pour apaiser ton mental, renforcer ton estime de toi, améliorer tes relations ou simplement savourer chaque moment.Au programme :Com
Sexologie & psycho-trauma : l’approche d’Enora Teyssendier #80
Dans cet épisode, je reçois Enora Teyssendier, psychopraticienne spécialisée en sexologie et psycho-trauma.Dans cet échange inspirant, elle nous partage son parcours, son passage de l’institution au travail en cabinet, ainsi que sa vision de la thérapie et des méthodes qui aident réellement à se libérer des traumas.👉 Au programme :Son évolution d’éducatrice spécialisée à psychopraticienne.La place
Focus sur l'adolescence - Comprendre pour mieux accompagner #79
Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je plonge au cœur de l’adolescence, une période de véritables 🎢 montagnes russes émotionnelles.👉 J’y partage mon expérience de coach et de maman pour :Comprendre les émotions intenses de nos ados ❤️😡😢Améliorer la communication parent-ado 🗣️Prévenir le burn-out adolescent et soutenir leur quête d’identité 🌱✨ Pour aller plus loin, je te conseille aussi :🔹
Les regard des autres à travers les âges #78
Le regard des autres t'empêche parfois d'agir, de dire non, ou même d’être toi-même ? Dans cet épisode, je te parle de cette pression invisible mais bien réelle, qui commence dès l’enfance et nous suit souvent toute la vie.👉 On traverse ensemble les différentes étapes de la vie – enfance, adolescence, âge adulte et vieillesse – pour comprendre comment le regard extérieur peut modeler nos choix, fr
Changer ses croyances : et si tu changeais de lunettes ? #77
Et si ce que tu crois sur toi, sur les autres ou sur la vie n'était qu'une paire de lunettes que tu portes sans t’en rendre compte ?Dans cet épisode, je te parle des croyances limitantes : ces petites phrases intérieures qu’on prend pour des vérités, mais qui freinent nos envies, nos actions, nos projets.Tu découvriras comment identifier une croyance, comprendre comment elle agit dans ta vie, et s
Relations toxiques : comment les reconnaître et s’en libérer #76
As-tu déjà ressenti un malaise, une fatigue ou une culpabilité persistante après avoir vu quelqu’un ?Dans cet épisode, on plonge ensemble dans le sujet des relations toxiques : celles qui grignotent ton énergie, te font douter de toi, et peuvent s’installer sans même que tu t’en rendes compte.Je t’explique comment les repérer, ce qu’elles provoquent en toi, et surtout comment commencer à t’en libé
Interview Anne L Beaulieu - Naturopathe #75
🎧 Fibromyalgie et naturopathie : le témoignage d’Anne L BeaulieuDans cet épisode, je reçois Anne Beaulieu, naturopathe spécialisée dans l’accompagnement de la fibromyalgie. Elle nous partage son parcours personnel, les clés de compréhension de cette maladie encore trop peu reconnue, et surtout les solutions naturelles qu’elle propose pour en apaiser les symptômes. On parle de douleurs chroniques,
Le nerf vague : la clé pour apaiser ton esprit et retrouver l’équilibre intérieur #74
Dans cet épisode, je t’emmène à la découverte du nerf vague, ce super nerf du corps humain, souvent méconnu mais essentiel pour retrouver le calme, réguler le stress, améliorer la digestion, mieux dormir et renforcer le lien entre le corps et l’esprit.Tu comprendras :Ce qu’est le nerf vague (aussi appelé nerf X)Pourquoi il est si important pour notre système nerveux parasympathiqueQuels sont les s
Quand les émotions rendent malades : écoute ton corps #73
Et si ton corps te parlait… à sa manière ? Dans cet épisode, je te partage mes réflexions et mes expériences sur le lien entre émotions et maladies physiques. As-tu déjà remarqué que certaines douleurs ou symptômes apparaissent dans des périodes de stress, de colère ou de tristesse ?Je t’explique comment nos maux peuvent parfois être des messages de notre corps quand l’esprit ne parvient pas à dir
Motivation vs Discipline : comment faire durer l'élan #72
Tu te dis souvent « J’avance pas parce que j’ai pas la motivation » ? Et si le vrai moteur, c’était pas elle, mais la discipline ?Dans cet épisode, je t’explique comment fonctionne la motivation dans ton cerveau, pourquoi elle est instable, et surtout comment activer la discipline – cette force douce mais puissante qui te permet d’avancer même sans envie.Tu découvriras :Pourquoi on ne peut pas com
Interview Florian - Fragment des Sens #71
🎙 Épisode spécial interview – avec Florian de Fragments des SensDans cet épisode, je reçois Florian, ingénieur, compositeur et co-créateur du podcast Fragments d’essence. Ensemble, nous parlons de quête de sens, de choix de vie, de création musicale, et de cette envie profonde de suivre ses élans, même sans certitudes. On parle de son Projet Personnel en Humanité à l’INSA, de méditation, de bilan
Hypnothérapie - Partage de vie #70
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Retrouver l’équilibre dans sa vie #69
Et si l’équilibre de vie n’était pas une destination, mais une expérience à construire au jour le jour ?Dans cet épisode d’Au cœur du sens, je te partage mes découvertes sur ce que signifie vraiment être en équilibre : entre vie pro et perso, mental et corps, temps social et besoin de solitude.🌿 Des exemples concrets, des anecdotes personnelles et des tips simples pour t’aider à trouver ton propre
L’ancrage : reconnecte-toi à toi grâce à tes 5 sens #68
Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je t’emmène à la découverte de l’ancrage : ce mécanisme naturel qui relie nos sens à nos émotions.Tu découvriras comment utiliser les ancrages sensoriels – visuels, auditifs, olfactifs, kinesthésiques et gustatifs – pour te reconnecter à un état de calme, de sécurité ou d’amour.Je te partage aussi une technique simple pour créer ton propre ancrage et un
Interview de Alex - Fragments des Sens #67
🎙 Rencontre avec Alex – Fragments des Sens & quête de sensDans cet épisode, je reçois Alex, co-créateur du podcast Fragments des Sens. Il nous partage avec authenticité son parcours, sa recherche de sens, son amour pour les valeurs humaines, les échecs (le jeu et la vie), et son nouveau défi sportif : son tout premier triathlon.Un échange vibrant autour de l’envie de se dépasser, de vivre plei
Ce n’est pas de ta faute… mais c’est ta responsabilité #66
🌟 Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, on plonge ensemble dans un sujet puissant : reprendre le pouvoir sur sa vie. Parce qu’être responsable, ce n’est pas se sentir coupable, ni se juger… c’est au contraire retrouver sa capacité d’agir, redevenir acteur ou actrice de ce qu’on vit 💪✨🎯 On parle ici de responsabilisation, de cette posture intérieure qui te permet de ne plus subir ta vie, mai
Burn-out - Avant qu'il ne soit trop tard - 3 clés pour l'éviter #65
🎧 ÉPISODE SPÉCIAL BURN-OUT – 3 conseils pour l’éviter avant qu’il ne soit trop tard 💥🧠Tu n’as pas besoin de t’effondrer pour changer ta vie.Aujourd’hui, je te partage un épisode qui me tient énormément à cœur. Oui, on peut éviter le burn-out. Oui, on peut reprendre le pouvoir sur sa vie avant de toucher le fond.Dans cet épisode, je te livre 3 conseils concrets avant que ton énergie ne soit totalem
Le sommeil, ton superpouvoir oublié #64
Aujourd’hui, on continue notre série spéciale autour de la santé 💚 et on s’attaque à un sujet essentiel : le sommeil. Trop souvent négligé, il joue pourtant un rôle clé dans notre santé physique 🧠, mentale 🧘♀️ et émotionnelle 💫.Dans cet épisode, tu vas découvrir :🌙 Pourquoi le sommeil est si important pour ton corps et ton cerveau💥 Les conséquences du manque de sommeil (fatigue, stress, anxiété,
Interview Raphael (Shido Podcast) #63
Dans cet épisode, je te propose une rencontre inspirante avec Raphaël, ancien dirigeant d’entreprise, aujourd’hui consultant en vente et digital, mais aussi créateur du Shido Podcast et de Shido Conseil.On parle sans filtre de reconversion, de quête de sens, de liberté, d’alignement… et de toutes les étapes pas toujours simples qu’on traverse quand on décide de créer sa propre voie.Raphaël nous pa
Le sucre : comprendre son impact sur notre corps et notre esprit #62
Aujourd'hui, on plonge dans l'univers du sucre sous toutes ses formes ! 🍬 Pourquoi avons-nous tant envie de sucre ? Quels sont ses effets sur notre corps, notre cerveau et même nos émotions ? Dans cet épisode, je t'emmène explorer le sucre en profondeur : son impact sur la santé, son pouvoir addictif, son lien avec nos hormones et notre bien-être émotionnel.Pour illustrer ces réflexions, je te par
Jeûner pour sa santé : bienfaits, dangers et mon expérience #61
Ce mois de mai, j’ai décidé de le placer sous le signe de la santé ! 🥑✨ Et pour cet épisode, j’avais envie de te parler d’un sujet que j’adore : le jeûne.Je t'explique les différents types de jeûne (intermittent, hydrique...), leurs bienfaits prouvés par des études (santé mentale, gestion du poids, prévention du vieillissement cellulaire...) mais aussi leurs dangers s’ils sont mal pratiqués.Je par
Les mots qui marquent : et si on les transformait ? #60
🎙️ Les mots qui nous façonnent 🧠✨Dès notre plus jeune âge, les paroles que nous entendons ont un impact profond sur notre perception de nous-mêmes et du monde 🌍. Certaines phrases, même anodines, s’ancrent en nous et influencent notre confiance en soi et notre façon d’agir 💭.Dans cet épisode, je t’invite à :✔️ Identifier les phrases marquantes de ton enfance 📝✔️ Prendre du recul sur leur impact 🤔✔
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