L'essentiel est un podcast de coaching animé par Laetitia Monaca, qui partage des outils et des techniques pour aider les auditeurs à avancer et à construire la vie qu'ils désirent. L'objectif est d'inspirer et d'encourager chacun à passer à l'action. Pour approfondir, le site de Laetitia Monaca est proposé comme ressource complémentaire.
Épisodes
Ep #316 : Ces souvenirs que tu ne vivras
Je crois qu’on se prive de tellement de beaux moments en attendant que tout soit parfait.Qu’il fasse beau. Que ce soit le bon moment. Qu’on ait suffisamment de temps, d’énergie, de courage. Que toutes les conditions soient enfin réunies.Et si, à force de vouloir être confortables, on passait à côté d’une partie de notre vie ?Dans le nouvel épisode du podcast, je te raconte des vacances sous la plu
Ep #315 : Parfois on passe notre vie avec la tête qu'il y a sur notre passeport
Dans ce nouvel épisode, on parle d’une image simple mais très puissante : la tête de passeport. Cette tête fermée, fatiguée, dure parfois, qu’on porte sur nos papiers d’identité… et qu’on ramène peut-être trop souvent à la maison, auprès des personnes qu’on aime le plus.On parle de charge mentale, de fatigue, de pression, de cette deuxième journée qui commence quand on rentre chez soi. Mais surtou
Ep #314 : Quand t'es tu abandonné ?
Dans cet épisode, on parle d’abandon de soi. Pas de manière dramatique, mais de façon très concrète : ces endroits où l’on continue sur un chemin qui ne nous nourrit plus, où l’on reste en pilote automatique, où l’on attend que la vie change sans vraiment jouer. L’épisode invite à regarder vrai, à se demander où l’on s’est quitté, puis à choisir un premier mouvement pour revenir à soi. ET SI TU VE
Ep #313 : On est tous des menteurs… et on le paie
Dans cet épisode, on parle d’un sujet qui peut secouer, mais qui libère : les mensonges que l’on se raconte à soi-même. Pas pour se juger. Pas pour se faire mal. Mais pour regarder ce que nos actions disent vraiment de ce qui compte pour nous. Si tu sens que tu veux changer certaines choses dans ta vie, mais que rien ne bouge vraiment, cet épisode peut devenir un vrai point de bascule. ET SI TU VE
Ep #312 :Les histoires invisibles qui pilotent ta vie
On peut vouloir une vie différente tout en se répétant chaque jour exactement la même histoire. On se raconte que c’est trop tard, qu’on n’est pas capable, qu’on n’a pas le bon corps, pas la bonne énergie, pas assez de légitimité, pas assez de chance. Et sans s’en rendre compte, cette histoire devient un décor. Puis une identité. Puis une vie. Ce n’est pas pour se culpabiliser. C’est pour récupé
Ep #311 : Sortir de l'évitement
Dans ce nouvel épisode, on parle de ce que l'on évite: les conversations difficiles, les décisions que l'on repousse, les rendez-vous que l'on ne prend pas, les vérités que l'on sent mais que l'on n'ose pas encore regarder. Un épisode pour comprendre que l'évitement n'est pas une raison de se juger, mais un signal: quelque chose demande notre attention. Et p
Ep # 310 :La décision qui change vraiment une vie
Et si le vrai point de départ du changement n’était pas ton plan d’action, mais l’engagement que tu prends envers toi-même ? Dans cet épisode, on parle de ce moment où l’on arrête de se raconter qu’on avance alors qu’on reste dans l’ancien. On parle de lucidité douce, de décision intérieure, de reprise de pouvoir, et de cette boussole qui nous aide à tenir notre direction quand le cerveau revient
Ep # 309 : Casser l’habitude d’être soi
Et si on arrêtait de croire que le changement commence toujours par faire plus ?Parfois, ce n’est pas une nouvelle action qui manque. Ce n’est pas une nouvelle méthode, une nouvelle routine, une nouvelle liste de choses à cocher. Parfois, ce qui change tout, c’est la version de nous depuis laquelle on agit.On peut vouloir plus d’espace pour soi, plus de douceur dans son couple, plus d’audace dans
Ep #308 : Agir au bon endroit
Parfois, ce n’est pas toute notre vie qui demande à changer.C’est simplement l’endroit où l’on pose notre regard. L’énergie que l’on remet au bon endroit. La manière dont on reprend doucement notre place dans ce qui est déjà là.Dans cet épisode, on parle de ce qui ne nous convient plus, mais sans lourdeur. On parle de ce que l’on peut accepter, de ce que l’on peut ajuster, et de cette énergie préc
Ep #307 : Ça a quelle valeur pour toi?
Aujourd’hui, on va parler de la valeur qu’on donne aux choses, à notre vie, à nous-même.De ce qu’on ne voit plus. De ce qu’on sous-estime. De ce qu’on traverse en pilote automatique. De ce qu’on a appris à considérer comme important, sans toujours se demander si ça l’est vraiment pour nous.Et si, parfois, retrouver de la joie ne demandait pas de tout changer, mais simplement de regarder autrement
Ep #306 : Transforme complètement ta relation.
Il y a des relations dans lesquelles on finit par ne plus voir que ce qui manque.Ce que l’autre ne fait pas. Ce qu’il ne dit pas. Ce qu’il aurait dû comprendre. Ce qu’il aurait dû nous donner.Et parfois, sans même s’en rendre compte, on oublie tout le reste.Les gestes. La présence. Les efforts. Les qualités devenues normales. L’amour qu’on ne voit plus parce qu’il est là depuis longtemps.Dans cet
Ep #305 : Est-ce que tu parles à la bonne personne ?
Et si le problème, ce n’était pas seulement ce qui ne va pas dans ta relation…Mais le fait que tu n’en parles pas à la bonne personne ?On parle à nos amies.À notre mère.À notre sœur.À nos collègues.On raconte ce qui nous blesse, ce qui nous manque, ce qui nous agace.Mais parfois, la seule personne à qui l’on ne parle pas vraiment, c’est la personne concernée.Et à force de parler autour de la relat
Ep #304 : Pourquoi ta vie semble fade
Et si le problème n’était pas ta vie… mais la manière dont tu la regardes ?Dans cet épisode, je te parle de quelque chose de simple, accessible, mais profondément transformateur : l’émerveillement.Parce qu’on croit souvent qu’il faut une autre vie pour se sentir plus vivante. Alors qu’en réalité, on a surtout besoin de réapprendre à voir le beau.Ralentir. Ressentir. Ouvrir son cœur. Et retrouver d
Ep #303 : La maternité, le piège à eviter
"On nous a toujours dit que la maternité, c’était le plus beau rôle au monde. Mais personne ne nous a prévenues que ça pouvait aussi être… un piège. 😱Hier, en pédalant comme une folle avec mes sacs de courses et ma doudoune qui me transformait en bonhomme Michelin, j’ai eu une révélation. Une de celles qui te secouent, qui te font dire : "Mais qu’est-ce qu’on est en train de faire, les f
Ep #302 : On n’est pas impuissants.
Aujourd’hui, on se retrouve dans un épisode un peu différent… un épisode plus introspectif, plus brut, peut-être un peu bousculant aussi.Parce qu’il y a des moments où la vie nous confronte à des choses qui nous révoltent. Des situations qu’on ne comprend pas. Des injustices qui nous touchent profondément — que ce soit dans notre quotidien, dans nos relations, ou dans le monde autour de nous.Et al
Ep #301 : Quand tu ne te reconnais pas
*LIEN pour J’envisage d’organiser une retraite… si ça t’appelle, viens me le dire en répondant au formulaire en description 💛https://docs.google.com/forms/d/e/1FA... Tu t’es déjà retrouvé dans une situation où, après coup, tu te dis :“Mais… c’était pas moi du tout.”👉 Tu as dit oui alors que tu voulais dire non 👉 Tu as réagi trop fort 👉 Tu t’es laissé influencer par quelqu’un 👉 Tu ne t’es pas recon
Ep #300 : Corriger n’est pas transformer
Dans cet épisode, on parle de toutes ces situations qui reviennent encore et encore dans nos vies… alors même qu’on a l’impression de faire ce qu’il faut.Pourquoi certains problèmes semblent réglés sur le moment, mais finissent toujours par revenir ? Et surtout, qu’est-ce qu’on peut mettre en place pour que les choses changent enfin de manière durable ?Un épisode concret, plein d’exemples du quoti
Ep #299: L'habitude qui peut changer ta vie
Dans cet épisode de podcast, je partage une habitude simple mais puissante qui peut complètement transformer ta façon de vivre : te demander régulièrement “De quoi j’ai envie ?” et apprendre à commencer tes phrases par “J’ai envie de…”.On passe souvent nos journées à fonctionner en pilote automatique : obligations, attentes des autres, routines. Mais si tu changeais simplement le début de tes phra
Ep #298 : Et si c'était reversible?
Et si c’était réversible ?On a souvent l’impression que certaines décisions sont définitives. Un travail choisi il y a des années. Une règle posée avec nos enfants. Une relation qu’on a construite. Un projet dans lequel on a investi du temps, de l’énergie, parfois de l’argent.Et si ce sentiment d’irréversibilité était en partie une illusion ?Dans cet épisode, on parle de cette difficulté à faire m
Ep #298 : Aimer ne suffit pas
On peut aimer profondément.Partager un quotidien.Être proches.Dormir dans le même lit.Parler tous les jours.Et pourtant… ne pas se sentir aimé.Dans cet épisode, je te pose une question dérangeante :Est-ce que les personnes que tu aimes le plus au monde se sentent réellement aimées par toi ?Parce qu’aimer ne suffit pas.L’amour doit se voir. Se ressentir. Se vivre.Si tu veux créer des relations plus
Ep #297 : Cette simple action peut tout changer
On respire tous. Mais est-ce qu’on respire vraiment ?Dans le nouvel épisode du podcast, je te parle de quelque chose de tout simple… et pourtant essentiel.Respirer pour ralentir. Respirer pour se calmer. Respirer avant une décision. Respirer pour revenir à soi.Parce que parfois, ce n’est pas ta vie qui est trop pleine. C’est ton souffle qui est trop court.Si tu te sens en apnée ces derniers temps,
Ep #296 : Le plus gros danger ce n'est pas l'échec
Il y a des vies qui vont mal. Et puis il y a celles qui vont… à peu près.Pas assez mal pour partir. Pas assez bien pour rester avec enthousiasme.Dans ce nouvel épisode, on parle d’un piège silencieux mais redoutable :la zone bof bof Cette zone où doucement, tu t’éteins.On parle :de pourquoi le “pas si mal” est plus dangereux que l’échecde ce que ça te coûte vraiment de rester làet surtout de comme
Ep #295 : Et si on donnait trop d'importance à l'urgent
On passe nos journées à gérer l’urgence. Les obligations. Les responsabilités. Le quotidien. Et on oublie l’essentiel.On s’occupe des autres. On règle les problèmes. On avance… sans vraiment avancer.Petit à petit, on sacrifie ce qui compte : la santé, les rêves, les projets, la paix intérieure.Ce podcast, c’est un rappel. Un espace pour ralentir. Pour réfléchir. Pour reprendre le contrôle de ses p
Ep #294 : Les présences qui nous marquent
Il y a des personnes qui nous apprennent des choses sans jamais vraiment le savoir. Des présences qui nous marquent, non pas par la proximité, mais par ce qu’elles éveillent en nous.Dans cet épisode, je partage les réflexions que cette histoire a fait naître en moi : sur l’humain, la fragilité des liens, la place qu’on occupe dans la vie des autres, la manière dont on traverse le monde, et ce qu’o
Ep# 293 : Vivre selon soi
On nous a longtemps appris à faire les choses d’une seule façon.Mais la réalité, c’est que nous sommes tous différents.Certains fonctionnent mieux le matin, d’autres le soir. Certains ont besoin de challenge, d’autres de calme et de sécurité. Certains écrivent à l’aube, d’autres quand tout le monde dort. Et tout ça… c’est parfaitement OK.Dans cet épisode, je t’invite à prendre du recul sur les mod
Ep # 292 : Offrir autrement à Noel
Et si, cette année, à Noël, on s’offrait autrement ? Dans cet épisode, je ne parle pas de cadeaux à acheter, mais de ce que l’on choisit d’apporter de soi aux autres : de la joie, de la douceur, de la présence, de la compassion.On parle de ce que l’on fait par habitude pendant les fêtes, de ce que l’on perd parfois en chemin, et surtout de comment vivre Noël avec plus de vérité, même quand on n’es
Ep #291 : Et moi, qu’est-ce que je fais ?
Et si on arrêtait d’attendre que l’extérieur change pour aller mieux ? Et si la vraie question n’était pas « Pourquoi l’autre ne fait pas ci ou ça ? » mais plutôt… « Et moi, qu’est-ce que je fais ? »Dans cet épisode, je te parle de ce réflexe que nous avons tous : attendre de nos proches, de nos relations, de nos enfants, de la vie, qu’ils nous apportent la douceur, la compréhension, la joie, la s
Rediffusion : Ep# 203 Réveille-toi
Aujourd'hui, dans cet épisode, on va parler de l'importance de se réveiller au sein de sa propre vie. On avance souvent dans notre vie, dans notre quotidien en mode pilote automatique, laissant notre bien-être en arrière-plan. Mais notre bien-être, c'est un job pour nous. Nous sommes les seuls gardiens capables de prendre soin de nous-mêmes et de créer la vie que nous voulons. Per
Ep # 290 : Et si chaque situation parlait de nous ?
Aujourd’hui, je te partage une question qui a littéralement transformé ma manière de vivre les situations du quotidien :“Qu’est-ce que ça dit de moi ?”Dans cet épisode, je t’explique comment chaque situation — même les plus agaçantes, les plus blessantes, les plus inconfortables — peut devenir un miroir pour mieux te connaître.Si tu veux comprendre pourquoi certaines situations te piquent, si tu v
Ep #289 : Et si la vie était simple
Dans cet épisode, je partage une idée essentielle : 👉 La vie n’est pas compliquée. 👉 Ce qui nous bloque, ce qui nous freine, ce qui nous fait voir les choses comme “dures”, c’est uniquement la peur d’affronter un inconfort.Changer de job, ce n’est pas compliqué : c’est un CV, un entretien. Avoir une conversation difficile, ce n’est pas compliqué : ce sont juste des mots à dire. Prendre une décisio
Ep #288 : On ne regarde pas au bon endroit
Parfois, on se perd à vouloir comprendre les autres. À vouloir les aider, les corriger, les sauver. Et si, sans le savoir, on fuyait juste ce qu’on n’ose pas regarder en nous ?Ce nouvel épisode parle de ça : De notre tendance à regarder dehors au lieu de regarder dedans. De pourquoi c’est plus facile. Et de tout ce qu’on gagne quand on apprend à se tourner vers soi.Parce qu’au fond, la paix, la cl
Ep # 287 : Le matin on ne choisit pas que ses vêtements
Et si, chaque matin, en plus de choisir tes vêtements, tu choisissais aussi tes pensées ?Dans ce nouvel épisode, je te parle de cette idée simple mais puissante : nos pensées sont comme des habits mentaux. Certaines nous vont à merveille, d’autres nous serrent, nous grattent ou nous limitent sans qu’on s’en rende compte.Et si tu décidais, chaque matin, quelles pensées tu veux enfiler pour la journ
Ep # 286 : Ce que l'on transmet à nos enfants
On parle souvent des valeurs, des habitudes et des principes qu’on veut transmettre à nos enfants. Mais qu’en est-il de tout ce qu’on leur transmet sans le vouloir ? Notre manière d’aimer, de réagir, de parler, de voir la vie…Dans cet épisode, je t’invite à regarder de plus près ce que tes enfants apprennent de toi, même quand tu ne dis rien. Parce qu’ils ne reçoivent pas seulement ton éducation,
Ep #285 : Et si ton timing était toujours le bon ?
Et si ton timing était toujours le bon ? On passe notre vie à vouloir être “à l’heure” — celle des autres, du monde, des attentes. Mais le seul bon moment, c’est celui que tu ressens à l’intérieur. Dans cet épisode, je te parle de ce rythme intime qu’on oublie trop souvent, et de la liberté qu’on retrouve quand on commence enfin à l’écouter.Un épisode pour te rappeler que ton timing est toujours l
Ep #284 : Comment ne pas se laisser envahir par l'opinion des autres?
Est-ce que toi aussi, parfois, tu doutes de ce que tu fais… juste parce que quelqu’un t’a dit que ce n’était pas assez bien ? Moi aussi, ça m’arrive.Dans cet épisode, je partage pourquoi on a appris à chercher la validation à l’extérieur de nous, et comment petit à petit, on peut réapprendre à se faire confiance. Parce que la vérité, c’est que personne ne peut savoir mieux que toi ce qui est juste
Ep # 283 : Les deux seuls regards qui comptent
Il y a deux personnes qu’on devrait toujours chercher à rendre fières : 👉 la petite fille de 8 ans qu’on a été 👉 et la femme de 80 ans qu’on deviendra.Toute notre vie, on apprend à chercher la fierté dans le regard des autres. On attend les applaudissements, les compliments, les validations… mais au fond, on ne les trouve jamais vraiment.Et si la vraie fierté ne venait pas de l’extérieur ? Et si e
Ep # 282 : Réveille-toi et choisis-toi.
Combien de fois as-tu repoussé ce qui te fait vraiment vibrer en te disant « je le ferai plus tard » ? Dans cet épisode, je partage une piqûre de rappel essentielle : arrêter de mettre nos envies au second plan et oser se choisir maintenant.Parce que la vie n’est pas faite uniquement de responsabilités. Elle peut (et doit) être joyeuse, fun et nourrissante au quotidien. 🎧 À écouter si tu as besoin
Ep # 281: Et si tout recommençait ?
Et si tout recommençait ? On s’est tous déjà posé cette question : si je pouvais revenir en arrière, qu’est-ce que je changerais ? Les choix, les regrets, les « et si… » — cet épisode explore ce scénario fascinant où l’on réécrit son histoire, ou au contraire on choisit de tout revivre tel quel.👉 Dans cet épisode, je partage réflexions, questionnements et peut-être même quelques révélations sur la
Ep #280 : Comment gérer la souffrance ?
Quand on se blesse physiquement, on ne se cache pas : on cherche un traitement, on demande de l’aide, on prend soin de soi. Mais face à une douleur intérieure, une souffrance émotionnelle… notre réflexe est souvent tout l’inverse : on tait, on minimise, on garde pour soi.Pourquoi cette différence ? Et surtout, comment apprendre à accueillir et à gérer la souffrance émotionnelle autrement ?Dans cet
Rediffusion : Ep #246 : Transformez votre vie avec les détails qui comptent
Dans ce nouvel épisode, on plonge au cœur de ce qui fait une vraie différence dans nos vies : les petits détails du quotidien. Ces moments, ces gestes, ces choix que l’on considère parfois insignifiants mais qui, en réalité, impactent directement notre bien-être et notre bonheur.Nous vivons dans un monde où tout va très vite. La maison, le travail, les enfants, les tâches administratives... Et sou
Ep #279 : Est ce que ton enfant sait vraiment que tu l'aimes?
Dans cet épisode, on explore les différentes façons dont un enfant peut ressentir — ou ne pas ressentir — l’amour qu’on lui porte. Câlins, mots doux, présence, attentions… L’amour a plusieurs langages, et apprendre à les parler peut tout changer dans la relation parent-enfant. Un épisode à écouter avec le cœur… et peut-être un peu différemment. ET SI TU VEUX TRANSFORMER TA VIE C'EST PAR ICI
Ep #278 : Avant que tout s’arrête
Et si tu te réveillais demain… et que c'était ton dernier jour ?Pas de signal, pas d’avertissement. Juste fini.Mais entre aujourd’hui et ce moment inévitable, il reste une question qui brûle : 👉 Comment veux-tu vivre vraiment ?Cet épisode n’est pas là pour t’apaiser. Il est là pour te réveiller, te secouer, te rappeler ce que tu sais déjà au fond de toi :🔹 Que tu n’as pas à vivre une vie que
Ep #277: Comment commencer sa journée?
Et si chaque matin devenait un rendez-vous avec toi-même ? Un moment de douceur, d’envie, de joie… Dans cet épisode, on explore comment réintégrer le plaisir dans nos routines matinales souvent dictées par l'urgence, la fatigue ou l'automatisme.💡 Des idées simples 🧘♀️ Des rituels doux ❤️ Une nouvelle façon d'aborder le réveilParce que le matin, c’est plus qu’un début : c’est une in
Ep #276 : Ce que tes actions révèlent vraiment
Et si tes actions parlaient plus fort que tes intentions ? Dans cet épisode, je te partage une réflexion puissante et deux questions qui pourraient littéralement changer ta façon d’avancer vers tes objectifs. C’est franc, humain, parfois un peu piquant… mais surtout libérateur. 🎯 Un épisode court, percutant, et peut-être le déclic dont tu avais besoin.🎧 Disponible dès maintenant sur ta plateforme
Ep #275 : Mener un changement sur le long terme
On commence plein de choses… puis on s’arrête. Une journée, une semaine, un mois plus tard. Mais et si le vrai tournant, c’était justement de rester ? De répéter. D’insister. D’arroser ce qu’on veut voir pousser.Dans ce nouvel épisode, je te parle de ces moments où l’on veut transformer sa vie, et de pourquoi ce n’est pas une question de volonté "one shot", mais de présence sur la durée.
Ep # 274 : Ce qui gâche ta vie et t'enlève ta joie…
“Ce qui nous pourrit vraiment la vie…”Et si ce n’étaient pas les grandes épreuves qui nous volaient notre énergie au quotidien, mais autre chose, de beaucoup plus discret ? Un détail ici, un accroc là, et sans même qu’on s’en rende compte… tout semble peser.Dans cet épisode, on s’interroge sur ce poison invisible du quotidien. Ce qu’il fait à notre corps, à notre humeur, à notre joie. Et surtout :
Ep #273 : Une année de Heels
Je partage avec vous aujourd'hui le retour d'une année de heels, de ce que ça m'a appris, de la richesse de cette aventure parce que parfois se lancer dans quelque chose de nouveau et qui nous attire peut changer beaucoup en nous et autour de nous .Si vous voulez transformer votre vie, rejoins moi pour un coaching 1:1 en profondeur qui va tout changer ET SI TU VEUX TRANSFORMER TA VI
Ep #272 : Mettre tes regrets à ton service
Dans cette épisode on va parler de nos regrets et de la manière que nous avons de les utiliser contre nous . Mais je veux aussi dans cette épisode te montrer comment tes regrets peuvent être précieux, comment ils peuvent changer ta vie ET SI TU VEUX TRANSFORMER TA VIE C'EST PAR ICI . Je te propose des espaces de transformation vraiment puissant où tu vas pouvoir avancer comme jamais auparav
Ep # 271 : Remettre de la polarité dans son couple
Pendant longtemps, j’ai cru que c’était normal de tout faire toute seule. D’être forte. De ne dépendre de personne. De ne rien attendre, et surtout pas d’un homme. Je croyais que c’était ça, être une femme moderne, une femme "qui assure".Mais avec le temps, j’ai commencé à me sentir fatiguée, vidée, coupée de quelque chose d’essentiel. Je gérais tout, oui. Mais je ne vibrais plus. Je con
Ep #270 : Stagner VS Avancer
On avance souvent avec l’illusion que plus on en fait, plus on progresse. Plus de projets, plus de tâches, plus d’agitation.Mais parfois, cette énergie dispersée finit par nous éloigner de ce qui compte vraiment. Ce n’est pas qu’on ne travaille pas assez. C’est qu’on est partout, tout le temps. Et nulle part, en profondeur.Dans cet épisode, je t’invite à faire un pas de côté. À observer, sans juge
Ep # 269 : Être dans ton équipe : arrête de te battre contre toi-même
Et si nous choisissions d’être pleinement dans notre équipe ?Cet épisode est une invitation à nous tenir aux côtés de nous-mêmes, à soutenir nos actions, nos choix, notre manière d’apparaître dans le monde. Trop souvent, nous avançons comme si nous étions en opposition intérieure, comme si nous devions nous prouver ou nous battre contre nos propres doutes.Et si, au contraire, nous décidions de nou
Ep # 268 : Les liens invisibles qui te coutent
Tout ce que l’on possède demande à être entretenu. Chaque objet, chaque relation, chaque pensée, chaque habitude consomme de l’énergie, mobilise de l’attention, occupe de l’espace intérieur.Ce que l’on accumule crée du lien, mais aussi de la charge. On croit posséder des choses, mais souvent, ce sont elles qui nous tiennent. On s’attache, on s’encombre, on se disperse.Cet épisode est une invitatio
Ep # 267 : Comment changer ta réalité
Tu veux du changement dans ta vie, t’as l’impression de faire les bons moves… mais rien ne bouge vraiment ? Dans cet épisode, on parle de ces moments frustrants où on pense avoir compris, on agit, mais la réalité reste la même.Et si le vrai changement ne venait pas de ce qu’on FAIT, mais de qui on est pendant qu’on le fait ? On explore comment nos pensées, notre posture intérieure et la façon don
Ep #266 : Etre le gestionnaire de sa vie VS vivre sa vie
Et si… ta manière "d’être responsable" t’éloignait doucement de ce qui compte vraiment ?Si tu t’es déjà surpris à dire non à un moment joyeux, à une pause, à un câlin, à une sortie… pour "faire ce qu’il faut" — cet épisode est pour toi.Pas pour culpabiliser. Pour ouvrir les yeux. Et peut-être… changer de cap, un choix à la fois.🎧 Prends 15 minutes. Ça pourrait bien te faire rec
Ep #265 : Prenez les devants avec les gens que vous aimez
Et si demain c’était trop tard ? On pense toujours qu’on a le temps. Qu’on pourra appeler demain. Dire merci plus tard. Dire "je t’aime" une autre fois. Mais la vérité, c’est qu’on ne sait jamais vraiment quand c’est la dernière fois. Dans ce nouvel épisode, je parle de ces mots qu’on garde pour soi, de ces gestes simples qu’on oublie de faire, et de l’importance de dire les choses penda
Ep #264 : Couple : comment avancer ?
"Dans cet épisode, on explore la dynamique du couple et les défis quotidiens auxquels nous sommes confrontés. Et si, au lieu de se concentrer sur ce que l'autre ne fait pas, on choisissait de canaliser notre énergie et notre attention vers des solutions concrètes ? Ce n'est pas un épisode à manquer si tu veux repenser ta manière de vivre ensemble, même dans les moments les plus tend
Ep #263 : Arrêter de survivre. Commencer à s’écrire.
OFFRE EXCEPTIONNELLE -25 % SUR L'ACCOMPAGNEMENT JUSQU'AU 6 AVRIL 2025 T’as déjà eu cette impression de vivre à côté de ta vie ? Comme si t’étais le perso secondaire dans ton propre film. Tu fais les choses bien, t’es là, tu coches les cases… Mais en vrai, t’as pas écrit une seule ligne depuis des années.On se lève, on bosse, on s’adapte. Et on oublie. Qu’on a le droit de choisir. Qu’on p
Ep #262 : La puissance du lien féminin - Se soutenir entre femmes
Aujourd’hui, je vous parle d’un sujet qui me tient profondément à cœur : l’importance de se soutenir entre femmes. 💪🏽💖Dans cet épisode, on célèbre la sororité, la solidarité, et cette force immense qu’on puise les unes dans les autres. Parce que quand une femme s’élève, c’est tout un cercle qui grandit avec elle.On se rappelle que notre puissance se multiplie quand on s’unit. 💬 Partage-le à une fe
Ep # 261 : Une nouvelle version grandiose de toi
Tu ressens que quelque chose en toi a changé, mais tu n’oses pas encore l’assumer ?Tu t’accroches à une version de toi qui ne te correspond plus vraiment, parce que… c’est rassurant, parce que c’est ce que les autres attendent, parce que tu as peur de ce que ça implique.Mais si je te disais que changer, c’est normal ? Que c’est même nécessaire pour te sentir pleinement vivante ?On nous apprend à ê
Ep #260 : L'échec : tu sais déjà faire :)
Depuis tout petit, tu es un maître de l’échec. Oui, oui. Tu es tombé mille fois avant de marcher, tu as bafouillé avant de parler, tu as dessiné des gribouillis avant de savoir écrire.Et pourtant, aujourd’hui, l’échec te fait peur.Mais si à 7 ans, tu étais capable d’échouer, de rater, de recommencer sans te juger… alors aujourd’hui, tu l’es aussi.Et si on arrêtait de voir l’échec comme un mur infr
Ep #259 : Ta cueillette du jour
Et si la perception de notre vie ne dépendait que de ce que l’on choisit de cueillir chaque jour ? Dans cet épisode, je vous invite à réfléchir à ce que vous décidez de ramasser dans votre quotidien. Allez-vous cueillir les petites joies, les moments positifs, ou vous concentrer sur ce qui ne va pas ? Cette même idée s'applique à nos relations. Ce que l’on choisit de voir chez l’autre peut tr
Ep #258 : Et si tu te trompais sur les autres ?
On juge souvent les autres sur leurs actions sans chercher à comprendre ce qui les a motivés. Un message sans réponse, un rendez-vous annulé, un conjoint absorbé par son travail… Et si, derrière ce qu’on perçoit comme une négligence, se cachait en réalité une intention positive ?Dans cet épisode, on va déconstruire ces malentendus qui abîment nos relations et apprendre à voir au-delà des actions.
Ep #257 : La communication dans ton couple
Dans ton couple, tu t’exprimes… mais est-ce que tu te fais vraiment comprendre ?On croit qu’on communique. On choisit nos mots, on tourne autour, on essaie d’expliquer sans accuser… mais au final, est-ce qu’on dit VRAIMENT ce qu’on attend ?Et si la clé, c’était d’être plus direct.e, sans attendre que l’autre devine ce qu’on veut ?Un épisode pour éclairer cette réalité qu’on oublie trop souvent. 🎙️
Ep #256 : Comment rendre un moment dingue?
On passe nos journées à faire, faire, faire… Mais est-ce qu’on met vraiment du cœur dans ce qu’on fait ?Cuisiner avec amour, prendre quelqu’un dans ses bras avec une vraie présence, savourer un moment juste en étant là, pleinement… Et si c’était ça, la vraie magie ?Et si on pouvait transformer n'importe quel instant en un moment incroyable, juste en y mettant plus d’amour, plus d’intention, p
Ep #255 : Le pouvoir de l'initiative
Il n’y a rien de mal à suivre les autres. À profiter de ce qui existe déjà. Mais tu dois aussi être celui ou celle qui initie.Proposer. Créer. Oser.Ne pas attendre que tout vienne à toi, mais te lever et dire : C’est ça que je veux. Et je vais le faire.Dans cet épisode, on parle de ça.De ce moment où on arrête d’attendre.Où on prend en main sa vie.Où on devient celui ou celle qui décide, qui const
Ep #254: Ce que tu aimes est déjà là
Parfois, on regarde notre vie, et tout ce qu’on voit, ce sont les petits défauts, les choses qui ne vont pas, ce qui nous agace ou nous manque. Et si je te disais qu’il existe une autre façon de voir ? Une façon de retrouver de la légèreté, de la joie, et même de transformer ta vision de ton quotidien, de ton travail, de tes proches ?Cet épisode est une invitation. Une invitation à porter un regar
Ep # 253 : Faut-il avoir un bouclier émotionnel ?
FAUT-IL SE FAIRE UN BOUCLIER ÉMOTIONNEL ?On voudrait souvent être insensibles. Aux remarques, aux critiques, aux jugements. On rêve d’un bouclier émotionnel qui nous protégerait de tout… Mais est-ce vraiment la solution ? 🤔Dans cet épisode, je t’invite à explorer cette idée. Pourquoi cherchons-nous à nous blinder ? Et si, au lieu de nous couper de nos émotions, nous apprenions à les accueillir et
Ep #252 : Pourquoi vos efforts semblent ne jamais durer ?
✨ Vous avez l'impression de tourner en rond ? ✨Malgré vos efforts, vos finances reviennent à zéro, vos relations stagnent, ou votre maison finit toujours en bazar ? 🎢Dans ce nouvel épisode nous explorons ce phénomène de retour au statut initial. Pourquoi, sans aide ou méthode extérieure, retombons-nous dans les mêmes schémas? Quels sont les mécanismes invisibles qui nous y ramènent? ..Bonne é
Ep# 251 : On y va pleinement
On a parfois du mal à choisir. On hésite, on tergiverse, on attend des garanties qu’on ne peut pas avoir. Et si, en réalité, il n’y avait pas de "bon" ou de "mauvais" choix ? Juste des chemins différents, des expériences qui nous façonnent.Dans cet épisode, je vous invite à reprendre votre pouvoir en choisissant pleinement. Parce que rester dans l’indécision, c’est rester bien
Ep #250 : 2025 J'ARRIVE
UN PODCAST PAS COMME LES AUTRESLIEN VERS L'ATELIER Atelier le Vendredi 10 janvier à 19h pour se choisir pour 2025 et ne pas laisser une année de plus s'écouler.Tarif 55 euros. Atelier de 2h voir un peu plus ça dépendra du nombre de participantes.Cet atelier est une invitation.Une invitation à te reconnecter à toi-même, à laisser derrière ce qui ne te sert plus, et à ouvrir la porte à une
Ep #249 : Rendre Noël génial
Noël : une fête ou une pression ? 🎄✨Dans cet épisode, je vous invite à redécouvrir l’essence de Noël. Entre les préparatifs, les repas parfaits et les attentes qu’on se met sur les épaules, il est facile de perdre de vue l’essentiel : l’amour, le partage, et les moments avec ceux qu’on aime.Et si, cette année, vous deveniez acteur de votre Noël, au lieu de rester spectateur de la pression ? 🌟Un ép
Ep #248 : je sais pas j'y arrive pas
On veut tous des choses, on a des objectifs. On sait ce qu'il faut faire pour y arriver, mais malgré ça, on n'y arrive pas. C'est comme si quelque chose bloquait, un "bug" invisible.On a tous déjà vécu ça : vouloir un changement, mais rien ne bouge. Aujourd'hui, dans cet épisode, je te propose qu'on explore ensemble l'un des pièges les plus courants : celui
Ep #247 : La question a se poser chaque soir
Dans le tourbillon des impératifs, des listes interminables et des "il faut", combien de fois vous êtes-vous vraiment écouté(e) ? Combien de fois vous êtes-vous mis(e) en premier ?Dans ce nouvel épisode, je vous invite à repenser votre soirée, à lâcher prise sur ce qui "doit" être fait pour vous reconnecter à ce qui compte vraiment : vous. Faites en sorte que 2025 soit différen
Ep # 246 : Transformez votre vie avec les détails qui comptent
Dans ce nouvel épisode, on plonge au cœur de ce qui fait une vraie différence dans nos vies : les petits détails du quotidien. Ces moments, ces gestes, ces choix que l’on considère parfois insignifiants mais qui, en réalité, impactent directement notre bien-être et notre bonheur.Nous vivons dans un monde où tout va très vite. La maison, le travail, les enfants, les tâches administratives... Et sou
Ep #245 : Plus besoin de changer les autres
Dans cet épisode, je vous invite à poser un regard nouveau sur ce que vous voulez transformer dans le monde. Et si, au lieu d'essayer de contrôler ce qui vous entoure, vous commenciez par nourrir en vous-même ce que vous aimeriez voir à l'extérieur ? 💫C'est un voyage intérieur puissant que je vous propose aujourd'hui : celui de cultiver vos propres richesses, de créer en vous l
Ep #244: Qu'est ce que je dois laisser partir?
En cette fin d'année, c'est l'occasion de se demander : qu'est-ce qui mérite de continuer avec nous ? Dans cet épisode, je vous invite à réfléchir aux choses auxquelles nous restons attachés – ces possessions, croyances, habitudes, ou rôles qui, avec le temps, nous alourdissent plus qu'ils ne nous élèvent. Parfois, on croit qu'ils font partie de nous, mais en réalité,
Ep 243 : Oser voir au-delà de la positivité
Dans cet épisode, nous abordons un thème trop souvent passé sous silence : la positivé toxique. Cette attitude, qui consiste à vouloir être constamment positif, peut en réalité nous éloigner de nos besoins réels et de nos désirs authentiques. Pourquoi ? Parce qu’à force de tout vouloir enjoliver, nous risquons de nous déconnecter de ce que nous ressentons vraiment et de l’état dans lequel nous som
Ep 242 : Parent / Enfant : Un rappel puissant
Dans cet épisode, je vous invite à explorer une vision lumineuse de la parentalité. Nous avons, chaque jour, l'opportunité de tisser un lien profond et unique avec nos enfants, un lien qui peut être rempli de complicité, de confiance, et de moments inoubliables.Que vous soyez déjà parents ou en chemin pour le devenir, cet épisode vous donnera des clés pour créer des instants magiques et pour
Ep # 241 : Stop à l'auto-sabotage
Avez-vous déjà décidé de faire quelque chose de positif pour vous-même, pour avancer dans votre vie… et pourtant, au bout d'un moment, vous avez arrêté ? L'auto-sabotage est ce comportement subtil, parfois inconscient, qui vient éroder notre confiance en nous. Dans cet épisode, j'explore pourquoi nous nous empêchons d'atteindre nos objectifs et les impacts profonds de ces renon
Ep# 240 : Comment ne plus laisser filer notre vie ?
Dans cet épisode, je plonge dans un sujet qui nous concerne tous : les distractions omniprésentes dans nos vies. Que ce soit nos téléphones, les notifications incessantes, les publicités qui captent notre attention, ou encore le regard et les attentes des autres, nous sommes constamment sollicités. Ces distractions volent notre temps, notre énergie... et, petit à petit, elles volent notre vie. 😔Ch
