Assiette ménopausée
mélanie-nutritionniste 6 épisodes oct. 27, 2026
Assiette Ménopausée est un podcast qui accompagne les femmes de 40 à 60 ans dans la compréhension de leur corps en pleine transition hormonale. L'objectif est de retrouver de l'énergie et de perdre du poids sans frustration, en expliquant les mécanismes physiologiques de la périménopause et de la ménopause. Chaque épisode aborde des sujets comme les hormones, la glycémie, le stress, le sommeil, les fringales et la prise de poids, avec une approche fondée sur la science. Il propose des conseils concrets en alimentation, sport, gestion du stress et comportement alimentaire, sans régime ni restriction. L'animatrice, Mélanie, est diététicienne spécialisée en nutrition du sport et santé féminine.
Épisodes
#8 - Compléments alimentaires à la ménopause, avec Flamme, fondatrice de Ginama
Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, fatigue, brouillard mental… La périménopause et la ménopause peuvent s’accompagner de nombreux symptômes. Face à ces changements, les compléments alimentaires sont de plus en plus présents. Mais comment savoir lesquels peuvent réellement avoir un intérêt ?Dans cet épisode d’Assiette Ménopause, je reçois Flamme, fondatrice de Ginama, une marque française spéci
#7 - Rétention d’eau et ménopause : pourquoi je gonfle et comment la réduire ?
Rétention d’eau, ménopause et sensation de gonflement : pourquoi votre corps peut-il stocker davantage d’eau ? Est-ce lié aux hormones ou à la génétique ? Et surtout, que peut-on faire concrètement pour limiter les jambes gonflées, les chevilles qui marquent ou les variations de poids liées à l’eau ?Dans cet épisode d’Assiettes Ménopausée, on fait le point simplement sur la rétention d’eau pendant
#6 - 5 tips pour perdre du poids à la ménopause
Ces tips peuvent vraiment aider à enclancher et maintenir ta perte de poids, ils sont simples à ajouter dans ton quotidien pour de vrais résultats ! Si le sujet t'intéresse, ej te recommande l'épisode n°2 du podcast pour plu d'information.Lien du programme dont on parle dans l'épisode : https://melanie-nutritionniste.fr/accompagnement-perte-de-poids-3-mois/
#5 - Cortisol : faut-il vraiment s'en méfier à la ménopause ?
Cortisol et ménopause : faut-il vraiment avoir peur de « l’hormone du stress » ?Le cortisol est souvent présenté comme l’ennemi numéro 1 : responsable de la prise de poids, de la fatigue, des réveils nocturnes, du stockage abdominal… Mais que dit réellement la science ?Dans cet épisode d’Assiette Ménopausée, on déconstruit les idées reçues autour du cortisol et on revient aux bases :✨ Qu’est-ce qu
#4 - Comment booster son métabolisme de base ?
🎙️ Comment booster son métabolisme à la ménopause ? Les vraies stratégies qui fonctionnentTu as l'impression que ton métabolisme a ralenti depuis la ménopause ? Que tu prends du poids alors que tu manges comme avant ? Tu n'es pas seule… mais la bonne nouvelle, c'est que ton métabolisme n'est pas "cassé". Dans cet épisode d'assiette ménopausée, je t'explique pourquoi le corps change à la ménopause
#3 - Les compléments alimentaires à la période de la ménopause
Vitamine D, calcium, magnésium, oméga-3, collagène, phytoestrogènes… difficile de s'y retrouver face aux nombreuses promesses des compléments alimentaires à la ménopause. Dans cet épisode d'Assiette Ménopausée, je t'aide à faire le tri entre les compléments qui peuvent être intéressants, ceux qui ne sont pas indispensables et ceux dont les bénéfices sont souvent surestimés.L'objectif ? T'aider à c
#2 - Perdre son premier kg - période de la ménopause
Retrouvez dans cet épisode tous les conseils pour perdre votre premier kilo et comprendre un peu mieux les changements qui s'opèrent au sein de votre organisme à cette période de chamboulement : la ménopause.Si vous ne me connaissez pas, je suis Mélanie (FRECHON) COLIN, diététicienne diplomée d'Etat et j'accompagne chaque femme à différentes périodes de leurs vies. Lien vers mon site internet : cl
#1 - Assiette ménopausée - le podcast
Vous faites attention à votre alimentation, vous bougez régulièrement, vous prenez soin de vous… et pourtant votre corps change ? Vous prenez du poids sans comprendre pourquoi, vous vous sentez plus fatiguée, moins légère, moins “vous” ?Bienvenue dans Assiette ménopausée, le podcast qui vous aide à reprendre les rênes de votre énergie, de votre silhouette et de votre bien-être à la ménopause.Dans
