Healthy Over 50 (en français)
Liliane Roux 35 épisodes sept. 20, 2026
Dans ce podcast, Liliane Roux, coach en santé holistique, s'adresse aux personnes de plus de 50 ans et les aide à retrouver énergie, vitalité, équilibre et confiance. Elle y propose une approche globale basée sur la nutrition, le mouvement, la gestion du stress et le mindset. Les épisodes offrent des conseils pratiques, des stratégies pour vieillir en bonne santé et des outils pour améliorer le bien-être physique et mental. L'idée clé est qu'après 50 ans, il est toujours possible de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.
Épisodes
Réflexions dominicales d'une quadra bientôt quinqua. Sans filtre, sans préparation.
Réflexions dominicales d'une quadra bientôt quinqua. Sans filtre, sans préparation.
La voix dans votre tête
voix intérieure, dialogue intérieur, Ethan Kross, Chatter, rumination, état d'esprit, recherche d'emploi, évolution de carrière, promotion, résilience, gestion du stress, pensées négatives, leadership commercial, coaching, bien-être mental
Le second cerveau que vous négligez : Le Microbiote
Comprenez mieux votre microbiote.
La faim s'est arrêtée. C'est là que ça devient intéressant.
Jour 2 de mon jeûne long. Je vous raconte où j'en suis, pourquoi je fais ça, et pourquoi cette fois n'a rien à voir avec la dernière. Sincère, sans filtre, en direct.
Le jeûne : ce que c'est vraiment, les différentes formes, et ce que ça fait
Pas de nourriture. De l'eau, du thé, du café noir, des électrolytes. Quatre jours.Et chaque fois que j'en parle autour de moi, j'ai droit à l'une de deux réactions. Soit « ah, formidable, j'ai tellement entendu parler de l'autophagie » soit la tête. Vous voyez la tête. Celle qui dit : ça y est, elle a complètement perdu la raison.Alors aujourd'hui, j'aimerais faire quelque chose d'utile avec ça. J
Mind Movie après 50 ans : la technique de visualisation du Dr Joe Dispenza pour transformer votre santé
Et si vous pouviez reprogrammer votre cerveau pour une meilleure santé, plus d'énergie et une vie plus épanouissante — en seulement trois minutes par jour ?Dans cet épisode du Healthy Over 50 Podcast, nous explorons le pouvoir transformateur des Mind Movies, une technique de visualisation mise en avant par le neuroscientifique et auteur à succès Dr. Joe Dispenza dans son livre incontournable Becom
7 Aliments à Éviter Après 40 Ans
Liliane Roux, spécialiste de la santé et de la performance féminine, vous révèle les 7 aliments et boissons que les femmes de plus de 40 ans devraient éviter ou réduire afin d'améliorer leur énergie, soutenir leur équilibre hormonal, stabiliser leur glycémie et faciliter la gestion du poids. Vous découvrirez notamment : ✅ Pourquoi les sodas et les jus industriels perturbent votre glycémie ✅ Le
Ce qui se passe réellement dans votre corps lorsque vous consommez du sucre
Découvrez ce qui se passe réellement dans votre corps lorsque vous consommez du sucre des pics de glycémie et coups de fatigue aux envies de sucre, à l’inflammation, aux déséquilibres hormonaux et à la prise de poids. Dans cet épisode, Liliane Roux explique les “montagnes russes du sucre”, la résistance à l’insuline, et partage des conseils simples pour stabiliser naturellement votre glycémie afin
Pourquoi le sommeil devient encore plus important après 40 ans. Des solutions naturelles pour mieux dormir sans médicaments
Dans cet épisode du Healthy Over 50 Podcast, Liliane Roux explore l’importance du sommeil pour l’énergie, les hormones, l’humeur, le métabolisme, la récupération et la santé à long terme — particulièrement après 40 ans.Découvrez comment le manque de sommeil peut affecter le corps et l’esprit, augmenter le stress, perturber l’équilibre hormonal et impacter le bien-être au quotidien. Liliane partage
Stress, Burnout & Haute Performance – Partie 2 : Comment le stress chronique impacte votre énergie, votre humeur, votre système immunitaire et vos hormones
Dans cette deuxième partie de notre série sur le stress, le burnout et la haute performance, Liliane Roux explore les effets profonds du stress chronique sur l’énergie, le système immunitaire, les hormones, l’humeur, les relations et la santé globale.Après avoir expliqué dans le premier épisode ce qu’est réellement le stress et comment le burnout affecte le corps et l’esprit, cet épisode va plus l
Stress, Burnout & Haute Performance : Ce qui se passe réellement dans votre corps et votre esprit
Dans cet épisode du Healthy Over 50 Podcast, Liliane Roux explore l’impact du stress chronique et du burnout sur le corps et l’esprit — en particulier chez les professionnels très performants, les aidants, les parents et toutes les personnes qui jonglent avec de nombreuses responsabilités.Découvrez pourquoi le burnout va bien au-delà d’une simple fatigue, et comment le stress prolongé peut affecte
Vous n’avez pas un problème de discipline. Vous avez un problème d’aliments ultra-transformés.
Dans cet épisode, Liliane Roux remet en question l’une des croyances les plus répandues en matière de santé et de gestion du poids : l’idée que le manque de discipline est le problème.Au contraire, elle met en lumière une vérité essentielle : Votre environnement — et en particulier le système alimentaire moderne — peut jouer contre vous.En s’appuyant sur son expérience à la fois dans des environne
Et si la perte de poids n'était pas une question de régime, mais une question d'Identité?
Dans cette épisode, je reçois Léa, qui a perdu 34 kilos après 50 ans. Mais surtout… elle a transformé sa manière de penser. Nous parlons de : Pourquoi les régimes échouent après 40 ans Le rôle du mindset dans la perte de poids durable Comment sortir du cycle motivation → abandon → culpabilité Le vrai déclic mental qui change tout Comment gérer les phases de stagnation Pourquoi l’échec n’est pas un
Comment Léa a perdu 34 kg et s’est reconstruite en chemin!
Cet épisode est bien plus qu’une histoire de perte de poids. C’est une histoire de courage. De constance. Et de transformation durable. Il y a quelques années, Léa se sentait bloquée — physiquement, mentalement et émotionnellement. Fatigue constante. Stress professionnel. Baisse d’énergie mentale. Peur pour sa santé. Aujourd’hui, elle a perdu 34 kilos. Mais surtout, elle a reconstruit son identité
Pourquoi la volonté échoue (et ce qui fonctionne vraiment pour transformer sa santé après 40 ans)
La plupart des gens pensent qu’ils ont simplement besoin de plus de volonté pour mieux manger, faire du sport régulièrement et améliorer leur santé. Mais voici la vérité : la volonté n’est ni le vrai problème… ni la vraie solution. Dans cette vidéo, je vous explique : • Ce qu’est réellement la volonté • Pourquoi elle échoue (surtout quand on est stressé·e ou fatigué·e) • Le phénomène de fatigue dé
Comment perdre du poids en janvier : 6 choses simples qui fonctionnent vraiment
Janvier rime souvent avec motivation… et frustration. Régimes restrictifs, pression, fatigue : et si on simplifiait enfin la perte de poids ?Dans cet épisode, je partage 6 habitudes simples, scientifiquement validées, pour perdre du poids durablement sans régime, particulièrement efficaces après 40 et 50 ans.👉 Au programme : ✔ prise de conscience alimentaire ✔ moins d’aliments ultra-transformés ✔
Ménopause : Comprendre les changements & reprendre son pouvoir
Dans cet épisode, qui fait suite à « Parlons de la ménopause », nous allons plus loin dans la compréhension de ce qui se passe réellement dans le corps. Nous explorons ensemble les trois phases — périménopause, ménopause et post-ménopause — et les changements hormonaux qui influencent l’humeur, le sommeil, l’énergie, la composition corporelle et le métabolisme.Mais cet épisode ne se limite pas à l
Parlons de la Ménopause
Loin d’être une maladie ou une fin, la ménopause est une transition naturelle, une période de transformation physique, émotionnelle et hormonale. Lily explique les trois phases clés — périménopause, ménopause et post-ménopause — et ce qui provoque réellement les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, les variations d’humeur ou la fatigue.Elle partage également des solutions naturelles pour
Le Nerf Vague : La Clé Cachée du Bien-être et du Succès ?
Dans le rythme effréné de la vie, notre corps et notre esprit accumulent stress et tensions. Pourtant, en nous réside une incroyable capacité d’apaisement : le nerf vague. Ce nerf, reliant notre cerveau à nos organes, joue un rôle essentiel dans la régulation du stress et l’équilibre intérieur. En l’activant consciemment, nous pouvons apaiser notre système nerveux, ralentir notre rythme cardiaque
Méditation: Apprivoiser l'impatience
Peut-être avez-vous déjà attendu un courriel important, une réponse à une candidature ou à une proposition qui vous tenait particulièrement à cœur. Vous saviez qu’une réponse devait arriver « dans la semaine », mais chaque jour qui passait semblait interminable. À chaque instant, vous jetiez un coup d’œil à votre boîte mail, scrutant la moindre notification, laissant votre esprit s’emballer : « Et
Serge Houngbedji: Le parcours d'un fils exilé politique.
Serge est un ami de longue date dont le parcours de vie est riche et inspirant, marqué par des expériences professionnelles et personnelles révélant toute la profondeur de sa bienveillance. Je vous invite à découvrir cette conversation authentique et chaleureuse entre deux amis de longue date.
Léa Roux : 116 kg. Mon histoire d’espoir et de transformation
Léa Roux: "Le 16 Août 2024, je pesais 116 Kg." Dans cette vidéo, ma soeur Léa partage avec beaucoup de générosité son parcours et ses difficultés liées à sa prise de poids. Il n'est jamais trop tard pour bien faire!
Connecte-toi à tes signaux internes
Bienvenue à cette méditation guidée. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur la connexion à vos signaux intérieurs—les messages subtils que votre corps, votre esprit et vos émotions vous envoient chaque jour. En y prêtant attention, vous pourrez approfondir votre conscience de vous-même et créer un espace de clarté et d'équilibre.
Ce que tu dois savoir sur le sucre!
Le sucre provient principalement de la canne à sucre et de la betterave sucrière, avec des processus d'extraction et de raffinage similaires. Une consommation excessive de sucre provoque des fluctuations de la glycémie, entraînant fatigue, prise de poids et dérèglements hormonaux. Cela affecte également la santé mentale, la peau et augmente les risques de maladies chroniques comme le diabète ou l'
Alcool et Objectifs - L'Obstacle Invisible à Ta Réussite
Il y a quelques années, un ami à moi, Marc, un entrepreneur brillant et ambitieux, m’a confié qu’il avait l’impression de stagner. Il travaillait dur, avait de grandes idées, mais il sentait qu’il n’avançait pas comme il le voulait.Il se plaignait souvent de sa fatigue, de son manque de clarté mentale, et d’un stress qu’il n’arrivait pas à gérer. Un jour, il a décidé de faire une pause et d’observ
En 2025, il FAUT que tu BOUGES ton CORPS!
Une étude publiée en 2023 dans « The Lancet » révèle que le mode de vie sédentaire est associé à une augmentation de 30 % des risques de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2.Alors, que vous soyez étudiant, travailleur ou retraité, il est crucial de bouger.
À quoi ressemble la résolution des conflits sur ton lieu de travail ?
À quoi ressemble la résolution des conflits dans ton lieu de travail ?Le conflit, c’est inévitable dans toute organisation. Mais la manière dont tu le gères peut transformer ou détériorer ta culture de travail, ta productivité et tes relations.
Les leçons que David Goggins nous enseignent sur la résilience
Vous sentez-vous parfois prisonnier de vos limites ? Avez-vous déjà voulu tout abandonner face à une difficulté ? Aujourd'hui, je vous invite à découvrir la puissance de la résilience à travers les enseignements d'un homme hors du commun : David Goggins. Ancien Navy SEAL, auteur de deux best-sellers – Can't Hurt Me et Never Finished – il a transformé sa vie grâce à un mental d'acier. Préparez-vous
Renaître après l’épreuve : Une conversation inspirante avec Guillaume Lemesle
Depuis deux ans, je traverse une période de profonde transformation. Ma vie a été marquée par de nombreux changements. Cet été, j'ai pris la décision de me faire accompagner pour avancer plus rapidement et prendre davantage de recul. C'est ainsi que j'ai commencé à chercher un thérapeute, et j'ai eu la chance de rencontrer Guillaume Lemesle. Cette rencontre a été une belle découverte, car nous par
7 façons dont la méditation peut réduire et contrôler le stress
La vie moderne est remplie de tracas quotidiens qui, même s’ils sont mineurs, déclenchent notre réponse ancestrale de “fuite ou lutte”. Cette réaction était autrefois essentielle pour survivre à des menaces physiques, mais aujourd’hui, le stress psychologique causé par les défis quotidiens peut également l’activer. Le stress chronique provoque la libération d’hormones comme la cortisol, qui, à lon
Conversation avec Loic Mackosso
Originaire du Congo Brazzavil,en 1997,à 18 ans seulement alors que son pays est en pleine guerre, il le quitte pour la France. Il suit un parcours académique à Lilles en administration économique et sociale, se spécialisant ensuite en droit privé et droit des affaires. Passionné par la finance et inspiré par des lectures sur l’entreprenariat et l’ économie, il descend à Paris pour poursuivre ses a
Conversation avec Stanislas Zézé
Il l est important et utile d’apprendre du parcours “des autres” pour s’inspirer, pour cultiver une énergie gagnante, ainsi que maintenir le courage nécessaire pour aller de l’avant. Au début du mois de Septembre, je le suis dis “au pire il dira non” et dans tous les cas, cela ne me tuera pas…Je lui ai donc envoyé une invitation sur Linkedin, invitation qu’il a acceptée…du coup je me dit qui ne te
Parlons de Ton Succès : 3 Concepts Essentiels pour Négocier
Alors, quand négocier ? En général, c’est lorsque tu ne peux pas imposer directement le résultats que tu souhaites. Mais—et c’est important—ne négocie que lorsque que tu penses que c’est à notre avantage. Une bonne solution négociée se produit lorsqu’il n’existe pas de meilleure alternative.L'enjeu de toute négociation : évaluer les alternatives et comprendre quand un accord a du sens. Voyons mai
Astuces pour Maîtriser l'Art de la Négociation.
Et si je vous disais que chaque conversation, chaque accord, et même chaque conflit pouvait mener à une situation où les deux parties sortent gagnantes ? Imaginez quitter la table, non seulement avec ce que vous voulez, mais avec encore mieux : des relations plus solides, plus de valeur, et un chemin plus clair pour l'avenir. Que ce soit pour conclure une affaire importante ou négocier votre salai
Révéler Ton Potentiel : L'Approche Holistique du Succès
Souvent, lorsque nous pensons au succès, nous nous concentrons sur des facteurs externes comme les opportunités, les connexions ou les ressources. Mais la réalité est que le véritable fondement du succès réside en nous, dans l'alignement de notre corps, de notre mental et de notre esprit. En exploitant ces trois éléments clés, tu débloques ton plein potentiel et peux faire face aux défis de la vie
Back to Africa!
Bienvenue à tous dans cet épisode spécial consacré à un événement qui fait parler de lui : le retour du projet "Back to Africa", un mouvement inspirant porté par l'incontournable Philippe Simo. Si vous avez manqué l'événement cette année au Palais des Congrès de Paris, ne vous inquiétez pas, car je suis là pour vous en parler en détails... et je vais aussi vous dire pourquoi vous ne devriez absolu
C’est bientôt la fin de l’année. Garde le cap!
Aujourd'hui, nous plongeons dans cette énergie unique que la fin de l'année apporte. Vous savez, c'est ce moment parfait où l'on commence à réfléchir à tout ce que l'on a accompli et à changer de cap pour planifier ce qui vient ensuite. La fin de l'année est le moment idéal pour s'engager dans une croissance personnelle et s'assurer de finir plus fort que jamais.
Change ton Mindset (Change ta Vie)!
Aujourd'hui, je vais te parler de quelque chose qui peut littéralement transformer ta vie : ton mindset. Si tu veux changer ta situation actuelle, que ce soit dans ta carrière, tes relations ou ta santé, tout commence par un changement de mentalité. Dans cette vidéo, je vais partager 5 astuces pour développer un mindset positif orienté vers la croissance. C’est sérieux, ce nouvel état d’esprit peu
