Bah mange!
Bah Mange! est un podcast en français animé par Sonia M. Il aborde la relation à la nourriture, au corps et à soi-même, ainsi que les troubles du comportement alimentaire, l'addiction au sport, la charge mentale, le perfectionnisme et la culpabilité. L'émission propose des épisodes solo, des témoignages et des outils concrets pour avancer à son rythme. Elle traite plus largement du bien-être mental et de la guérison, sans tabou.
Épisodes
TCA et maternité : la peur de ne jamais devenir mère
Et si les TCA t'avaient fait croire que tu ne pourrais jamais devenir maman ?Avec Camille Lelièvre, accompagnante TCA, on parle de cette peur qui peut rester après l'anorexie : les conséquences de la maladie, les doutes sur la fertilité et les inquiétudes autour de la grossesse.Aujourd'hui, on est toutes les deux mamans. Mais avant, il y a eu des questions, des moments difficiles et un
TCA et anorexie : Delphine, une vie à se sentir en décalage
Et si tu avais passé ta vie à faire plus d'efforts pour être comme les autres ?Delphine a 51 ans. Depuis l'adolescence, les troubles du comportement alimentaire font partie de son histoire. L'anorexie s'est installée à l'âge adulte. Mais derrière les TCA, il y a bien plus que la relation à la nourriture.Il y a cette petite fille qui voulait toujours bien faire. La bonne élève,
TCA : et si la personne à laquelle tu te compares n'existait même pas ?
Tu sais que cette image est retouchée. Alors pourquoi est-ce que tu te compares quand même ?Dans cet épisode de Bah Mange, on parle de TCA, d'image corporelle, de réseaux sociaux et d'intelligence artificielle.Images retouchées, influenceurs virtuels, anciennes photos, vies qu'on imagine parfaites... La comparaison peut continuer même lorsqu'on sait que ce qu'on regarde n'e
TCA : ne plus mettre sa vie entre parenthèses
Et si on arrêtait d’attendre que tout aille mieux pour recommencer à vivre ?Dans cet épisode de Bah Mange, Sonia reçoit Élodie, qui vit avec les troubles du comportement alimentaire depuis l’adolescence. Elle raconte son parcours, les années difficiles, l’hospitalisation, mais aussi ce moment où l’on essaie, malgré tout, de redonner de la place à ses envies, à ses projets et à sa vie.Un échange se
TCA : même quand tout va bien, ça peut déborder
Tu as passé une super journée. Tu as ri, profité, oublié le TCA quelques heures. Et puis tu rentres chez toi.La culpabilité revient. Les pensées autour de la nourriture reprennent de la place. Comme si cette belle journée devait forcément se payer après.Mais parfois, le trouble n'attend même pas le retour à la maison. Il est déjà là, pendant qu'on sourit, qu'on discute avec des amis ou qu'on essai
Ne pas mettre sa vie en pause à cause du TCA
Peut-on faire ce métier avec un TCA ? Marie est diététicienne. Et anorexique.Elle accompagne l’alimentation des autres toute la journée, et le soir c’est la sienne qui fait mal. Longtemps, elle a cru que son trouble faisait d’elle une imposture, et elle en avait honte.On a parlé de cette honte, de l’anorexie qu’on cache quand on soigne les autres, et de cette idée qui colle à la peau : attendre d’
TCA : et après, c'est quand ?
Tu as atteint le chiffre qu'on attendait. On te dit que c'est bon. Et là, plus personne.Cette semaine, vous avez été des dizaines à me raconter l'hôpital, la prise en charge, ce moment où on ne regarde plus que la balance et où on oublie la personne derrière. Mais aussi ce dont personne ne parle jamais : l'après. Ce vide, une fois le corps remonté et la tête laissée loin derrière.Dans cet épisode,
TCA : se comparer, et cette minceur qui revient partout
Tu ouvres ton téléphone, et d'un coup, tout le monde a maigri. Et une petite voix te souffle que toi aussi, tu devrais.En ce moment, la minceur est partout : les corps qui fondent, les injections pour maigrir, les "avant / après", ces vidéos où on déballe minute par minute tout ce qu'on mange dans une journée. Et quand on vit avec un TCA, ça réveille la comparaison, la vieille voix, l'envie de se
TCA : la rentrée et cette injonction à se reprendre en main
Allez, cette année, je me reprends en main!Tu l'as peut-être déjà dite cette semaine, sans y penser. Pour la plupart des gens, cette phrase tient deux semaines. Quand on vit avec un TCA, elle a un autre goût, que personne autour ne sent.Dans cet épisode, on parle de la rentrée. De ce moment où le monde entier décide qu'il faut se remettre au propre, et où la maladie trouve une porte grande ouverte
TCA : le jour où tu te débarrasses de la balance
Tu montes dessus, tu descends, tu remontes pour être sûre. Et le chiffre décide si t'as le droit d'aller bien aujourd'hui.Dans cet épisode je parle de la balance dans les TCA. Pas des chiffres en général, mais du jour où on décide de s'en séparer. Le rituel qu'on avoue à personne, la peur que ça remue, les étapes concrètes pour y aller à son rythme, et ce qu'on récupère une fois qu'elle n'est plus
TCA : quand ceux qui nous aiment font le plus de mal
Tu remanges, et là ça tombe : "ah, tu vas manger tout ça ?" Dit par quelqu'un qui t'aime.Cette semaine, je vous ai demandé la phrase qu'un proche vous a dite en croyant bien faire, et qui vous a fait basculer. Vous avez été des centaines à répondre. Et à chaque fois, la même chose : ces phrases venaient rarement d'inconnus. Elles venaient d'un parent, d'un conjoint, d'une amie.Dans cet épisode, on
TCA : quand les vacances font sauter tous tes repères
Tu as cherché la carte du resto avant d'y aller. Tu as mis un pull par 30 degrés pour te cacher. Bienvenue dans l'été quand on vit avec un TCA.Cette semaine, je t'enregistre cet épisode depuis un endroit qui me connaît par cœur : le Portugal, là où je reviens chaque été depuis l'enfance, là où tout a commencé pour moi. Et surtout, l'endroit exact où j'ai enregistré mon épisode vacances il y a deux
TCA : la peur d'avoir faim (et celle de ne jamais s'arrêter)
Il est 11h30. Tu sens ce creux qui monte dans ton ventre, et au lieu de penser "je vais bien manger", tu sens la panique arriver. Parce que pour toi, la faim, c'est pas une information. C'est une menace. Dans cet épisode, on parle de la faim dans les TCA : celle qui déclenche les crises de boulimie et d'hyperphagie, celle qui rassure quand le ventre est vide, celle qui a disparu après des années d
TCA : ce que ça coûte vraiment
Tu froisses le ticket de caisse avant même de sortir du magasin. Tu le fais disparaître, parce qu'il raconte ce qui vient de se passer. Cette semaine, j'ai posé une question que personne n'ose poser : ce que le TCA te coûte, en argent. Et vos réponses ont ouvert un tiroir immense. Les crises où le cerveau débranche et où dépenser ne veut plus rien dire, les armoires en trois tailles, les stocks de
TCA : aimer son enfant sans lui transmettre sa peur
Tu regardes manger ton enfant, et quelque chose se serre. Tu ne sais pas toujours pourquoi, mais c'est là.Cette peur, tu la connais peut-être. La peur de transmettre à ton enfant ce que toi, tu as traversé avec la nourriture. La peur de le contaminer sans le vouloir. De le voir tomber là où tu es tombée.Dans cet épisode, je te parle de cette peur sans te faire flipper. Tout l'inverse. On regarde e
Manger devant les autres quand on a un TCA
Ton téléphone vibre. On t'invite à déjeuner. Et déjà, ton ventre se serre.C'est pas que t'as pas envie de les voir. C'est qu'il va falloir manger devant eux, et faire comme si c'était simple. Dans cet épisode, on parle de ce moment que personne dit à voix haute. Le repas qui commence des heures avant, dans ta tête. Le self, le déjeuner au boulot, la table de famille où on surveille ton assiette sa
Besoin de plaire et TCA : quand dire oui à tout le monde rend malade
Il est 21h30. T'as dit oui toute la journée, souri à tout le monde, et maintenant que plus personne ne regarde, te voilà debout devant le placard. Dans cet épisode, on parle du besoin de plaire et de son lien direct avec les TCA : pourquoi dire oui à tout le monde finit en crises d'hyperphagie, en boulimie, en restriction ou en contrôle permanent, ce que cacher ses émotions coûte vraiment au cerve
Quand le TCA dure depuis des années : celles qu'on ne voit plus
Tu vis avec un TCA depuis vingt ans et plus personne ne le voit. On raconte toujours la même histoire : la jeune fille, la crise, l'hôpital, la guérison qui finit bien. Mais celles qui portent ça depuis des années, parfois depuis l'enfance, qui en parle ? L'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie qui s'installent et deviennent un climat, une voix au fond de la tête qu'on a fini par prendre pour la si
Mentir sur ses TCA à ceux qui veulent nous aider
Au restaurant avec des amies, je disais "j'ai pas faim, j'ai mangé tard". À ma famille, "oui oui j'ai mangé, t'inquiète". Au médecin qui voyait ma gorge abîmée, "j'ai avalé un truc dur". Au psy, je racontais ce qu'il voulait entendre. Que ça allait mieux.Je mentais à tout le monde. Surtout à ceux qui auraient pu m'aider.Aujourd'hui on parle de ces mensonges là. Pourquoi on ment précisément aux gen
Ces compliments sur le corps qui blessent quand on a un TCA
C'était au mariage d'une cousine. Une femme que je connais à peine s'approche. Elle me regarde de haut en bas. Et elle me dit avec un grand sourire : "Ça te va vraiment bien d'avoir repris des joues. T'es beaucoup mieux comme ça."J'ai souri. J'ai dit merci. Et à l'intérieur, quelque chose s'est cassé.Parce qu'à ce moment-là, j'ai compris trois choses en une seconde. On me regardait avant. On s'inq
La tyrannie des chiffres dans les TCA
Il est midi trente. T'as pas mangé. Tu sens monter ce truc.Et si tu dépasses, tu sais que tu mangeras pas. C'est plus l'heure. Ça décale toute la journée.Aujourd'hui, on parle de la tyrannie des chiffres dans les TCA. De la balance, des calories, des heures de repas, des pas, des applications qui comptent les jours sans crise. De tout ce qu'on mesure pour pas s'effondrer. Et de tout ce qu'on perd
Se laisser voir dans la souffrance d'un TCA
Trois heures du matin. Tu es à genoux dans une salle de bain d'hôtel. Et pour la première fois en seize ans, quelqu'un est là. Tu réalises alors que tu as passé toute ta vie à construire un système pour qu'on ne te voie jamais dedans, pas tes parents, pas tes enfants, pas même celui qui dort à côté de toi. Boulimie, hyperphagie, compulsions, crises : un épisode sur la solitude qu'on installe autou
Guérir d'un TCA sans se sentir guérie
Ce matin tu t'es levée et tu t'es dit "ca va". Et ce soir tu es devant le placard, ou devant la balance, ou devant le miroir, à te demander pourquoi.Dans cet épisode je parle de cet endroit dont personne ne parle. Le milieu. Cet espace où tu n'es plus au fond mais où tu n'es pas sortie non plus. Où tu as arrêté de compter les calories mais où tu pesés encore tous tes aliments. Où tu ne fais plus d
Quand le trouble alimentaire revient après une accalmie
Tu etais tranquille. Depuis des mois, des annees peut-etre. Tu mangeais sans compter. Tu ne te pesais plus. Et puis un matin, ton corps a fait un truc sans te prevenir, et la voix est revenue.Dans cet épisode, je parle de ces moments de vie où tout ce qu'on croyait règle se remet à parler. La grossesse, quand ton ventre change sous les yeux de tout le monde et que ta belle-mère commente chaque kil
Injections minceur et TCA : ce qu'on ressent vraiment
Tu es à table en face de quelqu'un que tu aimes. Et cette personne te dit : "C'est la première fois de ma vie que je me sens libre." Libre du bruit. Libre des envies. Libre de cette voix qui négocie, qui calcule, qui ne lâche jamais. Grâce à une piqûre.Et toi, tu souris. Mais à l'intérieur, quelque chose se serre.Parce que toi, cette liberté-là, ça fait des années que tu la cherches. Avec tes main
Pourquoi je pense à la nourriture du matin au soir?
Tu ouvres les yeux et c'est déjà là. Le calcul. "Qu'est-ce que je mange aujourd'hui." Pas de la faim. Du bruit.Ce murmure permanent autour de la bouffe qui se met en route avant même que t'aies posé le pied par terre. Qui te suit aux courses, au restau, devant le placard, jusque dans ton lit le soir. Ce calcul calorique qui tourne en boucle, ces négociations avec toi-même à chaque repas, cette fat
Je mange la nuit quand tout le monde dort
Tu te couches en te disant « pas ce soir ». Et puis tu te lèves quand même. Le frigo, le placard, le noir. Le bruit que tu essaies de ne pas faire. L'emballage que tu planques. Le bain de bouche parce que te brosser les dents réveillerait tout le monde. Et le matin, tu souris. Tu dis « j'ai bien dormi ». Et personne ne sait.Dans cet épisode, je parle de ce moment précis. Celui où la maison dort et
Trop de contrôle alimentaire, et si c'était ça le problème?
Tu comptes avant de manger. Tu anticipes deux jours avant un resto. Tu pèses, tu calcules, tu gères et tout le monde te dit que t'es « disciplinée ».Mais toi, t'es épuisée.Dans cet épisode, je parle de ce contrôle alimentaire dont personne ne parle. Celui qui ne ressemble pas à un trouble. Celui qu'on félicite. Celui qui t'enferme sans faire de bruit. Avec ce que vos témoignages dans le groupe AB
Les déclencheurs des crises alimentaires
Tu viens de poser tes clés. La journée est finie. Et la, dans le silence, les pensées commencent a tourner autour de la bouffe.C'est pas encore la crise. C'est avant. Ce moment ou tout bascule sans que tu comprennes pourquoi. Le soir. La fatigue. Une émotion que tu n'arrives pas a nommer. Une restriction qui dure depuis trop longtemps. Un souvenir qui se réveille. Et ton cerveau qui emprunte l'aut
Boulimie et hyperphagie : pourquoi tu n’arrives pas à arrêter les crises
Pourquoi les crises soulagent elles sur le moment? Pourquoi la pensée devient obsessionnelle? Pourquoi le cerveau fini par dire " tant pis"? Tu sais que tu vas le regretter. Tu le sais avant même de commencer. Et pourtant, tu y vas quand même.Dans cet épisode, on plonge dans ce qui se passe vraiment pendant une crise de boulimie ou d'hyperphagie. Pas de leçon, pas de jugement. Juste ce que j'aurai
Ce que je n’ai jamais osé dire sur le fait de me faire vomir
Dans cet épisode, je parle des vomissements provoqués dans des troubles du comportement alimentaire (TCA).Pas des techniques. Mais du moment d’après une crise alimentaire.La honte après une crise de boulimie.Le silence après les vomissements. Le faux soulagement. La culpabilité. Le cycle compulsion (purge, honte, nouvelle crise).Si tu vis avec des vomissements compulsifs, un comportement de purge,
Honte après une crise alimentaire : ce moment où tu veux disparaitre
Il y a un moment dont on ne parle jamais.Pas le moment où tu manges. Pas le moment où tu craques.Le moment d’après.Quand la honte devient plus lourde que le repas. Quand tu ne veux pas "effacer ce que tu as mangé"… tu veux t’effacer toi.Dans cet épisode, je parle de cet espace précis. Celui où l’auto-dégoût prend toute la place. Celui où ton cerveau commence à te raconter que tu es le problème.On
Je savais que j'allais le regretter… et je l'ai fait quand même
Ce moment où tu sais. Où tu vois tout arriver. Et où tu le fais quand même. Pas par bêtise. Pas par manque de volonté. Juste parce que y'a quelque chose de plus fort, à ce moment-là, qui prend le dessus.Dans cet épisode, je parle de cet espace minuscule entre "je sais" et "je fais". De ce que ça fait au corps, à la tête, et de cette culpabilité qui s'installe juste après. Je partage des morceaux d
Aller mieux fait peur
On parle beaucoup du combat. De la lutte. Du "tiens bon". Mais on parle jamais de ce qui se passe après. Ce moment où, sur le papier, ça va mieux. Et où à l'intérieur, c'est le flou total.Dans cet épisode, je parle de ce truc bizarre que j'ai vécu et que beaucoup d'entre vous vivent aussi. Cette fatigue qui débarque pile quand elle devrait pas. Cette peur que tout revienne. Ce vide quand les mécan
Pourquoi on s'accroche à ce qui nous fait mal?
Pourquoi on s'accroche à ce qui nous fait malIl y a cette idée que j'ai portée longtemps sans jamais vraiment la formuler. Cette idée que si ce n'est pas dur, ça ne compte pas. Que si ça devient plus facile, c'est suspect. Que la souffrance est une preuve — de sérieux, de mérite, de valeur.Dans cet épisode, je parle de ça. De cette peur bizarre d'aller mieux. De ce moment où la lutte se calme et o
Et si comprendre ton TCA n'était pas ce qui te ferait vraiment t'en sortir ?
On nous dit toujours qu'il faut comprendre. Comprendre d'où ça vient, pourquoi on fait ça, ce qui s'est passé dans l'enfance, les traumas, les déclencheurs.Moi j'ai passé des années à comprendre. J'aurais pu écrire une thèse sur moi-même. Et pendant longtemps, ça n'a rien changé.Alors dans cet épisode, je pose une question un peu inconfortable : et si comprendre devenait parfois une façon de reste
J'ai 3 régimes dans ma tête… mais un seul corps dans la vraie vie
Tu te lèves le matin et t'as déjà tout négocié dans ta tête. La voix qui veut "bien faire". Celle qui veut lâcher. Et celle qui attend que tout s'effondre.Trois discours. Trois régimes invisibles. Et un seul corps au milieu, qui n'a rien demandé.Dans cet épisode, je parle de ces régimes qu'on ne nomme jamais. Ceux qui n'apparaissent sur aucun tableau. Ceux qui se cachent derrière "je fais attenti
Ce que tu manges dit quelque chose de ton enfance
Finis ton assiette. Tu vas manger tout ça ? Tu n'as plus faim ? Vraiment ?Ces phrases, tu les as peut-être entendues des centaines de fois. Et oubliées. Mais ton corps, lui, s'en souvient.Dans cet épisode, on parle de ce qu'on ne dit jamais vraiment : comment l'enfance façonne notre rapport à la nourriture. Pas besoin d'avoir un trouble alimentaire pour te reconnaître. Juste une histoire. Une tabl
Janvier : perte de contrôle et culpabilité.
Tu as l'impression de perdre le contrôle le soir ? Tu culpabilises après avoir mangé ? Tu te dis que tu dois "te reprendre" depuis le 1er janvier ?Cet épisode est né de vos messages . Vos mots sur la fatigue mentale, les compulsions, les vomissements, la honte. Et cette pression énorme que janvier fait peser sur celles qui ont une relation compliquée avec la nourriture.On parle de ce pourquoi les
Après les fêtes : pourquoi le plus dur commence maintenant!
Noël est passé… mais dans ta tête, ça continue.Si l’après-fêtes est plus dur que les repas eux-mêmes, cet épisode est pour toi.Après les fêtes, beaucoup ressentent une fatigue mentale, une culpabilité diffuse, une envie de "se reprendre"… ou au contraire de tout lâcher. Et quand on a un trouble du comportement alimentaire, ce moment peut être encore plus violent que Noël lui-même.Dans cet épisode,
Pourquoi les fêtes de fin d’année sont si difficiles quand on a un rapport compliqué à la nourriture
Pourquoi les fêtes de fin d’année sont-elles si difficiles quand on a un rapport compliqué à la nourriture ?Noël, le jour de l’an, les repas qui durent, les regards, la culpabilité après… Dans cet épisode, je mets des mots sur ce que beaucoup vivent en silence pendant les fêtes.À travers vos témoignages et mon expérience, je t’explique ce qui se joue avant, pendant et après, pourquoi le cerveau pa
Pourquoi tu passes ton temps à vérifier ton corps?
Pourquoi vérifies-tu ton corps plusieurs fois par jour ? Pourquoi scrutes-tu ton ventre, tes cuisses ou ton reflet dès que tu passes devant un miroir ? Le body checking est un comportement central dans les troubles alimentaires, la peur de grossir et l’obsession de l’image corporelle.Dans cet épisode, je t’explique : ce qu’est le body checking et pourquoi il devient compulsif son rôle dans l’anxié
Ce que Vivent les Hommes en Silence
Et si comprendre ce que vivent les hommes en silence te permettait enfin de comprendre TON propre rapport à la nourriture ?Ce que personne ne voit, personne ne dit… influence pourtant tout ce que tu ressens.Dans cet épisode, on explore un sujet invisible : la façon dont les hommes vivent les troubles alimentaires, le contrôle, le sport compulsif, la honte… et comment ces mécanismes, souvent cachés
Quand compter devient ton seul repère!
Dans cet épisode, je t’explique comment reconstruire tes repères alimentaires même si tu n’as plus faim, plus de sensations et beaucoup de doutes. On explore pourquoi les signaux internes disparaissent quand on contrôle tout, pourquoi les applis deviennent notre boussole, et comment réentraîner ton corps à sentir à nouveau. Avec des exemples issus du groupe Facebook ABHD et un exercice pratique ul
Pourquoi tu penses à la nourriture tout le temps (même quand t’as pas faim)
Tu manges normalement… mais ton cerveau pense à la nourriture non-stop ? Ce n’est pas toi le problème. Si la nourriture occupe trop de place dans ta tête, cet épisode va enfin t’expliquer pourquoi et comment retrouver du calme.Dans cet épisode, on plonge dans le phénomène du bruit alimentaire mental, ces pensées obsédantes autour de la nourriture qui t’accompagnent du matin au soir, même quand ton
Pourquoi tu craques toujours le soir ( et comment ton cerveau te piège)?
Tu tiens toute la journée… et c’est le soir que tout dérape ? Tu manges sans faim, tu perds le contrôle, tu culpabilises, tu te promets “demain j’arrête”… et le cycle recommence ?Ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est pas un “problème alimentaire”. Ce n’est même pas toi.👉 C’est la fatigue décisionnelle. Un mécanisme neurologique reconnu en psychologie, qui explose en fin de journée et déclenc
32 kilos, tout va bien : la vérité derrière
À 32 kilos, je disais “tout va bien”. En réalité, je me détruisais à petit feu, prisonnier de mon corps et de ma tête. Dans cet épisode, je te raconte sans filtre mon histoire avec l’anorexie : la descente, l'hôpital, le déclic, et surtout la reconstruction.C’est le récit d’un combat contre la honte, le contrôle et la peur de vivre.Si tu veux aller plus loin, lis mon livre « 32 kg, tout va bien »
L'abondance que l'on craint : assiettes généreuses, corps serein ?
Tu t’es déjà dit "j’ai trop mangé" alors que ton corps, lui, disait juste "merci" ? Dans cet épisode, on parle de la peur du "trop" , celle qui transforme une assiette généreuse en source de culpabilité. Et si, en réalité, avoir assez, c’était déjà guérir ? On explore ensemble pourquoi on redoute l’abondance, comment le regard des autres influence ce qu’on s’autorise à manger, et comment retrouver
Le cerveau saturé du contrôle , pourquoi tu n’arrives plus à lâcher?
Tu veux bien faire.Tu veux garder le contrôle, ne pas "craquer”, rester “maître de toi”.Mais ton cerveau, lui, n’en peut plus.Il passe ses journées à compter, à anticiper, à juger, à comparer… jusqu’à l’épuisement.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton cerveau sature quand tu veux tout contrôler, et pourquoi c’est normal d’avoir peur de lâcher.On parlera de perfectionnisme, de fatigue mental
Ton Corps se souvient : ce qu'il essaie de te dire quand toi tu veux juste qu'il se taise
Épisode 40 — Mémoire du corps, TCA et réconciliation avec soiUn jour, j’ai compris que mon corps n’avait rien oublié.Pas les régimes. Pas les crises. Pas les nuits à me juger.Il attendait juste que je l’écoute.Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai appris à entendre ce qu’il essayait de me dire depuis des années.Je te parle de la mémoire corporelle, de ces signaux qu’on ignore, et de ce mome
S’oublier pour être aimé : quand ton corps finit par dire stop!
Tu connais ce moment où tu veux tellement garder quelqu’un que tu t’effaces un peu ?Tu dis oui à tout, tu t’adaptes, tu veux plaire… et, sans t’en rendre compte, tu ne sais plus vraiment ce que tu veux, ce que tu aimes, ou même ce que tu ressens.Petit à petit, tu disparais. Mais ton corps, lui, ne t’oublie pas.Dans cet épisode, on parle de ces relations où l’amour devient un terrain de contrôle :
Ralentir pour aller plus loin : ton corps n’est pas une machine!
Et si ton corps n’avait pas besoin de plus d’efforts… mais de plus de repos ?Dans cet épisode, je te montre pourquoi ralentir n’est pas un signe de faiblesse mais une stratégie de santé, d’énergie et même de performance.On parle de sommeil, de sport, d’alimentation, du droit à la déconnexion, et je te partage mes propres expériences, quand j’ai trop poussé la machine et quand j’ai décidé de lever
Manger, bouger, réussir… et épuiser ? La face cachée de la performance
Assez de la course à la performance à tout prix ?Dans cet épisode, je décortique la culture du « no pain, no gain » qui nous pousse à en faire toujours plus, sport, alimentation, productivité, jusqu’à l’épuisement mental.Entre anecdotes personnelles, conseils pratiques et coups de pouce scientifiques, découvrez comment lâcher prise vraiment pour reprendre le contrôle de votre bien-être. Pause gour
Ozempic et TikTok : la solution miracle qui tourne au cauchemar
Aux États-Unis, Ozempic fait un carton sur TikTok. Promis comme une solution miracle pour perdre du poids, il arrive aussi en France sous les noms de Wegovy et Mounjaro. Mais derrière les promesses d’une minceur rapide se cachent des risques bien réels : troubles alimentaires, dépendance et perte du lien avec son corps.Dans cet épisode de Bah Mange!, je vous emmène au cœur de cette tendance mondia
Quand ton corps change et que tu ne le reconnais plus
La douleur silencieuse de tant de femmes se cache derrière l’image de soi qu’elles portent dans le miroir. Après le post-partum, une épreuve personnelle ou le combat contre les TCA, comment faire la paix avec ce reflet ? Dans cet épisode inspirant, nous partageons des clés pour transformer votre relation au corps et entamer une métamorphose intérieure. Sport, acceptation corporelle, confiance en s
Fatigue de la guérison : épuisée par le rétablissement ? Voici comment raviver la flamme
La guérison, tu l’as voulue de toutes tes forces. Et pourtant, tu ne t’es jamais sentie aussi épuisée. Si tu ressens ça en plein rétablissement, tu n’es pas la seule. Après des mois à te battre contre ton trouble alimentaire, tu frôles l’épuisement moral et physique.Dans cet épisode, je parle à cœur ouvert de cette « fatigue de la guérison » dont on parle si peu. On va chercher à comprendre pourqu
Sommeil : la cause cachée de tes fringales?
Et si ton manque de sommeil te donnait faim ?Dans cet épisode, on explore comment mal dormir peut chambouler ton appétit et même contribuer à des troubles du comportement alimentaire. Au programme : une introduction personnelle (oui, je te raconte comment moi je deviens un vrai glouton après une nuit blanche), puis décryptage scientifique des hormones impliquées (ghréline, leptine, dopam
Wegovy, Mounjaro : médicaments miracles contre le poids… ou mirage moderne ?
Wegovy, Mounjaro : miracle ou mirage ? Tu en as forcément entendu parler : ces injections qui promettent jusqu’à –20 % du poids corporel. Mais est-ce vraiment la révolution qu’on annonce, ou juste une illusion qui s’évapore dès qu’on arrête ?Dans cet épisode, je te dis ce que la science prouve (les chiffres réels, les bénéfices sur le cœur, le sommeil et le foie), les effets secondaires qu’on oubl
Le poids ment : la vérité derrière les chiffres!
Et si votre balance ne racontait pas la vérité ? Dans cet épisode, on démonte des idées reçues sur le poids, l’IMC et la santé, pour vous libérer de l’obsession du chiffre. On parle de grossophobie, de régimes yo-yo, d’image corporelle… et surtout de comment retrouver la paix avec la nourriture. À écouter si :Vous vous pesez tous les jours.Votre humeur dépend du chiffre affiché.Vous voulez compren
Tu veux pas grossir, ok. Mais...pourquoi certains aliments te font aussi peur?
Tu veux pas grossir. C’est ton droit.Mais si certains aliments te font paniquer, que tu les évites, que tu culpabilises rien qu’en y pensant… il est peut-être temps de te poser une vraie question : est-ce vraiment l’aliment le problème ?Dans cet épisode, on parle de la peur de grossir, de la peur de manger, de ce que ça dit de ton rapport à toi-même… et surtout de comment t’en libérer avec un exer
Cet été j'ai laissé les regards...et repris mon corps!
Cet été, j’ai fait un truc de fou : j’ai arrêté de scruter les regards… et j’ai recommencé à m’aimer. Dans cet épisode très personnel, je t’emmène en vacances avec moi, en Espagne, un an après avoir vécu un été ultra-contrôlé au Portugal, obsédée par mon assiette et le regard des autres. Qu’est-ce qui a changé cette année ? Tout. Moins de monde, plus de mouvement, plus de fierté, moins de honte. J
Tu Guéris (même si tu ne le vois pas)
Tu crois que tu stagnes ? Que tu fais du surplace avec ton rapport à la nourriture ?Et si t’étais déjà en train de guérir… sans même le remarquer ?Dans cet épisode, je te montre comment des gestes en apparence banals ( ne pas te peser, manger sans compenser, rire sans penser à ton ventre) sont en réalité les premiers vrais signes de réparation.On parle de troubles alimentaires, de culpabilité inv
Pourquoi tu ne te sens pas Légitime chez le médecin?
Tu stresses à l’idée d’aller consulter ? Tu t’es déjà dit : “Je vais attendre d’avoir perdu du poids avant d’y aller” ? Ou tu as eu cette impression qu’on ne t’écoutait pas vraiment, comme si ton corps ou ton comportement racontait déjà toute ton histoire ?Dans cet épisode, on parle de ce malaise qu’on ressent quand on ne se sent pas légitime chez le médecin. Poids, anxiété, apparence, troubles al
Et après ? Quand tu regrettes tout ce que t’as mangé
Épisode : Et après ? Quand tu regrettes tout ce que t’as mangéTu viens de manger… et là, le silence.La culpabilité. Les pensées en boucle.“Pourquoi j’ai fait ça ?”“J’ai abusé.”“Je suis nul·le…”Tu n’es pas seul. Et surtout, tu n’as rien à réparer.Dans cet épisode, on parle de ce fameux “après”.Le moment où tu te sens trop plein, trop mal, trop tout.Culpabilité alimentaire, compulsion émotionnelle,
Pourquoi tu manges en cachette (et pourquoi t'as pas à avoir honte) ?
Épisode : Manger en cachette — Ce que ça cache vraimentTu manges parfois en douce ?Tu planques les emballages ?Tu culpabilises… et tu recommences ?Que tu sois concerné par un TCA, une addiction, ou que tu ressentes simplement un malaise avec la nourriture, cet épisode est pour toi.On y parle de :pourquoi on mange en cachette (et non, c’est pas un manque de volonté)comment ce geste peut révéler une
Tu redoutes l’été à cause de ton corps ? On en parle
L’été, le soleil… et l’angoisse de remettre un maillot.Si tu redoutes les vacances à cause de ton corps, cet épisode est pour toi.On y parle de cette pression invisible (mais bien réelle) : celle de devoir être “prêt·e pour l’été”, d’avoir un “beau corps”, de ne pas déranger sur la plage.Je te partage mes ressentis, mes souvenirs, et surtout : comment j’ai commencé à m’en libérer.Tu trouveras dans
T’as le droit d'avoir une autre vie que celle qu'on ta racontée
T’as le droit de changer.Et c’est même pas négociable.On nous a souvent appris qu’il fallait rester constant, ne pas faire de vagues, ne pas "décevoir" en changeant. Mais si changer, c’était justement grandir ? Dans cet épisode, je te parle de ces moments où tu sens que quelque chose ne va plus — ton job, ton alimentation, tes relations, ton rapport au sport — mais tu n’oses pas bouger.Et si le vr
Arrête d’essayer de réparer tes parents
Tu passes ton temps à expliquer, justifier, espérer que tes parents changent ? Tu veux qu’ils te comprennent enfin, qu’ils t’aiment mieux, qu’ils disent “je suis fier.e de toi” ? Et si tu arrêtais de t’épuiser pour rien ?Dans cet épisode, je te parle du réflexe qu’on a tous : essayer de réparer ses parents. Et je t’explique pourquoi c’est une illusion… et comment t’en libérer.Tu vas entendre :mes
Laisse-les faire
Épisode : “Laisse-les faire” – Le concept qui change toutEt si tu arrêtais enfin d’essayer de tout contrôler ?Les autres. Leurs émotions. Leurs décisions. Leur regard sur toi.Dans cet épisode, je te dévoile la méthode “Laisse-les faire” : un outil simple, radical et libérateur pour retrouver ta paix intérieure.Tu découvriras : ✔ Pourquoi tu t’épuises à vouloir aider, plaire ou convaincre ✔ Comment
Addict au sport : ce que ton corps essaie de te dire!
Tu fais du sport… tous les jours ? Tu culpabilises quand tu rates une séance ? T’as l’impression que si tu bouges pas, t’es "moins bien" ?Et si ton corps essayait de te dire quelque chose ?Dans cet épisode, je te raconte ma propre relation toxique au sport. Celle qui a commencé comme une libération…Et qui s’est transformée en prison dorée.On parle d’addiction au sport, de contrôle, de fuite émotio
Les chatbots vont-ils remplacer les psys? Ce que ça donne avec les TCA.
Et si ton confident virtuel pouvait t’aider à surmonter un trouble alimentaire ? Dans cet épisode, on explore l’univers des chatbots thérapeutiques, ces assistants IA comme Woebot ou Replika qui promettent écoute, soutien… et parfois mieux. Peut-on vraiment soigner l’anorexie ou la boulimie avec une machine ? Quels sont les dangers ? Et que pensent les pros de la santé ? Un épisode entre science,
Kinésiologie et TCA : miracle ou mirage?
Et si notre corps en savait plus que nous ? Dans cet épisode, je te raconte ma première séance de kinésiologie : une méthode un peu étrange, très tactile… mais qui m’a laissé quelques surprises. Est-ce que ça soigne les troubles du comportement alimentaire ? Pas vraiment. Est-ce que ça m’a aidé à mieux m’écouter ? Peut-être bien. Une exploration entre témoignage et regard critique sur cette pratiq
Les Hommes aussi : TCA, virilité et silence
Les troubles du comportement alimentaire ne sont pas qu’une affaire de femmes. Dans cet épisode, on brise le tabou : anorexie, boulimie, hyperphagie touchent aussi les hommes. Pourquoi en parle-t-on si peu ?Comment les stéréotypes virils empêchent ils de demander de l’aide ? Et surtout, comment sortir du silence ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Changer me terrifie... mais rester me détruit!
Pourquoi changer me fait-il peur ?Le changement, c'est effrayant. Même quand on sait que nos habitudes nous nuisent, avancer vers l'inconnu reste une montagne. Dans cet épisode, je te partage mes propres blocages, mes stratégies pour les dépasser, et comment la peur du changement peut cacher un besoin profond de sécurité.Tu n'es pas seul.e. Ensemble, on explore comment avancer, même avec la trouil
Grossophobie & TCA : quand la peur de grossir ruine ta relation à la nourriture
La grossophobie alimente-t-elle les troubles alimentaires ? Dans cet épisode, on explore comment la peur de grossir, ancrée dans notre société, influence l'anorexie, la boulimie et l'hyperphagie. Décryptage des mécanismes, témoignages et pistes pour se libérer de cette pression. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Faut-il vivre toute sa vie avec une addiction?
On t’a déjà dit : "Tu seras toujours en lutte contre la bouffe", ou encore "On ne guérit jamais d’une addiction" ? Dans cet épisode, je démonte (avec douceur et un peu de mauvaise foi) le mythe de l’addiction à vie. Et je t’explique pourquoi, non, tu n’es pas condamné·e à galérer avec ton assiette toute ta vie. Spoiler : on peut se libérer. Vraiment. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy po
Les habitudes toxiques qui sabotent ton rapport à la nourriture (et comment j’en suis sorti)
Et si tes “mauvaises habitudes” étaient en fait des mécanismes de survie mal déguisés ?Dans cet épisode, je te parle des habitudes toxiques qui sabotent ton rapport à la nourriture, et surtout, des raisons invisibles qui les alimentent : besoin de contrôle, anxiété, épuisement émotionnel…Je t'explique comment j’ai appris à les repérer, à comprendre leur origine, et à les transformer pas à pas, san
Tu viens de manger… alors POURQUOI t’as encore faim ?!
Tu viens de manger… mais t’as encore “faim” ? Et si ce n’était pas ton estomac qui parlait, mais ton cœur (ou tes habitudes) ? Dans cet épisode, on parle de la faim émotionnelle et de l’appel des routines alimentaires : ces envies de manger qui n’ont rien à voir avec un vrai besoin d’énergie, mais tout à voir avec nos émotions ou nos automatismes.Je t’explique comment faire la différence entre une
Ce lien caché entre TDAH et troubles alimentaires va vous surprendre (et peut-être vous concerner)
Et si vos troubles alimentaires n’étaient pas seulement une question de volonté, mais aussi… de neurologie ? Dans cet épisode, on explore le lien (souvent ignoré) entre le TDAH et les troubles du comportement alimentaire. Impulsivité, difficulté à gérer ses émotions, alimentation désorganisée : on connecte les points et on vous explique pourquoi ce combo est bien plus fréquent qu’on ne le pense. U
J'ai peur de grossir… mais je suis en prise de masse (et je flippe grave)
Tu veux prendre du poids pour du muscle, du sport, du bien-être… mais chaque kilo en plus déclenche l'alerte rouge ? Moi aussi. Dans cet épisode, je te parle de ma prise de masse, de la montée des chiffres sur la balance qui me met en PLS, et surtout : de cette peur de grossir qui nous pourrit la vie. Pourquoi sur la ressentie ? Pourquoi le mot "grosse" est devenu une insulte ? Et surtout, comment
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