Le Yoga en Vous est un podcast en français animé par Bérengère, professeure de yoga chez Béré Yoga. Il invite à intégrer le yoga à son quotidien, au-delà du tapis, avec bienveillance et simplicité. Chaque épisode propose des outils et des réflexions pour cultiver la sérénité, mieux se connaître et se reconnecter à soi. Accessible aux débutants comme aux pratiquants réguliers, il présente le yoga comme un véritable art de vivre, sans pression et dans le respect du corps. Le podcast est hébergé par Ausha.
Épisodes
47. Ce que le Yoga nous apprend sur la mort… pour mieux vivre
Et si penser à la mort pouvait nous aider à mieux vivre ?Le mois de novembre est souvent associé au souvenir de ceux qui nous ont quittés. C'est aussi une occasion de réfléchir à notre propre rapport à la mort, à la peur de perdre ceux que nous aimons et à la place que nous accordons à nos relations.Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t'invite à découvrir ce que les textes du Yoga nous apprennent
46. Périménopause : comment l'Ayurveda peut t'aider à mieux vivre cette transition ? (Avec Ruwandi Le Bris)
La périménopause est une période de transition dont on entend de plus en plus parler. Pourtant, lorsqu'elle arrive, elle peut être source de nombreuses interrogations : fatigue, troubles du sommeil, fluctuations émotionnelles, bouffées de chaleur, cycles irréguliers...Dans cet épisode, j'accueille Ruwandi Le Bris, praticienne en Ayurveda, pour mieux comprendre cette étape de vie à travers le regar
45. Tu prends soin de ta peau. Mais de ton visage ?
Quand tu penses à prendre soin de ton visage, tu penses probablement à une crème, un sérum, un nettoyage ou une protection solaire. Mais est-ce que tu penses aussi à le faire bouger ?On connaît souvent très bien les besoins de notre peau, mais beaucoup moins les sensations de notre visage, les tensions que l'on y accumule ou les mouvements que l'on peut lui proposer.Dans cet épisode du Yoga en Vou
44. Écouter son corps… est-ce vraiment suffisant ?
On entend souvent : « Écoute ton corps. » Mais est-ce vraiment suffisant ?En Yoga, on parle beaucoup d’écoute du corps, de sensations et de respect de ses limites. Et c’est essentiel. Mais nos sensations ne nous disent pas toujours, à elles seules, ce qui est le plus juste pour notre corps.Une position peut sembler plus confortable sans être forcément la plus adaptée. Aller plus loin dans une post
43. Ce que j’ai découvert en écoutant les femmes parler de leur visage
Je pensais que les femmes allaient surtout me parler de leurs rides.Mais en échangeant avec elles autour du Yoga du visage, j’ai découvert que leurs préoccupations étaient beaucoup plus larges : envie d’avoir meilleure mine, de paraître moins fatiguée, de retrouver de l’éclat… mais aussi besoin de prendre du temps pour soi.Et surtout, une chose est revenue très souvent : les tensions du visage.Mâc
42. Tu n’as pas besoin de te reprendre en main
« Il faut se reprendre en main. »C’est probablement une des phrases qu’on entend le plus à la rentrée.Se remettre au sport.Mieux manger. Retrouver son corps d’avant. Perdre les kilos pris pendant l’été. Reprendre de « bonnes habitudes ».Mais je pense au contraire que :Tu n’as pas besoin de te reprendre en main.Pourquoi ne pas plutôt commencer cette rentrée avec le corps que tu as aujourd’hui, sans
Le Mini YEV #36 | Série Livres d'été #3 | Les 7 lois de Deepak Chopra
Les graines que l'on choisit de cultiverPour terminer cette série estivale, je te présente un livre qui m'accompagne depuis ma formation de yoga pour enfants : Les sept lois pour guider vos enfants sur la voie du succès, de Deepak Chopra.Derrière un titre qui peut surprendre se cache une réflexion beaucoup plus universelle : comment cultiver la confiance, la curiosité, l'émerveillement et la joie
Le Mini YEV #35 | Série Livres d'été #2 | Respirer (James Nestor)
Ce que ce livre m'a appris sur le souffleRespirer est un geste que nous faisons plus de vingt mille fois par jour… sans vraiment y penser.Dans ce deuxième épisode de ma série estivale, je te parle du livre Respirer, de James Nestor, une enquête passionnante qui m'a donné envie de regarder ma respiration autrement.Pourquoi la respiration nasale est-elle si importante ? Que nous apprend l'expérience
Le Mini YEV #34 | Série Livres d'été #1 | Le Piège du bonheur (Russ Harris)
Pourquoi chercher à être heureux peut te rendre malheureux ?Dans ce premier épisode de ma série estivale consacrée aux livres qui nourrissent ma pratique du Yoga, je te parle d'un ouvrage qui a profondément changé ma façon de voir les émotions : Le Piège du bonheur, de Russ Harris.À travers ce livre, j'ai découvert quatre idées qui remettent en question notre manière de considérer le bonheur, les
Le Mini YEV #33 : Pourquoi ton corps tremble parfois en Yoga ?
Tes jambes tremblent en posture de la chaise ? Tes bras vibrent en planche ? Ton corps se met à trembler pendant le yoga… et tu te demandes si c’est normal ?Dans ce nouvel épisode du Mini Yoga en Vous, je t’explique pourquoi ces tremblements apparaissent parfois pendant la pratique.On parle d’effort musculaire, de fatigue, de coordination, d’équilibre, de stress… mais aussi de ce que ces réactions
41. Yoga du visage : bienfaits, idées reçues et conseils pour commencer
Le Yoga du visage intrigue de plus en plus, mais sais-tu vraiment ce qui se cache derrière cette pratique ?Dans cet épisode, je te raconte comment j'ai découvert le Yoga du visage, ce qui m'a donné envie de me former, et pourquoi cette approche m'a immédiatement séduite.Nous parlerons du lien entre le visage, la respiration, la posture, le stress et les émotions, mais aussi de ce qui m'a le plus s
40. Et si 15 minutes le matin changeaient tes journées ?
Et si quelques minutes de Yoga le matin pouvaient changer la façon dont tu vis tes journées ?Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t'emmène explorer pourquoi le matin occupe une place si particulière dans la tradition du Yoga, ce que la science nous apprend sur les bienfaits d'une pratique matinale, et comment quelques minutes de présence à soi peuvent influencer notre énergie, notre concentration
Le Mini YEV #32. Chaussures minimalistes : de quoi parle-t-on vraiment ? (et comment s’y mettre en douceur)
Qu’est-ce qu’une chaussure minimaliste ? Et comment commencer sans se faire mal ?De plus en plus populaires, les chaussures minimalistes promettent un retour à une posture plus naturelle et une meilleure santé du pied.Mais concrètement, que signifient zéro drop, semelle fine ou liberté des orteils ?Dans cet épisode de Le Yoga en Vous, je t’explique simplement ce qu’est une chaussure minimaliste, c
39. La vraie force n’est pas celle que tu crois
On associe souvent la force à l’effort, à la contraction, au dépassement de soi. Mais si la vraie force était ailleurs ?Dans cet épisode du Yoga en Vous, je t’invite à découvrir une autre manière de penser le corps : une force plus intelligente, plus durable, plus respectueuse de ta physiologie.On parle d’aplomb, d’alignement, de respiration, de tonicité profonde et de cette capacité du corps à se
Le Mini YEV #31. Chaussures à talon et mal de dos : faut-il vraiment un petit talon ?
Faut-il vraiment porter des chaussures avec un petit talon pour éviter le mal de dos ?C’est une idée très répandue : les chaussures plates seraient mauvaises pour la posture… et pour le dos.Mais est-ce vraiment le cas ?Dans cet épisode de Le Yoga en Vous, je t’explique d’où vient cette croyance, pourquoi certaines personnes ressentent des douleurs en chaussures plates, et surtout ce que dit réelle
38. Les 4 Purushartha : une boussole pour redonner du sens à ta vie
Et si le Yoga pouvait t’aider à mieux comprendre ce qui donne du sens à ta vie ?Dans cet épisode, je t’emmène explorer les Purushartha, les quatre grandes directions de l’existence dans la philosophie du Yoga : le Dharma (la justesse), Artha (la stabilité), Kama (le plaisir), et Moksha (la liberté intérieure).Tu découvriras comment ces quatre piliers peuvent t’aider à :mieux comprendre tes besoins
Le Mini YEV #30 : Le Yoga est-il trop doux pour être efficace ?
« Le Yoga, c’est trop doux pour moi. »C’est une phrase que j’entends souvent.Comme si une pratique devait forcément être intense, rapide ou épuisante pour être efficace.Mais le Yoga fonctionne différemment.Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, je t’explique pourquoi une pratique qui semble douce peut en réalité transformer le corps enprofondeur.Quand le corps retrouve son aplomb, quand le bassin
37. Périménopause : ce que le Yoga peut vraiment t’apporter (sans promesses miracles)
La périménopause est une période de transition souvent floue… et parfois déstabilisante.Ton corps change, ton énergie fluctue, ton sommeil devient plus fragile, tes émotions plus intenses — et tu ne comprends pas toujours pourquoi.Dans cet épisode, je t’explique simplement ce qui se passe dans ton corps pendant la périménopause : le rôle des œstrogènes, de la progestérone, et pourquoi ces variatio
Le Mini YEV #29 : Le Yoga peut-il remplacer le sport ?
Le Yoga peut-il vraiment remplacer le sport ?C’est une question que beaucoup de personnes se posent.Parce que quand on pense au sport, on imagine souvent l’effort, la transpiration, l’intensité.Et le Yoga, lui, semble parfois plus calme, plus lent… presque trop doux pour transformer le corps.Mais en réalité, tout dépend de la façon dont il est pratiqué.Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, je t’e
36. Pourquoi ta pratique de Yoga ne tient pas (et comment on va changer ça)
Tu es motivé.e. Tu commences à pratiquer le Yoga.Puis la vie s’intensifie… et la pratique disparaît.Et tu te dis que tu manques de discipline.Dans cet épisode, je te parle franchement :le problème n’est probablement pas ta motivation.On va parler de structure, d’engagement, de cerveau humain — et de ce qui fait réellement tenir une pratique dans le temps.Si tu pratiques par périodes… puis plus du
Le Mini YEV #28 : Et si on arrêtait de se comparer en Yoga ?
La comparaison s’invite partout. Sur les réseaux sociaux. En cours collectif. Même sur ton propre tapis.Elle peut motiver. Mais elle peut aussi t’éloigner complètement de toi.Dans cet épisode, je te parle de ce réflexe discret qui influence ta pratique sans que tu t’en rendes compte : la comparaison.Je te partage aussi mon propre vécu pendant ma formation de prof de Yoga.Tu repartiras avec des clé
35. (Spécial Podcasthon) Créer du lien, du mouvement et de l’espoir - Yoga and Sport With Refugees
Cette semaine, Le Yoga en Vous participe au Podcasthon, une grande mobilisation qui réunit des centaines de podcasteurs et podcasteuses autour d’une même intention : mettre en lumière le monde associatif et les valeurs de solidarité, de lien et d’humanité.Dans ce cadre, j’ai le plaisir d’accueillir Estelle Jean, fondatrice de l’association Yoga and Sport With Refugees, présente aujourd’hui en Grèc
34. Tu fais tout bien… alors pourquoi tant de fatigue ?
Tu manges correctement. Tu dors plutôt bien. Tu essaies de faire attention à toi.Et pourtant… la fatigue est là.Dans cet épisode, je te parle d’un angle qu’on évoque rarement quand on parle de bien-être : la stabilité intérieure.Parce que le problème n’est pas toujours un manque d’effort.Parfois, c’est un déséquilibre plus subtil. Plus invisible.On va parler de système nerveux, de transitions dans
Le Mini YEV #27 : Mal au dos malgré tes étirements ? Tu passes peut-être à côté du vrai problème.
Tu t’étires régulièrement.Sur le moment, ça soulage… et pourtant la tension revient.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la douleur ou la raideur du dos ne sont pas toujours liées à un manque de souplesse.On parle :– du rôle des jambes dans le placement du bassin– de la respiration et de la mobilité des côtes– de la posture au quotidien– et de cette idée reçue : “si ça tire, il faut étirer”Tu
33. Quand le Yoga devient une contrainte
Et si le Yoga, au lieu de t’apaiser, était devenu une contrainte de plus dans ton quotidien ?Dans cet épisode du Yoga en Vous, je te parle d’un sujet sensible mais essentiel :quand une pratique censée faire du bien devient source de pression, de culpabilité ou de comparaison.On explore ensemble :· pourquoi le Yoga peut parfois devenir une obligation· d’où viennent les injonctions à “bi
Le Mini YEV #26 : Comment intégrer le yoga dans une routine sportive (et pourquoi il n’est pas “trop lent”)
Le Yoga est souvent perçu comme une pratique trop lente pour les sportifs.Et pourtant…Dans ce Mini Yoga en Vous, je t’explique comment le yoga peut devenir un véritable allié quand tu pratiques un sport régulièrement.Pas pour remplacer ton entraînement, mais pour mieux bouger, mieux récupérer et durer dans le temps.On parle d’idées reçues, d’intensité, de lenteur, de précision…Et surtout, de comme
32. Mon corps est asymétrique : est-ce un problème en Yoga ?
Ton corps n’est pas parfaitement symétrique.Et non, ce n’est ni une erreur, ni quelque chose à corriger systématiquement, mais parfois quelque chose à accompagner. On parle :· d’asymétrie naturelle du corps humain (organes, respiration, squelette),· d’alignement en Yoga (et de ce que ça signifie vraiment, notamment dans l’approche Iyengar),· de la différence entre asymétrie fonct
Le Mini YEV #25 : Mini-pause de yoga sur chaise au bureau ou à la maison
Tu passes beaucoup de temps assis·e ?Tu sens ton dos se raidir, tes épaules monter, ta respiration devenir plus courte au fil de la journée ?Dans ce Mini Yoga en Vous, je te propose une mini-pause de yoga sur chaise, simple et accessible, à faire au bureau ou à la maison, sans tapis et sans tenue particulière.En quelques minutes, tu vas :· relâcher les tensions du dos et des épaules· r
31 : Le Yoga pendant la grossesse : comment bouger, respirer et s’écouter sans se faire mal
Le Yoga pendant la grossesse soulève souvent beaucoup de questions.Peut-on continuer à pratiquer ?Faut-il tout adapter ?Est-ce vraiment bénéfique… ou parfois risqué ?Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est réellement le Yoga pendant la grossesse, loin des idées reçues et des injonctions.On parle de physiologie, de respect du corps, de sécurité, mais aussi de sensations, de fatigue, de confiance
Le Mini YEV #24 : Le B.A-BA de la respiration : comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps
Tu respires environ 20 000 fois par jour… mais sais-tu vraiment comment tu respires ?Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, je t’emmène au cœur de la respiration, version anatomie et sensations.On parle du diaphragme, des côtes, des poumons, de la colonne vertébrale, de l’échange gazeux…Tu vas comprendre :comment fonctionne réellement la respiration dans ton corpspourquoi la posture influence dire
30. Yoga postnatal : prendre soin de toi dès les premiers jours après l’accouchement
On parle beaucoup de rééducation du périnée.Mais très peu de ce qui se passe avant.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il est essentiel de prendre soin de ton corps dès les premiers jours après l’accouchement, sans attendre 6 semaines ou 3 mois.Je te parle :· de ce que vit réellement le corps après une naissance· de la respiration comme outil fondamental du postnatal· du pér
29. 1 an du Yoga en Vous, raconté par vos voix
🎉 Le podcast Le Yoga en Vous fête sa première année.Pour cet épisode anniversaire, j’ai eu envie de faire les choses autrement.Pas d’invité. Pas de thème “théorique”.Juste des voix d’auditeurs et d’auditrices qui racontent comment le yoga s’est glissé dans leur vie.Dans cet épisode, tu entendras 3 témoignages, qui sont 3 manières très concrètes de vivre le yoga : comme un espace pour se recentrer,
28. Clore l’année avec gratitude
Les derniers jours de l’année sont souvent un mélange d’émotions : excitation, fatigue, soulagement… Dans cet épisode, je t’invite à clore l’année avec un exercice de gratitude, doux et concret, pour revenir à toi et observer ce qui a vraiment compté.Tu découvriras :Comment poser un regard bienveillant sur ton année, sans te forcer à être positif·veUn rituel concret pour reconnaître ce que ton cor
Le Mini YEV #23 — Un réveillon plus conscient
Les fêtes peuvent être un vrai tourbillon : repas copieux, conversations animées, émotions qui montent… Comment rester toi et profiter vraiment de ce moment ?Dans cet épisode, je te propose des conseils simples et concrets pour :· Manger en pleine conscience, sans te priver et en savourant chaque bouchée· Te reconnecter à toi-même avec de petites pauses discrètes· Être pleinement
27. Comment accueillir l’hiver avec l’Ayurveda et le Yoga ? - avec Ruwandi Le Bris
Dans cet épisode, j’accueille Ruwandi Le Bris, prof de Yoga et praticienne en Ayurveda, pour explorer une question essentielle : comment traverser l’hiver en respectant ton corps et ton énergie ?Au fil de notre échange, tu vas découvrir :• comment adapter ton alimentation, ta routine quotidienne et ton rythme pour soutenir ton feu digestif ;• quelles pratiques de Yoga privilégier pour éviter la to
Le Mini YEV #22. Ralentir quand tout s’accélère
Décembre arrive, et avec lui ce rythme qui s’emballe, les to-do qui s’étirent et cette sensation de courir derrière le temps.Dans cet épisode, je t’invite à faire exactement l’inverse : ralentir. Pas pour “faire moins”, mais pour te retrouver, écouter ton corps et suivre le mouvement naturel de la saison.Tu vas comprendre pourquoi ton système nerveux sature à cette période, pourquoi ton métabolism
26. En quoi le Yoga est-il une pratique de la joie ?
Dans cet épisode, je t’emmène explorer un aspect essentiel – et souvent méconnu – du Yoga : la joie.Pas l’euphorie, pas l’excitation, pas le “toujours positif”…Mais une joie profonde, tranquille, enracinée. Une joie qui ne dépend pas vraiment de ce qui se passe autour de toi, parce qu’elle vient de l’intérieur.En partant des grands concepts du Yoga comme ānanda, pratyāhāra, dhyāna ou encore la cir
Le Mini YEV #21. Des Yogis ascètes aux Beatles : 10 faits surprenants sur le Yoga
Le savais-tu ?À l’origine, certains Yogis vivaient en ermite, s'infligeant des pratiques extrêmes… tandis que des siècles plus tard, les Beatles popularisaient la méditation transcendantale dans le monde entier.Eh oui, entre pratiques ascétiques, échanges diplomatiques et influences pop, le Yoga a connu bien des vies avant d’arriver sur nos tapis !Dans cet épisode, je te raconte 10 faits étonnants
25. Et si les bébés faisaient déjà du Yoga ? - avec Mariann Kovacs
Et si le Yoga n’était pas quelque chose à apprendre, mais quelque chose à retrouver ?Dans cet épisode, je reçois Mariann Kovacs, professeure de Yoga et ancienne éducatrice de jeunes enfants, pour explorer une idée fascinante : et si les bébés faisaient déjà du Yoga ?Les tout-petits respirent, bougent, s’étirent et vivent dans une présence instinctive, sans chercher à bien faire. Mariann nous invit
Le Mini YEV #20. Le tapis sous tes pieds : plus qu’un support
Tu utilises ton tapis de Yoga à chaque fois que tu pratiques… mais as-tu déjà réfléchi à son rôle sous tes pieds ?Dans ce Mini YEV, je te raconte son histoire, pourquoi il soutient ton corps, ton ancrage et ta stabilité, et comment il influence ta pratique.Et si parfois, tu osais aussi pratiquer sans tapis pour ressentir le sol, et la vie, autrement ?Bonne écoute ! 🎧-------------------------------
24. Yoga et émotions – Trouver un équilibre intérieur
Dans cet épisode, on explore le lien intime entre le Yoga et les émotions.Que sont les émotions, comment naissent-elles, et pourquoi parfois nous submergent-elles ?Tu découvriras comment le corps réagit à ce que tu ressens — bien avant que le mental ne mette des mots dessus — et en quoi la pratique du Yoga peut t’aider à mieux écouter, comprendre et apaiser ces mouvements intérieurs.On parle d’int
Le Mini YEV #19 : Pourquoi choisir une intention dans sa pratique de Yoga ?
Et si, avant de dérouler ton tapis, tu prenais juste un instant pour choisir une intention ?Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, je te parle de ce petit rituel souvent proposé en début de séance, qui peut transformer ta pratique du Yoga — et bien plus encore.Je te partage :- ma propre expérience avec les intentions (et pourquoi, au début, je n’y comprenais rien),- ce qu’est réellement une intent
23. Intégrer le Yoga dans chaque geste du quotidien – Conversation avec Cath et Serge
S’asseoir, marcher, manger… tout peut devenir Yoga.Avec mes enseignants Catherine Bellières et Serge Gastineau (Cath et Serge Yoga), on explore comment le Yoga s’invite dans chaque geste du quotidien : la façon de s’asseoir, de marcher (et même de choisir ses chaussures !), de manger… Un échange inspirant et concret pour mettre plus de conscience dans ta vie. Bonne écoute ! 🎧----------------------
Le Mini YEV #18 : les repères anatomiques du haut du corps
Et si tu comprenais mieux comment fonctionne le haut de ton corps en Yoga ?Dans cet épisode, je t’explique comment placer tes omoplates, pourquoi l’humérus est important, ce que signifie vraiment "ceinture scapulaire", et comment activer les muscles transverses pour respirer mieux.Tu découvriras aussi un repère étonnant : le lien cervico-dorsal, qui te fait réaliser que tes cervicales montent bien
22. Comment accueillir l’automne avec le Yoga et l’Ayurveda ? - Avec Ruwandi Le Bris
L’automne est une saison de transition, belle mais parfois déstabilisante… Comment trouver équilibre et énergie quand les jours raccourcissent et que la nature ralentit ?Dans cet épisode, je reçois Ruwandi le Bris, professeure de Yoga et praticienne en Ayurveda. Ensemble, nous parlons de l’automne 🍂, une saison de transition marquée par le mouvement et parfois par des déséquilibres.Ruwandi nous ex
Le Mini YEV #17 : Les repères anatomiques du bas du corps
Dans cet épisode, je t’invite à découvrir 8 repères anatomiques essentiels pour comprendre et ressentir ton corps en Yoga (mais pas seulement !), du bassin jusqu’aux pieds.Ici, je ne veux pas te faire un cours d’anatomie : je t’explique, de façon simple, à quoi servent les ischions, le sacrum, le bassin en antéversion, le périnée, les lombaires, les rotules, l’arche antérieure du pied et l’éversio
21. Vivez le Yoga au quotidien : c’est en ligne !
Et si le Yoga devenait une évidence dans ta vie ? Pas une contrainte, pas une case à cocher dans ton agenda, mais un vrai fil conducteur pour respirer, bouger autrement et prendre soin de toi chaque jour.Dans cet épisode, je te présente mon programme en ligne Vivez le Yoga au quotidien :✨ un parcours de 6 modules pour intégrer le Yoga dans ta vraie vie, pas seulement sur le tapis,✨ des vidéos clai
Le Mini YEV #16 : Les coulisses de Béré Yoga
Est-ce que tu t’es déjà demandé à quoi ressemble mon quotidien de prof de Yoga ? ✨Dans cet épisode intimiste, je t’emmène dans les coulisses de Béré Yoga :🌿 comment je prépare mes cours (et mes 21 carnets de notes !),🌿 la vie de ma salle à Caen, son ambiance chaleureuse et mes petits groupes,🌿 les cours que je donne en dehors (seniors, enfants, ateliers…),🌿 et même les anecdotes (parfois drôles) d
Le Mini YEV #15 : Pourquoi tu pratiques ? Et pourquoi moi j’enseigne ?
Pourquoi pratiques-tu le Yoga ? Et qu’est-ce qui te donne envie de continuer, même quand ce n’est pas toujours facile ? Dans ce mini-épisode, je t’invite à te poser ces questions essentielles. Je partage ma vision du Yoga comme un chemin qui ne s’arrête jamais au tapis : il habite ton corps, ta respiration, ta marche, tes pensées… bref, ta vie entière.Je te raconte aussi pourquoi j’ai choisi d’ens
20. Vivez le Yoga au quotidien : intégrer le Yoga pour se sentir mieux chaque jour
Et si le Yoga ne s’arrêtait pas à ton tapis ? Dans cet épisode, je t’invite à découvrir comment le Yoga peut devenir un véritable fil conducteur dans ta vie quotidienne. Respiration, posture, marche, sommeil… chaque moment peut être habité autrement.Je partage avec toi ma vision du Yoga comme un chemin vivant, mais aussi des gestes simples pour t’aider à ressentir ses bienfaits au-delà de la séanc
Le Mini YEV #14 : Lecture d'été - L'arbre du Yoga, de BKS Iyengar
Épisode spécial été du Mini Yoga en Vous : je te parle aujourd’hui d’un petit bijou de sagesse, L’Arbre du Yoga de B.K.S. Iyengar.Ce livre, simple et puissant, s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent vivre le yoga au-delà des postures. Iyengar y partage sa vision du yoga comme un chemin de vie, accessible à tous, respectueux du corps, ancré dans la patience, l’écoute et la profondeur.📖 Un li
19. Apaiser le feu de l’été : pratiques douces pour la saison chaude
Tu sens que ton corps surchauffe et que ton esprit s’agite dès que le thermomètre grimpe ? 🌡️L’été est une saison puissante, lumineuse… mais parfois un peu trop intense. Dans cet épisode, je te partage des pratiques douces, simples et accessibles pour calmer ce feu intérieur, t’alléger physiquement et mentalement — sans forcément dérouler ton tapis de Yoga.Au programme :🧘♀️ étirements fluides pou
Le Mini YEV #13 : Lecture d'été - Petit traité de vie intérieure, de Frédéric Lenoir
Pour ce Mini Yoga en Vous d’été, je te propose une lecture qui fait du bien à l’âme : Petit traité de vie intérieure de Frédéric Lenoir.C’est un livre doux, profond, accessible, dans lequel l’auteur nous invite à explorer ce qu’est une vie intérieure riche, consciente, paisible.Ce n’est pas un livre de yoga à proprement parler, mais il entre en parfaite résonance avec ce que le yoga propose : mieu
18. Comment vivre son Yoga en vacances ? – avec Gwenhaëlle de Yoghamsa
Et si les vacances étaient l’occasion parfaite pour vivre ton Yoga autrement ?Dans cet épisode, je reçois Gwenhaëlle Gervais, professeure de Yoga, praticienne de Wùo-Taï et d’Ayurveda. On parle de ces moments précieux où le rythme ralentit, de la façon dont ta pratique peut évoluer l’été, et de ce qui continue à t’ancrer même loin de ton tapis.On aborde :- Comment adapter ta pratique à l’été- Comm
Le Mini YEV #12 : Lecture d'été - Le Temps de méditer, de Christophe André
📘 Le Temps de méditer, de Christophe AndréEt si tu prenais le temps… d’être pleinement là ?Dans ce nouvel épisode du Mini Yoga en Vous, je te parle d’un livre à la fois accessible et profond : Le Temps de méditer, de Christophe André.Un ouvrage que j’ai choisi pour sa douceur, sa clarté, et sa façon de rendre la méditation vivante, concrète, humaine.Je t’y partage ce que ce livre m’a apporté, un e
17. Pas de tapis, pas de souci : par quoi remplacer tes accessoires de Yoga en vacances ?
Tu pars en vacances et tu te demandes comment continuer à pratiquer sans tapis, briques ou sangle ?Dans cet épisode, je te montre qu’il est tout à fait possible de faire du Yoga même avec trois fois rien : une serviette, un mur, un petit foulard… et un peu d’imagination !Je te partage plein d’astuces pour adapter ta pratique avec ce que tu as sous la main, et surtout, te rappeler que l’essentiel,
Le Mini YEV #11 : Lecture d'été - Le Mahabharata en BD
📘 Le Mahabharata, par Jean-Claude Carrière & Jean-Marie MichaudDans ce premier épisode de la série Lectures d’été, je te parle d’une bande dessinée pas comme les autres : Le Mahabharata, une adaptation très réussie d’un texte sacré de la tradition indienne.Pourquoi lire ce grand classique en BD ? Parce que c’est une manière accessible, poétique et puissante d’entrer dans un récit fondateur.Je
16. Le Yoga en plein air : reconnecte-toi à la nature
Et si tu sortais ton tapis… dehors ? 🌿Dans cet épisode, on explore tous les bienfaits du Yoga en plein air : une pratique sensorielle, vivante, ancrée dans le réel. Tu verras comment le contact avec la nature nourrit ton prana, ton énergie vitale, et t’invite à une pratique plus intuitive, saisonnière et philosophique. On parle aussi de Pratyahara, d’impermanence, et d’humilité face aux éléments.U
Le Mini YEV #10. Savasana : pourquoi cette posture conclut chaque séance de Yoga ?
Pourquoi finit-on toujours une séance de yoga allongé·e, immobile, dans la posture de Savasana ?Est-ce vraiment “juste” une pause... ou un moment bien plus profond que ça ?Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, on explore ensemble l’histoire, la symbolique et les bienfaits de Savasana, aussi appelée la posture du cadavre.Tu vas découvrir :d’où vient cette posture emblématique,comment elle s’est tr
15. Yoga en prison : l'expérience inspirante de Bernadette
Et si le Yoga pouvait redonner un souffle de liberté… même derrière les barreaux ?C’est le pari de Bernadette Baronnet, professeure de Yoga, qui a enseigné pendant plus de vingt ans en maison d’arrêt. Dans cet épisode, elle partage une expérience rare, bouleversante et profondément humaine : celle d’un Yoga qui apaise, qui relie, et qui transforme – y compris entre quatre murs.Avec douceur et clar
Le MYEV #9 : Ce que j’aurais aimé savoir avant de commencer le Yoga
Tu as commencé le Yoga un peu par curiosité… pour bouger, pour t’assouplir, ou pour te défouler ? Moi aussi.Dans cet épisode, je te raconte comment j’ai découvert le Yoga — d’abord comme une simple activité physique — et comment, sans que je m’y attende, il a commencé à transformer ma manière de vivre, de respirer, d’habiter mon corps.Je te partage les étapes, les surprises, les déclics… et ce que
14. Mes astuces bien-être (Yoga mais pas que) pour prendre soin de moi au quotidien
Dans cet épisode, je t’ouvre les coulisses de ma routine bien-être : ce que je fais chaque jour pour prendre soin de moi et me sentir bien.Il y a du Yoga, bien sûr, mais aussi de la lumière du jour, beaucoup d’eau, des poké bowls, du sommeil… et d’autres astuces très simples pour mieux vivre au quotidien.🌞 Si tu veux aller plus loin, je t’invite à me rejoindre dans le Challenge Yoga du matin – Cor
Le MYEV #8 : Au début, je voulais juste faire du sport… Et puis le Yoga est entré dans ma vie
Tu pratiques le Yoga — depuis peu ou depuis longtemps — et tu te demandes parfois si tu es « dans le juste », si tu respectes vraiment ton corps dans ta pratique ?🎧 Dans cet épisode, je te partage avec sincérité tout ce que j’aurais aimé comprendre dès mes débuts en Yoga : des conseils essentiels, des idées reçues à déconstruire, et les grands déclics qui ont transformé ma posture, ma respiration,
13. Cycle féminin, ménopause et Yoga : et si tu écoutais ton corps ? – Avec Aurélie Maire
Fatigue, douleurs, sautes d’humeur, manque d’énergie, bouffées de chaleur…Le cycle menstruel comme la ménopause transforment le corps, le mental et l’émotionnel.Et pourtant, on nous parle rarement d’adapter notre Yoga à ces bouleversements.Dans cet épisode, j’accueille Aurélie Maire, professeure de Yoga, formée en yogathérapie, certifiée en naturopathie et en ayurvéda. Elle accompagne les femmes d
Le Mini YEV #7 : Pourquoi respirer par le nez change tout ?
🫁 Et si tu respirais mal sans même t’en rendre compte ?Dans cet épisode du Mini Yoga en Vous, découvre pourquoi respirer par le nez change tout, au quotidien ou sur ton tapis.Je te partage aussi une astuce toute simple (et validée !) pour garder cette habitude même la nuit. 🌙Un souffle à la fois, tu vas voir la différence !Bonne écoute ! 🎧-------------------------------✨ Dans cet épisode on va par
12. Ce que le Yoga a changé en moi (et pourrait changer en toi)
Et si le Yoga, au-delà des postures, pouvait doucement transformer ta façon de vivre, de penser, d’habiter ton corps ?Dans cet épisode, je te partage ce que le Yoga a profondément changé en moi depuis que je le pratique. Pas une liste magique de bienfaits, mais un chemin, des déclics, des prises de conscience… et parfois, de vraies surprises.Tu verras comment, couche après couche, le Yoga m’a aidé
Le Mini YEV #6 : Pas besoin d'être souple pour faire du Yoga : découvrez pourquoi
Dans cet épisode, nous allons explorer une idée reçue qui freine souvent les débutants : faut-il être souple pour pratiquer le Yoga ? Vous découvrirez que la souplesse n'est pas un prérequis, mais plutôt un résultat de la pratique régulière.Nous parlerons de ce que signifie réellement être souple, des différences physiques entre chaque corps, et surtout, comment le Yoga peut vous aider à gagner en
11. 8 Astuces Pour Retrouver la Flamme du Yoga
Vous avez un peu perdu le goût de votre pratique ces derniers temps ? Vous ressentez moins d’envie de dérouler votre tapis ? Pas de panique, cela arrive à tout le monde… même aux profs !Dans cet épisode, je vous partage 8 pistes concrètes pour raviver la flamme du Yoga : des idées simples, douces, sans pression. Des choses à tester, à adapter, à ressentir. Avec un seul objectif : vous redonner l’é
Le Mini YEV #5 : Et si vous réappreniez à marcher grâce au Yoga ?
Dans cet épisode, vous découvrirez comment la marche peut devenir une véritable pratique de Yoga ! 🌿Vous apprendrez à intégrer les principes du Yoga dans vos pas quotidiens pour améliorer votre posture, votre équilibre et votre bien-être général. 🚶♀️Que vous marchiez en ville, en forêt, ou même pour vos déplacements quotidiens, ce petit changement peut avoir un impact énorme sur votre santé physi
10. Commencer le Yoga après 60 ans : il n'est jamais trop tard ! - avec Dominique
Peut-on commencer le Yoga après 60 ans ? 🧘♀️ Vous pensez peut-être qu’il est trop tard pour vous lancer… et pourtant, le Yoga s’adapte à tous les âges et à toutes les conditions physiques !Dans cet épisode, Dominique partage son expérience : pourquoi elle a décidé de commencer le Yoga après 60 ans, ses premières impressions, les bienfaits qu’elle en retire au quotidien et ses conseils pour celles
Le Mini Yoga en Vous #4 : Détendez vos épaules en 5 minutes : une mini-pratique à faire partout
Vous sentez souvent des tensions dans les épaules ? Que ce soit à cause du stress, d'une mauvaise posture ou du quotidien, vos épaules accumulent beaucoup de crispations. Dans cet épisode de Mini Yoga en Vous, je vous guide à travers une courte séance pour relâcher les tensions et retrouver de la légèreté. En seulement 5 minutes, offrez-vous un moment de détente, accessible partout, sans tapis ni
9. Comment créer une routine Yoga qui vous fait du bien et qui répond à vos besoins ?
Comment construire une routine Yoga sur-mesure, adaptée à vos besoins et à votre quotidien ?Beaucoup de personnes ont envie de pratiquer régulièrement, mais ne savent pas comment s’y prendre : combien de temps ? Quoi faire exactement ? Quand pratiquer ? Et surtout, comment tenir cette habitude dans la durée ? Dans cet épisode, vous apprendrez :Pourquoi c’est important d’avoir une routine personna
Le Mini Yoga en Vous #3 : S’adosser à sa chaise : une habitude pire qu’il n’y paraît
💺 Et si vous arrêtiez de vous adosser à votre chaise ? 💺Vous passez des heures assis(e) chaque jour ? Et si votre posture sur votre chaise influençait directement votre bien-être ? Dans cet épisode court, découvrez pourquoi ne pas s’adosser peut transformer votre posture, renforcer votre dos et prévenir les tensions. Une astuce simple et accessible à tester dès maintenant, que vous soyez au bureau
8. Yoga & Ayurveda : Les clés pour accueillir le printemps en pleine forme – avec Ruwandi Le Bris
🌿 Fatigue de fin d’hiver ? Envie de renouveau ? Découvrez comment le Yoga et l’Ayurveda peuvent vous aider à accueillir le printemps en pleine forme ! 🌸Le printemps approche, apportant avec lui une nouvelle énergie… mais aussi parfois de la fatigue ou une sensation de lourdeur après l’hiver. Alors, comment adapter votre alimentation, votre routine et votre pratique du yoga pour vous sentir aligné.
Le Mini Yoga en Vous #2 : Santosha, l’art du contentement
Le Mini Yoga en Vous c’est un format court de quelques minutes que j’ai imaginé pour vous offrir encore plus de Yoga dans votre quotidien. Donc, on se retrouvera maintenant toutes les semaines le mardi, soit pour un épisode de 15-20 minutes du Yoga en Vous, soit pour un épisode court du Mini Yoga en Vous où je vous partagerai une réflexion, je répondrai à une question que vous vous posez, je parta
7. Créer du lien grâce au Yoga : une pratique qui rapproche
« Nous, les humains, sommes tous dépendants les uns des autres » (Christophe André).Dans cet épisode, nous explorons comment le Yoga peut transformer non seulement votre relation avec vous-même, mais aussi avec les autres. Souvent perçu comme une pratique individuelle, le Yoga est aussi un puissant vecteur de connexions authentiques et bienveillantes.Découvrez :Pourquoi les liens sociaux sont ess
Le Mini Yoga en Vous #1 : Pourquoi chanter le OM dans un cours de Yoga ?
Le Mini Yoga en Vous c’est un format court de quelques minutes que j’ai imaginé pour vous offrir encore plus de Yoga dans votre quotidien. Donc, on se retrouvera maintenant toutes les semaines : un mardi pour un épisode de 15-20 minutes du Yoga en Vous, et le mardi suivant pour un épisode court où je vous partagerai une réflexion, je répondrai à une question que vous vous posez, je partagerai une
6. Trouver le sommeil grâce au Yoga : Calmez votre esprit avant de dormir
Comment le Yoga peut vous aider à retrouver un sommeil profond et réparateur ?Nous abordons dans cet épisode un sujet qui nous concerne tous. Le sommeil est en effet essentiel à notre santé physique, mentale et émotionnelle. Pourtant, beaucoup d’entre nous ont du mal à bien dormir. Vous vous êtes peut-être déjà retrouvé à tourner et retourner dans votre lit, ou à vous réveiller fatigué malgré une
5. Lâcher-prise avec le Yoga : Apprenez à vivre pleinement le moment présent
Comment réussir à lâcher prise ? Peut-être avez-vous déjà ressenti le besoin, après une journée difficile ou face à une situation stressante, de laisser aller les choses. Mais souvent, on ne sait pas par où commencer pour relâcher vraiment, à la fois dans le corps et dans l’esprit. Le Yoga peut être une réponse précieuse à cette quête de sérénité.Si vous vous sentez souvent submergé par vos pensée
4. Yoga et digestion : les clés pour retrouver confort et légèreté
Comment améliorer sa digestion avec le Yoga ? Comment retrouver confort et légèreté ? En effet, après les repas souvent riches, le manque de sommeil, et parfois du stress, il n’est pas rare de ressentir quelques inconforts digestifs. Cet épisode va vous aider à remettre votre digestion sur les rails grâce au Yoga. Dans cet épisode, vous allez comprendre :Pourquoi votre posture globale est essentie
