Légitimes
Bienvenue dans "Légitimes", le podcast des (ex) petites filles sages qui en ont ras-le-bol de faire des sourires alors qu'elles ont envie de dire "MERDE". Tu te reconnais ? T’as appris à être gentille, polie, douce, à dire oui même quand ton ventre crie non… Et aujourd’hui, tu te demandes pourquoi t’es épuisée, pourquoi t’oses pas dire ce que tu penses, pourquoi tu cogites pendant trois jours après une réunion ou un dîner de famille et pourquoi tu pètes un cable parfois pour une simple tasse de café renversée... Sache que tu n’es pas seule. Et surtout : tu es tout à fait normale. Ce podcast est pour toi, si tu t’es construite en étouffant ta colère, en pliant tes désirs pour faire plaisir, et que tu sens aujourd'hui que quelque chose en toi commence à hurler “ça suffit !”. Si tu veux apprendre à poser tes limites sans culpabiliser, dire non sans t’excuser dix fois, retrouver ta voix et enfin enfin prendre ta place… T’es au bon endroit.
Episodes
On t'a pas dit que t'étais nulle. On t'a juste jamais dit que t'étais bien.
Tu peux avoir les larmes aux yeux 20 ans après une phrase qui, techniquement, n'était pas méchante. Pas d'insulte, pas de dénigrement - juste un "et t'as eu la mention ?" là où tu attendais un bravo. Et pourtant, quelque chose s'est construit. Quelque chose qui, aujourd'hui encore, t'empêche de t'enthousiasmer vraiment pour tes réussites.Dans cet épisode, on parle de ces moments qui ne ressemblent
J'ai réécouté Family Portrait de Pink et j'ai compris un truc qui me brise le coeur
Enfant, tu avais peut-être l'impression que si tu étais suffisamment sage, suffisamment discrète, les adultes autour de toi iraient mieux. Que le mood à la maison, c'était un peu ta responsabilité.Dans cet épisode, je pars d'une chanson qui m'a arrêtée net et qui décrit mieux que n'importe quel manuel ce que vivent les enfants qui ont grandi trop vite. On parle du mécanisme qui transforme une pet
C'est pas un manque de confiance, c'est de la honte.
T'as beau te répéter que t'as pas confiance en toi, quelque chose coince. Parce que dans les faits, tu gères. Tu t'adaptes, tu trouves des solutions, t'as prouvé mille fois que t'étais capable. Alors pourquoi tu restes bloquée ?Dans cet épisode, je te parle d'une émotion beaucoup plus insidieuse que le manque de confiance - et qui lui ressemble trait pour trait : la honte. Pas la honte spectaculai
Garder pour soi, c'est pas gérer, c'est bouillir à petit feu
Je garde pour moi, j'aime pas le conflit" et si c'était exactement ça, le problème ?Beaucoup de femmes pensent gérer leurs émotions parce qu'elles ne les montrent pas. Sauf que faire taire une émotion et la traverser, c'est pas du tout la même chose. Dans cet épisode, on démonte le mythe de la "bonne gestion émotionnelle" : celle qu'on nous a vendue enfants, à coups de "calme-toi" et "c'est pas gr
L'enfer est toujours pavé de bonnes intentions
Je dis ça pour ton bien. Quatre mots qui te laissent avec un malaise que t'arrives pas à nommer. Parce que la personne en face était sincère. Elle voulait t'aider. Alors t'as honte d'être blessée, et tu ranges l'émotion quelque part en espérant qu'elle disparaisse.Dans cet épisode, on décortique cette phrase - ce qu'elle fait vraiment, pourquoi elle est si difficile à contrer quand on a grandi en
Se rendre indispensable pour exister
T'as du mal à dire non et t'as probablement passé des années à te dire que c'est parce que t'as peur de blesser, de décevoir, de passer pour quelqu'un d'ingrat. Sauf que si on gratte un peu, c'est pas vraiment ça.La vraie peur, elle ressemble plutôt à ça : si je refuse, on va trouver quelqu'un d'autre. Si on trouve quelqu'un d'autre, je ne sers plus à rien. Et si je ne sers plus à rien... est-ce q
Le développement personnel individualiste, c'est le plus grand mensonge qu'on t'ait vendu
Tu fais du développement personnel depuis un moment. Tu lis, tu écoutes, tu réfléchis, tu travailles sur toi. Mais t'as l'impression d'avancer… toute seule ?Et si c'était justement là que tu bloquais ?Dans cet épisode de retour, je te parle d'une conviction que j'ai depuis longtemps mais que j'avais jamais vraiment dit à voix haute : ce qui s'est cassé dans le lien, ça se répare dans le lien.Je te
Poser ses limites sans culpabiliser : 5 erreurs à éviter
Tu sais que t’as besoin de poser tes limites, mais…👉 tu culpabilises dès que tu dis non👉 t’attends le bon moment (qui n’arrive jamais)👉 tu finis par exploser après avoir trop encaisséDans cet épisode, je démonte 5 erreurs fréquentes qu’on fait quand on essaie (enfin) de poser ses limites, pour que tu puisses les repérer, les dépasser… et t’affirmer sans t’excuser.Tu comprendras :Pourquoi poser une
Parler en sous-entendu : pourquoi ça te dessert (et abîme tes relations)
Tu t’es déjà dit :👉 « C’est pas possible, il voit bien que je suis à bout… »👉 « J’aurais pas besoin de lui demander, s’il m’aimait vraiment… »👉 « Pourquoi faut-il tout expliquer, tout le temps ? »Si t’as grandi dans un environnement où exprimer tes besoins = être chiante,Pas étonnant que tu préfères les non-dits, les sous-entendus, ou l’attente d'un changement miraculeux.Mais soyons honnêtes : ça
Une vraie limite, c’est pas une menace : c’est une décision
Tu poses une limite, mais rien ne change ?Tu t’es peut-être dit : “C’est bon, j’ai enfin osé dire stop !”…Sauf qu’en face, aucune réaction. Ou pire : ça recommence. Encore.Et si ce que tu pensais être une “limite” n’en était pas vraiment une ?Dans cet épisode, je t’aide à faire le tri entre une vraie limite claire et cohérente… et un message flou, une attente, voire une menace mal déguisée (qu’on
Ce que les passifs-agressifs m’ont appris sur l’écoute
Tu vois cette pique un peu mesquine ?Ce « comme tu veux » qui veut dire tout sauf « comme tu veux » ?Ce petit regard levé au ciel suivi d’un silence glacial ?Bienvenue dans le monde du passif-agressif.Mais si on arrêtait deux secondes de juger… et qu’on écoutait ce qui se cache derrière ?Dans cet épisode, je te raconte ce que m’ont appris deux commentaires postés sous ma vidéo Insta sur les passif
Mon non est-il légitime ?
Tu t’es déjà demandée si tu avais vraiment le droit de dire non ?Si ton “non” était “justifié” ? “Acceptable” ? “Compréhensible” ?Dans cet épisode, on va démonter ça. Parce que ton non n’a pas besoin d’être validé pour exister. Il a juste besoin que toi, tu y crois.Tu comprendras :Pourquoi ce doute sur ton “non” vient d’un conditionnement profond (et pas d’un manque de courage)En quoi l’enfance d’
Ce que ton silence dit (et détruit) dans tes relations
Tu dis rien, tu prends sur toi, tu fais genre que tout va bien...Mais dans ta tête ? Tu coches les cases. Tu retires des points. -10 parce qu’il a oublié ton message. -20 parce qu’elle t’a encore coupée en réunion. -50 parce qu’on t’a rajouté un dossier alors que tu tiens à peine debout.Et un jour : Game Over.T’exploses, tu coupes les ponts, tu verrouilles.L’autre ne comprend rien. Et toi, tu trou
Et si la vraie magie se cachait derrière ce que tu évites (c'était mon cas!)
Episode très personnel aujourd'hui, je t’emmène dans les coulisses d’un moment charnière de mon parcours : celui où j’ai enfin osé parler d’un sujet qui me fait vibrer… et flipper à la fois : l’impact de nos parents sur notre capacité à s’affirmer.Ce que tu vas découvrir :Pourquoi ce qu’on évite cache souvent ce qui nous anime le plusComment le regard des autres nous freine (et comment s’en servir
Ce pilier de l'estime de soi méconnu : la congruence
Tu dis que tu veux te respecter, mais est-ce que tu te respectes vraiment dans tes choix, tes paroles, tes actes ? Dans cet épisode je t’ouvre les yeux sur la congruence — un concept méconnu mais essentiel pour reprendre le pouvoir sur ta vie.Tu comprendras :Ce qu’est la congruence (et pourquoi elle est souvent ignorée)Comment elle impacte ton estime de toi, tes relations, et ton bien-être émotion
Le manifeste : ce que je veux pour toi (et pour toutes les femmes)
Et si tu n’avais jamais appris que tu avais le droit ? Le droit de dire non. Le droit de te choisir. Le droit d’être toi, sans avoir à t’excuser.Dans cet épisode très personnel et engagé, je te lis un texte puissant : mon manifeste. Un manifeste né d’un programme de formation que je suis en ce moment, mais surtout de tout ce que je porte, défends et ressens profondément pour toi, pour nous. Pour t
As-tu été parent à la place de tes parents ?
Et si tu n’avais jamais eu le droit d’être juste une enfant ? Dans cet épisode de Légitimes, on parle d’un sujet profondément marquant : la parentification. Tu sais, cette situation où, enfant, tu as dû prendre soin émotionnellement ou physiquement de tes parents, t’adapter à leurs humeurs, gérer leurs crises… au lieu de recevoir ce soutien toi-même.Sans blâmer les parents, ici on va voir l’impact
Ces pièges mentaux qui bousillent ton estime de toi
Tu crois faire des choix "logiques", prendre des décisions "objectives" ou "voir les choses clairement" ? Et si ton cerveau te jouait des tours… sans que tu t’en rendes compte ? Dans cet épisode, on plonge dans l’univers fascinant (et parfois déroutant) des biais cognitifs : ces raccourcis mentaux qui influencent ta perception, tes jugements, tes relations... et même ta vision de toi-même.💬 Au pro
Les 5 langages de l’amour : comprendre (vraiment) le tien et celui des autres
Tu as déjà eu l’impression que ton partenaire ne te comprenait pas, même si vous vous aimez ?Que vous n’étiez “plus aussi proches qu’avant” ?Ou qu’il ne voit pas tes gestes d’amour, alors que tu te donnes à fond ?Dans cet épisode, je te parle d’un outil simple et tellement puissant : les 5 langages de l’amour.Un concept popularisé par Gary Chapman, qui peut littéralement transformer la façon dont
Styles d’attachement : quand ton passé écrit tes relations - avec Amelle Balland, psychopraticienne)
Dans cet épisode, avec Amelle Balland, psychopraticienne et hypnotherapeute, spécialisée en psychotrauma et neuroatypie, on plonge dans le sujet sensible (et souvent éclairant) des styles d’attachement. Que tu sois du type à trop t’accrocher, à fuir dès qu’on s’approche trop, ou que tu cherches juste à comprendre pourquoi certaines relations te bousculent… cet épisode est pour toi.💬 Au programme :
Ce que le sport m’a appris sur la vie, la confiance en moi et l’échec
Tu crois repartir de zéro ? Détrompe-toi. Dans cet épisode, je te partage les leçons puissantes que le sport m’a enseignées, et surtout comment elles m’ont transformée bien au-delà du cadre sportif.Que tu pratiques la course à pied, la danse, la poterie ou que tu sois maman à 100 %, tu vas découvrir à quel point tes activités façonnent ton état d’esprit, ta résilience, ta confiance et ton estime d
Période de doute : comment retrouver confiance en toi grâce à ton propre parcours
Tu traverses une période de doute ? Tu te sens dépassée, fatiguée, voire carrément nulle d’avoir cru en tes projets ? Stop. Respire. Et écoute cet épisode. Aujourd’hui, je te partage à cœur ouvert une période où moi aussi, j’ai flanché. Où j’ai oublié tout ce que j’avais déjà accompli. Où j’ai plongé tête la première dans une spirale de stress, de remise en question et de fatigue mentale… avant de
S'affirmer, ce n’est pas être méchante : stop à l'erreur qui t’empêche de poser tes limites
Tu crois encore que t’affirmer, c’est forcément faire de la peine, foutre la merde ou passer pour une garce ?Tu dis rien pour "préserver la paix", mais au fond tu bouillonnes ?Alors cet épisode est pour toi.Dans ce nouvel épisode, je démonte cette fausse équation :S’affirmer ≠ être méchante.Et je t’explique pourquoi tant de femmes confondent affirmation de soi et agressivité… au point de se taire
Attendre que ça change tout seul ne marchera jamais (voici ce qui fonctionne à la place)
🎙 Dans cet épisode, on démonte ensemble une des pires illusions qui te maintiennent coincée : croire que si tu fais encore un effort, que si tu prends sur toi, que si tu attends un peu… la situation va miraculeusement s’améliorer. Spoiler : NON.💥 Ce que tu vas comprendre dans cet épisode :Tu as été conditionnée à porter toute la responsabilité des relations (même quand ce n’est pas à toi de le fai
Faire la paix avec son corps : l’alimentation intuitive sans tabou - avec Juliette de The Last Quiche
Dans cet épisode de Légitimes, j’ai le plaisir d’accueillir Juliette, thérapeute certifiée en alimentation intuitive et fondatrice de The Last Quiche. Après avoir traversé des troubles alimentaires, Juliette a déconstruit la culture des régimes pour accompagner les femmes vers une relation plus sereine avec leur corps et leur assiette. 🥰On parle sans filtre de :✨ Ce qu'est vraiment l’alimentation
Tu te sens constamment transparente ? Comment enlever ta cape d'invisibilité
Tu as l’impression que personne ne t’écoute ? Que tes idées passent inaperçues en réunion ou entre amis ? Peut-être que, sans t’en rendre compte, tu envoies des signaux contradictoires : tu veux être vue… mais en même temps, tu fais tout pour te cacher. 🎭Dans cet épisode, je t’explique pourquoi tu te sens transparente et surtout comment briser ce schéma pour enfin assumer qui tu es, sans culpabili
Le prix (très) élevé de ne pas oser être toi-même
Tu souris pour faire plaisir.Tu dis “non t’inquiète” alors que si, ça te dérange.Tu caches ce que t’aimes parce que t’as peur qu’on te juge.Tu joues un rôle, tu mets un masque, tu ajustes ton costume à chaque personne.Et si on parlait du coût réel de tout ça ?Dans cet épisode, je t’aide à prendre conscience de ce que ça te coûte (vraiment) de ne pas oser être toi-même.Tu comprendras :Pourquoi joue
Les 4 types d'estime de soi
Épisode Spécial Mois de l'Amour : Les 4 Types d'Estime de SoiDans cet épisode, on plonge au cœur de l'estime de soi pour comprendre pourquoi certaines personnes semblent ultra confiantes alors qu'en réalité, elles doutent autant que toi ! 🤯✨ Au programme :✅ Les 4 types d’estime de soi : haute et stable, haute et instable, basse et stable, basse et instable.✅ Pourquoi l’estime de soi ne se résume p
5 prises de conscience qui ont changé ma vie (et ma manière de me faire passer en premier)
Ce n’est pas un épisode comme les autres.C’est un retour en force, un épisode vérité.Celui où je te partage les 5 prises de conscience les plus puissantes que j’ai eues ces dernières années : les plus inconfortables, les plus dérangeantes… mais aussi les plus libératrices.Et si tu t’es déjà sentie trop gentille, trop disponible, pas assez bien, pas assez “valable” pour être aimée juste comme tu es
[REDIFF SPECIALE FETES] Petits rappels pour survivre aux fêtes de fin d'année !
Episode un peu spécial pour te rappeler une chose : Les fêtes de fin d'année ne sont pas fêtes pour souffrir ou te créer une tension plus haute que d'ordinaire. Combien sommes-nous à entrer dans le bal des "faux-culs" où on fait semblant d'apprécier les blagues de Tonton Jacky, où on se force à sourire à des gens qu'on apprécie peu parce que "c'est Noël" et qu'on ne veut pas créer de conflit ?Et s
La relation à la mère : entre blessures et schémas répétitifs - Avec Clémence Biel (Become Your Own Mama)
"Et si c'était votre mère le problème ?"Ca, c'est le titre du livre de Clémence Biel, fondatrice du compte Instagram @become.your.own.mama qui traite de la blessure de la mère et des schémas qui se transmettent de mères en filles. Grâce aux milliers de témoignages qu’elle a reçus via Instagram, à ses recherches en psychologie et à ses outils de coaching, elle a créé une méthode pour aider les femm
Développement perso : pourquoi tu ne trouveras jamais une seule bonne réponse
Tu cherches à t’aimer davantage, à sortir d’une relation toxique, à retrouver du sens ou à gagner confiance en toi… alors tu écoutes des podcasts (peut-être même le mien 😌), tu lis des livres, tu scrolles des Reels. Et là, c’est la panique.Entre “Il faut sortir de ta zone de confort” et “Reste douce avec toi-même”, entre “Apprends à t’aimer avant d’aimer quelqu’un” et “Tu peux guérir dans la relat
Améliorer son rapport à l'argent, pour une vie plus épanouie - avec Suzy Mallett
Aujourd'hui dans Légitimes, je retrouve Suzy, Money Coach. Elle accompagne les femmes à avoir une meilleure relation à l'argent en travaillant leur gestion, leurs croyances ou en l'investissant pour se créer la vie et le business de leur rêve, sans limites. Ensemble, on a parlé :Des croyances négatives que l'on peut avoir face à l'argentDes archétypes financiers : comment les connaître et quel rôl
Et si tu ne te reconnaissais plus… parce que tu es ENFIN en train de changer ?
Tu avances sur ton chemin de développement perso, tu poses tes limites, tu dis non, tu te priorises un peu plus…Mais parfois, tu te dis : “C’est bizarre, j’ai l’impression de devenir quelqu’un d’autre. Est-ce que je suis encore moi ?”Si tu ne te reconnais plus, c’est peut-être justement parce que tu es en train d’évoluer.Dans cet épisode, je ne t’apporte pas d’outil. Je ne te donne pas de méthode.
Tu ne feras jamais l'unanimité et c'est une excellente chose
Tu dis que tu veux t’affirmer, poser tes limites, t’assumer pleinement…Mais tu continues à surveiller tes mots, à adapter ton comportement et à faire semblant d’aimer les mêmes choses que les autres, juste pour “ne pas déranger”.Tu veux plaire à tout le monde, sans t’en rendre compte.Dans cet épisode, je te propose un électrochoc salutaire :Non, tu ne feras jamais l’unanimité.Et c’est tant mieux,
Allez, c’est bon, je prends sur moi” : le coût invisible de cette phrase que tu dis trop souvent
Tu connais cette phrase, hein ? Tu la dis peut-être tous les jours.Quand ton manager t’ajoute une énième tâche.Quand ta mère commente ton poids sans filtre.Quand tu veux juste dire non… mais que tu n’oses pas.👉 Tu prends sur toi. Tu fais comme si ça ne t’atteignait pas.Dans cet épisode, je t’ouvre les yeux sur ce réflexe en apparence “mature” ou “pragmatique”… mais qui t’épuise en silence, te fait
Comment éviter ou sortir du burn-out - avec Sandie Newbetter
Aujourd'hui sur Légitimes, je reçois Sandie, Coach spécialisée en sortie d’Épuisement & Burn-out au fémininSandie accompagne les femmes à travers l’intelligence de leur système corps-coeur-mental et la régulation du système nerveux pour les aider à renaître de leur mal-être et qu'elles se sentent enfin pleinement vivantes, alignées et confiantes.Dans l'épisode du jour, nous allons évoquer les
Et si ton empathie n’était qu’une excuse bien déguisée ?
“J’veux pas blesser… J’suis trop empathique pour dire ça…”Et si c’était pas vraiment de l’empathie, mais une jolie couverture pour éviter le malaise, le conflit, ou… ton propre inconfort ?Dans cet épisode, on va secouer ce grand mythe : non, ce n’est pas parce que tu ressens fort que tu dois t’écraser.Et non, poser une limite ne fait pas de toi une connasse insensible.Tu vas comprendre :Pourquoi l
La communication c'est la clé : oui, mais la clé de quoi ?
Tu l’as sûrement déjà entendue mille fois, cette phrase magique qu’on te sort à toutes les sauces.Sauf que parfois, tu communiques, tu poses tes limites, tu fais tout bien… et ça coince quand même.👉 Alors est-ce que c’est toi le problème ? Est-ce que t’as mal fait ?Non. Pas forcément.Dans cet épisode, je démonte cette injonction et je t’explique pourquoi la communication ne garantit pas des relati
L'erreur n°1 qui gâche toutes tes conversations
Tu t’énerves parce que tu répètes la même chose à ton mec, ta collègue ou ta mère… et rien ne change ? Tu crois que t’as été claire, mais en face, on te regarde avec les yeux de l’incompréhension ? Peut-être que tu fais l’erreur que 99 % des (ex) petites filles sages commettent : tu parles chinois à quelqu’un qui parle espagnol.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi mieux communiquer, ce n’est p
Syndrome du sauveur : quand vouloir “aider” te détruit (et flingue tes relations)
Tu veux aider tout le monde, tout le temps. Tu donnes, tu écoutes, tu portes les émotions des autres, tu trouves des solutions avant même qu’on te les demande.Et toi, dans tout ça ? Bah... t’es vidée.Si t’as tendance à t’oublier pour sauver les autres, à culpabiliser quand tu dis non, ou à exploser quand t’en peux plus : cet épisode est pour toi.Spoiler : tu n’es pas égoïste si tu veux poser des l
[BEST OF] Se libérer du regard des autres
Aujourd'hui je te parle de ce fameux regard des autres. Celui qui te bloque au quotidien pour te lancer dans une nouvelle activité, pour changer de style vestimentaire ou même de coiffure...Ce même regard qui te pousse à constamment t'adapter aux autres, par peur d'être jugé ou critiqué si tu prends un chemin différent...Dans cet épisode, je t'explique donc d'où te vient cette peur (et rassure toi
[BEST OF] Ce que tes émotions essayent de te faire comprendre
Dans cet épisode, je vais te parler de nos émotions… les fameuses ! 🥴Si incomprises et pourtant si bénéfiques pour notre évolution, pour nos prises de décisions.Depuis notre enfance on nous apprend à refouler nos émotions, surtout celles jugées "négatives" , pour ne pas faire de vague, pour ne pas paraître "dysfonctionnel".Mais finalement... Est-ce que contenir une partie de soi, c'est vraiment bé
[BEST OF] Confiance VS estime de soi, c'est quoi la différence ?
Bien souvent, probablement pour "simplifier" les choses, on associe estime et confiance. Sauf que c'est une erreur fondamentale qui te fait perdre un temps précieux. Alors dans l'épisode du jour, je vais enfin te donner la différence. Pour que tu puisses te situer et comprendre comment rebooster, l'une et l'autre. Et surtout, comprendre quel impact cela peut avoir au quotidien !Combien de fois tu
“Pourquoi c’est encore à MOI de faire le boulot ?!” : ces injustices du dev perso qui te flinguent le moral
T’as vécu des choses pas simples. Parfois violentes, injustes, traumatisantes. Et aujourd’hui, c’est encore à toi de faire le taf pour aller mieux ?Pendant que les autres vivent leur best life en ignorant tout le mal qu’ils ont causé ?Oui, c’est injuste.Mais… c’est aussi la clé pour te libérer (et arrêter de rester bloquée dans des schémas pourris qui t’abîment encore aujourd’hui).Dans cet épisode
L'impact de tes mots sur ton quotidien
Tu te rappelles des mots qui étaient notés sur ton bulletin de notes quand tu étais enfant ? Tu te rappelles l'effet que ça t'a fait et l'impact que ça a eu sur le reste de ta scolarité, voire de ta vie ?Est-ce que t'as déjà fait attention aux phrases toutes faites que tu utilises, sans même faire attention à leur signification ?Dans cet épisode, je te parle de la puissance des mots et de leur imp
Les 3 étapes que j'ai mises en place pour arrêter de me dévaloriser
Aujourd'hui je te partage 3 étapes, 3 prises de conscience que j'ai eues et qui m'ont permis d'arrêter de me dévaloriser.Bien souvent on a l'impression que le "travail sur soi" est forcément très compliqué et qu'il faut aller au plus profond de ses traumas pour s'en sortir... Mais parfois, il suffit d'ajuster quelques petits éléments (dans ton comportement, dans ta perception des situations) pour
Pourquoi la première impression n'est pas toujours la bonne
Dans cet épisode, je voulais aborder cette idée de "la première impression est toujours la bonne". Cette idée qui va te pousser à faire confiance à certaines personnes et au contraire, te méfier d'autres, sans vraiment les connaître avant.Et si cette première impression était biaisée ?C'est ce qu'on va découvrir ensemble :👉 Le fonctionnement de ton cerveau, comment il trie les informations👉 Les bi
A t-on le droit à l'erreur ?
Aujourd'hui épisode un peu "réflexion personnelle" sur ce sujet si vaste : a-t-on le droit à l'erreur ? A-t-on le droit de changer d'avis ?A-t-on le droit de changer tout court ? Ou est-ce que nos erreurs passées nous collent des étiquettes jusqu'à la fin de notre vie ?Et si oui, comment faire pour passer outre ?L'erreur fait peur, l'erreur pénalise, l'erreur est source de stress... Mais à une épo
Comprendre son cycle féminin et en faire une véritable force - avec Eugénie de Happy Hormones
Dans l'épisode du jour je reçois Eugénie, de Happy Hormones.Eugénie est accompagnatrice de la santé féminine. Elle aide les femmes à apaiser leur symptômes et à faire de leur cycle une force. Les motifs principaux d'accompagnement : SOPK, hypofertilité, règles douloureuses, fatigue chronique, acné hormonale.Ensemble, on a pris le temps de revoir certaines bases et de te donner des conseils concret
Ces 3 habitudes très puissantes pour améliorer ton estime de soi
Dans l'épisode du jour, je voulais te partager 3 choses essentielles que tu peux implémenter dans ton quotidien pour améliorer ton estime de soi. Bien souvent, on parle de reconnaitre ses qualités, ses forces mais il n'y a pas que ça et tu vas voir qu'en changeant certains de tes comportements... Tu vas de plus en plus apprécier la personne que tu es aujourd'hui.Pourquoi aller chercher ta valeur d
Le développement personnel, c'est personnel - Stop aux injonctions
Dans cet épisode j’avais envie de remettre l’église au centre du village concernant le développement personnel. Ce concept se développe depuis des années et est devenu une véritable industrie. De ce fait, beaucoup de personnes se moquent, jugent, critique le dév perso et considèrent que c'est uniquement la porte d'entrée aux charlatans et autres personnes prêtes à profiter du malheur des autres...
La Manifestation pour se créer une vie de rêves (et non, ce n'est pas aussi perché que ça en a l'air) - avec Romanifeste
Aujourd'hui j'ai l'honneur de recevoir Romane (Romanifeste sur Instagram), experte en Manifestation.Quand on entend parlé de manifestation, on a tendance à penser qu'il suffit de penser très fort à ce qu'on souhaite et que ça va finir par arriver. Evidemment, ça va un peu plus loin que ça et avec Romane, on va explorer :✨ Ce qu'est vraiment la manifestation✨ Le pouvoir de nos pensées sur la vie qu
Les 5 erreurs que tu fais sur la confiance en soi
Aujourd’hui j’avais envie de reposer certaines bases sur la confiance en soi car j’entends encore trop de discours lors des appels découvertes ou avec mes clientes dans lesquels elles se font souvent toute une montagne de ce qu’est la confiance en soi.La confiance en soi apparait comme le Saint Graal à atteindre : le truc inaccessible mais qui serait tellement révolutionnaire si on arrivait à l'ob
Comment faire face aux critiques ?
Connais-tu la phrase “La façon dont agissent les gens avec toi est une réflexion d’eux-même. La façon dont tu réagis, est une réflexion de toi-même”. Bien comprise et assimilée, cette phrase te permettra de prendre un recul considérable sur chaque critique qu'on pourra te faire !Tu verras même que, la façon dont tu choisis de réagir face à une critique peut absolument tout changer dans tes relatio
50. La danse pour réapprendre à se connaître, s'exprimer, s'aimer - avec Flavie de Grand Ecart
Aujourd'hui je reçois Flavie, de l'agence Grand Ecart, qui propose des séjours et cours de danse uniques dans toute la France 💃. Ici pas de compétition, juste du fun, du lâcher prise et du good vibes ! ✨Lors de cet échange très riche, nous avons évoqué :👉 Ce que peut apporter la danse dans notre quotidien👉 Comment la danse peut aider à regagner confiance en soi, à améliorer l'image que l'on a de s
49. Légitimes, les 1 an du podcast !
Aujourd’hui épisode un peu spécial puisque l’on fête les 1 an du podcast ! Officiellement, la date c’est le 17 mars mais bon, on va pas chipoter pour 3 jours hein ?Dans cet épisode j'avais envie de te partager les coulisses du podcast, sa création, le choix du nom, de la date de sortie, mes mésaventures et mes apprentissages.A la base un petit projet "juste pour voir" et aujourd'hui, un vrai proje
48. Ca ne sert à rien de juste "savoir" - la différence avec "comprendre" et "appliquer"
Dans cet épisode, j’ai envie de clarifier la différence essentielle entre ces mots : savoir, comprendre et appliquer.Ca peut paraître bête, évident ou inutile mais pour moi ça a été une vraie ouverture sur ma perception des choses et la responsabilité que j’avais dans mes choix et actions.On sait toutes qu'il est nécessaire de prendre soin de sa santé mentale, qu'il faut agir pour gagner confiance
47. Les inconvénients à gagner confiance en soi... Si si, y'en a !
Dans cet épisode, nous allons parler des inconvénients à avoir confiance en soi. Oui tu as bien lu.C’est probablement peu habituel comme sujet mais tu me diras … C’est le but.Quels sont les inconvénients à gagner confiance en soi ? C’est la question que j’ai posé l’autre jour sur instagram et à 99% j’ai eu comme réponse “bah, y’en a pas”… C’est là que je me suis dit que j’allais pouvoir t’aider à
46. Comment bien dormir pour redynamiser tes journées ! - Avec Clémence de Bien dans mon Plumard
Aujourd'hui je reçois Clémence (@bien_mon_plumard), psychologue spécialisée dans les troubles du sommeil 😴Ensemble on a vu :👉 Qu'est-ce qu'un "bon" sommeil ? Qu'est-ce qu'un sommeil réparateur ?👉 Quels sont les impacts du manque de sommeil sur nos journées, sur notre corps ?👉 Les "faux" conseils que l'on entend bien trop souvent !👉 L'importance de préparer sa nuit dès le matin et comment faire ?Cl
45. As-tu le syndrome de la "gentille fille" ? Son impact sur ton quotidien et les solutions.
Dans cet épisode, j’avais envie de te parler du syndrome de la “gentille fille”, ou de la bonne élève.Comme son nom l’indique c’est un syndrome assez féminin mais ces messieurs ne sont pas forcément épargnés non plus ! 😅SI tu ne sais pas exactement ce que c’est ou à quoi ça correspond, installe toi bien, je vais te l’expliquer. 👉 Je vais te parler d’où ça vient, 👉 Comment ça peut se manifester dan
44. Pourquoi l'entourage... c'est pas si important !
En lisant le titre de l’épisode, t’as sûrement dû te dire que j’étais en train de péter un plomb et que j’étais totalement incohérente avec ce que je dis souvent : l’entourage c’est la clé. 🔑Mais je suis une femme de nuance et j’avais envie de te parler des limites de l’entourage, afin que tu ne mises pas tout là dessus quand tu auras des décisions importantes à prendre, ou des victoires à célébre
43. Ca ressemble à quoi l'estime de soi ?
Aujourd'hui, lumière sur l'estime de soi et ses nombreuses facettes ! ✨On la confond souvent avec la confiance en soi mais c'est une erreur... Ou en tout cas, ce n'est pas tout à fait correct 😜Découvre plus précisément ce qu'est l'estime de soi, à quoi elle ressemble, et comment tu peux l'améliorer rapidement au quotidien 🔥Mon mantra : on ne peut pas s'estimer quand on ne se connait pas... T'en pe
42. Syndrome de l'imposteur : Les dessous de l'entreprenariat avec Lise de LPDigitalise.
Tu le sais, entre ce qu'on voit sur Instagram et la "vraie vie", il y a parfois (souvent) un monde !Aujourd'hui avec Lise, on échange sur une des problématiques majeures de l'entrepreneur.e : le syndrome de l'imposteur aka le manque de légitimité ! 😅Comment fait-on pour se lancer dans un nouveau projet (entreprenariat ou non) malgré les doutes que l'on a sur soi ? Comment dépasse t-on ce syndrome
41. Bilan et apprentissages de 2023
Pour le premier épisode de 2024, je reviens sur mon année 2023, intense et challengeante au possible ! 😅Ca n'a pas forcément été tout rose mais j'en ai appris plein de choses et je te partage 7 de mes apprentissages cette année 💪 Personnellement, j'en ressors énormément grandi et avec une estime de moi reboostée, une croyance en mes capacités augmentée et la furieuse envie de tout déchirer en 2024
40. Petits rappels pour survivre aux fêtes de fin d'année !
Episode un peu spécial pour te rappeler une chose : que tu aimes ou non les fêtes de fin d'année, il est essentiel de prendre soin de toi. De te préserver. De penser à ce qui est bon pour toi avant de te dédier corps et âme au plaisir des autres.Tu n'es obligé.e de rien et je voulais te le rappeler ✨---------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et
39. Du ministère du Célibat à comment prendre soin de soi, il n'y a qu'un pas ! - Avec Antoine Officieux
Dans cet épisode, j'ai l'honneur de recevoir Antoine Officieux.Antoine est créateur de vidéos humoristiques sur les réseaux sociaux et trouve son inspiration dans les problématiques du quotidien, les gens qu'ils croisent, les discussions avec ses amis (trop) tard le soir et les actualités.Dans cet interview (qui part un peu dans tous les sens je te l'accorde 😜), on parle :✨ L'importance de prendre
38. Miroir miroir... Ce que tes interactions avec les autres révèlent de toi !
Dans cet épisode, je te présente un concept puissant qui peut changer ta vie. Je t'emmène dans un voyage de découverte de soi à travers les "effets miroirs". A travers des exemples personnels et des conseils, je te montre comment tes sentiments envers les autres sont souvent un reflet de tes propres peurs, désirs et défis non résolus. Découvre comment cet outil peut t'aider à mieux te connaître, a
Prendre soin de soi : pourquoi on attend d’être au bout du rouleau ?
Tu dis que tu veux prendre soin de toi.Mais… est-ce que tu le fais vraiment ? Est-ce que tu t’accordes ce temps avant d’être malade, épuisée ou à bout ? Ou est-ce que tu attends, comme beaucoup, le signal d’alerte rouge pour enfin t’écouter ?Dans cet épisode, je démonte les croyances autour du « prendre soin de soi » ,ce que c’est (et surtout ce que ce n’est PAS), pourquoi on culpabilise de le fai
36. Etre authentique au travail : Possible ? Bénéfique ? - Avec Pauline de Le Podcast d'Ector
Dans l'épisode du jour je retrouve Pauline pour que l'on échange ensemble sur ce sujet si inspirant : Est-il possible d'être authentique au travail ? Oser être soi dans le cadre professionnel, est-ce vraiment bénéfique ?Chacune à notre tour, nous partageons notre expérience, notre vision de l'authenticité et nos prises de conscience.Si l'épisode vous plait, je vous invite à le partager autour de v
Apprendre à passer du temps avec soi : le secret d’une estime de soi solide
Tu veux apprendre à t’aimer, à te faire passer en priorité, à t’écouter vraiment ?Commence par passer du temps avec toi. Seule. Rien que toi.Mais si l’idée de te retrouver face à toi-même t’angoisse… cet épisode est pour toi.Dans cet épisode, je démonte les peurs autour de la solitude et je t’explique pourquoi apprendre à apprécier ta propre compagnie est une clé puissante pour booster ton estime
Apprivoiser ton Critique Intérieur (au lieu de le laisser te pourrir la vie)
Tu te parles mal intérieurement ?Tu rumines des pensées comme : “je suis trop nulle”, “j’aurais jamais dû dire ça”, “je vais encore tout rater”…Et plus tu essaies de faire taire cette petite voix, plus elle crie fort ?Cet épisode est pour toi 🔥Aujourd’hui, je t’aide à reprendre le pouvoir sur ton Critique Intérieur — cette voix souvent plus cruelle que ta belle-mère à Noël, en t’apprenant à le com
Comment se libérer du regard des autres (et enfin oser être soi)
Tu n’oses pas te lancer ? Tu repousses des projets, des choix, des changements… parce que tu redoutes ce que les autres vont penser ?Tu n’es pas seule. Et surtout : tu n’es pas bizarre, ni fragile, juste humaine.Dans cet épisode, on parle en profondeur de cette peur du regard des autres qui freine tant de prises de décision. Je t’explique :Pourquoi cette peur est totalement normale (et même progra
Et si tu te servais (enfin) de tes croyances aidantes pour avancer ?
Tu entends souvent parler de croyances limitantes, de ces petites phrases bien ancrées qui sabotent ta confiance en toi.Mais… est-ce que tu t’es déjà demandé si certaines croyances pouvaient t’aider au lieu de te freiner ?Dans cet épisode, on fait un zoom sur ces pensées qui te tirent vers le haut, même si elles ne sont pas objectivement "vraies". Parce que si une croyance te donne de l’élan, de l
Reprendre le pouvoir sur ta vie : ce que personne ne fera à ta place
Tu veux que ta vie change, que ton job évolue, que ton corps te plaise, que tes relations soient plus saines ?Mais tu te retrouves à attendre, à reporter, à blâmer les circonstances ou à te dire : “C’est pas le moment…”👉 Dans cet épisode coup de boost, on parle responsabilisation (et c’est pas une insulte, promis).Tu vas comprendre :Pourquoi tu n’es pas responsable de tout… mais tu es responsable
30. Voyager solo ou comment ré-apprendre à se connaître - avec Camille de What About Travel
Camille est Travel Planner ! Après avoir suivi la vie que les “autres” attendaient d'elle, elle a enfin décidé à 30 ans de faire taire ses peurs et d’écouter ses propres envies : faire du voyage son métier et son mode de vie ! Aujourd’hui elle explore le monde pour créer des carnets de voyages thématiques et accompagner ses clients sur la création de voyages itinérants sur-mesure. ✈️Dans cet épiso
29. Préparation Marathon, tout ne s'est pas passé comme prévu : les leçons
Episode un peu plus personnel aujourd'hui dans lequel je te partage mon expérience sur ma préparation Marathon.Rassure toi si tu n'aimes pas la course à pied, je ne vais pas plonger dans les détails techniques... Je vais juste te partager les petites leçons que je retire à travers un tel objectif, ce qui s'est mal passé, comment j'ai vécu l'expérience...Si le podcast te plaît, je t'invite à me le
3 conseils pour améliorer tes relations avec les autres
Tu parles en français, tu t’exprimes clairement, tu fais des efforts pour te faire comprendre…Et pourtant, en face, c’est comme si ton message n’était pas reçu, mal interprété, ou carrément ignoré ?Tu n’es pas la seule.Dans cet épisode, je te partage 3 conseils puissants pour améliorer tes relations, que ce soit avec ton/ta partenaire, tes ami·es, ta famille ou tes collègues.💬 Tu vas comprendre :P
27. L'estime de soi à travers le prisme du cancer : ce qui est vraiment important - avec les hôtes du podcast à la Santé du Cancer
Dans l'épisode du jour, j'accueille 3 super nanas pour vous parler d'estime de soi à travers le prisme du cancer. 🦀 Il y a tout d'abord Betty, la socio-esthéticienne douce et apaisante; Héloïse, l'ancienne soignante, pleine d'humour et de spontanéité; et enfin Soizic, ancienne patiente toujours bienveillante et pétillante. Et que tu sois malade ou non, l'objectif est de te montrer ce qui peut être
Tu veux booster ta confiance en toi ? Commence par te connaître vraiment.
Pas juste connaître ton plat préféré ou ton signe astro. Mais comprendre tes besoins, tes limites, tes émotions, tes valeurs… et sortir enfin de ce flou qui t’empêche de t’estimer à ta juste valeur.Dans cet épisode, je te partage mon propre cheminement : de l’optimisme naïf au véritable ancrage intérieur.Et surtout, je t’aide à faire le point sur les 6 dimensions fondamentales à explorer pour appr
