Relations Saines | Dépendance Affective & Relations Toxiques
Relations Saines est un podcast animé par Madame Sandra, thérapeute spécialisée en dépendance affective et relations toxiques. Elle partage son parcours personnel et des outils concrets pour aider les auditeurs à sortir de la dépendance affective, identifier les relations toxiques, et construire des relations saines et équilibrées. Les épisodes de 20 à 30 minutes offrent des conseils directs et applicables immédiatement.
Épisodes
65 - Dépendance affective : quand ton enfant intérieur dirige ta relation et la sabote
Tout allait bien. Et puis quelque chose de petit s'est passé. Un silence qui a duré. Un plan annulé. Un moment où l'autre était moins présent. Et en quelques secondes, tout a basculé. La réaction était énorme. Disproportionnée. Et après, tu t'es demandé pourquoi tu avais réagi comme ça. Parce que tu sais que c'était petit. Mais quelque chose en toi ne le savait pas.Ce quelque chose, c'est l'enfant
64 - Supposition et dépendance affective : le duo qui bousille ta relation
Il a répondu "ok". Sans smiley. Sans cœur. Juste "ok." Et en dix minutes, tu avais déjà trois scénarios dans la tête. Soit il t'en voulait pour quelque chose. Soit il commençait à se lasser. Soit il avait rencontré quelqu'un. Tu as passé ta matinée là-dessus. Et quand tu lui as finalement demandé ce qui se passait, il a répondu : "rien, j'étais en réunion."C'est ça, la supposition. Et c'est elle q
63 - Absence du père et dépendance affective : le lien qu'on ne t'a jamais expliqué
Il y a une question que je pose souvent en séance. Une question simple. Comment ton père te regardait-il quand tu étais petit(e) ?Et la réponse à cette question dit presque toujours quelque chose sur la façon dont tu vis l'amour aujourd'hui.Dans cet épisode, on parle de la blessure paternelle. Et de son lien avec la dépendance affective. Pas pour juger. Pas pour accuser. Mais parce que sous la peu
62 - La vie sans dépendance affective ressemble à ça, et ça change tout
Et si ta vie en amour pouvait être complètement différente de ce qu'elle est aujourd'hui ?Pas une vie parfaite. Pas une relation sans conflits. Juste une vie dans laquelle tu te réveilles le matin sans cette charge en toi. Sans ce calcul permanent. Sans cette surveillance constante. Sans cette négociation intérieure entre ce que tu ressens et ce que tu oses montrer.Dans cet épisode, je te montre d
61 - Dépendance affective et perfectionnisme : le duo qui étouffe ta relation
Tu fais tout pour être parfait(e). Et tu attends que l'autre le soit aussi.Que chaque réponse arrive au bon moment. Que chaque mot soit le bon. Que chaque soir se passe exactement comme tu l'avais imaginé. Que les marques d'affection aient la bonne intensité. Que les conflits se résolvent d'une certaine façon. Que tout, absolument tout, ressemble au scénario que tu as écrit dans ta tête.Et quand l
60 - Dépendance affective : quand tu ne sais plus ce que toi tu veux
La dernière fois que tu as dû prendre une décision, même petite, ton premier réflexe a été d'appeler quelqu'un pour avoir son avis. La dernière fois que tu as essayé une tenue, tu as envoyé une photo avant d'acheter. Et les vacances cet été ? C'est encore l'autre qui a choisi où vous alliez.Ce n'est pas de la souplesse. Ce n'est pas de la gentillesse.C'est la dépendance affective qui t'a silencieu
59 - Dépendance affective : tu confonds les papillons dans le ventre avec de l'amour et ça t'amène vers la toxicité
Tu as déjà ressenti des papillons intenses pour quelqu'un qui te faisait souffrir ? Cette tension dans la poitrine, l'obsession des messages, l'impossibilité de penser à autre chose, et en même temps une petite voix qui savait que quelque chose clochait ?Ce n'est pas un hasard. Et ce n'est pas ta faute.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi la dépendance affective te programme à confondre l'adré
58 - Ce que ta dépendance affective fait vivre à ton partenaire (et que personne ne dit)
Tu l'aimes vraiment. Et pourtant, sans le vouloir, tu lui confies une mission impossible : être ta sécurité, ta valeur, et ton apaisement en permanence. Dans cet épisode, on parle de quelque chose que peu de gens osent regarder en face. Ce que la dépendance affective fait vivre concrètement à ton partenaire. La charge invisible qu'il porte. L'épuisement qu'il n'ose pas nommer. Et le cercle vicieux
57 - Empathie toxique en couple : quand comprendre l'autre devient une prison
Tu passes des heures à chercher une explication au comportement de ton partenaire. Son enfance. Ses blessures. Ce qu'il n'a pas pu apprendre. Et à la fin de toute cette analyse, tu te dis : au fond, c'est normal qu'il soit comme ça. Je dois être plus patient(e).Mais et toi, dans tout ça, tu vas bien ?Dans cet épisode, on parle de l'empathie. Pas comme qualité humaine, parce que c'en est une. Mais
56 - Aimer sa solitude - passage obligé pour guérir de la dépendance affective
Tu fuis la solitude. Et c'est pour ça que tu restes dépendante.Dans cet épisode, on parle d'un sujet que j'avais abordé il y a quelques mois et qui avait résonné fort chez beaucoup d'entre vous : apprendre à aimer sa propre compagnie quand on souffre de dépendance affective.Parce que tant que la solitude est une terreur, tu accepteras des miettes. Tu resteras dans des relations qui te font du mal.
55 - Es-tu dépendant affectif ou avec quelqu'un qui ne te donne pas assez d'amour ?
C'est la question que tout le monde se pose mais que personne n'ose vraiment creuser.Est-ce que tu es vraiment dépendant affectif ? Ou est-ce que tu es simplement avec quelqu'un qui ne te donne pas assez d'amour ?Parce que confondre les deux, c'est l'une des erreurs les plus coûteuses qu'on puisse faire dans sa vie affective. Soit on reste dans une relation qui ne convient pas en pensant que le pr
54 - Dépendance affective et dépendance aux réseaux sociaux
Tu vérifies tes notifications toutes les dix minutes. Tu postes une photo et tu attends de voir qui réagit. Tu entretiens des conversations dans les DM avec des gens que tu ne connais pas vraiment, parce que l'attention que ça génère te fait du bien. Et quand les likes n'arrivent pas assez vite, il y a une petite déception que tu n'arrives pas tout à fait à expliquer.Ce n'est pas anodin. Et dans c
53 - Dépendance affective : arrête de tout vouloir contrôler
Tu vérifies son téléphone quand il ou elle a le dos tourné. Tu relis les conversations pour chercher un signe qui ne va pas. Tu fais tout, absolument tout, pour anticiper ses réactions et ne jamais être pris(e) par surprise.Et pourtant tu te dis que tu n'es pas quelqu'un de contrôlant.Dans cet épisode, on parle d'une forme de contrôle dont personne ne parle dans le contexte de la dépendance affect
52 - La dépendance affective n'est pas ce que tu crois
Tu rumines sans arrêt. Tu analyses chaque message, chaque silence, chaque changement de ton. Tu as des crises d'angoisse quand l'autre ne répond pas. Tu annules tes sorties pour rester disponible. Et tu te demandes pourquoi tu te sens aussi épuisée, aussi seule, même en relation.Ce que tu vis, c'est la dépendance affective. Et ça va bien plus loin que "ne pas s'aimer assez".Dans cet épisode, je te
51 - Hypersensibilité + dépendance affective : pourquoi ce duo te détruit
Tu ressens tout trop fort. Trop longtemps. Trop profondément.Et en même temps, tu as une peur panique que l'autre parte. Que ça s'arrête. Que tu ne sois pas assez.Dans cet épisode, on parle du duo le plus épuisant que je vois en cabinet : la dépendance affective et l'hypersensibilité. Deux choses qui, prises séparément, sont déjà compliquées à gérer. Mais ensemble ? Elles se multiplient. Et elles
50 - Dépendance affective et troubles alimentaires : le lien qu'on ne t'a jamais expliqué
Tu te mets au régime dès que ça vacille avec lui. Tu comptes ce que tu manges quand tu sens la distance s'installer. Tu t'entraînes deux heures par jour non pas pour toi — mais parce que t'as peur de ne plus être désirée si tu t'arrêtes.Ou à l'inverse : tu manges jusqu'à en avoir mal après chaque conflit, chaque message sans réponse, chaque soir où tu te sens rejetée.Dans cet épisode, on parle d'u
49 - Arrête de t'excuser d'exister. Quand la dépendance t'empêche d'exister vraiment
Tu t'excuses quand tu prends trop de place dans une conversation. Tu minimises ce que tu ressens pour ne pas déranger. Tu adaptes ta personnalité à l'autre pour être sûre qu'il reste. Et quelque part, tu as l'impression que ta présence est toujours un peu de trop.Dans cet épisode, on parle d'un des mécanismes les plus douloureux de la dépendance affective : l'effacement de soi. Ce besoin si intens
48 - Beau parleur ou homme sincère : les signes qui ne trompent pas - Telle une masterclass je te partage mes secrets
Tu lui fais confiance. Il dit les bonnes choses. Il a les bons mots. Mais quelque chose en toi doute.Dans cet épisode, on parle du beau parleur ... ce profil insidieux qui n'est pas forcément un manipulateur conscient, mais dont le langage est toujours en avance sur sa réalité intérieure.Je t'explique comment le reconnaître, pourquoi on tombe dans le piège, et surtout comment développer ta propre
47 - Comment la dépendance affective sabote ton couple quand il est sain
Dans cet épisode, je te parle d’un paradoxe que vivent beaucoup de personnes en dépendance affective : pourquoi une relation saine peut parfois devenir… inconfortable, voire impossible à maintenir.À travers plusieurs anecdotes très concrètes, je te montre comment certains réflexes liés à la dépendance affective peuvent saboter une relation pourtant saine et même faire fuir un homme équilibré et al
46 - Le jour où j'ai décidé de sortir de la dépendance affective et pourquoi je suis devenue thérapeute spécialisée sur le sujet
Pourquoi la dépendance affective est ma spécialité ?Dans cet épisode, je lève le voile sur mon histoire personnelle et je réponds à une question qu'on me pose souvent : pourquoi avoir choisi la dépendance affective comme spécialité thérapeutique ?Je partage sans filtre mon parcours — une enfance marquée par le départ de mon père à 4 ans, un style d'attachement insécure construit dès le plus jeune
45 - Les 4 visages de la dépendance affective, lequel te ressemble le plus ?
On parle souvent de dépendance affective comme d’un besoin excessif d’amour. Mais en réalité, elle a 4 visages… et tu pourrais être l’un d’eux sans le savoir.Le fuyant qui part avant d’être quitté. Celui qui donne tout jusqu’à s’oublier.Le contrôlant qui anticipe pour ne jamais être abandonné. Et le caméléon qui change de forme pour garder le lien.Dans cet épisode, je t’explique comment ces profil
44 - Être en couple avec un dépendant affectif quand on l'est soi-même, bonne ou mauvaise idée ?
Faut-il être avec un dépendant affectif pour être heureux quand on l'est soi-même ? C'est la question que m'a posée une de mes clientes. Et je me suis dit : ça mérite un épisode entier. Peut-être que tu t'es déjà dit : "Ce serait plus simple d'être avec quelqu'un comme moi pour me sentir compris(e)." Plutôt que de travailler sur le problème, tu te dis qu'être avec un autre dépendant affectif pourr
43 - Micro-infidélité : quand le besoin d'amour t'éloigne de tes valeurs et la place de la dépendance affective là-dedans
Tu n’as jamais trompé. Et pourtant, il y a peut-être eu ces échanges, ces regards, ces messages, cette sensation d’exister un peu plus ailleurs. Pas par envie de trahir, mais par besoin d’amour, de reconnaissance, d’attention. Dans cet épisode, je parle des micro-infidélités liées à la dépendance affective, celles qui ne commencent pas par un passage à l’acte mais par un manque intérieur.Se laisse
42 - Tu te compares à son ex ? Le piège mortel du dépendant affectif
Tu analyses chaque détail de ses ex ? Tu changes qui tu es pour ne surtout pas leur ressembler ? Dans cet épisode, je décortique le piège mortel de la dépendance affective : cette obsession qui te pousse à te transformer pour "mieux convenir"... jusqu'à devenir quelqu'un que personne ne peut vraiment aimer. Je t'explique pourquoi plus tu connais ses relations passées, plus tu te perds. Et surtout,
41 - Arrête d'avoir peur de dire NON et d'accepter l'intolérable en couple
Tu dis "oui" alors que tout en toi hurle "non" ? Cet épisode va te secouer.Pourquoi ce mot de trois lettres te paralyse ? Pourquoi tu acceptes qu'on te parle mal, qu'on te mente, qu'on te ghoste sans explication ? Pourquoi tu restes avec quelqu'un qui te manque de respect alors que tu conseillerais à ton meilleur ami de partir ?Dans cet épisode sans filtre, je décortique cette terreur viscérale qu
40 - Tu t'es effacée pour cette relation, et maintenant tu ne sais plus qui tu es
Tu te regardes dans le miroir et tu ne te reconnais plus. Tu ne sais plus ce que tu aimes, qui tu es, ce qui te fait vibrer. Tes amis, tes passions, tes valeurs... tout ça, tu l'as mis de côté pour cette relation. Et le pire ? Ça s'est fait tellement progressivement que tu ne t'en es même pas rendu compte.Dans cet épisode sans filtre, on parle de l'effacement de soi dans la dépendance affective. C
39 - Tu forces dans une relation où l'autre n'a pas vu ce qu'il avait entre les mains
➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans les relations toxiques et la dépendance affective.Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation toxique ici > https://madamesandra.fr/Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici ou prends RDV avec moi ici.TEST : Es-tu dépendant affectif ? Fais le test ici.NOUVEAU mon livre : "Aimer sans s'oublier" et sortir de l
38 - Es-tu prêt(e) pour l'année 2026 et dans quel état d'esprit es-tu ?
J'ai un message pour toi en ce début de 2026. J'ai clairement envie que ce message te touche en plein cœur, qu'il résonne en toi.Je suis ravie de t'accompagner sur 2026 aussi.Je suis ravie que tu me fasses confiance.Je suis ravie de te lire sur TikTok et Instagram.Je suis ravie de pouvoir, comme je peux, te donner à cœur de construire une relation saine avec toi et avec les autres.__________➡️ Je
37 - Pourquoi tu retournes toujours vers ceux qui te font du mal, tes ex ? Trauma bonding et dépendance affective
Pourquoi tu retournes toujours vers ceux qui te font du mal ?Tu le sais que c'est toxique. Tu t'es même juré que c'était la dernière fois. Et pourtant, te voilà encore là, à te demander ce qui cloche chez toi.Dans cet épisode, on décortique ensemble le trauma bonding, cette addiction à la toxicité qui te fait confondre intensité et amour. Tu vas comprendre pourquoi ton cerveau s'allume pour ceux q
36 - Le lien entre dépendance affective et crise d'angoisse - reprendre le contrôle
Les crises d'angoisse dans la dépendance affective ne sont pas un hasard. Elles surgissent quand il ne répond pas, quand elle s'éloigne, quand tu sens que tu perds le contrôle. Ton corps hurle ce que ton esprit refuse d'admettre : tu as confondu l'amour avec la survie.Dans cet épisode, je décortique le lien entre dépendance affective et attaques de panique. Pourquoi ton système nerveux réagit-il à
35 - 10 choses qui font mal à la trentaine et que tu dois connaître
La trentaine, c’est ce moment étrange où tu te retrouves face à toi-même… parfois pour la toute première fois.Tu réalises que tu ne te connais pas vraiment. Que beaucoup de tes rêves n’étaient pas les tiens, mais ceux de la société, de ta famille, ou d’une version de toi qui voulait juste cocher des cases.C’est souvent une rupture, une solitude nouvelle ou un gros virage de vie qui te met face à c
34 - Comment être vulnérable en relation après avoir vécu des relations toxiques ?
Tu veux être vulnérable dans ta nouvelle relation, mais ton corps se ferme, ton cœur panique et ton passé te hurle d’être prudente ?Cet épisode est pour toi.Si tu as vécu des relations toxiques, humiliantes ou manipulatrices, la vulnérabilité n’a jamais été un espace sûr. Tu l’as associée à la honte, aux moqueries, au contrôle… alors aujourd’hui, même avec un partenaire sain, ton système nerveux s
33 - L’amour de soi, ce n’est PAS se dire “je t’aime” devant un miroir
L'amour de soi, ce n’est pas juste se regarder dans le miroir et se dire “je t’aime”.C’est beaucoup plus profond que ça.Quand tu ne t’aimes pas assez, tu acceptes des relations qui ne te méritent pas.Tu donnes trop. Tu te perds.Tu portes une charge mentale qui n’est pas la tienne.Et un jour… tu t’effondres, tu craques, tu “pètes un câble”.Le manque d’amour de soi t’entraîne dans des relations désé
32 - Comment ne pas saboter ta relation post relation toxique
Comment ne pas saboter sa relation amoureuse après avoir vécu dans une relation toxique ? Je partage avec toi, ce que tu dois absolumennt savoir pour ne pas laisser passer cet homme ou cette femme qui n'est pas ton ex !➡️ Je suis psychothérapeute et spécialisée dans les relations toxiques (avec toi et avec les autres) Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation t
31 - Comment bien choisir sa femme et ne plus se faire arnaquer en amour éviter les manipulatrices, les PN (extrait audio du livre)
Dans cet épisode, je vous lis un extrait des premières pages de mon livre « Comment bien choisir sa partenaire et ne pas se faire arnaquer en amour ». Je vous explique comment éviter les manipulatrices, les pervers narcissiques, les femmes toxiques, et celles qui ne sont pas prêtes à s’engager.Je vous partage aussi pourquoi j’ai écrit ce guide : en tant que thérapeute et accompagnante d’hommes et
30 - Tu fais tout pour être aimé dans ton couple et idem avec tes proches ?
Vouloir plaire à tout le monde si tu savais comme je sais comme c'est épuisant, je voudrais te parler de ce sujet et de l'impacte de cette quête sur ta vie. À force de vouloir plaire à tout le monde — même à son conjoint — on finit par se perdre soi-même. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi chercher l’approbation des autres est une illusion dangereuse et comment apprendre à te plaire à toi d
29 - Arrête d'être trop gentil dans tes relations, je t'explique pourquoi
Arrête d’être trop gentil. Parce que non, être “trop gentil”, ce n’est pas être bon… C’est souvent être dans le faux.Tu souris alors que tu veux dire non. Tu fais plaisir pour éviter le conflit.Tu t’effaces pour être aimé. Mais au fond, tu trahis ta vérité.Et on ne peut pas construire une relation saine sans authenticité.Tu veux de la transparence ? Alors sois transparent toi aussi. Je sais que ce
28 - Quand la réussite fait peur : comprendre le syndrome de l’imposteur
Stop à "j'ai eu de la chance" et "je ne mérite pas ma réussite". Le syndrome de l'imposteur touche 70% d'entre nous, et il est temps d'en sortir. Cet épisode te donne les clés pour déceler ce syndrome chez toi et le déconstruire une bonne fois pour toutes. Découvre pourquoi tu te sens illégitime malgré tes succès, comment ton cerveau te joue des tours, et quelles actions concrètes poser dès aujour
27 - Repérer les pervers narcissiques manipulateurs en début de relation
Pourquoi certaines personnes deviennent-elles la proie des pervers narcissiques ? Parce qu'elles ont des qualités précieuses : empathie, générosité, réussite, loyauté. Dans cet épisode, tu vas explorer les stratégies de manipulation utilisées dès les premiers contacts, apprendre à identifier le love bombing, les tests de limites et l'isolement insidieux. Tu vas comprendre comment ces prédateurs ém
26 - Communiquer dans son couple, les disputes, comment aborder les sujets qui fachent (homme qui regarde du p0rn0, fille sexy)
Dans cet épisode, on aborde un sujet délicat mais essentiel : comment exprimer ce qui nous dérange dans la relation sans que cela tourne au conflit. Pour accéder à mon module gratuit sur la communication dans le couple, cliquez-ici.À partir de la question d’une abonnée dont le partenaire regarde du p0rn0 et ajoute des femmes sur ses réseaux sociaux, je partage des clés pour savoir :Quand et commen
25 - Faut-il raconter ses problèmes de couple à ses copines ?
On a toutes ce réflexe : dès qu’un problème surgit dans notre couple, on en parle à nos copines. Mais est-ce vraiment une bonne idée ? 🤔Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi on se confie naturellement à nos amies.Les risques que cela peut avoir pour ton couple (et pour toi).Pourquoi un regard professionnel est radicalement différent.Comment trouver le bon équilibre entre amitié et accompagneme
24 - Comprendre et sortir ENFIN de la dépendance affective
Parlons dépendance affective. Dans cet épisode intime, je vous raconte mon combat personnel contre la dépendance affective et comment j'ai réussi à m'en libérer définitivement.✨ Ce que vous allez découvrir :Comment j'ai identifié mes patterns de dépendanceLe déclic qui a tout changé dans ma viePourquoi les conseils "classiques" ne fonctionnaient pas pour moiLes 5 étapes fondamentales de ma transfo
23 - Point de vue de couple sur les relations, génération 90 maudite, toxicité et réseaux sociaux, croire en l'amour aujourd'hui
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.frPour prendre RDV avec moi pour une consultation > accéder au calendrier Dans cet épisode, partie 2, j’accueille mon homme pour une discussion sans filtre autour de l’amour, des relations et du mariage. Ensemble, on répond à des questions que beaucoup se posent aujourd’hui :❤️ P
22 - Point de vue de couple sur les relations, l'infidélité, la communication dans le couple, masculiniste...(partie 1)
Invité surprise… mon homme ❤️ (que vous découvrez au fil de l’épisode)ATTENTIONEt si la clé d’un couple épanoui n’était pas l’amour… mais la compréhension ?INTÉRÊTDans cette première partie, on plonge dans un échange authentique où on brise les clichés :Les incompréhensions entre la communication masculine et féminine.Ce que l’on ne dit pas sur la fidélité et l’infidélité.La masculinité vue de l’i
21 - Travailler sur soi et l'impact sur tes relations (perdre des amis, l'envie de tout plaquer...)
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.frTon changement, ton travail sur toi risque de t'amener à perdre des gens, des amis, des connaissances, des membres de ta famille, es-tu prêt ? Je t'explique le cheminement et comment t'y préparer.Il y a un tri naturel qui risque d'être fait et un tri que tu feras naturellement.➡️
20 - Se reconstruire après une relation toxique (manipulation, infidélité, PN, narcissique...)
J’ai aimé jusqu’à m’oublier.J’ai tout donné. J’ai tout perdu.Et un jour, j’ai décidé de me choisir.Dans cet épisode très personnel, je t’annonce la sortie de ma formation en ligne :🎓 "Selflove & Relations Saines : La Renaissance"Une formation pour toutes celles qui veulent se reconstruire après une relation toxique, sortir des schémas répétitifs, et enfin poser les bases d’un amour sain.Je t’e
19 - Grandir sans père et l'impact sur tes choix amoureux
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.frAs-tu grandi sans ton père ?Te sens-tu trop indépendante pour laisser un homme prendre sa place ?As-tu tendance à tomber amoureuse d’hommes indisponibles… ou à saboter ceux qui veulent vraiment t’aimer ?Dans cet épisode profond et nécessaire, je te parle d’un sujet peu abordé mais
18 - Se libérer de la validation extérieure, ne plus chercher à plaire à tout prix
Tu t’habilles pour plaire ? Tu postes en espérant une réaction ? Tu dis "oui" quand tu penses "non", de peur d’être rejeté(e) ?➡️ Tu es peut-être pris(e) dans le piège du besoin de validation.Dans cet épisode, j'explore en profondeur :Pourquoi tu cherches l’approbation des autres (enfance, blessures, société)Les conséquences de cette dépendance invisible sur ta vie, ton estime, tes relationsEt sur
17 - Tu manipules ton partenaire sans t'en rendre compte ?
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.frEt si, sans le vouloir, tu manipulais ton partenaire ? Bouder pour obtenir quelque chose, culpabiliser l’autre, jouer la victime… Ce sont des comportements qu’on ne nomme pas toujours comme tels, mais qui peuvent abîmer profondément le lien. Dans cet épisode, je t’aide à repérer c
16 - Jalousie en amour : comment s’en libérer et ne pas saboter sa relation ?
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.frTu te surprends à fouiller, à douter, à comparer ? Tu sens que la jalousie empoisonne ta relation, mais tu ne veux pas devenir cette version de toi ? Cet épisode est pour toi. On parle de jalousie, de confiance, d’insécurité… et surtout de comment s’en libérer sans se nier. Tu vas
15 - Vaincre la peur de l'engagement après une relation toxique
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.frTu as vécu une relation toxique et aujourd'hui tu as cette peur de l'engagement qui t'empêche de rentrer dans une relation ou de savourer celle que tu es en train de construire ?Nous allons voir ensemble dans cet épisode comment identifier les déclencheurs.S'assurer que tu t'inqui
14 - Redflag, défaut ou standard ? Ne te trompe plus de combat en amour
🚩 Red flag, défaut ou standard ? Apprends enfin à faire la différenceTu te demandes si ce que tu vis dans ta relation est un vrai problème, un simple défaut à tolérer, ou juste une incompatibilité de valeurs ? Dans cet épisode du podcast Relations Saines, on met des mots sur les maux, parfois ça pique.Je t'explique concrètement :✅ Ce qu'est vraiment un red flag (et pourquoi il ne se négocie pas)✅
13 - Couple - Il te dit que c’est qu’une amie… Comment t’en assurer vraiment ?
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.frTu sens qu’il y a quelque chose de flou entre ton partenaire et “son amie” ?Tu veux lui faire confiance… mais ton intuition te parle.Et quand tu en parles, il t'accuse d’être parano, jalouse ou contrôlante.Dans cet épisode brutalement clair et 100 % actionnable, on va démêler le v
12 - Surmonter le deuil d’une amitié : quand on a été trahi(e) ou qu’on n’est plus aligné(e)
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.frTrahi(e), incompris(e), ou même coupable de ne plus vouloir forcer une relation qui ne te ressemble plus ? Tu as perdu une amie chère… et tu te sens vide ?Dans cet épisode profond et libérateur de Relations Saines, je t’aide à mettre des mots sur ce que tu traverses :💡 Pourquoi la
11 - Le pouvoir du NON : apprendre à poser ses limites sans culpabilité en amour ou en amitié
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.frTu as du mal à dire NON sans culpabiliser ?Tu as peur de blesser, de décevoir, ou de passer pour une mauvaise personne ?Résultat : tu t’épuises, tu t’oublies, et tu ressens du ressentiment envers les autres… et envers toi-même.Dans cet épisode de Relations Saines, je t’apprends à
10 - Tu t’oublies en amour ? Voici comment rester toi-même sans te perdre dans l’autre
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.frTu t’adaptes à l’autre pour éviter le conflit ?Tu mets ses besoins en priorité, tu changes tes envies, tu dis "oui" quand tu penses "non"…Et un jour, tu te demandes : où est passé(e) "moi" dans tout ça ?Dans cet épisode de Relations Saines, on parle de ce piège dans lequel tombent
9 - Reconnaître les faux amis, apprendre à faire le tri et attirer de vrais amis
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.frTu as l’impression de toujours donner sans recevoir ?Tu te sens vidé(e), rabaissé(e), ou pas vraiment toi-même dans certaines amitiés ?Tu sais qu’il est temps de faire du tri… mais tu ne sais pas comment t’y prendre sans culpabiliser ?Dans cet épisode, on parle d’un sujet essentie
8 - Apprendre à s'écouter - Savoir quand lever le pied ou sortir de la procrastination
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.podia.comTu te demandes souvent si tu es épuisé(e) ou juste en train de procrastiner ?Tu culpabilises de ralentir… mais tu ne sais plus vraiment ce que ton corps ou ton cœur essaient de te dire ?Dans cet épisode de Relations Saines, je t’aide à faire la paix avec toi-même.Parce qu’a
7- De la dépendance affective à l'amour sain
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.frTu donnes tout en amour… mais tu reçois peu ? Tu ressens de la peur dès que l’autre s’éloigne, tu as du mal à dire non, ou tu restes dans des relations qui te font plus de mal que de bien ?Tu souffres peut-être de dépendance affective. Et non, ce n’est pas un manque d’amour. C’est
6 - Pourquoi tu suranalyses tout en amour ? Tu veux être aimé(e) mais tu te sens toujours en insécurité ? Parlons attachement anxieux
Je suis psychopraticienne et thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.podia.comTu paniques quand il/elle ne répond pas ? Tu as besoin d’être constamment rassuré(e) en amour ? Tu as peur d’être trop, pas assez, ou d’être abandonné(e) à chaque instant ?Ce que tu ressens n’est pas de l’amour "trop intense" : c’est probablement de l’a
5 - Aimer la solitude après une rupture ou relation toxique et aimer sa propre compagnie
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr🎙️ Comment j’ai dompté ma solitude post-ruptureSe retrouver seul après une rupture, c’est souvent brutal. On ressent un vide, une peur sourde, parfois même un sentiment d’échec. Pourtant, apprendre à aimer la solitude est une clé puissante pour attirer des relations plus saines et
4 - Reconnaître les personnes toxiques dès le dating
Je suis hérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.frComment reconnaître une relation toxique AVANT d’y plonger ?Et si tu pouvais détecter une relation toxique avant même de t’y attacher ? Trop souvent, on réalise qu’on est pris(e) au piège une fois qu’il est trop tard… Mais aujourd’hui, je vais t’aider à repérer les signaux d’alerte
3 – L’amour de soi : Pourquoi apprendre à s’aimer n’est pas une option, mais une nécessité vitale pour tes relations
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.frPourquoi apprendre à s’aimer n’est pas une option, mais une nécessité vitale pour tes relationsPourquoi tombes-tu toujours sur des relations toxiques ? Pourquoi es-tu constamment dans l’attente et la peur du rejet ? Le manque d’amour de soi est la racine invisible qui sabote tes r
2 - La vérité qui dérange sur tes choix amoureux. Pourquoi tu attires toujours les mauvaises personnes ?
(Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique rdv ici > www.madamesandra.fr)Pourquoi tu attires toujours les mauvaises personnes ? La vérité qui dérange sur tes choix amoureuxTu as l’impression de toujours tomber sur le même type de partenaire ? Des relations qui finissent mal, des schémas qui se répètent, et cette question qui te hante : "Pourq
1 - Travailler sur soi avant d'être en couple, MYTHE ou réalité ?
Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique, alors je t'invite à découvrir mon programme en ligne qui t'y accompagnes en 5 étapes 100% actionnables > www.madamesandra.fr🎙️ ÉPISODE 1 – Travailler sur soi avant d’être en couple : MYTHE ou RÉALITÉ ?💡 "Trouve quelqu’un qui donnera du sens à ta vie." "Le bon partenaire te rendra heureux(se)." "L’amo
