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Un peu de calme

Santé et Fitness

Audio Sapiens 243 épisodes mai 27, 2026

"Un peu de calme" vous offre une parenthèse de paix dans le rythme parfois trop rapide du quotidien. Chaque épisode est une méditation guidée, simple et accessible, conçue pour vous aider à ralentir, respirer et revenir à l'essentiel. Quelques minutes suffisent pour relâcher les tensions, apaiser le mental et retrouver un ancrage intérieur.

Épisodes

Gérer la jalousie mai 27, 2026 9:42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Rester calme face à ce qui arrive mai 25, 2026 8:00 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Retrouver de l’énergie mentale et physique mai 22, 2026 7:03 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

S’endormir rapidement sans ruminer mai 20, 2026 8:48 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Réduire le stress social mai 18, 2026 9:42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Retrouver confiance en soi mai 15, 2026 7:00 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Apaiser les ruminations du soir mai 13, 2026 8:46 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Développer la patience mai 11, 2026 9:42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Apaiser une douleur légère mai 4, 2026 9:42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Calmer une montée d’anxiété immédiate avr. 29, 2026 9:42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Se libérer d’une pensée envahissante avr. 24, 2026 8:47 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Reprendre le contrôle quand on se sent débordé avr. 23, 2026 9:42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Retrouver de l’énergie en milieu de journée avr. 17, 2026 7:03 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Se détacher du besoin de validation avr. 15, 2026 9:42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Transformer la colère en compréhension avr. 13, 2026 9:42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Apaiser l’angoisse liée à l’actualité avr. 10, 2026 8:10 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Se libérer d’une journée difficile avr. 8, 2026 7:25 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Méditation au rythme de la nature avr. 6, 2026 9:42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Explorer son corps pour retrouver le calme intérieur avr. 3, 2026 7:59 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Accepter l’impermanence avr. 1, 2026 8:50 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Relâcher le contrôle mars 30, 2026 7:37 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Apaiser la colère avant qu’elle n’explose mars 27, 2026 7:58 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Apprendre à lâcher prise face à une situation incontrôlable mars 23, 2026 7:42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Rediffusion - S’endormir profondément, naturellement mars 20, 2026 9:42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Rediffusion - Lâcher prise, simplement mars 18, 2026 9:42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Rediffusion - Une parenthèse pour apaiser l’anxiété mars 16, 2026 6:59 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

A propos de la programmation de cette semaine mars 16, 2026 0:17 En raison de la situation actuelle au Moyen-Orient, j’ai été momentanément bloqué à l’étranger, ce qui m'a empêché d’enregistrer de nouveaux épisodes pour cette semaine. Je suis contraint de vous proposer des rediffusions jusqu'à vendredi. Veuillez m'en excuser. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

On se retrouve la semaine du 11 mars ! févr. 16, 2026 0:09 Je prends quelques jours de vacances. A très vite ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Apaiser la peur de la mort févr. 11, 2026 9:59 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Semer le calme intérieur févr. 4, 2026 7:49 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

S’alléger du poids d’hier févr. 2, 2026 7:48 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Scan corporel pour calmer l’esprit janv. 26, 2026 7:59 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Méditation inspirée par la nature janv. 23, 2026 9:42 Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Méditation ASMR de pleine conscience janv. 21, 2026 6:34 Plongez dans une méditation ASMR de pleine conscience de 6 minutes, conçue pour apaiser l’esprit. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Une première méditation ensemble janv. 19, 2026 3:27 Pour cette première médiatation, je vous propose de vous arrêter 3 minutes, ralentir, relâcher les tensions… et glisser doucement vers l'apaisement. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

A l'abri du vent (8h) mars 29, 2024 8:00:02 A l'abri du vent (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Un foyer d'équinoxe (8h) mars 27, 2024 8:00:02 Un foyer d'équinoxe (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Concerto pour insectes et oiseaux (8h) mars 25, 2024 8:00:03 Concerto pour insectes et oiseaux (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Les bienfaits de la pluie (8h) mars 22, 2024 8:00:01 Les bienfaits de la pluie (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Guitare au fil de la rivière (8h) mars 20, 2024 8:00:00 Guitare au fil de la rivière (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Oiseaux dans le parc (8h) mars 18, 2024 8:00:01 Oiseaux dans le parc (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Derniers frimas (8h) mars 15, 2024 8:00:02 Derniers frimas (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Guitare au coin du feu (8h) mars 13, 2024 8:00:01 Guitare au coin du feu (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Insectes du printemps (8h) mars 11, 2024 8:00:03 Insectes du printemps (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Sieste dans la piscine à vagues (8h) mars 8, 2024 8:00:00 Sieste dans la piscine à vagues (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Train acoustique (8h) mars 6, 2024 8:00:01 Train acoustique (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Aube dans la campagne (8h) mars 4, 2024 8:00:00 Aube dans la campagne (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Sous les 50èmes hurlants (8h) mars 1, 2024 8:00:02 Sous les 50èmes hurlants (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Flammes célestes (8h) févr. 28, 2024 8:00:01 Flammes célestes (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ca grenouille ferme (8h) févr. 26, 2024 8:00:00 Ca grenouille ferme (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Sous les falaises d'Etretat (8h) févr. 23, 2024 8:00:01 Sous les falaises d'Etretat (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

En remontant le Mississipi (8h) févr. 21, 2024 8:00:01 En remontant le Mississipi (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Réveil des oiseaux (8h) févr. 19, 2024 8:00:06 Réveil des oiseaux (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vent des sommets (8h) févr. 16, 2024 8:00:00 Vent des sommets (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Feu mystique (8h) févr. 14, 2024 8:00:01 Feu mystique (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Musique des insectes (8h) févr. 12, 2024 8:00:00 Musique des insectes (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Tonnerre de Brest (8h) févr. 9, 2024 8:00:00 Tonnerre de Brest (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Sous mon mp3 en première classe (8h) févr. 7, 2024 8:00:01 Sous mon mp3 en première classe (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Forêt psychédélique (8h) févr. 5, 2024 8:00:00 Forêt psychédélique (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Souffle boréal (8h) févr. 2, 2024 8:00:01 Souffle boréal (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La paix du foyer (8h) janv. 31, 2024 8:00:00 La paix du foyer (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Concerto pour 6 pattes (8h) janv. 29, 2024 8:00:00 Concerto pour 6 pattes (8h) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Après la pluie (8h) janv. 26, 2024 8:00:00 Après la pluie (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Flotter sur un rêve (8h) janv. 24, 2024 8:00:00 Flotter sur un rêve (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Paisible ramage (8h) janv. 22, 2024 8:00:00 Paisible ramage (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Rafales polaires (8h) janv. 19, 2024 8:00:00 Rafales polaires (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

En contemplant les aurores boréales (8h) janv. 17, 2024 8:00:00 En contemplant les aurores boréales (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Insectes de l'aube (8h) janv. 15, 2024 8:00:00 Insectes de l'aube (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Vagues lacustres (8h) janv. 12, 2024 8:00:04 Vagues lacustres (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Circonvolutions ferroviaires (8h) janv. 10, 2024 8:00:00 Circonvolutions ferroviaires (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Oiseaux à l'aube (8h) janv. 8, 2024 8:00:00 Oiseaux à l'aube (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Blizzard de décembre (8h) déc. 29, 2023 8:00:00 Blizzard de décembre (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Insectes au solstice d'hiver (8h) déc. 27, 2023 8:00:00 Insectes au solstice d'hiver (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Nuit de Noël au chaud (8h) déc. 25, 2023 8:00:00 Nuit de Noël au chaud (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Des gouttes sur ma banlieue (8h) déc. 22, 2023 8:00:00 Des gouttes sur ma banlieue (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Retour au port (8h) déc. 20, 2023 8:00:00 Retour au port (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La forêt près de ma ferme (8h) déc. 18, 2023 8:00:00 La forêt près de ma ferme (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Ca siffle et ça souffle (8h) déc. 15, 2023 8:00:00 Ca siffle et ça souffle (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

L'avent près de ma cheminée (8h) déc. 13, 2023 8:00:00 L'avent près de ma cheminée (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Mandibules au crépuscule (8h) déc. 11, 2023 8:00:00 Mandibules au crépuscule (8 heures) Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.