Dans la Tête d'un Cycliste

La chaleur : ennemie du cycliste ou booster de performance ? / REPLAY juin 26, 2026 47:14 Rouler sous 30°C, coup de chaud assuré ? Pas forcément.Dans cet épisode, on explore les effets de la chaleur sur le corps du cycliste avec Anaël Audry, docteur en sciences du sport. Pourquoi la chaleur peut plomber tes watts… mais aussi booster ta perf ? Combien de jours faut-il pour s’y acclimater ? Et comment s’entraîner (même sans canicule) pour en tirer profit ? Réponses concrètes, anecdo

Acheter un vélo : toutes les bonnes questions à se poser avant de se lancer juin 19, 2026 45:57 Acheter un vélo, c'est probablement l'une des premières grosses prises de tête quand on commence le cyclisme.On passe des heures à regarder des vidéos YouTube, à comparer des fiches techniques et à observer les vélos des pros sur les courses.Puis arrive le moment où il faut sortir la carte bancaire : et là, les questions commencent.Dans cet épisode avec Baptiste de Dahu Café & Atelier Vélo, on

Combien d’heures faut-il s’entraîner pour progresser à vélo ? juin 12, 2026 46:13 Dans cet épisode, Valentin et Anaël Aubry échangent autour d’une question que tous les cyclistes se posent : faut-il rouler 5h, 10h ou 30h par semaine pour progresser ?Ensemble, ils déconstruisent les idées reçues sur le volume d’entraînement et expliquent pourquoi la régularité, la récupération et la qualité des séances sont souvent plus importantes que le nombre d’heures passées sur la

Hydratation : Ce que vous ne faites pas (et qui change tout) / Lauriane Marquet (REPLAY) juin 5, 2026 39:37 Faut-il vraiment boire avant d’avoir soif ? Comment éviter la déshydratation en plein col ou sur home trainer ? Quelle eau choisir pour optimiser sa récupération ? Dans cet épisode, notre experte nutrition Laurie-Anne Marquet partage ses meilleurs conseils pour adopter les bons réflexes d’hydratation, que ce soit au quotidien, pendant l’effort ou après une grosse sortie. Des astuces concrètes

Roues carbone ou alu, tubeless ou chambre : que choisir ? mai 29, 2026 47:26 Roues carbone ou alu ? Tubeless ou chambre à air ? Comment vraiment choisir son matériel vélo ?Dans cet épisode, on pousse les portes de l’atelier de Baptiste, fondateur de Dahu Café & Atelier Vélo, pour décrypter un sujet aussi technique que passionnant : les pneus et les roues !Section des pneus, pression idéale, tubeless, chambres à air TPU, roues carbone, profils de jantes, grip en de

FAQ ChatGPT : Tristan répond sans filtre aux questions les plus posées sur le cyclisme mai 22, 2026 50:09 Pourquoi je roule plus que mes potes sans progresser ? Faut-il souffrir à chaque séance pour devenir meilleur ? Rouler doucement sert-il vraiment à quelque chose ? Dans cet épisode, Valentin et Tristan passent au crible les questions les plus posées à ChatGPT sur l’entraînement, la progression, la FTP, la récupération ou encore la performance en montée.Une discussion sans filtre autour d

Pourquoi vous ne progressez plus à vélo malgré l’entraînement ? mai 15, 2026 44:51 Vous stagnez malgré vos entraînements ? Dans cet épisode, Anaël Aubry décrypte les vraies raisons qui empêchent les cyclistes amateurs de progresser : manque de variation dans l’entraînementexcès d’intensitémauvaise récupérationerreurs de nutritionpilotage et stratégiegestion de l’effortDécouvrez comment relancer votre progression, éviter les pièges classiques du surentraînement et

Préparation mentale en cyclisme : indispensable ou bullshit ? mai 8, 2026 44:36 Pourquoi certains cyclistes explosent le jour J malgré un entraînement parfait ? Comment dépasser ses limites en cyclosportive, en compétition ou à l’entraînement ?Dans cet épisode, nous explorons avec Pierre David (expert en préparation mentale), les différents blocages mentaux auxquels tous les sportifs peuvent être confrontés :la confiance en soila visualisationla gestion de l’échecl’identité d

Entretenir son vélo comme un pro : le guide complet mai 1, 2026 46:04 Dans cet épisode, on ouvre l’atelier pour comprendre comment l’entretien de votre vélo peut transformer votre performance, votre sécurité et votre plaisir sur la route.Chaîne, freins, pneus, erreurs à éviter : des conseils concrets et accessibles pour rouler mieux !Un épisode indispensable qui vous ouvre le guide complet de l'entretien, pour tous les cyclistes, du débutant au compétiteur. 🚴‍♂

Les questions que tous les cyclistes se posent (FAQ Cyclisme) avr. 24, 2026 40:38 Tu roules. Tu t’entraînes. Tu donnes tout.Mais est-ce que tu progresses vraiment… ou est-ce que tu tournes en rond sans le savoir ? Dans cet épisode, Valentin Garcin et Tristan Pawlak répondent aux questions que TOUS les cyclistes se posent (mais n’osent pas toujours formuler) :Comment progresser quand on roule seulement 2 à 3 fois par semaine ?Combien de temps faut-il pour voir des résu

Tout comprendre sur l’histoire du gravel et ses transmissions avr. 17, 2026 48:54 Le gravel, c’est quoi exactement ? Dans cet épisode hors-série enregistré chez SRAM, on démonte les idées reçues et on plonge dans les coulisses d’une pratique qui explose. Transmission, choix du matériel, mono vs double plateau, électronique… On vous propose un échange sans filtre pour comprendre comment vraiment s’équiper et surtout pourquoi !Que tu sois débutant, curieux ou déjà accro, cet épis

Juliette Landon cycliste passionnée ! avr. 3, 2026 48:16 Dans cet épisode de Dans la tête d’un cycliste, Juliette Landon nous ouvre les portes de son univers.Ancienne gymnaste devenue cycliste, elle raconte une arrivée tardive dans ce sport, entre apprentissage en solitaire, découverte du peloton et quête de compréhension de sa pratique. Derrière la progression, il y a aussi les doutes et les douleurs chroniques, qui l’ont amenée à repenser sa manière d

Les 7 règles d'or pour progresser à vélo (sans perdre d'heures inutilement) / REPLAY mars 27, 2026 45:51 Vous vous entraînez dur, mais avez l’impression de stagner sur le vélo ?👉🏼 Pas de panique, il existe des principes fondamentaux pour progresser efficacement sans multiplier les heures d’entraînement inutiles.Dans cet épisode, nous vous dévoilons les 7 règles d’or du cyclisme : progressivité, régularité, variété des entraînements, optimisation du home trainer, gestion du matériel, prévention du sur

Nacer Bouhanni : la vérité derrière les sprints mars 20, 2026 40:20 Un sprint, c’est 10 secondes à plus de 70 km/h… mais des années de travail, de sacrifices et de prise de risques.Dans cet épisode, Nacer Bouhanni nous plonge au cœur du chaos maîtrisé des arrivées massives : instinct, adrénaline, décisions à la fraction de seconde… et la réalité, bien plus brute, derrière l’image du sprinteur.De ses débuts à sa chute qui a changé sa carrière, jusqu’à sa reconversi

Replay : Rouler doucement pour rouler plus vite, le paradoxe de la Z2 mars 13, 2026 46:04 Pourquoi certains cyclistes progressent-ils beaucoup plus vite que d’autres, sans forcément s’entraîner plus dur ? Dans cet épisode, Frédéric Belaubre, entraîneur et ancien triathlète olympique, nous explique pourquoi comprendre et utiliser les zones d’intensité peut transformer votre entraînement à vélo. Zone 2, gestion de l’effort, erreurs fréquentes des amateurs… Un échange pour apprendre

Tout savoir sur les braquets, plateaux et cassettes en vélo de route ! mars 6, 2026 48:55 Mono ou double plateau ? 10-33 ou 10-36 ? Faut-il vraiment une “cassette montagne” ? Et pourquoi parle-t-on autant de manivelles plus courtes ces dernières années ?Dans cet épisode enregistré chez SRAM, nous recevons Quentin Chenel, Technicien STS chez SRAM France, pour décrypter un sujet aussi technique que fondamental : la transmission en vélo de route.Il explique comment chaque composant, plate

Yannis Pelé : de la chute au lit d’hôpital, son combat pour se reconstruire févr. 27, 2026 53:18 Le 2 juillet 2016, Yannis Pelé a 17 ans et voit son rêve de descente VTT basculer en une fraction de seconde. Fracture des vertèbres, moelle épinière touchée, verdict médical sans appel : il ne remarchera probablement plus. Et pourtant.Dans cet épisode bouleversant, Yannis raconte sa chute, les 76 jours passés à l’hôpital, son obsession de remarcher, le travail mental répété des centaines de fois

Pic de Forme : pourquoi tout se joue dans le timing et la science ? W. Anaël Aubry févr. 20, 2026 48:22 Être en forme, c’est bien.Être en forme au bon moment, c’est autre chose.Dans cet épisode, Valentin reçoit Anaël Aubry, sport scientist, pour décrypter un sujet clé de la performance : le pic de forme.Peut-on vraiment “choisir” le moment où l’on atteint son meilleur niveau ?Pourquoi certains cyclistes arrivent trop tôt au sommet… et d’autres trop tard ?Comment structurer son entraînement pour évit

Étape du Tour Femmes : les clés du parcours et de la stratégie févr. 13, 2026 44:24 Le Mont Ventoux n’est jamais une ascension comme les autres. Pour l’Étape du Tour de France Femmes, il s’imposera comme le moment décisif du parcours, mettant à l’épreuve la gestion de l’effort autant que les jambes.Dans cet épisode l’entraîneur Jimmy Turgis décrypte les spécificités de cette arrivée mythique et partage les clés pour l’aborder sereinement : lecture du parcours, stratégie

L’apport du cyclocross / VTT sur les performances route, l’exemple de Van Der Poel févr. 6, 2026 44:00 Pourquoi Mathieu Van der Poel est-il aussi fort sur la route ?La réponse ne se trouve pas seulement dans son entraînement… mais aussi dans le cyclocross et le VTT. Dans cet épisode, Jimmy Turgis explique comment ces disciplines développent la puissance, les relances, le pilotage et la coordination, et pourquoi elles font aujourd’hui la différence au plus haut niveau. Un épisode pour comprendr

Dans la peau d’un coach : comment il bâtit une saison gagnante ? W. Jimmy Turgis janv. 30, 2026 47:44 Que se passe-t-il vraiment dans la tête d’un coach ?Planification, analyse, data, sensations, gestion des imprévus et accompagnement humain : dans cet épisode, Jimmy Turgis, entraîneur au sein de l’équipe Groupama-FDJ, nous emmène dans les coulisses de la performance. Comment se construit une saison ? Comment fixer des objectifs, créer des pics de forme et s’adapter au quotidien de l’athlète, du p

Étape du Tour Hommes : le décryptage complet du parcours janv. 23, 2026 47:02 170 km, 5 400 m de D+, trois cols mythiques.L’Étape du Tour 2026 s’annonce comme un défi hors normes. Jimmy Turgis, entraîneur au sein de l’équipe Groupama-FDJ, décrypte le parcours de A à Z : stratégie, gestion de l’effort, nutrition, météo et pièges à éviter. Un contenu essentiel pour comprendre comment aborder cette étape exigeante sans la subir, que l’on soit cycliste amateur ou passionné du T

5 règles d’or pour améliorer son endurance à vélo janv. 16, 2026 48:55 L’endurance est-elle vraiment la clé de la performance à vélo ?Dans cet épisode de Anaël Aubry, sport scientist décrypte les 5 règles d’or pour devenir plus endurant. Entraînement à basse intensité, variété des efforts, structuration des charges, nutrition, patience… Un échange pour comprendre ce qui permet, quel que soit son niveau, d’être encore performant !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiom

Maël Guégan : une carrière de cycliste professionnel construite étape par étape janv. 9, 2026 55:28 Coureur professionnel, Maël Guégan s’est construit sans brûler les étapes : une passion du sport avant tout, un entraînement varié et une approche presque scientifique de la performance.Dans cet épisode, il se livre sans filtre sur son parcours, les choix parfois frustrants et sa vision du vélo comme un sport de plaisir, de découverte et de liberté.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/pol

Les 10 erreurs d’entraînement les plus fréquentes en cyclisme professionnel janv. 2, 2026 42:39 On imagine souvent que l’entraînement des cyclistes professionnels est parfaitement maîtrisé. Pourtant, les erreurs existent, même au plus haut niveau.Surentraînement, récupération mal gérée, dépendance à la data ou charge mentale invisible : dans cet épisode, Jimmy Turgis analyse les 10 erreurs d’entraînement les plus fréquentes en cyclisme professionnel et explique comment mieux les éviter pour

“Face à Face” par Groupama : Valentin, Romain et Guillaume racontent leur saison 2025 déc. 19, 2025 37:27 Pour le dernier épisode de la saison 3 de "Face à Face" par Groupama, Claire réunit Valentin Madouas, Romain Grégoire et Guillaume Martin Guyonnet pour refermer ensemble une année riche en émotions. Entre bilans sportifs, coulisses inédites, cohésion d’équipe et ambitions pour 2026, cette conversation sincère et lumineuse capture parfaitement l’esprit de la saison… et donne envie de les suivre enc

Tout savoir sur la coupure en cyclisme avec Anaël Aubry déc. 12, 2025 38:12 Pourquoi est-il si difficile pour un cycliste de… s’arrêter ? Dans cet épisode, Anaël Aubry dévoile tout ce qu’il faut savoir sur la coupure : pourquoi elle est indispensable, comment la planifier, ce qu’on perd vraiment (et surtout ce qu’on ne perd pas), et comment revenir plus fort après quelques jours ou semaines loin du vélo.Un épisode clé pour comprendre comment la récupération structurelle c

Froid, pluie, vent : comment s'entrainer en hiver avec les conseils d'Anaël Aubry déc. 5, 2025 50:44 Froid, pluie, vent… et si l’hiver devenait enfin une vraie opportunité de progresser ?Anaël Aubry partage ses conseils pour adapter son entraînement, gérer le froid, optimiser son énergie et varier les sports tout en restant performant.Une discussion pratique et motivante, qui redonne envie de rouler même quand le thermomètre pique un peu.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-

Christophe Laporte, l’histoire d’un cycliste devenu incontournable nov. 28, 2025 48:53 Christophe Laporte nous ouvre les portes de son quotidien de cycliste professionnel : ses débuts en VTT avec son entourage, son ascension progressive jusqu’à l’équipe Visma, les coulisses du Tour de France… et surtout son année 2025, marquée par un virus qui l’a tenu éloigné du vélo pendant de longs mois. Avec sincérité, il évoque les doutes, la reconstruction, le retour à la compétition et ce qui

Le vélo comme outil d’aventure avec Robin Early nov. 21, 2025 39:49 Dans cet épisode, Robin Early raconte comment le vélo est devenu son outil d’aventure et d’exploration intérieure. Du bikepacking de son enfance aux ultras en gravel, il nous partage ses hauts, ses bas, ses peurs, ses joies et cette quête de sensations qui le pousse toujours plus loin. Un échange qui donne envie d’enfourcher son vélo et de partir voir ce qu’il y a derrière la prochaine c

Aurélien Fontenoy : immersion dans le monde du VTT trial nov. 14, 2025 37:19 686 marches. 12 minutes 30. Pas un pied posé. Aurélien Fontenoy a gravi la Tour Eiffel… en VTT. Derrière cet exploit fou, il y a un mental d’acier, une passion née dans les rues de Grenoble et une discipline méconnue mais spectaculaire : le VTT trial.Dans cet épisode, il raconte comment on apprend à tomber cent fois pour réussir une seule, comment on vit d’un sport de niche, et pourquoi il rêve dé

Julien Absalon : la légende du VTT français raconte son parcours nov. 7, 2025 36:15 Il a tout gagné. Deux titres olympiques, cinq titres mondiaux, et une place à part dans l’histoire du VTT français.Et pourtant, ce qu’il retient, ce n’est pas la médaille, mais la flamme.Julien Absalon se confie sur son parcours : celui d’un enfant des Vosges devenu champion olympique, d’un compétiteur guidé par la rigueur et la passion, et d’un homme qui poursuit aujourd’hui son chemin, libre, su

Valentin Madouas : La Bretagne dans le coeur oct. 31, 2025 39:45 Dans ce nouvel épisode de "Face à Face" par Groupama, Valentin Madouas nous ouvre les portes de sa Bretagne, là où tout a commencé.Le coureur de la Groupama–FDJ revient sur une saison faite de doutes, de lucidité et de remises en question.Avec sincérité et énergie, il raconte comment il puise sa force dans son entourage, dans sa terre natale et dans cette quête d’équilibre qui le guide aussi bien

Vélo, couple et amitié : comment trouver l’équilibre avec Anne Dubndidu & Frenchfuel ? oct. 24, 2025 43:58 Partager sa passion du sport, c’est parfois le plus grand des défis.Anne Dubndidu et Mathieu Frenchfuel racontent comment le vélo leur a appris à conjuguer performance, respect et complicité.Entre entraînements exigeants, voyages à vélo et équilibre de couple, ils évoquent avec sincérité les réussites, les désaccords et les leçons tirées de la pratique à deux.📌 Une émission présentée par Valentin

Romain Bardet : plus qu’une carrière, une histoire humaine oct. 17, 2025 37:14 Podiums sur le Tour de France, victoires de prestige, attaques mémorables… sa carrière a marqué le cyclisme français.Mais derrière le coureur se cache un homme à la sensibilité rare, porté par la fidélité, le doute, le progrès et l’humanité. Plus qu’un champion, un passionné qui a su donner du sens à chaque coup de pédale.Une conversation sincère, entre lucidité, passion et liberté retrouvée.🎙️

Léon Chevalier : récit des championnats du monde d’Ironman Nice 2025 sept. 17, 2025 49:32 Quelques heures après avoir franchi la ligne d’arrivée de l’Ironman de Nice 2025, Léon Chevalier revient sur sa course. Entre natation mouvementée, 180 km de vélo à pleine intensité et un marathon avalé malgré les jambes « en spaghettis trop cuits », il nous plonge dans l’atmosphère unique des championnats du monde. Un récit à chaud, sincère et inspirant, qui montre tout ce que représent

Romain Grégoire : Il nous raconte son Tour de France ! août 15, 2025 51:17 Romain Grégoire : trois semaines de feu sur le Tour 🚴‍♂️À seulement 22 ans, Romain Grégoire a vécu un Tour de France intense : deux places d’honneur face aux cadors, une chute, des émotions fortes… et la certitude qu’il a l’étoffe des plus grands.Avec lucidité et fraîcheur, il raconte les coulisses de son deuxième Tour.Un récit qui révèle la force et la maturité d’un champion en devenir.🎧 Épisode

🎧 De zéro à l’Étape du Tour en un an : le pari (presque fou) de Clara Pichon août 8, 2025 41:24 Elle n’avait jamais roulé il y a un an. Aujourd’hui, Clara boucle un Ironman et gravit les cols de l’Étape du Tour. Sans pression, sans capteur, mais avec beaucoup de détermination. Dans cet épisode, elle nous embarque dans son aventure pleine d’imprévus, de dépassement de soi et d’auto-dérision. Une leçon de liberté, qui donne envie de se lancer… peu importe son niveau.Hébergé par Audiomeans

Arthur Bauchet : du ski paralympique au vélo, l’histoire d’un nouveau départ juil. 25, 2025 41:49 👉🏼 Arthur Bauchet, multiple champion paralympique en ski alpin, s’est lancé un défi inattendu : devenir cycliste. En 2023, il rejoint l’équipe Cofidis Handisport… et aujourd’hui, il prend le départ de l’Étape du Tour de France.Dans cet épisode, Arthur revient sur :son handicap neurologique et sa découverte du sport,son parcours exceptionnel en ski avec 7 médailles paralympiques,sa reconversion ver

Cadence de pédalage : la clé méconnue de la performance à vélo juil. 18, 2025 47:04 🚴‍♂️ Et si la performance à vélo ne tenait qu’à… votre cadence de pédalage ?Souvent négligée, la cadence est pourtant un levier puissant d’efficacité, de confort, et même de prévention des blessures. Dans cet épisode, on embarque avec Anaël Audry, docteur en science du sport et coach de haut niveau, pour décortiquer les secrets de la cadence idéale. Pourquoi les pros tournent-ils

Ce que l’altitude fait (vraiment) à votre corps juil. 11, 2025 40:12 🏔️ Et si grimper en altitude pouvait booster vos performances... ou tout ruiner ?Dans cet épisode de Dans la Tête d’un Cycliste, on s’attaque à un sujet aussi fascinant que complexe : l’altitude. Effets physiologiques, stratégies d’entraînement, bénéfices cachés… mais aussi risques majeurs si l’on s’y prend mal. Avec l’expertise d'Anaël Audry, docteur en sciences du sport,&nbsp

Guillaume Martin-Guyonnet : entre échappées cyclistes et racines normandes juil. 4, 2025 45:22 🎙 Guillaume Martin-Guyonnet : entre échappées cyclistes et racines normandesDans ce nouvel épisode de Face à face par Groupama, direction la Normandie natale de Guillaume Martin-Guyonnet. Le coureur de la Groupama-FDJ nous ouvre les portes de son quotidien entre dojo familial, maçonnerie, souvenirs d’enfance… et préparation pour un Tour de France qui passera sur ses routes d’entraîn

La chaleur : ennemie du cycliste ou booster de performance ? juin 27, 2025 47:14 Rouler sous 30°C, coup de chaud assuré ? Pas forcément.Dans cet épisode, on explore les effets de la chaleur sur le corps du cycliste avec Anaël Audry, docteur en sciences du sport. Pourquoi la chaleur peut plomber tes watts… mais aussi booster ta perf ? Combien de jours faut-il pour s’y acclimater ? Et comment s’entraîner (même sans canicule) pour en tirer profit ? Réponses concrètes, anecdo

Devenez un grimpeur redoutable : Les meilleures méthodes d’entraînement. juin 20, 2025 47:18 Tu veux dompter les cols comme un pro ?Dans cet épisode 100 % grimpe, Fred (coach & ancien athlète pro), nous partage tous ses secrets pour t’aider à devenir un grimpeur redoutable !De la technique de pédalage au renforcement musculaire, en passant par les réglages matériels, la stratégie mentale ou encore l’altitude : tout y passe !Un épisode riche en conseils concrets pour enfin prendre plai

Hydratation : Ce que vous ne faites pas (et qui change tout) juin 13, 2025 39:37 Faut-il vraiment boire avant d’avoir soif ? Comment éviter la déshydratation en plein col ou sur home trainer ? Quelle eau choisir pour optimiser sa récupération ? Dans cet épisode, notre experte nutrition Laurie-Anne Marquet partage ses meilleurs conseils pour adopter les bons réflexes d’hydratation, que ce soit au quotidien, pendant l’effort ou après une grosse sortie. Des astuces concrètes

Rouler doucement pour rouler vite : Le paradoxe de la zone 2 enfin expliqué pour faire des sorties longues sans s'épuiser juin 6, 2025 46:04 Dans cet épisode, on plonge dans les secrets de l’endurance fondamentale avec Fred, coach et athlète pro, et Valentin. Ensemble, ils démystifient la fameuse zone 2, ce Graal de l’entraînement qui semble trop beau (ou trop lent ?) pour être vrai. Pourquoi est-elle si difficile à respecter en sortie de groupe ? Est-elle vraiment la clé de la performance durable ? Et surtout, comment l’intégrer

Zones d’intensité : Le guide ultime pour s'entraîner efficacement mai 30, 2025 49:24 🎧 Épisode incontournable pour tous les cyclistes (et les curieux de la data sportive) !Tu entends parler de "zone 2", de "PMA", de "seuils", mais tout ça reste un peu flou ? Dans cet épisode, Fred – coach passionné et ex-athlète de haut niveau – nous embarque pour une plongée captivante dans l’univers des zones d’intensité, ces repères invisibles mais essentiels pour bien s’entraîner… et éviter de

Romain Grégoire : l'authenticité comme moteur de performance mai 23, 2025 38:34 Dans ce nouvel épisode immersif de « Face à Face » signé Groupama, la journaliste Claire Bricogne rejoint Romain Grégoire à Besançon, sa ville natale et terre d’origine. Ensemble, ils retracent le parcours du jeune coureur : de ses premiers tours de roues en VTT à ses ambitions pour le Tour de France, en passant par ses routines, ses doutes, et ses passions. Un témoignage intime qui dresse le port

Calculer sa puissance : indispensable ou piège à cycliste ? ⚡️🚴🏻‍♀️ mai 16, 2025 45:46 Dans cet épisode, Anaël Aubry, expert en performance, nous parle de la puissance à vélo : comment elle est mesurée, pourquoi elle peut booster vos entraînements… mais aussi comment elle peut vous induire en erreur si vous oubliez d’écouter votre corps.Capteurs, watts, Home Trainer, ressenti, vrai/faux bien sentis : on démystifie la data pour mieux pédaler — et progresser intelligemment.Hébergé

Poids et Performance : Faut-il vraiment être léger pour aller vite ? (entre mythe et réalité) mai 9, 2025 43:42 Alléger la balance, est-ce vraiment le secret pour aller plus vite ?Dans cet épisode, Laurie-Anne, nutritionniste du sport, nous éclaire sur le très commenté ratio poids/puissance. Avec rigueur et clarté, on démêle le vrai du faux autour d’un sujet aussi crucial que délicat dans le monde du cyclisme.Un épisode à écouter pour mieux rouler et lâcher prise sur les kilos !Hébergé par Audiomeans. Visit

Maîtrisez l'art de l'affûtage (ça peut tout changer !) mai 2, 2025 47:01 L’affûtage est une phase déterminante de la préparation d’un cycliste avant une compétition. Mal géré, il peut ruiner des mois d’entraînement.Bien orchestré, il permet d’arriver au jour J dans une forme optimale, prêt à donner le meilleur de soi-même. Comment bien l’exécuter pour maximiser la récupération sans perdre les acquis ?Cet épisode vous-en dit plus !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiome

Gains marginaux et matériel de pointe : La vérité sur la performance à Roubaix avr. 25, 2025 39:18 🎧 Direction les coulisses de la Tudor Pro Cycling Team, guidés par Valentin Garcin !Dans cet épisode, Arthur Kluckers, jeune coureur prometteur, partage ses sensations avant Paris-Roubaix, pendant que les ingénieurs de l’équipe dévoilent les secrets des innovations techniques : pneus, casques, aérodynamisme... Rien n’est laissé au hasard.Entre anecdotes de vestiaire et récits de soufflerie, découv

Guillaume Martin-Guyonnet : Portrait d’un coureur-philosophe avr. 18, 2025 50:44 Pour certains, il est coureur cycliste. Pour d’autres, philosophe.  Dans ce nouvel épisode de Face-à-face par Groupama, Guillaume Martin se livre sans filtre, entre confidences intimes et réflexions profondes.De son retour dans l’équipe Groupama FDJ à sa vision du mental en sport, en passant par ses inspirations musicales, l’auteur de Socrate à vélo nous emmène dans un voyage captivant entre

Progresser rapidement à vélo : la meilleure stratégie ! avr. 11, 2025 43:54 🎧 Progresser à vélo : club, coach ou solo ? Tu veux t’améliorer à vélo mais tu ne sais pas par où commencer ? Club, coach perso, application ou full autonomie : dans cet épisode, on fait le tri avec Fred, coach, athlète et co-fondateur d’AIDU. Motivation, plaisir, performance, budget, compatibilité avec ta vie pro… on décortique tout. Spoiler : il n’existe pas de solution miracle, mais i

Ces blessures bêtes qui gâchent la vie des cyclistes (et comment les éviter) avr. 4, 2025 45:16 Fessiers endoloris, genoux qui grincent, mains engourdies...Le vélo, ce n’est pas que l’évasion et les paysages à couper le souffle : c’est aussi une affaire de réglages millimétrés et de signaux corporels à ne pas ignorer.Dans ce podcast, on décortique avec Fred, entraîneur et ancien triathlète pro, toutes ces petites blessures sournoises qui s’installent sans prévenir et qui peuvent ruiner le pl

Évitez la Fringale : Les stratégies pour rouler plus longtemps sans perte d'énergie mars 28, 2025 43:38 Jambes coupées, tête dans le brouillard… La fringale, ce mur invisible, peut transformer une sortie en cauchemar. Pourtant, elle n’a rien d’une fatalité !Dans cet épisode de Dans la tête d’un cycliste, Laurie-Anne Marquet, expert en nutrition sportive, explique comment anticiper cette panne énergétique et adapter son alimentation pour rouler plus longtemps sans perte de puissance.Quels aliments pr

Entraînement croisé : Comment gagner en puissance grâce à d’autres sports ? mars 21, 2025 41:58 Saviez-vous que pour progresser en cyclisme, il ne suffit pas seulement… de pédaler ? L’entraînement croisé est une arme secrète des cyclistes les plus affûtés, qu’ils soient amateurs ou professionnels. Natation, musculation, ski de fond… Ces disciplines complémentaires peuvent booster votre endurance, prévenir les blessures et même casser la routine des sorties vélo répétitives. Dans ce

Home traîneur : Le guide ultime pour des séances efficaces et motivantes mars 14, 2025 44:31 Que vous soyez un cycliste du dimanche ou un mordu de watts, le home trainer intrigue et divise. Peut-on vraiment s’entraîner efficacement sans sortir de chez soi ? Comment intégrer cet outil dans son entraînement sans exploser en vol ?Dans cet épisode, on démonte les idées reçues avec Anaël, expert en science du sport et ancien directeur scientifique d’équipes cyclistes de haut niveau. Il nous li

La nutrition d'avant-course : Boostez vos performances dès le petit-déjeuner ! mars 7, 2025 44:43 Le petit-déjeuner est un repas clé pour les cyclistes. Bien structuré, il permet de fournir une énergie stable, d’optimiser la performance et de limiter les fringales. Mais quel est le petit-déjeuner idéal avant une sortie à vélo ? Quels aliments privilégier et en quelle quantité ? 🤔👉🏼 Pour répondre à cette question, nous nous sommes appuyés sur les précieux conseils de Laurie-Anne, nutrition

Valentin Madouas : entre instinct, persévérance et leadership févr. 28, 2025 43:03 Champion de France, médaillé olympique, grimpeur, puncheur, coureur de classiques, de Grands Tours… Valentin Madouas a su tracer sa propre route avec une approche instinctive et réfléchie. Surnommé "le 4x4" pour sa grande polyvalence, il brille sur tous les terrains, que ce soit sur les courses ou dans sa vie quotidienne ! Retour sur son parcours atypique et découverte d'une personne avec de fort

Les 7 règles d'or pour progresser à vélo (sans perdre d'heures inutilement) ! 🚴🏻💨 févr. 21, 2025 45:44 Vous vous entraînez dur, mais avez l’impression de stagner sur le vélo ? 👉🏼 Pas de panique, il existe des principes fondamentaux pour progresser efficacement sans multiplier les heures d’entraînement inutiles.Dans cet épisode, nous vous dévoilons les 7 règles d’or du cyclisme : progressivité, régularité, variété des entraînements, optimisation du home trainer, gestion du matériel, prévention du su

Fréquence Cardiaque: Ce qu’on vous a JAMAIS dit ! 🫀🚴‍♂️ févr. 14, 2025 48:49 Dans cet épisode, Valentin et le Sport Scientist Anaël Aubry lèvent le voile sur la fréquence cardiaque, ce repère souvent mal compris mais pourtant essentiel pour tous les cyclistes, surtout en endurance. Comment l’utiliser pour ajuster tes entraînements, éviter le sur-régime, et optimiser ta récup’ ? On te dit tout : de l’évolution des capteurs depuis les années 80, aux secrets de la F

Madouas, Martin-Guyonnet, Grégoire : Ce qui les pousse à tout donner en 2025 - Face à Face S3 févr. 7, 2025 01:03:47 Ils ont commencé le vélo dès le plus jeune âge. Aujourd'hui, ils brillent au plus haut niveau !Découvrez dans ce nouvel épisode de Face à Face, une émission proposée par Groupama, les coulisses et le parcours de Valentin Madouas, Romain Grégoire et Guillaume Martin-Guyonnet, trois athlètes qui prouvent que le talent, la détermination et la passion d’un sport difficile peuvent s'exprimer de bien de

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Pourquoi les régimes pauvres en glucides sont incompatibles avec une pleine performance ? nov. 29, 2024 01:07:26 En tant que cyclistes, beaucoup d'entre nous sont tentés par ces régimes qui promettent des bénéfices en termes de composition corporelle ou de bien-être, mais qu'en est-il vraiment quand il s'agit de performance ? Dans cet épisode, nous discutons de l'incompatibilité entre les régimes cétogène, low carb et une performance optimale, en mettant en lumière l'importance des glucides dans l'alimentati

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Les nouveautés des Race Across Series en 2025 ! nov. 1, 2024 01:17:07 Aujourd'hui, nous plongeons dans l'univers passionnant des nouveautés de Race Across Series pour 2025. Avec une réputation bien établie pour organiser des épreuves d'ultra-distance à vélo, Race Across Series continue de repousser les limites et d'offrir des défis inédits aux cyclistes du monde entier ! Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informati

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