SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément
Hugo Clément 49 épisodes nov. 10, 2026
Chaque semaine dans SAFE PACE, Hugo Clément explore l’univers en pleine expansion des sports d’endurance – triathlon, running, swimrun, trail – en mêlant expertise, inspiration et divertissement. Porté par une équipe de passionnés et de champions composée de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, le podcast s’adresse autant aux pratiquants confirmés qu’à un public curieux. Au programme : des invités de haut niveau, des thématiques sociétales fortes, des échanges rythmés, des formats originaux comme l’interview sur tapis de course, et une bonne dose de camaraderie et de dépassement de soi.
Épisodes
Nicolas Sarkozy, invité exceptionnel de SAFE PACE
Depuis 1993, Nicolas Sarkozy s’impose une règle dont il n’a jamais dévié : une heure de sport quotidienne, quoi qu’il arrive. Pour lui, le sport c’est comme la lecture : « Si vous en faites quand vous avez le temps, vous n’en faites jamais. » Qu’il dirige la France, qu’il soit enfermé dans neuf mètres carrés à la prison de la Santé ou qu’il coure à -15 °C autour du lac Michigan à cinq heures du ma
Allô Coach #18 avec Dorian Louvet : Comment manger assez de protéines sans viande ?
Aujourd’hui dans Allô Coach, on répond à vos questions avec un invité de luxe : Dorian Louvet, marathonien, traileur et coach, rejoint Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento !Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette dix-huitième édition, vous avez enc
Quentin Fillon Maillet : les secrets de l’athlète français le plus médaillé des JO
Quentin Fillon Maillet est le Français le plus médaillé de l’histoire des Jeux olympiques, tous sports confondus. Avec 9 médailles, dont 5 en or, il surpasse Teddy Riner, Léon Marchand et même Martin Fourcade, avec qui il partage la discipline. Qu’on pratique le biathlon ou non, nous sommes nombreux à avoir vibré avec lui sur le pas de tir ou sur les pistes.Mais derrière les podiums, comment tient
Allô Coach #17 avec Dorian Louvet : Comment reprendre le sport quand on est en surpoids ?
Aujourd’hui dans Allô Coach, on répond à vos questions avec un invité de luxe : Dorian Louvet, marathonien, traileur et coach, rejoint Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento ! Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette dix-septième édition, vous avez en
Comment gérer son ravito quand on n'est pas un pro ? Avec Dorian Louvet et Nouchka Simic
Sur les courses d’endurance, un abandon sur deux est lié à un problème de nutrition pendant l’effort. Et tout ne se joue pas en courant : les ravitaillements, souvent découverts le jour J et gérés au feeling, peuvent faire basculer une course. En ultra-trail, les pros y passent en moyenne 2 minutes, contre 38 minutes pour les amateurs.Alors, comment transformer ces arrêts en véritables atouts de p
Allô Coach #16 : Comment bien choisir son coach ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette seizième édition, vous avez encore é
Arrêt cardiaque : la hantise des runners.
Chaque année, des sportifs apparemment en bonne santé sont victimes d’un arrêt cardiaque pendant l’effort. Une réalité à laquelle on préfère ne pas penser, mais qui reste la hantise de nombreux coureurs. Pourtant, on nous rappelle sans cesse que le sport est bon pour le cœur. Alors, qui est vraiment à risque ? Quels sont les signes à surveiller et comment réagir si cela arrive ?Dans cet épisode de
Allô Coach #15 : Crossfit ou trail : faut-il choisir ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette quinzième édition, vous avez encore été
DNF, DNS : comment s’en remettre ? Avec Xavier Thévenard et Nicolas Martin
DNF, DNS : trois lettres qui font peur à tous les coureurs. Abandonner une course ou ne pas prendre le départ, c’est souvent source de frustration et de découragement. Et pourtant, sur l’UTMB, plus d’un coureur sur trois ne franchit pas la ligne d’arrivée.Comment rebondir après un abandon ? Comment décider, en pleine course, s’il faut continuer ou s’arrêter ? Et comment se présenter sur la ligne d
![[Road to 20K Paris] - Dernière ligne droite : quoi faire (et ne pas faire) pour arriver au top !](https://assets.pippa.io/shows/6ad0950d94a3daa98ebbe54b/fbcf7e56e8c10dbb0159ebf7dd4a1e1a.jpeg)
[Road to 20K Paris] - Dernière ligne droite : quoi faire (et ne pas faire) pour arriver au top !
Aujourd'hui encore, on sort de nos habitudes.Ce n'est pas un épisode classique de SAFE PACE : on continue de vous faire découvrir ce podcast que toute l'équipe a adoré.Ce format, intitulé « Y'a pas que le chrono », a été conçu pour accompagner celles et ceux qui se préparent au Harmonie Mutuelle 20 km de Paris.Mais ça vaut pour tous ceux qui veulent se mettre à courir !Dans ce sixième et dernier é
Allô Coach #14 : Mobilité : quels exercices prioriser pour courir sans douleurs ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette quatorzième édition, vous avez encore ét
La mobilité : pourquoi on devrait tous en faire. Avec Thibaud Saliné et Suzie Marachet
On va être honnêtes : la mobilité, on est nombreux à ne pas aimer ça. Les étirements, le yoga, les exercices de souplesse… on sait que c'est bien, mais on ne s'y met jamais. Et pourtant, les chiffres sont sans appel : 54 % des coureurs se blessent au moins une fois par an, et les coureurs figurent parmi les mauvais élèves en matière de mobilité.Pourquoi résiste-t-on autant ? Qu'est-ce qu'on rate v
HUGO TORMENTO DEVIENT CHAMPION DU MONDE DE SWIMRUN POUR LA 3E FOIS
Partez à la découverte du titre exceptionnel de Hugo Tormento, qui remporte pour la troisième fois l'ÖTILLÖ avec Adriel Young. Cette course de 60km de course et 9km de natation est la référence mondiale de la discipline. Cette course a un goût particulier puisque Hugo et Adriel ont pris le départ en hommage Max Andersson, l’ami et binôme de Hugo Tormento, qui a perdu la vie dans une avalanche quel
Allô Coach #13 : Faut-il s'alimenter pendant une course d'une heure ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette treizième édition, vous avez encore été
CORRIGER SA FOULÉE : LE GAME CHANGER DU RUNNING ! Avec Mathieu Blanchard et Blaise Dubois
Découvrir Wellpass : https://link.influxcrew.com/Wellpass-SafePaceCollaboration commerciale.Améliorer sa foulée, c'est le rêve de beaucoup de coureurs. Bien poser son pied, avoir une posture efficace, coordonner ses mouvements, trouver la bonne cadence : peut-on vraiment apprendre à mieux courir ? Et surtout, est-ce que quelques ajustements peuvent réellement faire la différence sur les performanc
Allô Coach #12 : Test à l'effort : comment exploiter ses résultats ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette douzième édition, vous avez encore été t
POLÉMIQUES SUR L'UTMB : LA PATRONNE RÉPOND ! Avec Isabelle Viseux-Poletti et Julien Chorier
U-T-M-B : quatre lettres qui font rêver les traileurs du monde entier. 174 kilomètres, 10 000 mètres de dénivelé positif, trois pays traversés et moins de 20 heures pour les meilleurs. Finir l'UTMB, c'est le rêve de beaucoup d'entre nous. Le gagner, c'est inscrire son nom dans l'histoire de la discipline.Mais derrière la course, il y a aussi une entreprise, un circuit mondial, des choix stratégiqu
![[Road to 20K Paris] - FAQ : Stéphane Diagana répond à toutes tes questions](https://assets.pippa.io/shows/6ad0950d94a3daa98ebbe54b/66360a5f3b77b57a4e58b7f2113423f7.jpeg)
[Road to 20K Paris] - FAQ : Stéphane Diagana répond à toutes tes questions
Harmonie Mutuelle lance une série de 6 podcasts pour guider les coureurs et lever les freins à la pratique.Aujourd'hui encore, on sort de nos habitudes.Ce n'est pas un épisode classique de SAFE PACE : on continue de vous faire découvrir ce podcast que toute l'équipe a adoré.Ce format, intitulé « Y'a pas que le chrono », a été conçu pour accompagner celles et ceux qui se préparent au Harmonie Mutue
Allô Coach #11 : Peut-on courir 50 km par semaine quand on a 14 ans ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette onzième édition, vous avez encore été tr
LAZARUS LAKE : L'HOMME DERRIÈRE LES COURSES LES PLUS FOLLES
Chemise à carreaux, bonnet en laine rouge, cigarette à la main… Son allure est devenue aussi mythique que ses courses. Lui, c'est Lazarus Lake, l'inventeur de la Barkley Marathons, du Big's Backyard Ultra et de plusieurs des épreuves d'endurance les plus extrêmes jamais imaginées. Monument de l'ultra-endurance, il n'avait encore jamais accordé d'interview à un podcast français. Il nous fait l'honn
Hugo Clément sur l'OCC : « Une boucherie »
Après son premier marathon à Annecy et son premier trail en Alsace, Hugo Clément franchit un nouveau cap. Direction Chamonix pour la semaine du HOKA UTMB Mont-Blanc, où il prend le départ de l'édition 2026 de l'OCC, l'une des courses emblématiques de l'événement.61 kilomètres et 3 500 mètres de dénivelé positif entre Orsières et Chamonix, avec un parcours de montagne technique et exigeant. Un défi
Allô Coach #10 : Faut-il vraiment courir lentement pour progresser ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette dixième édition, vous avez encore été tr
LES SECRETS POUR BIEN COURIR DE NUIT avec Ludovic Pommeret et Joseph Mestrallet
Un départ à 22 heures, une arrivée à minuit, ou une nuit entière passée sur les sentiers… sur un ultra-trail, la nuit finit toujours par arriver. Et avec elle, tout change : la température baisse, la vision se réduit, la fatigue s'accumule et le moral peut vaciller. Certains la redoutent, d'autres l'attendent comme un moment à part dans leur course.Alors, comment gérer cette transition et faire de
Allô Coach #9 : Comment mieux récupérer et progresser ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette neuvième édition, vous avez encore été t
SEXE ET SPORT : AMIS OU ENNEMIS ? Avec Orgasme et moi et Alix Noblat
Dans cet épisode de SAFE PACE, nous recevons deux invitées :• Charline Vermont, sexothérapeute, autrice et créatrice du compte Instagram Orgasme et moi, suivi par plus de 800 000 personnes.• Alix Noblat, coach, traileuse et compagne du traileur élite Mathieu Blanchard.Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.comDisponible sur toutes les plateformes audio : ICIEn v
Allô Coach #8 avec Major Mouvement : Comment éviter les problèmes digestifs en trail ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette huitième édition, vous avez encore été t
WEEK-END CHOC : LE SECRET DE LA PERF ? Avec Victor Guerdin et Nicolas Guiheneuf
Nous recevons deux invités :• Victor Guerdin, ultra-traileur et médecin, vainqueur de l'Ultra Caldeira Trail en Guadeloupe et 2e du Himam Trail Run à Oman.• Nicolas Guiheneuf, coach sportif chez Expert Sport Coaching, spécialiste des sports d'endurance et animateur du podcast Let's Trail.Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.comDisponible sur toutes les plateformes audio
Allô Coach #7 avec Major Mouvement : Peut-on continuer à gagner en VO2 Max avec l’âge ?
Jessica, 36 ans, prépare un 100 km avec 2 500 m de dénivelé. Elle s'interroge sur comment déterminer une allure sécuritaire et compétitive pour gérer son effort jusqu'au bout.Eliott, 41 ans, s'est lancé dans le triathlon, le swimrun et l'Hyrox. Il se demande si une ou deux séances d'Hyrox à haute intensité peuvent remplacer les séances de fractionné en course à pied.Valérie, 54 ans, a découvert l
BLANDINE L'HIRONDEL : LES SECRETS DE LA QUEEN DU TRAIL. Avec Blandine L'Hirondel et Lilian Gugliero
Avant ses 27 ans, elle n'avait jamais couru de sa vie. Quelques mois plus tard, elle devenait championne du monde de trail.Depuis, Blandine L'Hirondel a remporté certaines des courses les plus difficiles et les plus réputées de la planète : la CCC à Chamonix, les 90 km du Mont-Blanc, la Diagonale des Fous et la Transvulcania. Le tout en exerçant son métier de gynécologue-obstétricienne.Dans cet ép
Allô Coach #6 : Comment planifier ses objectifs ?
Nous avons sélectionné cinq questions :Raphaëlle, 39 ans, ancienne athlète et jeune maman qui reprend la course, se demande comment planifier sa saison quand on veut enchaîner plusieurs courses.Karine, 47 ans, découvre les données de dynamique de course de sa nouvelle montre et s'interroge sur comment utiliser l'oscillation verticale et le temps de contact au sol pour améliorer son temps au semi-m
1ER ULTRA D'HUGO TORMENTO : ÇA NE S'EST PAS PASSÉ COMME PRÉVU !
Double champion du monde de swimrun et ancien nageur de haut niveau, Hugo Tormento n'est pas étranger aux grands défis. Cette fois pourtant, il s'aventure sur un terrain totalement nouveau. Son objectif à long terme : prendre le départ de la mythique Diagonale des Fous, une course qui résonne particulièrement pour lui puisque sa mère a terminé cette même course en 1998. Pour y parvenir, il faut d'
Allô Coach #5 : Faut-il faire une coupure dans sa saison ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette cinquième édition, vous avez encore été
Hyrox : un sport pour les triathlètes ? Charlotte a testé !
Charlotte Morel se lance dans l'HYROX !Après premier marathon d'Hugo puis son premier trail, c'est au tour d'un autre membre de la team SAFE PACE de sortir de sa zone de confort.Direction le Grand Palais à Paris, où Charlotte Morel, triple championne de France de triathlon longue distance, spécialiste des formats Ironman et jeune maman, découvre pour la première fois l'HYROX. Une discipline qui mê
Allô Coach #4 : Comment retrouver son niveau après une blessure ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette quatrième édition, vous avez encore été
COMMENT SE LANCER EN TRIATHLON ? Avec Marine Leleu et Amir
Nous recevons deux invités :• Marine Leleu, première Française à avoir terminé l'Enduroman, un triathlon extrême entre Londres et Paris, athlète passionnée et coach.• Amir, auteur-compositeur-interprète et triathlète amateur. Il a participé à plusieurs Half Ironman et partage son expérience de sportif au cœur d'une vie bien remplie.Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com
Allô Coach #3 : quel renfo pour éviter les blessures ?
Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent.Nous avons sélectionné cinq questions :Mélissa, 28 ans, débute en course à pied et se demande comment intégrer la musculation pour éviter les blessures. Bastien, 27 ans, coureur régulier, s'interroge sur le bon moment pour travailler son renforcement et son socle athlétique.Ann
MICRONUTRIMENTS : TOUS CARENCÉS ? Avec Alexia Faccin et Arthur Joyeux-Bouillon
Vous mangez bien, vous vous entraînez sérieusement, vous dormez correctement. Et pourtant, vous êtes fatigué, vous récupérez mal, vous vous blessez souvent. Et si ces signes révélaient une carence en micronutriments ?On parle beaucoup des glucides, des protéines et des lipides, mais beaucoup moins du fer, de la vitamine D, des oméga-3 ou du magnésium. Pourtant, ils jouent un rôle essentiel dans le
Allô Coach #2 : comment trouver son allure marathon ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et notre équipe experte y répondent.Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Nous avons sélectionné cinq questions :Yannick, 38 ans, se lance dans un semi-marathon à pr
COMMENT PASSER À L'ULTRA ? Avec Nicolas Gourdon et Candice Fertin-Baccon
Vous courez régulièrement, vous avez déjà bouclé des 10 km, des semi-marathons, peut-être même des marathons… et l'idée de l'ultra commence à vous trotter dans la tête. Après tout, 80 km, ce n'est « que » deux fois un marathon. Mais est-ce vraiment aussi simple ?Passer à l'ultra, est-ce juste une question de kilomètres ou une manière complètement différente de courir, de penser et de gérer l'effor
Allô Coach #1 : on répond à vos questions !
Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent.Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Morgane, coureuse confirmée et ancienne nageuse, a souffert d'hyperthermie lors de son dernier marathon.Jér
LES ORGANISATEURS DE COURSE BALANCENT TOUT ! Avec Frédéric Comte et Bruno Laroque
Que se passe-t-il vraiment dans les coulisses d'une grande course ?De la préparation du parcours aux dernières décisions prises le jour J, organiser une course est un véritable défi. Il faut jongler avec les collectivités, les bénévoles, les partenaires, la sécurité, la météo… et une bonne dose d'imprévus.Et puis il y a les sujets qui font débat : le prix des dossards, les places accordées aux inf
TRAIL ET ROUTE : PEUT-ON ÊTRE BON PARTOUT ? Avec Benjamin Polin
Les traileurs aiment dire que les coureurs sur route manquent de résistance. Les routards, eux, répondent souvent que les traileurs ne sont rien de plus que des randonneurs. Pourtant, vous êtes nombreux à pratiquer les deux disciplines.Alors, peut-on vraiment être performant à la fois sur le bitume et sur les sentiers ? Est-il possible d'être polyvalent ou faut-il choisir pour être efficace ? Et s
COMMENT BIEN S'ENTRAÎNER PENDANT SES VACANCES ? Avec Alexandre Prims et Camille Chastel
Vous en avez rêvé toute l'année : les vacances sont enfin là ! Mais entre le changement de rythme, les repas qui s'éternisent, la chaleur et le temps passé avec ses proches, il n'est pas toujours facile de garder une routine sportive.Faut-il en profiter pour lever le pied ? Continuer à s'entraîner comme le reste de l'année ? Ou au contraire essayer de nouvelles activités ? Et surtout, comment entr
PREMIER TRAIL UTMB D'HUGO CLÉMENT
Il y a une première fois pour tout ! On vous emmène dans les coulisses de ce gros défi pour Hugo Clément, lors de sa première course de trail, au Trail Alsace Grand Est by UTMB, le 17 mai 2026.Heures par heures, suivez Hugo et sa plongée dans le monde merveilleux du trail : la découverte du parcours, du matériel obligatoire, et bien sûr la course dans un environnement vallonné, lui qui est plus ha
COMMENT PROGRESSER À VÉLO ? Avec Sam Laidlow
Vous avez peut-être été inspiré par un ami, par l'essor du triathlon, par les exploits de Paul Seixas, ou tout simplement par le plaisir de rouler. Vous avez investi dans un vélo, appris à maîtriser les pédales automatiques, les braquets et les sorties en groupe, et découvert une discipline aussi exigeante que passionnante.On dit souvent que pour progresser à vélo, il suffit de rouler le plus poss
SPORTS D'ENDURANCE : LE MEILLEUR ANTIDÉPRESSEUR ? Avec Philippe Arnau et Candice Boisson
Et si pratiquer un sport d'endurance était l'un des meilleurs moyens de prendre soin de sa santé mentale ?On connaît depuis longtemps les bénéfices physiques de la marche, de la course à pied, de la natation ou du vélo. Mais la recherche montre aussi que l'activité physique régulière peut contribuer à réduire le stress, l'anxiété et les symptômes dépressifs, tout en jouant un rôle positif dans la
SWIMRUN : CET ÉTÉ, JE M'Y METS ! Avec Tom Ralite et Johanne Laizeau
Le principe du swimrun est simple : enchaîner des sections de course à pied et de nage en eau libre, au cœur de la nature, souvent en binôme et dans des paysages spectaculaires. On nage avec ses chaussures, on court en combinaison et, sur certaines épreuves, on est relié à son partenaire par une corde.Encore méconnu il y a quelques années, le swimrun est aujourd'hui en plein essor en France.Alors,
CHALEUR : LA MÉTHODE ULTIME POUR PROGRESSER ? Avec Cyril Schmit et Mathieu Delpeuch
Coureurs amateurs ou élite, s'il y a bien un domaine dans lequel nous sommes tous égaux, c'est la chaleur.Vous avez probablement déjà ressenti ses effets à l'entraînement ou en compétition : des jambes plus lourdes, un cœur qui s'emballe et des performances qui chutent. Les épisodes de fortes chaleurs se multiplient sur les parcours et impactent directement la performance. Un défi pour les coureur
COMMENT CONCILIER SPORT ET VIE DE FAMILLE ? Avec Justine Dupont, Isabeau Courdurier et Doriane Rauline
Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Thule, nous explorons les défis et les solutions pour concilier pratique sportive et vie de famille avec trois invitées qui vivent cette réalité au quotidien.• Justine Dupont, surfeuse professionnelle, 13 fois championne du monde des XXL Awards et maman d'un petit garçon de 2 ans. On retrouve notamment son parcours de jeune maman dans le documentai
NUTRITION SPORTIVE : MAUVAIS POUR LA SANTÉ ? avec Marine Lorphelin et Benoît Nave
Gels, barres, whey, électrolytes : si vous pratiquez un sport d’endurance, vous avez certainement déjà consommé ces produits de nutrition sportive… Et vous vous posez peut-être des questions en voyant ces produits ultra-transformés dans votre cuisine : au quotidien, à l’entraînement, ou en course, quelles sont leurs conséquences pour la santé, pour le foie, les dents, les reins ? Les barres, les g
GÉRER LA DOULEUR DANS L’EFFORT avec Marie-Laure Brunet et Mathis Desloges
« Avoir les jambes qui brûlent », « être dans le mal », « traverser sa pain cave.» Ces expressions que vous avez sûrement déjà utilisées si vous pratiquez un sport d’endurance regroupent une même réalité : la douleur.Pourquoi on continue de faire du sport, alors que ça fait mal ?Comment peut-on pousser des efforts aussi intenses alors même que notre corps nous crie d’arrêter ?La douleur est-elle p
LES SECRETS D’UN AFFÛTAGE RÉUSSI avec Victor Guerdin et Stanislas Gruau
L’affûtage, ce sont ces quelques jours juste avant une course où l’on s’entraîne moins, où l’on se repose, pour arriver au top de sa forme sur la ligne de départ. C’est un phase clé dans la préparation d’une course… et c’est aussi l’une des plus difficiles à gérer mentalement pour de nombreux coureurs.Faut-il réduire fortement le volume ? Garder de l’intensité ? Modifier son alimentation ? Dormir
COURIR POUR BIEN VIEILLIR avec Clara Pichon et Guillaume Millet
Vivre vieux, c’est bien. Mais vivre vieux en bonne santé, c’est encore mieux. Et pour cela, le sport joue un rôle essentiel. Encore faut-il savoir quoi travailler, comment s’y prendre et comment faire évoluer sa pratique avec l’âge.Entre santé, entraînement et longévité, on s’interroge avec Clara Pichon (créatrice de contenu suivie par 350 000 abonnés, Ironman et coureuse sur route) et Guillaume M
Premier marathon d’Hugo Clément (va-t-il réussir le sub 3h ?)
Suivez Hugo Clément en immersion sur son premier marathon, avec toute la team Safe Pace !On vous emmène dans les coulisses de ce gros défi pour Hugo Clément, lors du marathon du Lac d’Annecy, le 19 avril 2026.Pour l’occasion, la team Safe Pace l’accompagne, avec un invité surprise : le traileur professionnel Théo Detienne, qui pace Hugo pour l’aider à atteindre son objectif !Après deux ans d’entra
TRAIL LES JEUNES PRENNENT LE POUVOIR avec Théo Detienne et Clara Detienne
Entre chiffres, terrain et ambitions, on s'interroge avec Théo Detienne et sa femme Clara Detienne sur un phénomène qui s'accélère : depuis quelques années, le trail n'est plus perçu comme un « sport de vieux ».Mieux, il séduit de plus en plus les nouvelles générations, portées notamment par les réseaux sociaux, qui contribuent à rendre la discipline plus visible, plus accessible et à en redessine
COMMENT PLANIFIER SA SAISON DE TRAIL ? Avec Anne-Lise Rousset et Thibaut Garrivier
Entre stratégie, entraînement et récupération, on s’interroge avec Anne-Lise Rousset (championne de France de trail long et spécialiste des formats extrêmes) et Thibaut Garrivier (vainqueur de grandes courses internationales) sur une question importante : comment réussir sa saison de trail sans se blesser et surtout en prenant du plaisir ?Dans cet épisode de Safe Pace, ils racontent leur expérienc
TIBO INSHAPE : COURSE À PIED VS GROS BICEPS !
Dans cet épisode de SAFE PACE, on accueille Tibo InShape, le premier Youtubeur de France, suivi par des dizaines de millions de personnes. Adepte de la musculation, il est aussi devenu un pratiquant à part entière de la course à pied et de l’entraînement hybride.Entre force, cardio et endurance, on s’interroge avec lui sur une question essentielle : doit-on choisir entre la musculation et les spor
BIEN MANGER POUR MIEUX COURIR avec François-Régis Gaudry et Anthony Berthou
Dans cet épisode de SAFE PACE, on s’attaque à une question importante pour tous les sportifs d’endurance : comment bien manger pour mieux s’entraîner et performer ?Entre les idées reçues, le marketing des compléments alimentaires et les réalités physiologiques, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Quelle place donner aux glucides, aux protéines ou aux lipides ? Faut-il vraiment se supplé
COMMENT LES RÉSEAUX SOCIAUX TRANSFORMENT LE TRAIL avec Clem Qui Court, La Tête Dans le Guidon et Théo Detienne
Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Overstims, on s’interroge sur l’impact des réseaux sociaux dans le trail : plus de visibilité, plus d’opportunités… mais aussi des critiques et des dérives.Pour en parler, trois invités au cœur de cette révolution : Théo Detienne, traileur professionnel en pleine ascension, Clément Defrenne (Clem qui court), phénomène des réseaux sociaux, et Antoin
HARCÈLEMENT, AGRESSIONS : LES COUREUSES DISENT STOP ! Avec Lucile Woodward et Ariane Brodier
Harcèlement, agression, commentaires sexistes, crainte de rentrer seule... Pour une femme, les sorties course à pied peuvent parfois tourner au cauchemar.Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Hoka, nous abordons ce sujet crucial. Que ressentent les femmes quand elles courent ? Comment améliorer leur sécurité ? Que doivent faire les hommes pour aider les femmes à se sentir plus sereines
LE RUNNING : UN REMÈDE ANTI-CANCER ? Avec Alice Detollenaere et Antoine TESSIER
Et si la course à pied pouvait devenir un véritable allié face à la maladie ?Dans cet épisode de SAFE PACE, on aborde un sujet fort, souvent tabou, mais porteur d’espoir : le cancer et le rôle du sport pendant les traitements et la rémission.On entend souvent qu’il faut se reposer… mais aujourd’hui, la science montre tout l’inverse : bouger, courir, rester actif peut améliorer la tolérance aux soi
RÉUSSIR SON SEMI-MARATHON ! Avec Joggeuse et Alessia Zarbo
Le semi-marathon est devenu la distance phare de la course à pied : plus accessible que le marathon, mais assez exigeant pour représenter un vrai défi. Chaque année, des milliers de coureurs se lancent sur 21,1 km, souvent pour la première fois.Dans cet épisode de SAFE PACE, on vous donne tous les conseils pour préparer votre premier semi-marathon : comment s’entraîner, structurer ses séances, tro
COMMENT ENFIN PROGRESSER EN NATATION ? Avec Maxime Grousset
Vous voulez faire du triathlon… mais vous détestez nager ?Ou vous vous êtes mis à la natation parce que c’est bon pour la santé… mais chaque longueur vous paraît interminable ?Pourquoi la natation est-elle si difficile quand on débute ?Comment certains nageurs semblent glisser dans l’eau sans effort ?Dans cet épisode de SAFE PACE, on reçoit Maxime Grousset, l’un des meilleurs nageurs du monde : tr
LES CLEFS POUR MIEUX DORMIR 😴 Avec Cécile Wolfrom et Pr Pierre Philip
Et si le vrai levier de santé et de performance, c’était le sommeil ?Dans cet épisode de SAFE PACE, on explore un pilier essentiel mais souvent négligé : mieux dormir pour mieux récupérer, mieux s’entraîner, mieux performer et mieux vivre tout simplement. Stress, écrans, charge mentale, bébé qui ne dort pas… Nos modes de vie modernes malmènent nos nuits, avec un impact direct sur notre récupératio
COURIR POUR PERDRE DU POIDS ? Avec Pauline Budynski et Yoann Stuck
Courir pour perdre du poids : bonne idée… ou faux espoir ?Chaque année, des milliers de personnes se mettent à la course à pied avec le même objectif : perdre quelques kilos.Mais est-ce que courir suffit vraiment ?Faut-il transpirer à grosses gouttes pour brûler des graisses ?Est-ce que la balance reflète toujours les progrès ?Dans cet épisode de SAFE PACE, on pose les vraies questions.À nos côtés
COMMENT RESPIRER POUR MIEUX COURIR ? Avec Guillaume Néry & Alice Modolo
On respire tous.Mais est-ce qu’on respire bien quand on court ?Pourquoi certains coureurs explosent dès que l’allure monte ?Pourquoi les jambes deviennent en béton quand on est très essoufflé ?Et surtout : peut-on vraiment entraîner sa respiration comme on entraîne ses cuisses ?Dans cet épisode, SAFE PACE reçoit deux légendes de l’apnée :Guillaume Néry, quadruple recordman du monde en profondeur,
AVENTURES EXTRÊMES : OÙ EST LA LIMITE ? Avec Mathieu Blanchard et Conrad Colman
Les ultra-trails et les Ironman sont-ils devenus trop sages ?Aujourd’hui, SAFE PACE explore une nouvelle frontière de la performance : l’aventure extrême.Dans cet épisode, Mathieu Blanchard, l’un des meilleurs ultra-traileurs du monde, et Conrad Colman, double finisher du Vendée Globe, racontent leur traversée de l’Atlantique en duo lors de la Transat Café L’Or.19 jours en mer, des tempêtes, des p
POST PARTUM : COMMENT REPRENDRE LE SPORT APRÈS UN BÉBÉ ? Avec Élodie Clouvel & Marion Raballand
Reprendre le sport après la naissance d’un enfant soulève beaucoup de questions : quand recommencer, comment écouter son corps, et comment trouver du temps quand tout est bouleversé ?Dans cet épisode de SAFE PACE, on s’intéresse au post-partum, une période souvent minimisée, pourtant décisive pour la santé physique et mentale des jeunes parents.On échange avec deux invitées directement concernées
HYROX, ATHLÈTES HYBRIDES : NULS EN TOUT OU BONS PARTOUT ? Avec Hemrick Verwaerde et Thomas Fry
Peut-on être fort en musculation, rapide en course à pied et endurant sur la durée ?Ou faut-il forcément se spécialiser pour vraiment performer ?Dans cet épisode de Safe Pace, on pose une question volontairement provocatrice, mais au cœur des pratiques sportives actuelles :les sportifs hybrides sont-ils moyens partout… ou solides dans tout ?Autour de la table, l’équipe Safe Pace accueille deux inv
COMMENT REBONDIR APRÉS L'ÉCHEC Avec Romain Bardet et Léonie Périault
Si vous pratiquez un sport d’endurance, vous avez forcément déjà connu l’échec.Un abandon. Un chrono manqué. Une blessure. Parfois même l’impossibilité de prendre le départ.Comment transformer ces moments difficiles en leviers de progression ?Enregistré à Tignes, à l’occasion des Étoiles du Sport, cet épisode réunit l’équipe d’experts SAFE PACE autour de deux invités d’exception :Léonie Périault,
PROGRESSER GRÂCE AU MENTAL Avec Martin Fourcade et Makis Chamalidis
Pourquoi, parfois, tout se passe bien à l’entraînement… et tout s’effondre le jour de la course ?Pourquoi deux athlètes au même niveau physique peuvent avoir des performances radicalement différentes ?Et surtout : peut-on vraiment entraîner son mental comme on entraîne son corps ?Dans cet épisode de SAFE PACE, enregistré à Tignes lors des Étoiles du Sport, on s’intéresse au rôle du cerveau dans la
LES BIENFAITS DE L'ENTRAÎNEMENT EN MONTAGNE Avec Blandine L'Hirondel & Mathis Dumas
Pourquoi s’entraîner en montagne fait progresser en endurance ?Est-ce que l’altitude change vraiment quelque chose, même pour les amateurs ?Et comment profiter de la montagne sans prendre de risques ?Dans cet épisode enregistré à Tignes pour les Étoiles du Sport, on parle très concrètement d’entraînement en altitude et de sports d’hiver.Avec nous : Blandine L’Hirondel, l’une des meilleures traileu
BLESSURES : COMMENT LES GÉRER ET LES ÉVITER ? Avec Katie Schide, Germain Grangier et Yoann Vitone
Pourquoi se blesse-t-on autant en endurance ? Comment écouter son corps avant qu’il ne lâche ? Comment repartir quand une blessure ruine des mois d’entraînement ? Et surtout, comment retrouver confiance quand tout s’effondre ?L'équipe de SAFE PACE plante ses micros aux ETOILES DU SPORT 2025 et tente de répondre à ces questions en compagnie de :Katie Schide, double vainqueure de l’UTMB,Germain Gran
RÉUSSIR SA PRÉPA MARATHON : TOUT CE QU'IL FAUT SAVOIR ! Avec Dorian Louvet et Anaël Aubry
Comment se préparer sans se blesser ?Combien de temps faut-il vraiment pour être prêt à courir 42 km ?Faut-il absolument courir 30 km à l’entraînement ? Dans cet épisode qui s'adresse à tous les niveaux, on reçoit :Dorian Louvet, athlète spécialiste du marathon.Anaël Aubry, coach et ancien chercheur à l’INSEP.Ensemble, ils répondent à toutes les questions que se posent les coureurs :quel volume d
TAPIS, HOME-TRAINER : COMMENT BIEN S'ENTRAÎNER EN INTÉRIEUR ? Avec Pierre Roland & Anaël Aubry
Courir sur tapis, est-ce vraiment courir ? Le home-trainer peut-il remplacer la route ? Est-ce efficace, moins traumatisant, plus précis ? Quand l’hiver arrive, des millions de sportifs passent du dehors… à leur salon. Tapis de course, home-trainer, salles de sport : l’entraînement indoor explose ! Alors, que vaut vraiment ce type de préparation ? Et surtout : comment éviter les erreurs qui ruinen
QUEL RENFORCEMENT MUSCULAIRE POUR BIEN COURIR ? Avec Alexandre Mallier et Aurélien Broussal-Derval
Faut-il vraiment faire du renforcement musculaire pour progresser en course à pied, en triathlon ou en vélo ? Est-ce indispensable pour éviter les blessures ? Et comment s’y tenir quand on a déjà peu de temps pour s’entraîner ?Pour répondre à toutes ces questions, SAFE PACE accueille deux spécialistes du sujet :Aurélien Broussal-Derval, préparateur physique de sportifs de haut niveau et formateur,
L'OMBRE DU DOPAGE DANS LE TRAIL Avec Nicolas Martin & Christophe Bassons
Le trail est-il en train de basculer du mauvais côté ?Après la suspension de la Kényane Joyline Chepngeno, victorieuse à Sierre-Zinal et à Chamonix, la question du dopage s’invite dans un sport qu’on pensait épargné.Autour d’Hugo Clément, nos experts Charlotte Morel, Hugo Tormento et Fred Belaubre reçoivent : - Nicolas Martin, double vice-champion du monde de trail, - Christophe Bassons, ancien cy
SPORT À L’ÉCOLE : LA FRANCE EST-ELLE NULLE ? Avec Stéphane Diagana et Guillaume Dietsch
Nos enfants font-ils assez de sport à l’école ? À l’heure où la sédentarité explose, où l’obésité progresse et où certains collégiens peinent à courir 500 mètres… peut-on vraiment dire que la France est un pays de sport ?Le constat est alarmant : horaires rabotés, manque de profs, équipements vieillissants, rôle du milieu social, chute inquiétante du niveau physique des jeunes… Pour partager leur
JIMMY GRESSIER : SES SECRETS D'ENTRAÎNEMENT !
Il a grandi à Boulogne-sur-Mer, il a longtemps hésité entre foot et athlé, et il vient d’entrer dans l’histoire : Jimmy Gressier est devenu le premier Français champion du monde du 10 000 mètres.Dans cet épisode très spécial de SAFE PACE, Jimmy nous raconte tout :sa course folle à Tokyo,sa stratégie, ses doutes, son mental,et surtout, les coulisses de son entraînement au quotidien.À ses côtés, Au
LES SECRETS D'UNE BONNE RÉCUPÉRATION avec Major Mouvement et Dr François Duforez
Les secrets d’une bonne récupération : quelles sont les méthodes efficaces et quelles sont les arnaques ?Dans cet épisode, l’équipe de SAFE PACE s’attaque à l’un des sujets les plus commentés et souvent mal compris du sport d’endurance : la récupération.Entre vérités scientifiques, idées reçues et business du bien-être, on reçoit deux invités de choix pour faire le tour du sujet :Grégoire Gibault
