SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément
Chaque semaine dans SAFE PACE, Hugo Clément explore l’univers en pleine expansion des sports d’endurance – triathlon, running, swimrun, trail – en mêlant expertise, inspiration et divertissement. Porté par une équipe de passionnés et de champions composée de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, le podcast s’adresse autant aux pratiquants confirmés qu’à un public curieux. Au programme : des invités de haut niveau, des thématiques sociétales fortes, des échanges rythmés, des formats originaux comme l’interview sur tapis de course, et une bonne dose de camaraderie et de dépassement de soi.
Épisodes
![[Road to 20K Paris] - FAQ : Stéphane Diagana répond à toutes tes questions](https://image.ausha.co/o1m1ow2RvfQzD34R0CdM557huemo7iQOxLV0kxDQ_1400x1400.jpeg?t=1789485626)
[Road to 20K Paris] - FAQ : Stéphane Diagana répond à toutes tes questions
Harmonie Mutuelle lance une série de 6 podcasts pour guider les coureurs et lever les freins à la pratique.Aujourd'hui encore, on sort de nos habitudes.Ce n'est pas un épisode classique de SAFE PACE : on continue de vous faire découvrir ce podcast que toute l'équipe a adoré.Ce format, intitulé « Y'a pas que le chrono », a été conçu pour accompagner celles et ceux qui se préparent au Harmonie Mutue
Allô Coach #11 : Peut-on courir 50 km par semaine quand on a 14 ans ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette onzième édition, vous avez encore été tr
Lazarus Lake : l'homme derrière les courses les plus folles
Chemise à carreaux, bonnet en laine rouge, cigarette à la main… Son allure est devenue aussi mythique que ses courses. Lui, c'est Lazarus Lake, l'inventeur de la Barkley Marathons, du Big's Backyard Ultra et de plusieurs des épreuves d'endurance les plus extrêmes jamais imaginées. Monument de l'ultra-endurance, il n'avait encore jamais accordé d'interview à un podcast français. Il nous fait l'honn
Hugo Clément sur l'OCC : « Une boucherie »
Après son premier marathon à Annecy et son premier trail en Alsace, Hugo Clément franchit un nouveau cap. Direction Chamonix pour la semaine du HOKA UTMB Mont-Blanc, où il prend le départ de l'édition 2026 de l'OCC, l'une des courses emblématiques de l'événement.61 kilomètres et 3 500 mètres de dénivelé positif entre Orsières et Chamonix, avec un parcours de montagne technique et exigeant. Un défi
Allô Coach #10 : Faut-il vraiment courir lentement pour progresser ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette dixième édition, vous avez encore été tr
LES SECRETS POUR BIEN COURIR DE NUIT avec Ludovic Pommeret et Joseph Mestrallet
Un départ à 22 heures, une arrivée à minuit, ou une nuit entière passée sur les sentiers… sur un ultra-trail, la nuit finit toujours par arriver. Et avec elle, tout change : la température baisse, la vision se réduit, la fatigue s'accumule et le moral peut vaciller. Certains la redoutent, d'autres l'attendent comme un moment à part dans leur course.Alors, comment gérer cette transition et faire de
Allô Coach #9 : Comment mieux récupérer et progresser ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette neuvième édition, vous avez encore été t
SEXE ET SPORT : AMIS OU ENNEMIS ? Avec Orgasme et moi et Alix Noblat
Dans cet épisode de SAFE PACE, nous recevons deux invitées :• Charline Vermont, sexothérapeute, autrice et créatrice du compte Instagram Orgasme et moi, suivi par plus de 800 000 personnes.• Alix Noblat, coach, traileuse et compagne du traileur élite Mathieu Blanchard.Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.comDisponible sur toutes les plateformes audio : ICIEn v
Allô Coach #8 avec Major Mouvement : Comment éviter les problèmes digestifs en trail ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette huitième édition, vous avez encore été t
WEEK-END CHOC : LE SECRET DE LA PERF ? Avec Victor Guerdin et Nicolas Guiheneuf
Nous recevons deux invités :• Victor Guerdin, ultra-traileur et médecin, vainqueur de l'Ultra Caldeira Trail en Guadeloupe et 2e du Himam Trail Run à Oman.• Nicolas Guiheneuf, coach sportif chez Expert Sport Coaching, spécialiste des sports d'endurance et animateur du podcast Let's Trail.Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.comDisponible sur toutes les plateformes audio
Allô Coach #7 avec Major Mouvement : Peut-on continuer à gagner en VO2 Max avec l’âge ?
Jessica, 36 ans, prépare un 100 km avec 2 500 m de dénivelé. Elle s'interroge sur comment déterminer une allure sécuritaire et compétitive pour gérer son effort jusqu'au bout.Eliott, 41 ans, s'est lancé dans le triathlon, le swimrun et l'Hyrox. Il se demande si une ou deux séances d'Hyrox à haute intensité peuvent remplacer les séances de fractionné en course à pied.Valérie, 54 ans, a découvert l
BLANDINE L'HIRONDEL : LES SECRETS DE LA QUEEN DU TRAIL. Avec Blandine L'Hirondel et Lilian Gugliero
Avant ses 27 ans, elle n'avait jamais couru de sa vie. Quelques mois plus tard, elle devenait championne du monde de trail.Depuis, Blandine L'Hirondel a remporté certaines des courses les plus difficiles et les plus réputées de la planète : la CCC à Chamonix, les 90 km du Mont-Blanc, la Diagonale des Fous et la Transvulcania. Le tout en exerçant son métier de gynécologue-obstétricienne.Dans cet ép
Allô Coach #6 : Comment planifier ses objectifs ?
Nous avons sélectionné cinq questions :Raphaëlle, 39 ans, ancienne athlète et jeune maman qui reprend la course, se demande comment planifier sa saison quand on veut enchaîner plusieurs courses.Karine, 47 ans, découvre les données de dynamique de course de sa nouvelle montre et s'interroge sur comment utiliser l'oscillation verticale et le temps de contact au sol pour améliorer son temps au semi-m
1ER ULTRA D'HUGO TORMENTO : ÇA NE S'EST PAS PASSÉ COMME PRÉVU !
Double champion du monde de swimrun et ancien nageur de haut niveau, Hugo Tormento n'est pas étranger aux grands défis. Cette fois pourtant, il s'aventure sur un terrain totalement nouveau. Son objectif à long terme : prendre le départ de la mythique Diagonale des Fous, une course qui résonne particulièrement pour lui puisque sa mère a terminé cette même course en 1998. Pour y parvenir, il faut d'
Allô Coach #5 : Faut-il faire une coupure dans sa saison ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette cinquième édition, vous avez encore été
Hyrox : un sport pour les triathlètes ? Charlotte a testé !
Charlotte Morel se lance dans l'HYROX !Après premier marathon d'Hugo puis son premier trail, c'est au tour d'un autre membre de la team SAFE PACE de sortir de sa zone de confort.Direction le Grand Palais à Paris, où Charlotte Morel, triple championne de France de triathlon longue distance, spécialiste des formats Ironman et jeune maman, découvre pour la première fois l'HYROX. Une discipline qui mê
Allô Coach #4 : Comment retrouver son niveau après une blessure ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent. Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Pour cette quatrième édition, vous avez encore été
COMMENT SE LANCER EN TRIATHLON ? Avec Marine Leleu et Amir
Nous recevons deux invités :• Marine Leleu, première Française à avoir terminé l'Enduroman, un triathlon extrême entre Londres et Paris, athlète passionnée et coach.• Amir, auteur-compositeur-interprète et triathlète amateur. Il a participé à plusieurs Half Ironman et partage son expérience de sportif au cœur d'une vie bien remplie.Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com
Allô Coach #3 : quel renfo pour éviter les blessures ?
Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent.Nous avons sélectionné cinq questions :Mélissa, 28 ans, débute en course à pied et se demande comment intégrer la musculation pour éviter les blessures. Bastien, 27 ans, coureur régulier, s'interroge sur le bon moment pour travailler son renforcement et son socle athlétique.Ann
MICRONUTRIMENTS : TOUS CARENCÉS ? Avec Alexia Faccin et Arthur Joyeux-Bouillon
Vous mangez bien, vous vous entraînez sérieusement, vous dormez correctement. Et pourtant, vous êtes fatigué, vous récupérez mal, vous vous blessez souvent. Et si ces signes révélaient une carence en micronutriments ?On parle beaucoup des glucides, des protéines et des lipides, mais beaucoup moins du fer, de la vitamine D, des oméga-3 ou du magnésium. Pourtant, ils jouent un rôle essentiel dans le
Allô Coach #2 : comment trouver son allure marathon ?
Aujourd'hui dans Allô Coach, on répond à vos questions !Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et notre équipe experte y répondent.Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Nous avons sélectionné cinq questions :Yannick, 38 ans, se lance dans un semi-marathon à pr
COMMENT PASSER À L'ULTRA ? Avec Nicolas Gourdon et Candice Fertin-Baccon
Vous courez régulièrement, vous avez déjà bouclé des 10 km, des semi-marathons, peut-être même des marathons… et l'idée de l'ultra commence à vous trotter dans la tête. Après tout, 80 km, ce n'est « que » deux fois un marathon. Mais est-ce vraiment aussi simple ?Passer à l'ultra, est-ce juste une question de kilomètres ou une manière complètement différente de courir, de penser et de gérer l'effor
Allô Coach #1 : on répond à vos questions !
Dans Allô Coach, vous nous posez vos questions et nos experts Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento y répondent.Chaque semaine, envoyez-nous vos interrogations sur votre pratique, votre entraînement, votre préparation ou vos objectifs, et nous y répondrons dans un prochain épisode.Morgane, coureuse confirmée et ancienne nageuse, a souffert d'hyperthermie lors de son dernier marathon.Jér
LES ORGANISATEURS DE COURSE BALANCENT TOUT ! Avec Frédéric Comte et Bruno Laroque
Que se passe-t-il vraiment dans les coulisses d'une grande course ?De la préparation du parcours aux dernières décisions prises le jour J, organiser une course est un véritable défi. Il faut jongler avec les collectivités, les bénévoles, les partenaires, la sécurité, la météo… et une bonne dose d'imprévus.Et puis il y a les sujets qui font débat : le prix des dossards, les places accordées aux inf
TRAIL ET ROUTE : PEUT-ON ÊTRE BON PARTOUT ? Avec Benjamin Polin
Les traileurs aiment dire que les coureurs sur route manquent de résistance. Les routards, eux, répondent souvent que les traileurs ne sont rien de plus que des randonneurs. Pourtant, vous êtes nombreux à pratiquer les deux disciplines.Alors, peut-on vraiment être performant à la fois sur le bitume et sur les sentiers ? Est-il possible d'être polyvalent ou faut-il choisir pour être efficace ? Et s
COMMENT BIEN S'ENTRAÎNER PENDANT SES VACANCES ? Avec Alexandre Prims et Camille Chastel
Vous en avez rêvé toute l'année : les vacances sont enfin là ! Mais entre le changement de rythme, les repas qui s'éternisent, la chaleur et le temps passé avec ses proches, il n'est pas toujours facile de garder une routine sportive.Faut-il en profiter pour lever le pied ? Continuer à s'entraîner comme le reste de l'année ? Ou au contraire essayer de nouvelles activités ? Et surtout, comment entr
PREMIER TRAIL UTMB D'HUGO CLÉMENT
Il y a une première fois pour tout ! On vous emmène dans les coulisses de ce gros défi pour Hugo Clément, lors de sa première course de trail, au Trail Alsace Grand Est by UTMB, le 17 mai 2026.Heures par heures, suivez Hugo et sa plongée dans le monde merveilleux du trail : la découverte du parcours, du matériel obligatoire, et bien sûr la course dans un environnement vallonné, lui qui est plus ha
COMMENT PROGRESSER À VÉLO ? Avec Sam Laidlow
Vous avez peut-être été inspiré par un ami, par l'essor du triathlon, par les exploits de Paul Seixas, ou tout simplement par le plaisir de rouler. Vous avez investi dans un vélo, appris à maîtriser les pédales automatiques, les braquets et les sorties en groupe, et découvert une discipline aussi exigeante que passionnante.On dit souvent que pour progresser à vélo, il suffit de rouler le plus poss
SPORTS D'ENDURANCE : LE MEILLEUR ANTIDÉPRESSEUR ? Avec Philippe Arnau et Candice Boisson
Et si pratiquer un sport d'endurance était l'un des meilleurs moyens de prendre soin de sa santé mentale ?On connaît depuis longtemps les bénéfices physiques de la marche, de la course à pied, de la natation ou du vélo. Mais la recherche montre aussi que l'activité physique régulière peut contribuer à réduire le stress, l'anxiété et les symptômes dépressifs, tout en jouant un rôle positif dans la
SWIMRUN : CET ÉTÉ, JE M'Y METS ! Avec Tom Ralite et Johanne Laizeau
Le principe du swimrun est simple : enchaîner des sections de course à pied et de nage en eau libre, au cœur de la nature, souvent en binôme et dans des paysages spectaculaires. On nage avec ses chaussures, on court en combinaison et, sur certaines épreuves, on est relié à son partenaire par une corde.Encore méconnu il y a quelques années, le swimrun est aujourd'hui en plein essor en France.Alors,
CHALEUR : LA MÉTHODE ULTIME POUR PROGRESSER ? Avec Cyril Schmit et Mathieu Delpeuch
Coureurs amateurs ou élite, s'il y a bien un domaine dans lequel nous sommes tous égaux, c'est la chaleur.Vous avez probablement déjà ressenti ses effets à l'entraînement ou en compétition : des jambes plus lourdes, un cœur qui s'emballe et des performances qui chutent. Les épisodes de fortes chaleurs se multiplient sur les parcours et impactent directement la performance. Un défi pour les coureur
COMMENT CONCILIER SPORT ET VIE DE FAMILLE ? Avec Justine Dupont, Isabeau Courdurier et Doriane Rauline
Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Thule, nous explorons les défis et les solutions pour concilier pratique sportive et vie de famille avec trois invitées qui vivent cette réalité au quotidien.• Justine Dupont, surfeuse professionnelle, 13 fois championne du monde des XXL Awards et maman d'un petit garçon de 2 ans. On retrouve notamment son parcours de jeune maman dans le documentai
NUTRITION SPORTIVE : MAUVAIS POUR LA SANTÉ ? avec Marine Lorphelin et Benoît Nave
Gels, barres, whey, électrolytes : si vous pratiquez un sport d’endurance, vous avez certainement déjà consommé ces produits de nutrition sportive… Et vous vous posez peut-être des questions en voyant ces produits ultra-transformés dans votre cuisine : au quotidien, à l’entraînement, ou en course, quelles sont leurs conséquences pour la santé, pour le foie, les dents, les reins ? Les barres, les g
GÉRER LA DOULEUR DANS L’EFFORT avec Marie-Laure Brunet et Mathis Desloges
« Avoir les jambes qui brûlent », « être dans le mal », « traverser sa pain cave.» Ces expressions que vous avez sûrement déjà utilisées si vous pratiquez un sport d’endurance regroupent une même réalité : la douleur.Pourquoi on continue de faire du sport, alors que ça fait mal ?Comment peut-on pousser des efforts aussi intenses alors même que notre corps nous crie d’arrêter ?La douleur est-elle p
LES SECRETS D’UN AFFÛTAGE RÉUSSI avec Victor Guerdin et Stanislas Gruau
L’affûtage, ce sont ces quelques jours juste avant une course où l’on s’entraîne moins, où l’on se repose, pour arriver au top de sa forme sur la ligne de départ. C’est un phase clé dans la préparation d’une course… et c’est aussi l’une des plus difficiles à gérer mentalement pour de nombreux coureurs.Faut-il réduire fortement le volume ? Garder de l’intensité ? Modifier son alimentation ? Dormir
COURIR POUR BIEN VIEILLIR avec Clara Pichon et Guillaume Millet
Vivre vieux, c’est bien. Mais vivre vieux en bonne santé, c’est encore mieux. Et pour cela, le sport joue un rôle essentiel. Encore faut-il savoir quoi travailler, comment s’y prendre et comment faire évoluer sa pratique avec l’âge.Entre santé, entraînement et longévité, on s’interroge avec Clara Pichon (créatrice de contenu suivie par 350 000 abonnés, Ironman et coureuse sur route) et Guillaume M
Premier marathon d’Hugo Clément (va-t-il réussir le sub 3h ?)
Suivez Hugo Clément en immersion sur son premier marathon, avec toute la team Safe Pace !On vous emmène dans les coulisses de ce gros défi pour Hugo Clément, lors du marathon du Lac d’Annecy, le 19 avril 2026.Pour l’occasion, la team Safe Pace l’accompagne, avec un invité surprise : le traileur professionnel Théo Detienne, qui pace Hugo pour l’aider à atteindre son objectif !Après deux ans d’entra
TRAIL LES JEUNES PRENNENT LE POUVOIR avec Théo Detienne et Clara Detienne
Entre chiffres, terrain et ambitions, on s'interroge avec Théo Detienne et sa femme Clara Detienne sur un phénomène qui s'accélère : depuis quelques années, le trail n'est plus perçu comme un « sport de vieux ».Mieux, il séduit de plus en plus les nouvelles générations, portées notamment par les réseaux sociaux, qui contribuent à rendre la discipline plus visible, plus accessible et à en redessine
COMMENT PLANIFIER SA SAISON DE TRAIL ? Avec Anne-Lise Rousset et Thibaut Garrivier
Entre stratégie, entraînement et récupération, on s’interroge avec Anne-Lise Rousset (championne de France de trail long et spécialiste des formats extrêmes) et Thibaut Garrivier (vainqueur de grandes courses internationales) sur une question importante : comment réussir sa saison de trail sans se blesser et surtout en prenant du plaisir ?Dans cet épisode de Safe Pace, ils racontent leur expérienc
TIBO INSHAPE : COURSE À PIED VS GROS BICEPS !
Dans cet épisode de SAFE PACE, on accueille Tibo InShape, le premier Youtubeur de France, suivi par des dizaines de millions de personnes. Adepte de la musculation, il est aussi devenu un pratiquant à part entière de la course à pied et de l’entraînement hybride.Entre force, cardio et endurance, on s’interroge avec lui sur une question essentielle : doit-on choisir entre la musculation et les spor
BIEN MANGER POUR MIEUX COURIR avec François-Régis Gaudry et Anthony Berthou
Dans cet épisode de SAFE PACE, on s’attaque à une question importante pour tous les sportifs d’endurance : comment bien manger pour mieux s’entraîner et performer ?Entre les idées reçues, le marketing des compléments alimentaires et les réalités physiologiques, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Quelle place donner aux glucides, aux protéines ou aux lipides ? Faut-il vraiment se supplé
COMMENT LES RÉSEAUX SOCIAUX TRANSFORMENT LE TRAIL avec Clem Qui Court, La Tête Dans le Guidon et Théo Detienne
Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Overstims, on s’interroge sur l’impact des réseaux sociaux dans le trail : plus de visibilité, plus d’opportunités… mais aussi des critiques et des dérives.Pour en parler, trois invités au cœur de cette révolution : Théo Detienne, traileur professionnel en pleine ascension, Clément Defrenne (Clem qui court), phénomène des réseaux sociaux, et Antoin
HARCÈLEMENT, AGRESSIONS : LES COUREUSES DISENT STOP ! Avec Lucile Woodward et Ariane Brodier
Harcèlement, agression, commentaires sexistes, crainte de rentrer seule... Pour une femme, les sorties course à pied peuvent parfois tourner au cauchemar.Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Hoka, nous abordons ce sujet crucial. Que ressentent les femmes quand elles courent ? Comment améliorer leur sécurité ? Que doivent faire les hommes pour aider les femmes à se sentir plus sereines
LE RUNNING : UN REMÈDE ANTI-CANCER ? Avec Alice Detollenaere et Antoine TESSIER
Et si la course à pied pouvait devenir un véritable allié face à la maladie ?Dans cet épisode de SAFE PACE, on aborde un sujet fort, souvent tabou, mais porteur d’espoir : le cancer et le rôle du sport pendant les traitements et la rémission.On entend souvent qu’il faut se reposer… mais aujourd’hui, la science montre tout l’inverse : bouger, courir, rester actif peut améliorer la tolérance aux soi
RÉUSSIR SON SEMI-MARATHON ! Avec Joggeuse et Alessia Zarbo
Le semi-marathon est devenu la distance phare de la course à pied : plus accessible que le marathon, mais assez exigeant pour représenter un vrai défi. Chaque année, des milliers de coureurs se lancent sur 21,1 km, souvent pour la première fois.Dans cet épisode de SAFE PACE, on vous donne tous les conseils pour préparer votre premier semi-marathon : comment s’entraîner, structurer ses séances, tro
COMMENT ENFIN PROGRESSER EN NATATION ? Avec Maxime Grousset
Vous voulez faire du triathlon… mais vous détestez nager ?Ou vous vous êtes mis à la natation parce que c’est bon pour la santé… mais chaque longueur vous paraît interminable ?Pourquoi la natation est-elle si difficile quand on débute ?Comment certains nageurs semblent glisser dans l’eau sans effort ?Dans cet épisode de SAFE PACE, on reçoit Maxime Grousset, l’un des meilleurs nageurs du monde : tr
LES CLEFS POUR MIEUX DORMIR 😴 Avec Cécile Wolfrom et Pr Pierre Philip
Et si le vrai levier de santé et de performance, c’était le sommeil ?Dans cet épisode de SAFE PACE, on explore un pilier essentiel mais souvent négligé : mieux dormir pour mieux récupérer, mieux s’entraîner, mieux performer et mieux vivre tout simplement. Stress, écrans, charge mentale, bébé qui ne dort pas… Nos modes de vie modernes malmènent nos nuits, avec un impact direct sur notre récupératio
COURIR POUR PERDRE DU POIDS ? Avec Pauline Budynski et Yoann Stuck
Courir pour perdre du poids : bonne idée… ou faux espoir ?Chaque année, des milliers de personnes se mettent à la course à pied avec le même objectif : perdre quelques kilos.Mais est-ce que courir suffit vraiment ?Faut-il transpirer à grosses gouttes pour brûler des graisses ?Est-ce que la balance reflète toujours les progrès ?Dans cet épisode de SAFE PACE, on pose les vraies questions.À nos côtés
COMMENT RESPIRER POUR MIEUX COURIR ? Avec Guillaume Néry & Alice Modolo
On respire tous.Mais est-ce qu’on respire bien quand on court ?Pourquoi certains coureurs explosent dès que l’allure monte ?Pourquoi les jambes deviennent en béton quand on est très essoufflé ?Et surtout : peut-on vraiment entraîner sa respiration comme on entraîne ses cuisses ?Dans cet épisode, SAFE PACE reçoit deux légendes de l’apnée :Guillaume Néry, quadruple recordman du monde en profondeur,
AVENTURES EXTRÊMES : OÙ EST LA LIMITE ? Avec Mathieu Blanchard et Conrad Colman
Les ultra-trails et les Ironman sont-ils devenus trop sages ?Aujourd’hui, SAFE PACE explore une nouvelle frontière de la performance : l’aventure extrême.Dans cet épisode, Mathieu Blanchard, l’un des meilleurs ultra-traileurs du monde, et Conrad Colman, double finisher du Vendée Globe, racontent leur traversée de l’Atlantique en duo lors de la Transat Café L’Or.19 jours en mer, des tempêtes, des p
POST PARTUM : COMMENT REPRENDRE LE SPORT APRÈS UN BÉBÉ ? Avec Élodie Clouvel & Marion Raballand
Reprendre le sport après la naissance d’un enfant soulève beaucoup de questions : quand recommencer, comment écouter son corps, et comment trouver du temps quand tout est bouleversé ?Dans cet épisode de SAFE PACE, on s’intéresse au post-partum, une période souvent minimisée, pourtant décisive pour la santé physique et mentale des jeunes parents.On échange avec deux invitées directement concernées
HYROX, ATHLÈTES HYBRIDES : NULS EN TOUT OU BONS PARTOUT ? Avec Hemrick Verwaerde et Thomas Fry
Peut-on être fort en musculation, rapide en course à pied et endurant sur la durée ?Ou faut-il forcément se spécialiser pour vraiment performer ?Dans cet épisode de Safe Pace, on pose une question volontairement provocatrice, mais au cœur des pratiques sportives actuelles :les sportifs hybrides sont-ils moyens partout… ou solides dans tout ?Autour de la table, l’équipe Safe Pace accueille deux inv
COMMENT REBONDIR APRÉS L'ÉCHEC Avec Romain Bardet et Léonie Périault
Si vous pratiquez un sport d’endurance, vous avez forcément déjà connu l’échec.Un abandon. Un chrono manqué. Une blessure. Parfois même l’impossibilité de prendre le départ.Comment transformer ces moments difficiles en leviers de progression ?Enregistré à Tignes, à l’occasion des Étoiles du Sport, cet épisode réunit l’équipe d’experts SAFE PACE autour de deux invités d’exception :Léonie Périault,
PROGRESSER GRÂCE AU MENTAL Avec Martin Fourcade et Makis Chamalidis
Pourquoi, parfois, tout se passe bien à l’entraînement… et tout s’effondre le jour de la course ?Pourquoi deux athlètes au même niveau physique peuvent avoir des performances radicalement différentes ?Et surtout : peut-on vraiment entraîner son mental comme on entraîne son corps ?Dans cet épisode de SAFE PACE, enregistré à Tignes lors des Étoiles du Sport, on s’intéresse au rôle du cerveau dans la
LES BIENFAITS DE L'ENTRAÎNEMENT EN MONTAGNE Avec Blandine L'Hirondel & Mathis Dumas
Pourquoi s’entraîner en montagne fait progresser en endurance ?Est-ce que l’altitude change vraiment quelque chose, même pour les amateurs ?Et comment profiter de la montagne sans prendre de risques ?Dans cet épisode enregistré à Tignes pour les Étoiles du Sport, on parle très concrètement d’entraînement en altitude et de sports d’hiver.Avec nous : Blandine L’Hirondel, l’une des meilleures traileu
BLESSURES : COMMENT LES GÉRER ET LES ÉVITER ? Avec Katie Schide, Germain Grangier et Yoann Vitone
Pourquoi se blesse-t-on autant en endurance ? Comment écouter son corps avant qu’il ne lâche ? Comment repartir quand une blessure ruine des mois d’entraînement ? Et surtout, comment retrouver confiance quand tout s’effondre ?L'équipe de SAFE PACE plante ses micros aux ETOILES DU SPORT 2025 et tente de répondre à ces questions en compagnie de :Katie Schide, double vainqueure de l’UTMB,Germain Gran
RÉUSSIR SA PRÉPA MARATHON : TOUT CE QU'IL FAUT SAVOIR ! Avec Dorian Louvet et Anaël Aubry
Comment se préparer sans se blesser ?Combien de temps faut-il vraiment pour être prêt à courir 42 km ?Faut-il absolument courir 30 km à l’entraînement ? Dans cet épisode qui s'adresse à tous les niveaux, on reçoit :Dorian Louvet, athlète spécialiste du marathon.Anaël Aubry, coach et ancien chercheur à l’INSEP.Ensemble, ils répondent à toutes les questions que se posent les coureurs :quel volume d
TAPIS, HOME-TRAINER : COMMENT BIEN S'ENTRAÎNER EN INTÉRIEUR ? Avec Pierre Roland & Anaël Aubry
Courir sur tapis, est-ce vraiment courir ? Le home-trainer peut-il remplacer la route ? Est-ce efficace, moins traumatisant, plus précis ? Quand l’hiver arrive, des millions de sportifs passent du dehors… à leur salon. Tapis de course, home-trainer, salles de sport : l’entraînement indoor explose ! Alors, que vaut vraiment ce type de préparation ? Et surtout : comment éviter les erreurs qui ruinen
QUEL RENFORCEMENT MUSCULAIRE POUR BIEN COURIR ? Avec Alexandre Mallier et Aurélien Broussal-Derval
Faut-il vraiment faire du renforcement musculaire pour progresser en course à pied, en triathlon ou en vélo ? Est-ce indispensable pour éviter les blessures ? Et comment s’y tenir quand on a déjà peu de temps pour s’entraîner ?Pour répondre à toutes ces questions, SAFE PACE accueille deux spécialistes du sujet :Aurélien Broussal-Derval, préparateur physique de sportifs de haut niveau et formateur,
L'OMBRE DU DOPAGE DANS LE TRAIL Avec Nicolas Martin & Christophe Bassons
Le trail est-il en train de basculer du mauvais côté ?Après la suspension de la Kényane Joyline Chepngeno, victorieuse à Sierre-Zinal et à Chamonix, la question du dopage s’invite dans un sport qu’on pensait épargné.Autour d’Hugo Clément, nos experts Charlotte Morel, Hugo Tormento et Fred Belaubre reçoivent : - Nicolas Martin, double vice-champion du monde de trail, - Christophe Bassons, ancien cy
SPORT À L’ÉCOLE : LA FRANCE EST-ELLE NULLE ? Avec Stéphane Diagana et Guillaume Dietsch
Nos enfants font-ils assez de sport à l’école ? À l’heure où la sédentarité explose, où l’obésité progresse et où certains collégiens peinent à courir 500 mètres… peut-on vraiment dire que la France est un pays de sport ?Le constat est alarmant : horaires rabotés, manque de profs, équipements vieillissants, rôle du milieu social, chute inquiétante du niveau physique des jeunes… Pour partager leur
JIMMY GRESSIER : SES SECRETS D'ENTRAÎNEMENT !
Il a grandi à Boulogne-sur-Mer, il a longtemps hésité entre foot et athlé, et il vient d’entrer dans l’histoire : Jimmy Gressier est devenu le premier Français champion du monde du 10 000 mètres.Dans cet épisode très spécial de SAFE PACE, Jimmy nous raconte tout :sa course folle à Tokyo,sa stratégie, ses doutes, son mental,et surtout, les coulisses de son entraînement au quotidien.À ses côtés, Au
LES SECRETS D'UNE BONNE RÉCUPÉRATION avec Major Mouvement et Dr François Duforez
Les secrets d’une bonne récupération : quelles sont les méthodes efficaces et quelles sont les arnaques ?Dans cet épisode, l’équipe de SAFE PACE s’attaque à l’un des sujets les plus commentés et souvent mal compris du sport d’endurance : la récupération.Entre vérités scientifiques, idées reçues et business du bien-être, on reçoit deux invités de choix pour faire le tour du sujet :Grégoire Gibault
PEUT-ON ÊTRE PERFORMANT APRÈS 40 ANS ? Avec Arnaud Tsamere et Gilles Bouleau
La question que tous les coureurs, triathlètes et amateurs d’endurance finissent par se poser.Faut-il changer son entraînement ? Peut-on encore battre ses records ? Comment éviter les blessures ?Pour en parler, Hugo Clément et l’équipe de SAFE PACE — Fred Belaubre, Charlotte Morel et Hugo Tormento — reçoivent deux passionnés de course à pied :Gilles Bouleau, présentateur du 20h de TF1 et marathoni
CES AMATEURS QUI S'ENTRAÎNENT COMME DES PROS ! Avec Marine Leleu et Félix Bour
Ils ne vivent pas du sport… et pourtant, ils s’entraînent comme des professionnels, parfois plus de 15 heures par semaine. Comment concilier vie personnelle, travail et passion sportive ? Jusqu’où un amateur peut-il aller sans tout sacrifier ? Et que se passe-t-il quand on décide de franchir le cap pour passer pro ?Avec deux invités exceptionnels :Marine Leleu, coach sportive et influenceuse, prem
S'ENTRAÎNER SEUL OU EN GROUPE ? Avec Léo Bergère et Ruddy Trobrillant
Courir seul ou en groupe, qu’est-ce qui fait vraiment progresser ?Un run club, est-ce une mode ou un vrai accélérateur de performance ? Et jusqu’où l’effet du collectif peut-il tirer un athlète vers le haut… ou au contraire le freiner ?Dans cet épisode de Safe Pace, on en discute avec Léo Bergère, triathlète médaillé olympique et fondateur du collectif Turbo Tri Tribe, et Ruddy Trobrillant, créate
LA MALADIE DE LYME avec Xavier Thévenard, Angelica Olmo et Claire Delval
Chaque année, des dizaines de milliers de sportifs en extérieur sont touchés par la maladie de Lyme, transmise par les tiques. Fatigue extrême, douleurs chroniques, symptômes neurologiques… cette maladie bouleverse des vies et peut mettre un terme à des carrières.Dans cet épisode enregistré à Chamonix pendant l’UTMB, nous recevons trois invités exceptionnels : • Xavier Thévenard, légende du trail,
ENTRAÎNEMENT ET CYCLE MENSTRUEL ! Avec Alix Noblat et Audrey Tanguy
Et si le cycle menstruel influençait vraiment nos performances sportives ?Dans cet épisode tourné à Chamonix pendant l’UTMB, on brise un tabou encore trop présent dans le sport : les règles.Comment adapter son entraînement à son cycle ? Que faire en cas d’aménorrhée ? Quels équipements choisir ? Et surtout : pourquoi le sport est encore pensé comme si les femmes étaient des hommes ?Avec nos invité
RÉUSSIR SON ULTRA GRÂCE À L'ENTOURAGE ! Avec Ludovic et Céline Pommeret & Marine Lorphelin et Stanislas Gruau
Qui assure votre ravitaillement ? Qui vous hurle de ne pas lâcher ? Qui vous remet sur pied quand tout flanche ? En ultra-trail, l’entourage est souvent la clé de la réussite !Dans cet épisode, enregistré à Chamonix pendant l’UTMB, SAFE PACE explore le rôle crucial de l’assistance en trail, ce soutien souvent invisible sans qui les exploits n’auraient pas lieu. Autour de la table cette semaine :Lu
COMMENT PRÉPARER MON PREMIER ULTRA ? Avec Ludovic Pommeret et Claude Dartois
Tu veux te lancer sur ton premier ultra mais tu ne sais pas par où commencer ?Combien de kilomètres faut-il courir chaque semaine ? Faut-il vivre en montagne ? Et surtout… est-ce que l’ultra est vraiment fait pour toi ?Dans cet épisode enregistré à Chamonix pendant l’UTMB, on te donne toutes les clés pour bien préparer ton premier ultra-trail, avec :Ludovic Pommeret, légende vivante de l’ultra-tr
COMMENT LES MONTRES NOUS RENDENT FOUS ? Avec Jeff Lastennet & Joseph Mestralet
Vous aussi, vous avez déjà prolongé votre course pour atteindre un chiffre rond sur votre montre ? Vous n’êtes pas seul…Dans cet épisode, on explore l’emprise grandissante des montres connectées sur notre manière de courir. Entre obsession des données, ego boosté par Strava et pression de la performance, la technologie améliore-t-elle vraiment nos entraînements… ou nous déconnecte-t-elle de l’esse
COMMENT PROGRESSER EN TRAIL ? Avec Mathieu Blanchard, Théo Detienne et Sylvaine Cussot
Comment devenir un meilleur traileur ? Faut-il habiter en montagne pour performer ? Peut-on progresser sans courir 100 km par semaine ? Et quelles sont les pires erreurs à éviter quand on prépare un trail ou un ultra ?Dans cet épisode évenement, SAFE PACE vous livre les meilleurs conseils des pros pour booster votre pratique du trail. Autour d’Hugo Clément, retrouvez Fred Belaubre et Hugo Tormento
OÙ COMMENCE LE DOPAGE ? Avec Violette Dorange et Ugo Ferrari
Ibuprofène, caféine, chaussures à plaque carbone… À partir de quand peut-on parler de dopage ? Et où placer la limite entre performance optimisée et triche organisée ?On aborde le sujet brûlant du dopage et de ses zones grises. Pour nourrir le débat : deux invités d’exception :⛵️ Violette Dorange, star du Vendée Globe et plus jeune navigatrice à boucler le tour du monde en solitaire.⛰ Ugo Ferrari,
LE TRAIL PEUT-IL ÊTRE ÉCOLO ? Avec Mathieu Delpeuch et Anthony Felber
Le trail est-il vraiment un sport respectueux de l’environnement ? Peut-on encore courir en pleine nature sans la dégrader ? Et comment rendre les grandes courses plus responsables ?Dans cet épisode de SAFE PACE, Hugo Clément, accompagné de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ouvre un débat essentiel sur l’impact écologique des sports outdoor.🎙 Avec deux traileurs professionnels : Mat
PEUT-ON TOUS COURIR UN MARATHON ? Avec Ophélie Meunier et Duncan Perillat
Jamais les longues distances n’ont autant fasciné. Marathons, trails, ultra-endurance : l’engouement est partout. Mais sommes-nous réellement tous capables de nous lancer dans un marathon ? Quels sont les pièges à éviter ? Faut-il un profil ou un entrainement idéal pour franchir la ligne d’arrivée ?Dans cet épisode de SAFE PACE, Hugo Clément, accompagné de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo To
SUCRE : AMI OU ENNEMI DU SPORTIF ? Avec Sam Laidlow et Charles Brumauld
Le sucre est il l’ami ou l’ennemi du sportif ? Est-ce indispensable de consommer des produits énergétiques pour performer ? Quels sont les risques d’un excès de sucre chez les sportifs ?Dans cet épisode, on s’attaque à l’un des sujets les plus clivants de la nutrition en endurance, avec : Charles Brumauld, diététicien-nutritionniste et expert du comportement alimentaire Youtube @charlesbrumauld /
PEUT-ON ÊTRE MARATHONIEN ET VÉGÉTARIEN ? Avec Thibaut Baronian et Anthony Berthou
Faut-il manger de la viande pour performer en endurance ? Peut-on s’entraîner pour un marathon, ou un Ironman, en étant végétarien, voire vegan, sans compromettre sa santé ni ses performances ?Dans cet épisode, on explore ce sujet passionnant avec nos deux invités :Thibaut Baronian, Champion de Trail & végétarienAnthony Berthou, nutritionniste spécialisé dans la haute performanceEnsemble, ils
SOMMES-NOUS FAITS POUR COURIR ? Avec Gilles Bérillon et Hemrick Verwaerde (@Hemtonkine)
Depuis les origines, notre espèce court. Mais est-ce vraiment naturel ? Est-ce bon pour nous ? Dans cet épisode, Hugo Clément, entouré de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, explore cette question avec :🧠 Gilles Bérillon, Professeur d’anthropologie au CNRS👟 Hemrick Verwaerde, Masseur-kinésithérapeute et créateur du compte Instagram @hemtonkineEnsemble, ils décryptent notre héritage d’
PEUT-ON COURIR ENCEINTE ? Avec Blandine L'Hirondel, Anaïs Quemener & Élodie Clouvel
Cette question fait débat et véhicule beaucoup d’idées reçues. Dans SAFE PACE, Hugo Clément, accompagné de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, en discute avec deux invitées d’exception :🏃♀️ Blandine L’Hirondel, championne d’ultra-trail et gynécologue👟 Anaïs Quemener, marathonienne titrée🏅 Élodie Clouvel, vice-championne olympique de pentathlon moderneUn échange éclairant, bienveillan
OÙ COMMENCE L'ADDICTION AU SPORT ? Avec Dorian Louvet et Stéphane Cascua
Pour ce premier épisode de SAFE PACE, Hugo Clément explore un sujet aussi passionnant que dérangeant : et si notre passion pour les sports d’endurance flirtait parfois avec l’addiction ?Entouré de deux invités experts – Stéphane Cascua, médecin du sport, et Dorian Louvet, marathonien, coach et ancien candidat de Koh-Lanta – la team SAFE PACE Charlotte Morel, Fred Belaubre, Hugo Tormento - décrypte
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