Un chemin vers soi : le podcast des hypersensibles
Un podcast animé par Elsa Kingue Johnson, accompagnatrice spécialisée dans l'hypersensibilité, l'estime de soi et la gestion des émotions. Chaque quinzaine, elle propose des conseils et des réflexions pour aider les personnes hypersensibles à mieux comprendre leurs émotions, accepter leur sensibilité et développer leur confiance. L'objectif est d'apprendre à considérer l'hypersensibilité comme une force, de se libérer du regard des autres et d'oser être soi-même. Le podcast aborde la découverte de soi, la gestion des peurs et la réalisation de projets personnels.
Épisodes
55. Charge mentale : 3 signes que ton cerveau sature (et ce qui marche vraiment)
Fermer les onglets, faire une to-do list, déléguer... tu as déjà tout essayé. Et pourtant, ta charge mentale est toujours là. Dans cet épisode, je te dis pourquoi les techniques seules ne suffisent jamais, et ce qu'il faut vraiment changer pour arrêter de tout porter seule. Spoiler : ce n'est pas une question d'organisation.Episode sur la rumination : https://smartlink.ausha.co/oser-etre-soi/pense
54. Oser demander de l'aide
Si demander de l'aide te coûte quelque chose, si tu repousses, si tu t'effaces avant même d'avoir essayé, cet épisode est pour toi. On parle aujourd'hui de cette croyance silencieuse que beaucoup de femmes hypersensibles portent sans le savoir : l'idée qu'une femme forte gère seule. Et de ce que cette croyance fait vraiment à ton estime de toi, à ton énergie, à ta façon de te traiter. Pas de recet
53. La honte : comprendre cette émotion silencieuse pour arrêter de la subir
Il y a des moments où tu te sens inadéquate, pas à la hauteur, décalée. Où tu te demandes ce que les autres pensent vraiment de toi. Où quelque chose de lourd s’installe, sans que tu saches exactement quoi.Ce quelque chose, c’est peut-être de la honte. Une émotion qu’on ressent souvent, mais qu’on ne nomme presque jamais.Dans cet épisode, je te partage mon propre vécu avec cette émotion, et on exp
52. Hypersensibilité : ce que ce mot veut vraiment dire (et les 7 clés pour mieux vivre avec)
Tu as entendu parler d'hypersensibilité partout. Mais est-ce que tu sais vraiment ce que ca veut dire. Et surtout, ce que ca veut dire pour toi ?Dans cet épisode, on remet les choses a plat. Ce qu'est vraiment l'hypersensibilité, ce qu'elle n'est pas, et pourquoi tu n'as besoin d'aucun test pour savoir si tu l'es. On démêle aussi les termes qui circulent (HSP, HPI, empathe …) pour que tu ne te per
51. Penser trop quand on est hypersensible : 3 outils pour calmer ton mental
Il est 23h, ton corps est épuisé mais ton cerveau, lui, refuse de s'arrêter. Tu repasses la journée en boucle, tu ré-analyses cette phrase, ce regard, cet email que tu aurais dû envoyer autrement. Bienvenue dans le mental hypersensible.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi ton cerveau d'hypersensible tourne autant en boucle (spoiler : ce n'est pas un défaut), et je te partage 3 outils concrets
50. Suradaptation : 5 signes que tu t'effaces sans t'en rendre compte
Tu as l'impression de jouer un rôle dans ta propre vie. De faire ce qu'il faut, de tenir ta place, mais de ne jamais vraiment être toi. Et le soir, tu es vidée sans comprendre pourquoi.Ce que tu vis a un nom : la suradaptation. Et c'est probablement quelque chose que tu as appris très jeune, à un moment où ton hypersensibilité faisait peur autour de toi.Dans cet épisode, on va explorer ensemble le
49. Tu n'as pas besoin d'être prête, tu as besoin d'oser
Tu attends le bon moment, le bon contexte, que toutes les planètes soient alignées.Tu te dis que tu passeras à l'action quand tu te sentiras prête, confiante. Et pendant ce temps-là, rien ne bouge. Dans cet épisode, on démantèle ensemble le mythe de « être prête » et ce qu'il te coûte vraiment. Tu vas comprendre d'où vient cette injonction à la perfection, pourquoi elle sabote ton estime de toi sa
48. Colère et hypersensibilité : arrête de la ravaler, apprends à l'écouter
Tu la sens monter. Cette chaleur dans la poitrine, les épaules qui se contractent, la gorge qui se serre. Et tu ravales. Encore une fois. Parce qu'une femme qui se met en colère, c'est "trop", c'est "difficile", c'est "hystérique". Alors tu te tais. Et après, tu t'en veux.Dans cet épisode, tu vas découvrir :Pourquoi la colère n'est pas un défaut de caractère mais un signal puissantComment ton cond
47. Communication Non Violente : oser s'exprimer sans s'excuser d'exister
La Communication non violente est souvent présentée comme une solution pour mieux communiquer… mais dans la réalité, beaucoup de femmes hypersensibles n’osent toujours pas s’exprimer. Peur de déranger, peur de blesser, peur de passer pour “trop”… Résultat : tu te tais, tu t’excuses, ou tu t’adaptes en permanence.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la Communication non violente ne se résume pa
46. Réguler ses émotions quand on est hypersensible : par où commencer sans se perdre
Réguler ses émotions quand on est hypersensible peut sembler compliqué, surtout quand on se sent submergée par des vagues intenses qui débordent sans prévenir. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi réguler ses émotions ne signifie ni les contrôler, ni les étouffer, ni les faire disparaître au plus vite. Bien au contraire. Apprendre à réguler ses émotions, c’est apprendre à les traverser sans se
45. 5 mythes sur l'hypersensibilité qui t'empêchent de t'assumer
Pour t'inscrire à l'atelier Apprivoise tes émotions du 31/01/2026 : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/Pour faire un test sur ta haute sensibilité : https://oseetrayonne.fr/test-suis-je-hypersensible/Dans cet épisode, on prend le temps de déconstruire ensemble les mythes sur l’hypersensibilité qui t’empêchent de t’assumer pleinement. Derrière ce mot, souvent mal compris, se ca
44. Comprendre ses besoins quand on est hypersensible : le lien avec les émotions (et comment ne plus se perdre)
Pour t'inscrire à l'atelier Apprivoise tes émotions : https://oseetrayonne.fr/atelier-apprivoise-tes-emotions/Quand on est hypersensible, comprendre ses besoins n’est pas toujours évident. On a souvent appris à s’adapter, à faire passer les autres avant soi, à tenir bon… sans vraiment savoir ce dont on a besoin, là, maintenant. Dans cet épisode, je t’aide à remettre de la clarté sur tes besoins, à
43. Bien démarrer l'année : et si on arrêtait de se mettre la pression ?
Bien démarrer l’année, est-ce vraiment repartir à fond, se fixer des objectifs ambitieux et être motivée dès les premiers jours de janvier ? Quand on est hypersensible, bien démarrer l’année peut vite rimer avec pression, fatigue et culpabilité. Dans cet épisode, je t’invite à ralentir et à questionner cette injonction à “aller mieux” immédiatement.On parle de ce moment particulier qu’est le début
42. Les fêtes de fin d'année : comment se protéger sans s’isoler
*****************Si cet épisode a fait écho en toi ou s'il t'a plu tout simplement, je t'invite à me laisser 5 étoiles et un commentaire (si ta plateforme d'écoute le permet) afin que mon contenu puisse être proposé à plus de personnes.Tu peux également t'abonner afin d'être notifié directement dès la sortie d'un épisode.Si tu aimes La vie suffit, Potentiel, Change ma vie, Des questions que tout l
41. Ecrire un livre quand on est hypersensible
Dans cet épisode, je te partage les coulisses de ce que signifie réellement écrire un livre quand on est hypersensible. Parce que derrière le rêve se cachent aussi des doutes, des montagnes russes émotionnelles, le syndrome de l’imposteur… et pourtant, une immense fierté. Tu vas découvrir comment écrire un livre peut devenir un chemin de transformation, un face-à-face avec tes peurs, tes envies pr
40. Entreprendre avec sens, créer avec soin (Interview Stephanie Gastaldin, fondatrice Linaé)
Dans cet épisode, on plonge dans ce que signifie vraiment entreprendre avec sens, au travers du parcours inspirant de Stéphanie Gastaldin, fondatrice de la marque de soins naturels Linaé, la première marque de soins naturels aux extraits de lin BIO, certifiés Origine France Garantie et testés sans effet perturbateur endocrinien.Que tu sois entrepreneur·e ou que tu portes un projet dans ton cœur, c
39. Comment sortir de sa zone de confort
Dans cet épisode, on explore en profondeur ce qu’est vraiment la zone de confort, pourquoi il est si difficile d’en sortir… et comment apprendre à le faire progressivement, sans violence envers toi-même. Si tu ressens souvent l’envie de changer quelque chose dans ta vie, mais que la peur, le doute ou la procrastination t’en empêchent, cet épisode va t’accompagner pas à pas. Tu vas comprendre que r
38. La tristesse
Dans cet épisode, on plonge au cœur de la tristesse, une émotion que l’on fuit trop souvent parce qu’elle fait mal, parce qu’elle dérange, parce qu’elle semble nous fragiliser. Pourtant, comprendre la tristesse et apprendre à l’accueillir est essentiel pour avancer, guérir et se réaligner. La tristesse n’est pas ton ennemie : elle est un messager précieux, et plus tu l’écoutes, plus tu peux transf
37. Gestion des émotions : Comment peut on faire pour réduire son stress ?
Dans cet épisode, on plonge au cœur du stress pour comprendre d’où il vient, pourquoi il apparaît et surtout comment apprendre à le réduire au quotidien. Si tu te sens tendue, épuisée, irritée ou en perte de contrôle, tu découvriras que le stress n’est pas une fatalité : il peut être apprivoisé, calmé et transformé. Et avant qu’il n’impacte ta santé mentale ou ne se transforme en anxiété, la clé e
36. Prendre conscience de sa valeur : oublier les injonctions pour enfin oser être soi même
Dans cet épisode, je t’aide à prendre conscience de ta valeur, cette valeur que tu oublies trop souvent, que tu minimises ou que tu conditionnes à ce que tu fais, possèdes ou réussis. Pourtant, ta valeur ne dépend ni de tes accomplissements, ni du regard des autres, ni de ton statut : elle existe déjà, simplement parce que tu es toi. Et apprendre à reconnaître cette valeur, c’est transformer profo
35. Comprendre comment fonctionnent les émotions et réussir à se reconnecter à soi
Dans cet épisode, je t’emmène au cœur du fonctionnement des émotions pour comprendre enfin ce qu’elles sont, pourquoi elles surgissent et comment apprendre à mieux vivre avec elles. On parle beaucoup des émotions, mais peu de personnes savent réellement comment elles naissent, à quoi elles servent et pourquoi elles nous bousculent autant. Tu vas découvrir que les émotions ne sont pas tes ennemies
34. Se reconnecter à sa joie : comprendre ses besoins pour retrouver l’alignement de soi
Dans cet épisode, je t’aide à te reconnecter à ta joie, cette émotion précieuse qu’on néglige si souvent, surtout quand la fatigue, le doute ou les saisons moroses nous tirent vers le bas. Tu vas découvrir que la joie n’est pas seulement un moment spontané : c’est une émotion que tu peux cultiver, nourrir et même provoquer en apprenant à mieux t’écouter. Et retrouver la joie, ce n’est pas ignorer
33. Faire la paix avec son passé pour renouer avec son estime de soi
Dans cet épisode, je t’accompagne sur un chemin essentiel : faire la paix avec son passé. Que tu aies vécu des moments difficiles, des blessures émotionnelles profondes ou des événements qui continuent de te hanter, apprendre à faire la paix avec son passé n’est pas simple… mais c’est l’un des plus beaux cadeaux que tu puisses t’offrir. Et même si ce processus demande du temps, du courage et beauc
32. Hypersensible, comment se libérer de ses émotions
Dans cet épisode, je t’explique comment se libérer de ses émotions lorsque l’on est hypersensible et que tout semble plus intense, plus fort, plus envahissant. Beaucoup pensent qu’il faut contrôler, diminuer ou cacher ce qu’ils ressentent… alors qu’au contraire, se libérer de ses émotions commence par les accueillir, les écouter et comprendre le message qu’elles cherchent à transmettre. Je te mont
31. "Il faut", "je dois". Et si tu avais le choix ?
Est-ce que toi aussi tu as souvent l’impression d’être obligée de faire certaines choses, comme si tout t’échappait ? Dans cet épisode, je t’invite à questionner ces schémas et à comprendre que tu peux faire un choix, même quand tu as l’impression de ne pas en avoir. Reprendre le pouvoir sur ta vie commence souvent par cette prise de conscience : chaque action, chaque pas, chaque direction repose
30. Se comparer aux autres : comprendre ce mécanisme pour mieux s’en libérer
Dans cet épisode, on explore pourquoi on a toutes tendance à se comparer, et surtout comment arrêter de le faire de manière destructrice. Parce que se comparer est humain, mais la manière dont tu l’utilises peut soit t’élever… soit te faire douter, te dévaloriser et fragiliser ton estime de toi. Tu vas comprendre ce qui se cache derrière cette habitude, pourquoi ton cerveau fonctionne ainsi et com
29.On ne peut pas plaire à tout le monde
Episode motivation ou antidote. Je suis la petite voix qui te murmure ces mots que tu as besoin d'entendre au sujet d'une croyance limitante que tu as et qui te pourrit la vie. Je t'aide à voir les choses sous un autre angle, à reconsidérer tes pensées et à commencer à te libérer.Peut-on vraiment plaire à tout le monde ? Et qu'il y a t il vraiment derrière cette idée ? Quel besoin se cache dans ce
28. Lâcher la perfection
Dans cet épisode, je t’invite à Lâcher la perfection, cette exigence invisible qui t’épuise, te bloque et t’empêche de te sentir pleinement toi. Si tu te reconnais dans le perfectionnisme, le besoin d’être irréprochable ou la peur du regard des autres, tu verras à quel point Lâcher la perfection peut être libérateur. Tu comprendras aussi d’où vient ce mécanisme : l’enfance, l’éducation, la quête d
27. Apprendre à dire non
Dans cet épisode, on plonge dans un sujet essentiel pour ton épanouissement : apprendre à dire non. Si tu as tendance à dire oui alors que tu penses non, par peur de décevoir, par empathie, par habitude ou parce que tu as été conditionnée à faire plaisir, cet épisode va t’aider à comprendre d’où vient cette difficulté et comment apprendre à dire non avec plus de sérénité.On explore les racines pro
26. Connaissance de soi Mieux se connaitre pour être plus épanouie
Dans cet épisode, je t’invite à plonger dans la connaissance de soi, un pilier essentiel pour vivre une vie plus alignée, plus sereine et plus épanouie. Que tu sois hypersensible ou non, développer ta connaissance de soi te permet de mieux comprendre tes valeurs, tes besoins, tes croyances, tes forces, tes zones d’ombre et tes rêves. Et contrairement à ce qu’on pense, ce travail ne s’arrête jamais
25. La peur de la réussite
Dans cet épisode, j'aborde un sujet dont on parle peu et qui pourtant existe bien. La peur de la réussite. Parce que la réussite vient parfois aussi avec de l'inconfort.Dans cet épisode, on explore un sujet qu’on évoque rarement : la peur de la réussite. Parce que oui, même si tout le monde parle de la peur de l’échec, la peur de la réussite existe bel et bien… et peut devenir un frein puissant qu
24. Développer l'amour de soi : 4 clés pour mieux s’aimer
Dans cet épisode, on explore l’amour de soi, une base essentielle pour vivre une vie plus sereine et alignée. Tu vas comprendre ce que signifie vraiment s’aimer, pourquoi l’amour de soi influence ton estime, tes relations et tes choix, et comment commencer à te traiter avec plus de douceur.Je te partage 4 clés simples et puissantes pour renforcer l’amour de soi : prendre conscience de ton manque d
23. 5 (autres) leçons apprises en tant qu'entrepreneur
Cet épisode est la deuxième partie de l'épisode "5 leçons apprises grâce à l'entrepreneuriat". J'y partage 5 autre's leçons que j'ai apprises depuis que je me suis lancée dans le coaching et l'entrepreneuriat.Que tu sois entrepreneure, que tu souhaites le devenir ou non ; ces leçons peuvent s'appliquer dans tous les domaines de la vie, et t'aideront à atteindre tes objectifs avec plus d'efficacité
22. 5 leçons apprises grâce à l'entrepreneuriat
Dans cet épisode, je te partage les 5 leçons que j'ai apprises depuis que je me suis lancée dans l'entrepreneuriat. Que tu sois entrepreneure, que tu souhaites le devenir ou non ; ces leçons peuvent s'appliquer dans tous les domaines de la vie, et t'aideront à atteindre tes objectifs avec plus d'efficacité et de sérénité. Alors, ne manque pas cet épisode ! Et si tu veux en savoir plus sur mon p
21. Les fausses excuses : comprendre leurs mécanismes pour reprendre le contrôle de sa vie
Dans cet épisode, on met en lumière ces fausses excuses qui t’empêchent d’avancer, de prendre des décisions et de passer à l’action. Tu sais, ces phrases toutes faites — “j’ai pas le temps”, “ce n’est pas le bon moment”, “je ne veux blesser personne” — qui semblent vraies sur le moment, mais qui ne font que masquer la peur, le doute et le manque de courage. Identifier les fausses excuses, c’est dé
20. Oser être soi : Cultiver la confiance en soi malgré la peur du regard des autres
Dans cet épisode captivant du podcast "Un chemin vers soi : le podcast pour les hypersensibles", Elsa Kingue Johnson, Master Coach Certifié, nous plonge au cœur d'une thématique essentielle : la confiance en soi. Pour tous ceux qui se reconnaissent dans l'hypersensibilité, cet épisode est une véritable bouffée d'air frais. Elsa commence par souligner l'importance cruciale de se comprendre et de s'
19. Apprivoiser son hypersensibilité
Dans cet épisode, je te partage mon parcours pour apprivoiser mon hypersensibilité : comment je l’ai découverte, comment elle a bouleversé ma vie et comment j’ai appris à l’accepter au lieu de la combattre. L’hypersensibilité n’est pas un défaut ni une faiblesse : c’est une manière de ressentir plus intensément, qui devient un poids seulement quand on la rejette ou qu’on essaie de rentrer dans un
18. Faire le bilan de son année et préparer l'année à venir
Dans cet épisode, je t’invite à Faire le bilan de ton année de façon douce, structurée et sans auto-flagellation. Plutôt que de foncer tête baissée vers de nouveaux objectifs, tu vas apprendre à regarder le chemin parcouru, célébrer tes victoires et tirer les bons enseignements de ce que tu as vécu. Faire le bilan, ce n’est pas juger ce que tu as “bien” ou “mal” fait, c’est mieux te connaître pour
17. Reconsidérer l’échec : changer de regard pour retrouver confiance en soi
Dans cet épisode, je t'invite à reconsidérer l’échec et à changer complètement ton regard sur ce que tu appelles « rater ». On croit souvent qu’échouer signifie ne pas être à la hauteur, perdre sa valeur ou s’être trompée de chemin. Pourtant, reconsidérer l’échec permet de voir qu’il n’est ni une fin, ni un verdict : c’est un passage, une étape, parfois même un cadeau mal emballé qui t’aide à gran
16. Tu as de la valeur !
Dans cet épisode, je te rappelle une vérité essentielle : tu as de la valeur. Peu importe où tu en es dans ta vie, ce que tu as accompli ou raté, ta valeur ne dépend ni de ton statut, ni de ton parcours, ni du regard des autres. Elle est là, intrinsèque, inaltérable — et pourtant, on l’oublie si souvent. Cet épisode est un boost de motivation et de douceur, créé pour les jours où tu doutes de toi
15. Le syndrome de la bonne élève
Dans cet épisode, on plonge au cœur du syndrome de la bonne élève, cette façon de toujours vouloir bien faire, satisfaire les attentes, ne pas décevoir… même au prix de son propre bien-être. Peut-être que toi aussi tu te reconnais dans cette posture de « bonne élève » qui veut être parfaite, irréprochable, docile et performante, tout en étouffant parfois sa vraie personnalité. Ce syndrome de la bo
14. Mon histoire avec l'hypersensibilité
Dans cet épisode, on explore avec sincérité ce qu’est vraiment l’hypersensibilité. Si tu te demandes si tu l’es, si tu le vis mal ou si tu cherches à mieux comprendre cette part de toi, cet épisode va t’éclairer. L’hypersensibilité n’est ni un défaut ni une maladie : c’est une façon de ressentir le monde plus intensément, et elle mérite d’être accueillie plutôt que cachée.Je te partage mon propre
13. Qu'est ce qu'on attend pour être heureux ?
Dans cet épisode, je t’invite à questionner ce qui t’empêche vraiment d’être heureux aujourd’hui. On a tendance à remettre le bonheur à plus tard : « je serai heureuse quand j’aurai ceci ou cela ». Pourtant, courir après le futur nous éloigne de l’essentiel : la possibilité d’être heureux ici et maintenant.On explore ensemble les croyances, les injonctions et le perfectionnisme qui te poussent à t
12. Lutter contre la procrastination
Dans cet épisode, on s’attaque enfin à un sujet qui concerne presque tout le monde : la procrastination. Pourquoi remet-on sans cesse certaines tâches au lendemain, même quand nos projets comptent vraiment pour nous ? Tu vas découvrir que la procrastination n’est pas un problème de volonté, mais un mécanisme normal… qui devient gênant quand il t’empêche d’avancer. Comprendre ce qui se cache derriè
11. Hypersensible, dis aurevoir au syndrome de l'imposteur
Dans cet épisode, on plonge au cœur du syndrome de l'imposteur, ce sentiment tellement courant chez les personnes hypersensibles qui doutent d’elles dès qu’elles sortent de leur zone de confort. Si tu t’es déjà sentie illégitime, « pas assez », ou persuadée qu’on allait découvrir que tu n’étais pas à ta place, cet épisode va te parler. Le syndrome de l'imposteur n’est pas une fatalité : on peut le
10. Comment atteindre ses objectifs ? Méthodes et astuces pour réussir
Dans cet épisode, on parle de la façon la plus efficace d’atteindre tes objectifs, surtout si tu fais partie de celles qui commencent plein d’élan… mais qui ont du mal à tenir sur la durée. Tu vas découvrir que réussir ses objectifs n’a rien à voir avec la volonté ou la motivation, mais tout avec la clarté, l’alignement et les bons outils. Avant même de passer à l’action, il est essentiel de compr
9. Comment le coaching de vie t’aide à dépasser tes peurs et révéler ton potentiel
Dans cet épisode, je t’explique simplement et concrètement ce qu’est le coaching de vie, à quoi il sert et pourquoi il peut transformer ta façon d’avancer dans la vie. Que tu te demandes encore si le coaching de vie “marche vraiment”, ou si c’est fait pour toi, tu vas découvrir comment cet accompagnement peut t’aider à dépasser tes peurs, clarifier tes objectifs, et surtout te reconnecter à tes re
8. La puissance des croyances pour sortir de sa zone de confort
Dans cet épisode, on explore ensemble la puissance des croyances et l’impact immense qu’elles ont sur ta capacité à agir, avancer et sortir de ta zone de confort. Tu vas découvrir pourquoi ce n’est pas la motivation qui fait la différence… mais bien les croyances que tu entretiens à propos de toi et de ce que tu es capable de réaliser.Je t’explique comment nos croyances, conscientes ou inconscient
7. Le secret du développement personnel de Brooke Castillo
Dans cet épisode, je te partage une clé du développement personnel, inspirée du modèle créé par la coach américaine Brooke Castillo. Si tu te sens bloquée, si tu as l’impression de tourner en rond ou de ne pas avancer vers tes objectifs, ce modèle pourrait bien transformer ta manière de penser. Le développement personnel, c’est aussi comprendre que tes pensées influencent directement tes émotions,
6. Les messages inconscients (ou drivers) qui empêchent d'être soi-même
Dans ce nouvel épisode, je te parle des messages inconscients – ces drivers intégrés durant l’enfance – qui influencent encore aujourd’hui ta façon d’agir, de penser et de te percevoir. Souvent invisibles, ces messages inconscients guident tes réactions, créent des obligations que tu ne questionnes plus, et peuvent t’empêcher d’être pleinement toi. Les identifier est une étape essentielle pour rep
5. Comment améliorer son estime de soi quand on est hypersensible ?
Améliorer son estime de soi quand on est hypersensible n’est pas toujours simple, surtout lorsque l’image de soi dépend du regard des autres. Dans cet épisode, on explore comment renforcer ton estime de soi grâce à des actions concrètes, pensées pour t’aider à te sentir plus solide, plus alignée et en meilleur bien-être émotionnel.Je t’explique pourquoi il est essentiel d’évaluer ton niveau actuel
4. Estime de soi VS confiance en soi - 2 notions primordiales pour ton épanouissement
Dans cet épisode, je t’aide à comprendre enfin la différence entre estime de soi et confiance en soi, deux notions souvent confondues, mais essentielles pour ton épanouissement.Tu vas découvrir :✨ pourquoi l’estime de soi est une opinion que tu as sur toi (et que tu peux changer),✨ comment l’écart entre ton « toi idéal » et ton « toi perçu » influence ton bien-être,✨ les 3 piliers qui construisent
3. Comment apprendre à gérer ses émotions quand on est une personne hypersensible ?
Apprendre à gérer ses émotions quand on est hypersensible peut sembler difficile, surtout lorsqu’on se sent submergée par le stress, l’anxiété ou des réactions fortes. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi vouloir contrôler ou maîtriser ce que tu ressens ne fonctionne pas, et comment gérer ses émotions signifie plutôt les écouter, les comprendre et accueillir leurs messages. Les émotions ne son
2. Apprivoiser et dépasser ses peurs : un exercice d’écriture pour se libérer
La peur fait partie de nos vies, mais apprendre à dépasser ses peurs est essentiel pour avancer, progresser et retrouver plus de bien-être. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi cette émotion, souvent perçue comme un frein, est un message précieux : elle cherche à te protéger, mais elle peut aussi t’empêcher de grandir. Comprendre son rôle te permettra de mieux l’apprivoiser et de dépasser ses
1. J'ai peur mais j'y vais ! (ou comment affronter ses peurs)
Et toi, qu’est-ce que tu ferais si tu n’avais pas peur ? Dans cet épisode, je te parle de ce moment charnière où l’on décide enfin d’affronter ses peurs au lieu de continuer à les laisser diriger notre vie. Je te partage mon histoire : comment la peur m’a longtemps freinée avant de lancer ce podcast, et comment j’ai choisi, un jour, de dire “j’ai peur… mais j’y vais quand même”. On explore ensembl
